百岁院士贝时璋的养生之道.doc

百岁院士贝时璋的养生之道著名生物学家和教育家、我国生物物理学的奠基人和开拓者、中国科学院最年长的院士贝时璋先生，年月日上午在北京逝世，享年岁。 有资料称，贝时璋98岁以前没有住过医院，除了正常的体格检查，他很少去医院，很少打针吃药。问起他的养身之道，他总结了四条：淡泊名利，宽厚待人，适当运动，饮食清淡。 贝老认为，作为万物之灵的人必须依附群体生活，才能保持旺盛的生命力。多和年轻人交朋友，能萌发童心，调节心理，保持愉快心情。他热情扶持中青年科技人员，鼓励后辈脱颖而出。贝老的好脾气和对人的亲和力仿佛是天生的，不管对谁他都彬彬有礼。 2004年，在贝家服务几十年的老保姆李妈回安徽养老，贝老送上3万元养老钱和2000元路费，祝她过一个幸福的晚年。他一生过着清贫的生活，知足常乐，对物质要求不高。他家的家具十分简单，家用电器很一般。衣装整洁而随意，一件衣服可以连续穿十几年。他说“学问要看胜似我的，生活要看不如我的。” 他不像很多人那样迷信运动，不练功，不吃零食和保健药物。从他家到研究所往返3000多步，他以步当车整整走了40年。日常生活坚持自力更生。把做点家务事视作“运动”，当做人生乐趣。对饮食的唯一要求是清淡，有什么吃什么，从来不挑剔。淡泊名利适当运动一百岁院士贝时璋的养生经最年长院士贝时璋的简单养生法98岁之前 没有住过医院 作为最年长的中国科学院院士，贝时璋的思路仍很清晰，也比较健谈，尤其与人谈起日常生活和科研工作，中间都不停顿。有时，家人害怕老人话说多了会累，想让他停下来喝口水，他都不理会。小儿子贝德常风趣地说：“爸爸话说得刹不住车。” 在饮食上，他的原则是早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少。至于口味，身为南方人的贝时璋唯一的要求是清淡，除此之外，有什么吃什么，从来不挑剔。除一日三餐，他基本上不吃零食。2003年年底，贝时璋因为肺炎住进医院，医生说幸亏贝老身体底子好，否则像这种年纪要康复特别困难。 贝时璋一生没有生过大病，98岁之前没有住过医院，除了正常的体格检查，他是不去医院的，平常几乎从来不打针吃药。总结自己的长寿经验时，贝时璋认为主要得益于4个方面：淡泊名利，宽厚待人，适当运动，注意营养。 从小就热爱劳动的贝时璋经常把“自力更生”挂在嘴边。每天起床后，他先整理自己的卧室兼工作室，收拾床，抹桌椅板凳，还常年坚持洗自己的内衣裤、袜子、手帕和抹布。尽管有保姆照顾个人起居，但是贝时璋有时候还跟保姆抢着做家务事。他把做点家务事视作“运动”，当作一种趣味，让自己暂时从繁重的工作中解放片刻。 中国生物物理学科的奠基人贝时璋，今年已是105岁的高龄，他是1948年遴选的中央研究院第一批院士，也是最年长高寿的中国科学院院士。淡泊名利、宽厚待人、适当运动、注意营养等几个方面是贝老健康长寿的总结。这些话看似老生常谈，可其中蕴含的道理却值得他人借鉴。 淡泊名利 淡泊名利是贝老长寿的主要原因。几十年来，贝老把全身心都投入到了他的工作中，把工作当作是自己最大的快乐。然而在生活起居方面，他却尽可能地坚持“自力更生”，生活也相当俭朴。走进老人的家。你会觉得无论是房子，还是家具乃至他的生活用品等等，都不符合他的身份。贝老常说：“学问要看胜似我的，生活要看不如我的。”贝老的房子是1954年中国科学院在中关村为各个研究所的创立者建造的，尽管经过岁月的磨蚀，这些建筑已经显得苍老，但贝老却没有丝毫怨言，相反，还显得十分满足；他长年拎的一只公文包，式样陈旧，甚至还打过补丁，但他包里放的外文资料却是最新的：一件衣服他也可以连续穿上十几年，还舍不得扔掉；在生活起居上，从小就热爱劳动的贝时璋始终把自力更生挂在嘴上。虽说有保姆照顾，但他还是尽可能地做着自己力所能及的事。每天早晨一起床，他就开始整理自己的卧室兼工作室，如收拾床铺、抹桌椅板凳、拉窗帘等，他还常年坚持洗自己的内衣裤、袜子、手帕和抹布，其生活的俭朴可见一斑。 宽厚待人 贝老为人也十分宽厚。2004年，在贝时璋家里工作了几十年的保姆李妈已到古稀之年。8月间，贝时璋请来李妈的儿子接她回安徽老家养老。临走前，贝时璋对李妈说：“你在我们家几十年了，对我们帮助很大，我很感谢。现在你要回家了，我们应该表示一点心意。你儿子专程来接你，这是他的孝心，也是你的福气，希望你能够过一幸福的晚年。”说着，他取出3万块钱，作为李妈的养老费。同时又拿出2000元作为李妈母子俩的路费。这个场面，让李妈母子两人和在场的人都流下了热泪。 适当运动 适当运动也是贝老长寿的原因之一。从贝时璋的家到中科院生物物理研究所，来回有3000步，这条路他整整走了40年。今天，老人虽说已不再往返于两者之间，但在前几年，他仍坚持每天在家里的卧室、走廊或阳台上走上3000步。此外，他还编了一套保健操，内容包括按摩手、脚、头部和活动身体各个关节等，每天做2次。直到这两年，走的步数才少了些。但一到冬天，仍每天早晨在卧室里走上10分钟，坐在床上练10分钟，白天再到走廊、客厅走一走，权当锻炼。正因如此，贝老一生没有生过大病。98岁前，他没有住过医院，除了正常的体格检查，他是不去医院的。 注意营养 在饮食上，老人的原则是早上吃得饱，中午吃得好，晚上吃得少。至于口味，则以清淡为主，除此以外，他是有什么吃什么，从不挑剔。除一日三餐，他基本上不吃零食。值得一提的是，老人坚持每天服用复合维生素B和维生素C，他认为根据他的细胞重建理论，维持好细胞解体和细胞重建的平衡，是对抗肿瘤和心血管疾病以及维持和提高脑功能的重要环节；而细胞解体和细胞重建的平衡，是靠机体氧化还原系统作用的平衡来维持的，吃一定量的复合维生素B和维生素C，就可以维持氧化还原系统作用的平衡，从而可以对抗肿瘤和心血管疾病以及维持和提高脑功能，保持健康。 生活规律 贝老的生活也很有规律。他原来是每天晚上八点钟上床睡觉，五点起床(冬天五点半)。现在改为八点钟起床。在家里，他每天工作3个小时左右。目前，贝老在做的工作有2件。一件是继续对他建立的tt细胞重建学说”及其与之相关的重要生命科学课题，进行深入的理论探索与研究；他说，他要把进行这项工作的思路和探索研究得到的认识作为“备忘录”，交给研究所和国家。另一件，是回顾和总结他从事科研和教学80年的心得体会与经验。有规律的生活使老人生活得异常充实，这也算得上是老人长寿的一个原因吧。