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文档简介
减肥更多方法教你在沐浴中享受瘦身瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度，那就是：积极营造自我。为了爱情、事业、美丽、健康，各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，有的人起初几个月甚至半年都能很好地坚持，但不久就开始放松要求，并使体重发生了反弹。如此反复上几回，最终失去减肥的信心与意愿。为了让更多的人们在轻松享受中减肥，接下来，我跟大家分享一套沐浴塑身法，有图解噢！沐浴塑身法首先要在40以下的温水中浸泡20分钟，然后再开始做练习。分别向前后、左右摆动头部，动作要轻缓。一次一个来回，分别做四次。转动头部，感觉像是用头部划很大的圆圈，动作虽大但要尽可能轻缓。左右各4次。弯曲手肘，将两腋抬高至肩膀处。保持这个姿势不变，转动肩膀。前后各5次。双手下垂，不要用力，将后背挺直。像是要把脖子缩起来似的，上下耸动肩膀。注意不要把下巴挤出来！做5次。轻轻握住拳头，用右手轻敲左肩，左手轻敲右肩。分别做5次。在沐浴时间做些简单的练习，就可锻炼胸部肌肉，拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。两手手心在胸前合拢，用力互相按压。一回10秒，做5回。用力时向外吐气。双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒，做5回。此动作可以塑造美好的胸型。在浴盆内跪坐，双手放在身后。用两手握住脚指，一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做3到5回。此动作也用来塑造胸型。腰部尽量保持不动，只转动上半身，然后静止5秒钟左右。左右各做5回，注意力要放在腰部。此动作可以塑造纤细有致的腰间曲线。两手放在身后坐好，抬高双脚只将脚尖露出水面，静止5秒。然后将膝盖贴近小腹，再静止5秒。各做5回。此动作可以塑造纤细有致的腰间曲线。用43左右的热水冲洗一到两分钟，再用22左右的冷水冲10秒。重复做3到5回。此动作可以塑造纤细有致的腰间曲线。双手抓住浴盆边慢慢扭腰，只转动上半身。反方向也一样。左右各做3到5回。两手分别放在浴盆边上，慢慢伸腰。在不感觉疼的情况下
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