夏季清凉身心的小窍门.doc

夏季清凉身心的个小窍门嚣张的阳光、炎热的空气与不时降临的暴雨构成了这个夏季的主旋律，闷热的室内叫人焦躁不安，做什么事都很难静下心。其实只要我们做一些简单的事，利用身边的小东西、小手段来降温，既节约了能源，又获得了凉爽，大家都可以尝试做一下。 妙用冰箱1. 给手腕洗个“冷气浴”：用化妆用的小喷壶装上水放进冰箱里，当觉得热的时候拿出来，在手腕上喷几下，凉快下来的血液会很快流向全身，于是你就可以体会到从内到外的清凉了。2. 每天早上上班前把半干的毛巾放在塑料保鲜袋里，放进冰箱的冷藏室，在下班回来不出汗以后，用冷毛巾敷一下，非常凉快。（提醒：出汗的时候汗毛孔都是张开的，不能冰敷）3. 把冻好的冰块放在盘子里，放在风扇前面，这样风扇吹出来的风就是自然又清凉的风了。（提醒：别放太多，小心水流一地，不好收拾）4. 找一只干净的丝袜，在里面装上大米，然后把口系紧放进冰箱冷藏，睡觉前把它放进被单里，就可以凉凉快快做个好梦了。由于大米密度比较高，在相当长的一段时间里都可以保持比较低的温度。这个凉米袋可以使你不用整夜开空调。（提醒：别让身体直接挨着凉米袋，避免关节、肌肉疼痛） 注重细节1. 在晾衣服时，把床单、被罩这种大物件挂在阳台、居室的窗户跟前做临时窗帘，通风的潮湿的衣物会自动过滤掉热气，使家里不那么热。如果是普通的小件衣服，挂在室内如门把手、椅背上，它们“自然干”的过程也会吸收家里热气，使家里凉爽起来。2. 在家里干净的地板上不穿鞋，能够叫身体迅速凉下来。（提醒：只限于干净的木地板，瓷砖地和水泥地不适用）3. 在气温超过28以后人们就会觉得热，所以大热天的时候，不管家里有没有人，最好在上午10：30后把窗户和门都关严，拉上窗帘，把太阳和热气关在门外。据说可以减少45%的热量进到家里。4. 在洗澡时尽量使用淋浴。5. 洗澡的时候最好能打开卫生间的窗户，如果人口简单，洗澡的时候最好让门也敞着；如果卫生间没有窗户，那就打开排气扇，这样就可以随时把卫生间里产生最多的、让人觉得闷热的湿气及时排出去，空气流通会减少闷热的感觉。 吃重选择1. 辣椒是居住在印度、泰国和墨西哥这样比较炎热的国家的人们爱吃的，因为辣椒里含有一种单碱，会使我们更快地出汗，随着汗水的排出，我们的身体就凉爽了下来。2. 苦味的蔬菜是夏天最健康的蔬菜，除了苦瓜，还有芦笋、莴笋、芹菜、芥蓝等，有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑等功效。（提醒：苦味蔬菜一次别吃太多，以免出现恶心、呕吐等不适）3. 泡点热的绿茶。与凉饮料比起来，热的饮料更能使你凉快，因为当气温高于人体皮肤温度时主要靠出汗散热了，喝热茶一方面能促进排汗，还能利尿，尿液排出又会带走一些热量，所以就有了凉爽的感觉。其营养成分对皮肤也很有好处。（提醒：茶饮料里茶的有效成分很少，又加了糖、色素等辅料，好喝，但是没有自己泡的茶符合健康要求） 关掉电器1. 随手关灯，换小功率的灯泡能够减少散发的热量。据说节能灯散发的热量比白炽灯泡少70%。2. 充电后随手拔掉充电器、看完了电视和将电源拔下。3. 夏季将室内空调设置到26。因为空调每调高1，可节约用电3%-5%。4. 电脑临时不用时换到睡眠模式，能够减少产热。5. 买一个USB接口的小风扇，耗电可以忽略不计，一个人用足够了！6. 空调和风扇一起用，将风扇放在空调机下方，利用风扇风力可提高制冷效果。空调开启几小时后关闭，马上开电风扇；最好开吊扇，把沉在房间下面的冷气充分利用起来。晚上用此法更佳，不必整夜开空调，可省电近 50%。 心静身凉1. 给家里放几本有关冬天的图书，可能给你很强的心理暗示，营造出清凉的感觉。睡觉前读读雪孩子最合适了。2. 书包里装个网球，在你遇到着急事气冲牛斗的时候捏一捏，会使你安静一些。3. 情绪不好的时