什么方法减肥最有效.doc_第1页
什么方法减肥最有效.doc_第2页
什么方法减肥最有效.doc_第3页
什么方法减肥最有效.doc_第4页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

什么方法减肥最有效：6招产后妈咪快速瘦产后对于很多妈咪来说都想快速的恢复身材，那么产后应该如何瘦身呢？下面小编就要介绍给大家一个产后瘦身计划，帮助有条不紊的实施，快速达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该怎么做吧。 1.每天喝无糖豆浆，补充蛋白质不减胸现在超市上都有再卖无糖豆浆，菜市场也有再卖“清浆”唷!多喝豆浆皮肤会很好，气色也会很棒喔!减肥才会减的漂亮，才不会越减越老。2.每天量体重，照镜子，督促自己的身材你没照镜子根本不知道你自己有多胖，没量体重一直放荡下去，是永远布可能减重成功的。永远不去面对自己，那减肥怎么可能做的到呢?3.每天运动半小时，或一周至少3次顾小孩很累，我现在终于能体会到，但如果不能天天运动的话，那至少一周要运动三次。带着北鼻去公园或操场快走，4.早餐吃的像”国王”，中午吃的像”平民”，晚餐吃的像”贫民”早餐我几乎是没什么克制，想吃什么就吃什么，但也不是吃的很夸张唷!例如：蔬菜蛋饼、三明治、汉堡、馒头头夹蛋.等等早上上一杯喝无糖豆浆，有时早餐只吃地瓜喝豆浆，清清肠胃宿变。中餐的部份，淀粉(减半)/蛋白质/肉类都会摄取到。例如：汤面、自己煮小火锅、锅烧冬粉等等，一定不会让自己吃到饱，感觉五分饱，有东西在胃里就好啰!此外，在餐后以古 方 qiao克茶，石潭秋古方茶疗，促进 脂肪的代谢，排出体内多余脂肪，在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。晚餐很重要，一定要少量!因为晚上活动力没有白天来的多，热量没有完全被消化，吃的容易形成脂肪，所以最好吃少油少淀粉，越清淡越好，像是鱼汤、味增汤、烫青菜、水果等等!5.多吃蔬菜水果，深绿色蔬菜优先，低糖分水果体积大的优先深绿色蔬菜要多吃：绿花菜、波菜、地瓜叶，低糖份水果如：芭乐、蕃茄6.过6不进食，就算饿了也只是吃一口水果六点之后尽量不要再吃东西啰!只能喝水!如果真的饿了只能吃水果喔!尽量找别的事情让自己忙一下，例如整理家里啊!6.保持愉快好心情，
人人文库> 全部分类> 专业文献 > 生活休闲

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论