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文档简介

减肥更多方法减肥的最快方法国庆长假放完肯定很多MM都比节前胖了不少，是不是在想着怎么减肥搜索着快速减肥方法，小编可要提醒大家减肥不仅要快速还要健康哦，今天小编为大家带来几个减肥的最快方法，一起来看看吧！多吃燃脂食物高纤食物也会在肠壁上产生作用，能阻挠身体吸收一些来自其他食物的热量。减重时，脂肪通过肠道排出，而纤维对此过程很有帮助。将下列纳入你的食物购买清单中：深绿叶菜、芦笋、萝卜、黄瓜、花椰菜、洋蓟、节瓜、四季豆、棕榈心、菇类、藜麦、生杏仁，以及梨子、奇异果、葡萄柚等低糖水果。补充以上这些燃脂食物，并搭配蛋白、鸡肉、火鸡肉、野牛肉、野生捕捞的鱼类等，低脂健康的有机蛋白质一起食用。多喝水喝水有助燃烧卡路里为了让你的代谢系统保持活跃，每天喝下12至16杯的水，小编也建议你多喝低咖啡因的乌龙茶，乌龙茶已证实能增加10%的新陈代谢率，甚至比绿茶还多。可是，睡前就别喝茶了，可以喝一杯柠檬汁加热水。每晚睡7-8小时睡眠不足可能会让你无法摆脱那微胖的身材。研究显示每晚睡不到六个小时，除了会阻挠体重下降之外，也可能会导致BMI(身体质量指数)升高，以及更高的肥胖风险。当你睡太少时，又称饱足荷尔蒙的瘦体素会减少，而与之相对的饥饿荷尔蒙则会增加，你因此变得更饿，往往会吃得过饱。减小餐具容量越小的碗会让你吃得越少，而大碗只会让你吃得超多、所以，尽量用小一点的餐具吧，它们可以让你吃得少一点，但又有极强的心理满足感。并且家常你用餐的咀嚼时间能够让你锻炼咀嚼肌外，还能够帮助你控制食欲，也是比较健康的饮食方法哦！少喝饮料很多时候减肥期间可能由于方法的原因出现便秘的情况，很多MM都很烦恼！其实这种便秘是最好调理的，只要你改变之前的不健康减肥方式，然后每天喝2000CC的水，帮助促进肠胃蠕动，就能够达到减少便秘的几率。你还可以选择学习一些腹部的按摩动作，促进肠胃蠕动帮助排便顺畅。要减肥，就一定要常常称体重时刻知道自己体重多少，更容易让你维持住好身材。因为一旦发现体重有增加的迹象，就会自觉的开始减肥。并且时刻关注自己的体重能够帮助你有意识地去
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