自我保健要用的穴位和常用的经络穴位.doc

自我保健要用的穴位和常用的经络穴位 人体上的穴位中，有很多保健穴，平时如果经常自我按摩一下，您的身体就不会得病了。在这篇文章里，我就给你介绍人体上的常用保健穴、按摩方法及注意事项等。百会:刺激此穴有集中精力、增强记忆力之功效。当您在办公室感到困倦、难以集中注意力时；不妨用拇指指腹点按此穴片刻，会令你神清气爽。曲池：此穴有良好的降压作用。患有高血压的朋友可以经常点按此穴，防病保健。另外，此穴对皮肤病、肘臂挛痛亦有良好的效果合谷：如果牙痛、流鼻血、感冒头痛时，掐掐此穴可缓痛止血。足三里：此穴不仅对胃肠不适，如胃痛、呕吐、腹泻、便秘有治疗作用，而且还是人体保健强身一大要穴。有病祛病，无病强身，增强免疫力，延年益寿。用艾灸效果更佳。后溪：可治疗急性腰扭伤、落枕。在刺激穴位的同时，腰或颈部配合向患侧扭转，以打通经脉，松解粘连。内关：是心血管病首选穴位，对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果，还可防止晕车晕船。中脘：对消化系统的疾病，如腹胀、腹痛、厌食、恶心、呕吐等有特效，可用揉法或掌摩法。关元：对男性遗精、阳痿、早泻，女性月经不调、痛经有很好的效果。多用灸法，孕妇慎用。气海：对气虚、浑身没劲、阳痿、早泄有强壮作用。多用灸法，孕妇慎用。神阙：即肚脐眼。对腹泻、阳虚及延年益寿都有治疗作用，益灸不益针。水沟：即老百姓常说的“人中”。在人中沟上1/3与下2/3交点处。可抢救昏迷、呼吸衰竭者。此穴须用大拇指尖强刺激方可奏效。阿是穴：实际为身体上的疼痛点，无固定位置。痛则不通，点按阿是穴并按揉其附近肌肉组织，可舒筋活络，达到通则不痛。睛明：近视、用眼疲劳可闭目点按此穴，按摩眼周，可养眼明目，缓解视疲劳。委中：如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹点按几分钟，可感到腰背轻松，腿脚活动自如。流鼻血时，用蘸了凉水的手掌拍打此穴至红，可止血。涌泉：足底(去趾)前1/3凹陷处。中暑、昏厥病人可用此穴强刺激急救。也可用于头晕、目眩、失眠。此穴亦为保健穴位。 人体上有哪些经络穴位是我们常用的我们的古人在长期的生存和生活中，先是发现了穴位，继而发现这些穴位的规律性从而又发现了经络，人体的经络有14经、奇经八脉、和络脉之分，最常用的是14经，按循环的顺序，它们分别是手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经；手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经；手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经；再加上任脉和督脉，共14经。人体的穴位分14经穴、奇穴、阿是穴三类，阿是穴就是压痛点，14经穴有361，我们只需记住常用的就行，奇穴有几十个，它们对一些病有特殊的治疗作用，不过我们也只用记住常用的。那么常用的穴位有哪些呢，我现在就单列于下。手太阴肺经：尺泽、少商手阳明大肠经：合谷、商阳、曲池、迎香足阳明胃经: 地仓、颊车、下关、天枢、足三里、内庭足太阴脾经：三阴交、阴陵泉、血海手少阴心经：神门、少冲手太阳小肠经：后溪、听宫足太阳膀胱经：风门、肺俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞、大肠俞、委中、承山、昆仑、至阴手厥阴心包经：内关、劳宫、中冲手少阳三焦经:关冲、中渚、外关、翳风、耳门足少阳胆经：