认识自己属于何种体质的具体方法.docx

认识自己属于何种体质的具体方法 人的体质分为九种，即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。在这九种体质中，如何才能分清出自己属于哪种体质呢？下面我们来看一下。阳虚体质 体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动的作用，使身体出现虚寒现象，脏腑功能低下、气血流通不畅。阳虚体质男女均有，这主要与人们的生活习惯有关，很多女生节食减肥，一天三餐只是水果加蔬菜，完全没了主食和肉类，时间一长，体内热量不足，阳气也就虚弱了；寒凉饮食，在缺少阳光的工作环境中工作；为了美而露肩、背、膝等的女生；大量地服用抗生素等。这些因素都可能导致阳气虚弱，呈现出畏寒肢冷、少气懒言、嗜睡乏力、容易出虚汗、肌肉松弛、面无光泽、唇色苍白等现象。要改善阳虚体质，在饮食上应多食用羊肉、狗肉、雀肉、干姜、胡椒、肉桂、荔枝、茴香、羊骨、牛鞭、狗鞭、韭菜、大葱、丁香、豆蔻、龙眼等热性食物，少吃梨、西瓜、荸荠等寒凉的食物，少饮绿茶；严冬要保暖御寒，平时多晒太阳；多运动，冬季运动时注意防寒保暖。下面介绍艾灸温阳法。肚脐及下腹部的神阙、气海、关元、中极穴这四个穴位有很好的盈阳作用，可以在三伏天或者三九天，也就是一年中最热或最冷的时候候，选择1-2个穴位用艾条温灸，每次灸到皮肤发红热烫且能忍受为度。灸神闽穴时，可以先备生姜1片，大小厚薄如一元硬币，扎几个孔眼，再准备少许盐和清艾绒，用盐把肚脐填满，上放生姜片，将艾绒轻轻放在姜片上，点燃艾绒慢慢燃烧，烧完一炷再放一炷，一直到肚脐里的盐又黄又湿，感到犹如热水缓缓在腹中漫流，同时配合热水泡脚，最好泡至膝关节下，直至泡得皮肤发红。 阴虚体质 由于体内津液精血等阴液亏少，人体阴液不足，制约阳热的功能减退，致使阴不制阳，而出现燥、热、化气太过等阴虚内热表现，就是阴虚体质。阴虚者因体液不足，机体缺濡润滋养，表现出阴虚内热、阴虚阳亢、一派干燥不润的征象，多出现消瘦、面色偏红、口千舌燥、喝水多但还是口渴、眼千、皮肤粗糙、五心烦热等症状。大量吃辛辣之物、熬夜透支体内阴液、女性月经期等因素，都可能导致体内阴液不足。因此，平时要少吃辛辣之品，规律生活，多吃养阴的食物，如百合、海参、沙参、山药等；阴虚之人宜静养，不宜多动；春夏要注意防燥，秋冬则重点养阴。介绍一道阴虚体质调理食谱“沙参老鸭汤”，可以起到益气养阴、补中安脏、清火解热之效。取老鸭1只，沙参50克。将老鸭剁块，飞水，油锅爆炒入料酒，炒出香味，将浸泡好的沙参入净布包起，放人砂锅内同老鸭一起小火微煲，直至酥软，加入调料即可食之。 气虚体质 气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态就是气虚体质。气虚者一般都面色萎黄或淡白，目光少神，口淡唇白，头发无光泽，头晕，健忘，懒言少语，说话声音低，精神不振，身体容易感到疲劳和出汗，性格多内向，情绪不稳定，胆子小，体质虚弱，易患感冒，抗病能力弱，生病后不易康复，尤其是在寒冷、多风、暑热季节，更容易患感冒等病。气虚体质有先天禀赋的原因，也可由后天不良生活习惯所致。像节食减肥、久病、过劳、太过安逸等，都有可能会导致气虚现象出现。改善气虚症状，平时可以多吃一些诸如人参、党参、黄芪、山药、大枣、蜂蜜、小米、糯米、胡萝卜、香菇、牛肉、羊肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋等补气的食物；平时运动宜轻量，不宜剧烈，以培补正气；要少思少虑，保持情绪稳定；春捂秋不冻，夏避暑，冬平补。另外，按摩足太阳膀胱经及足阳明胃经上的穴位可用来调补气血，循经按摩、敲打可以使气血疏通。基本的补气穴位有足三里、肾俞、脾俞、肺俞穴，可以按揉、敲打，或者艾灸。 痰湿体质 痰湿体质比较常见，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化受阻，容易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于胖人或以往体瘦今肥胖的人。痰湿体质者多体形肥胖，腹部肥满松弛，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，活动时常感肢体沉重，关节酸痛，面部、四肢虚肿，胸闷、痰多，口中黏腻，身体好蜷缩，夏天好过，冬天难熬，很少感觉口渴，不想喝水。痰湿多因脾气虚弱，水谷不化而成，因此平时要少吃膏粱厚味、肥甘油腻之品；暴饮暴食冰冻寒凉之品、经常吃减肥药也会使脾胃“受苦”，平时也要注意；宜多吃薏米、赤豆、绿叶蔬菜等，少吃或不吃补益类的食品，如骨头汤、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣等；平时要多运动。另外，脾俞、胃俞、足三里、气海穴这四个穴位，是很好的健脾益气穴位；而中脘、足三里、丰隆穴这三个穴位，是很好的利湿化痰穴位。对这些穴位进行按摩、针刺或艾灸，可达到祛痰利湿的目的。 湿热体质 以湿热内蕴为主要特征的体质为湿热体质。湿热体质者多面垢油光，易生痤疮粉刺，常感口千口苦，眼睛红赤，心烦懈怠，身重困倦，小便赤短，大便燥结或黏滞，带下增多，性情急躁，容易发怒。改善湿热体质还要分清是湿重还是热重。湿重的以化湿为主，可选用/一散、三仁汤、平胃散等；热重的以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤、葛根芩莲汤等。饮食上可多吃芳香之品，像番蘩少吃肥甘甜腻之物；春夏要记得清热利湿，秋冬要润燥利水：每天充足的睡眠，情志耍调畅舒适；运动强度要大一点，中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等都可。另外，经常按摩曲池穴，可以起到疏风解表、清热利湿的作用，先把肘关节屈曲，肘部就会出现一道横纹，横纹的外侧端就是曲池穴，按压它的时候有一种酸痛感，可用拇指或者中指指端来按揉，每次1 -3分钟，每日按摩1- 2次。 血瘀体质 因血行不畅，瘀滞成斑的体质为血瘀体质。血瘀体质者血行迟缓不畅，多半是因为情志长期抑郁，或久居寒冷地区，以及脏腑功能失调所造成，以身体较瘦的人为主。当血瘀滞于脏腑、经络的某一局部时，则发为该部位疼痛，痛有定处，得温而不减，甚至形成肿块。有些人年纪轻轻就已出现老人斑，有些人则常受某部位疼痛的困扰，头发易脱落，嘴唇颜色深，唇缘尤为明显，眼眶暗黑，皮肤灰暗无光，肤质粗糙等。改善血瘀体质，在饮食上应多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结作用的食物，少吃肥肉等滋腻之品；起居作息宜有规律，保持充足的睡眠；加强体育锻炼，以促进气血循环；要注意调节情绪，血瘀体质多因气郁不行而造成，因此，平时要少生气，以豁达的心态处事。 气郁体质 当气不能外达而结聚于内时，便形成“气郁”。中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致，长期气郁会导致血液循环不畅，严重影响健康。因为竞争激烈、压力增大、生活节奏船陕，导致精神紧张、心理压力大，这都是气郁质增多的原因。气郁者多郁闷不舒，常感到闷闷不乐，情绪低沉，又容易紧张，焦虑不安，多愁善感，容易感到害怕或受到晾吓，喜唉声叹气，也常感乳房及两胁部胀痛，咽喉部有堵塞感或异物感，易失眠、健忘。改善气郁体质，还需要调适情绪，以平和的心态为人处世，少为一些不如意事烦忧，平时要懂得给自己减压，与同事、朋友、同学、伴侣等搞好关系，尽量不生气或少生气。饮食上多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物；多参加户外活动和群体性丽动，更多地融人社会，减少独处的时间；睡前避免饮茶、咖啡#可可等j有提神醒脑作用的饮料，以免加重失眠的症状。 特禀体质 特禀体质也就是平时我们所说的过敏体质。特禀体质有多种表现，可无缘无故地鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，药物、食物、气味、花粉、季节等非常容易过敏；有的人皮肤容易越荨麻疹，常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。要改善特禀体质，在饮食上宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤配伍合理；多食益气固表的食物，少吃荞麦、蚕豆、鲤鱼、辣椒、浓茶、咖啡以及腥膻发物或含致敏物质的食物等；保持居室内清洁通风，被褥、床单要经常洗晒；室内装修后不宜立即搬进去居住，应打开窗户，让油漆、甲醛等化学物质挥发干净后再进住；春季室外花粉较多时，要减少室外活动；不宜养宠物，以免对动物皮毛过敏；保持充足的睡眠，积极参加体育锻炼，增强体质；天气寒冷时要注意防寒保暖。 几种偏颇体质往往同时存在，过了青少年