阳虚体质活法.doc

阳虚体质夏至节气的“活法儿”夏至节气介绍今年从6月21日到7月6日为夏至节气今年的夏至交节日期在6月21日19时28分，自太阳黄经达90时始，夏至这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。夏至这天并不是一年中天气最热的时候，因为这时接近地表的热量还在继续积蓄，并没有达到最多。但进入夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40上下。俗话讲，冬至一阳生，夏至一阴升，代表夏至阳气最为旺盛，夏至的养生原则是养阴，宜服热物。阳虚体质夏至饮食小贴士适宜除上个节气提到的增苦（荷叶、茶、陈皮、动物肝脏等）的食物外，应对一阴生的夏至，还需要食阴以养阴，鸭肉、冬瓜、莴笋、百合、紫菜、鸽蛋、番茄等属于阴性的食物。夏至后，阳气达到极盛，同时阴气生起。阳虚体质适宜吃些温热的食物，如：刀豆：性温，味甘，归胃肾经；大蒜：性温，味辛甘，归脾胃肺经；生姜：性微温，味辛，归肺胃脾经；南瓜：性温，味甘，归脾胃经；荔枝：性微温，味甘微酸，归脾胃肝；草鱼：性温，味甘，归脾胃经；带鱼：性温，味甘，归脾胃经；红糖：性温，味甘，归脾胃肝经，女人月经前57天每日红糖加生姜冲泡，一杯即可，对于调节月经不调、月经量少，颜色暗红、血块多、经前期综合症有非常好的效果，且不必担心长胖，当体内觉得暖和也就不必生成脂肪御寒。注意吃一些补肾的食物，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、木耳等。少吃夏至时节气候炎热，更要注意保护阳气，厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。可以准备一些绿豆汤、乌梅小豆汤，是解渴消暑之佳品，不宜冰镇饮用。如果避不开生冷，或非要图一时痛快，则之后务必吃一些大枣（不要超过10颗，以免上火）。大枣性温，可祛胃寒，又能解酒毒，还可养血安神、润肠通便。或者上面提到的生姜红糖水。忌吃同看世界杯，千万别学别人，生食果蔬、饮冷饮、喝啤酒、冰镇西瓜。阳虚体质通常在冬夏两季容易出现问题，其实难受的冬天，手脚冰凉，腰膝酸冷，往往是因为夏季贪凉造成的，夏季体内本就多阴寒，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，俗话说“夏至一阴生”，也就是说，尽管天气炎热，可阴气已开始生长。阳虚体质夏至运动小贴士保证一定的活动量，对于保证活力，防止工作时间犯困，激发体内阳气有很大的必要，特别是在世界杯期间。俗话说，筋长一寸，寿延十年。如果，缩在办工桌前工作一天，回家缩在沙发上看球，半夜缩在床上睡觉，早上又缩在车里去上班，久之必然周身发紧，气血流通不畅，所以适当拉伸筋骨，每天至少半小时，务必持之以恒。其他活动也可以选择，不过不宜做过分剧烈的活动，否则导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气，散步、健身器材都可以，天热出汗，则适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。 阳虚体质夏至起居小贴士精彩的世界杯会越来越牵动我们的心情，更牵动了我们的作息时间。不过，对于阳虚体质来说，真的不建议熬夜，这是对人体精力最大的伤害，就象慢撒气的球，等你意识到，球已经玩不转了。为顺应自然界阴阳盛衰的变化，即便睡的比较晚（别超过1点），也不宜贪睡至中午，上个闹钟7、8点起来，再利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有7小时的睡眠时间。阳虚体质贪凉饮冷或者身不由己终日呆在空调环境中则导致阳虚加重，夏季虽然炎热，但是人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，再加上腠理疏松，因此反而比其它季节更容易伤及阳气。一定要注意不要着凉，要特别注意保护肩、膝、腰腹、肚脐这些寒气容易入侵体内的部位。阳虚体质夏至情绪小贴士有俗语讲“嬉，要嬉夏至日；困，要困冬至夜”除了讲夏至是一年中白昼最长的一天，还有一层意思是，夏天的五行对应心，心脏又对应情志为喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，保持心情的平静与愉乐便显得极为重要。清静养神是以养神为目的，以清静为大法。只有清静，神气方可内守。清静养神的运用归纳起来，不外有三：一是以清静为本，无忧无虑，静神而不用，即所谓“恬淡虚无”之态，真气即可绵绵而生；二是少思少虑，用神而有度，不过分劳耗心神，使神不过用，即类经中所指出的“少思虑以养其神”；三是常乐观，和喜怒，无邪念妄想，用神而不躁动，专一而不杂，可安神定气，即黄帝内经中所谓“以恬愉为务”。阳虚体质夏至茶饮小贴士冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张。有关研究资料表明，夏日饮上一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降12，这是简便易行的绝妙良方。陈皮姜茶具有解渴消暑、止咳化痰、健胃消食的保健功能。姜，味辛、微温，无毒。久服去臭气，通神明。夏季，借生姜辛温，周身毛窍通达，排泄体内寒邪，洁净肌体，透出自然的体香。饮后，有牙疼、喉部不适者，多是心下有结，则不要喝了。出现这种情况，说明体内有寒结，温热不能畅达下行，反趋于上，弹拨膻中穴，会使这个情况有改善。陈皮2克，生姜片一片，甘草1克，茶叶1克。将200毫升水烧开，加入陈皮、姜片、甘草与茶叶，冲泡10分钟左右去渣，即可。2.小满节气介绍从5月21日到6月5日为小满节气2010年5月21日11时34分，太阳到达黄经60，为今年小满节气的开始。历书：“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也”。小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”是说小满节气中，前五天苦菜已经遍地生长；第二个五天喜阴的细软的草在强烈的阳光下开始枯死；第三个五天，麦子开始成熟。从小满开始进入到五运六气中以“暑”为主的第三气。气温升高，风热干燥。是收获的前奏，也是炎热夏季的开始。阳虚体质小满饮食小贴士宜小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，要及时补充营养。老鸭、猪肚、老鸡、莲子、姜、糯米可以用来炖汤水滋润补养，新鲜的榴莲、荔枝、樱桃是这个节气的上好选择。在阴雨不断的地区，可适当吃点薏苡仁、红豆、姜以祛除寒湿之气。忌燥热的初夏，因为要预防饮食不当引起的口腔溃疡、眼睛红血丝、痤疮等，所以烧烤、火锅、油炸食物等，尽量少吃。若想生吃黄瓜、西红柿、苦菜尝鲜，要浅尝辄止或者搭配热性的姜汁、葱末等。阳虚体质小满起居小贴士小满时节，虽然越来越热，但局部地区也有冷空气偶尔来袭，在早晚、有空调的室内还是很有必要携带一件薄外套的。出汗后，一定要及时擦干，尤其是后腰部位。出汗后，毛孔张开再被风吹，风气进入肌肤会引起瘙痒、过敏、甚至局部疼痛。阳虚体质小满情绪小贴士注重安定心神：“静神”实指精神专一，摒除杂念及神用太过。正常用心，能“思索生知”，对强神健脑大有益处；但心动太过，精血俱耗，神气失养而不内守，则可引起脏腑和机体病变。性格的内向和外向没有好坏之分，如果内向的同时，有一颗比较平和的心，也可以长寿。但是如果又内向，又敏感，又郁闷，对身体影响就非常大了。心就像眼睛，只要一点小灰尘入眼就会不自在，小事系挂于心，心必然会波动。既然有了波动，心就难得镇定下来了。养性首先是静心，因此要赶紧除去这一毛病。【明】高濂遵生八笺阳虚体质小满运动小贴士小满开始阳气渐盛，感阴而生的靡草自然会不胜阳气而死，感阳而旺的生命则也会发生明显变化。阳虚的人开始觉得越来越舒服了。在清晨的阳光下进行运动，是对阳气很好的补充。阳虚体质小满茶饮陈皮姜茶陈皮2克，生姜片一片，甘草1克，茶叶1克，用200毫升开水，冲泡10分钟左右去渣。解渴消暑，适合上午饮用。3.立夏节气介绍2010年5月5日22时43分，太阳到达黄经45，为立夏节气。历书云：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”此时，我国只有福州到南岭一线以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区这时则刚刚进入春季，全国大部分地区平均气温在18-20上下，正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节 。阳虚体质立夏饮食小贴士宜：千金月令四月节内，宜服暖，宜食羊肾粥。人体五脏按照节气的更替而呈现不同能量状态，所以可以通过调整食物五味（酸、甘、苦、咸、辛）的比例来保养身体。在春夏之交的开始，“是月（立夏、小满）肝脏以病，心脏渐壮，宜增酸减苦，以补肾助肝，调养胃气。”可以适当吃点新鲜上市的水果如菠萝、芒果、草莓等，怕凉可以煮成汤水。如果有干燥的感觉可以在煮粥的时候添加百合、枸杞、黑芝麻。永远不要忘记五谷为养，五谷杂粮最养人。 忌：此时常有阳虚手脚凉但是却容易上火的症状，特别是肾水不足的体质更是不能涵养虚火。如果选择清凉降火的食物也要注意适可而止。千金方：此月（立夏、小满）勿令韭菜与鸡同食。勿食诸物之心（猪心、鸡心、羊心、牛心、鸭心等一切动物心），勿大醉，勿食葫（大蒜）伤人神，损胆气，令人喘悸。阳虚体质立夏起居小贴士选择一个漂亮的马甲，马甲的作用不仅仅是创造混搭风尚，它还能很好的保护你怕冷的后背。防止被大风侵袭而伤风感冒。阳虚体质立夏情绪小贴士阳虚的人一般都胆小，在风和日丽的日子多晒晒太阳，多看喜剧，不要看恐怖片。小孩子看到恐怖的场面会主动紧闭双眼是保护阳气不散失的本能。阳虚体质立夏运动小贴士阳虚体质适合每天花五分钟来锻炼“金鸡独立”对于足寒症效果奇特。方法很简单：闭眼，手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，尽量站稳。4.谷雨节气介绍“谷雨”是春季的最后一个节气，其交节时间在公历每年的4月20日前后，古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。 从谷雨起，各地的雨量开始明显增多，空气湿度逐渐大起来。阳虚体质谷雨饮食小贴士宜：红茶有滇红、祁红、英红等，可温脾胃、畅中焦(脾胃所在） ，适于胃寒、腹胀的人选用。下午、睡前很适合饮红茶。也可适量加入牛奶和姜汁，煮成著名的姜汁奶茶。适当吃姜、蒜、葱、花椒、麦芽糖、肉桂等温热调料。同时不要忘记粗粮，全麦的食物各种黄豆、黑豆、荞麦、玉米、燕麦等。 忌：虽说此时天气渐渐转暖，但是过于寒凉（冰镇过的饮料冰激凌等及从冰消里拿出来的蔬菜水果等）的食物如：芹菜、竹笋，绿豆、绿茶、海带、紫菜、螃蟹、田螺等，阳虚体质还是少吃为好。一定要吃的话，也要注意适当配合热性调料。笋虽鲜美也要少吃，本草从新说：“虚人食笋，多致疾也。”今年一定要注意保护脾胃，暴饮暴食、过食寒凉 更加不利脾胃。阳虚体质谷雨起居小贴士手脚冰凉的阳虚体质睡前泡脚，搓腰都是要保持的好习惯啊。今年气候不同往年，寒热交替变化无常，一定要注意随时加减衣物，围巾保护住容易受寒的后脖颈和肩膀。阳虚体质谷雨情绪小贴士慢生活不仅是一个流行词语，重要的是能建立从容自在的态度。一切自有运行规律，不要急阳虚体质谷雨运动小贴士谷雨时节虽已时值暮春，但天地间仍是一种万物生长、蒸蒸日上的景象，特别是野外的空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。而活动为养阳最重要的一环。4.小暑节气介绍小暑为二十四节气中的第十一个节气，自太阳黄经达105时始，今年的交节时间是在7月7日13点03分。历书中曰：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”也就是说，此时天气已经很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。 小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，之后每十天是一个伏日。今年的初伏是阳历7月19日这一天，也就是夏至之后的第三个庚日，正是体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。阳虚体质小暑饮食小贴士适宜依然是温热的食物为最佳，这个季节的荔枝、桂圆、樱桃、李子、杏、桃子、南瓜、胡萝卜、山药（河南的铁棍山药最好，大超市有卖，价钱有点儿贵）、黄豆芽等，另外大枣、核桃，腰果、松子等也都属于温阳的食物还适合多吃些水产，如各种鱼类、虾、海虹（淡菜）、墨鱼、海参、鲍鱼等。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑前后进食黄鳝，补气以抗大暑之酷热，还可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。西洋参也是不错的选择。夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。如果同时阴虚分数也比较高，在暑热时候可能会有手脚发热的情况，可以在下午肾经运行的17-19点按摩脚踝附近的肾经。绿豆水不要多喝，否则消耗阳气。入伏后可以稍微用点肉桂粉来炖菜、泡茶以补充肾中阳气，也可以选在伏日当天炖参鸡汤喝。早晨用一份枸杞三份米煮粥，滋阴补肾水。少吃少吃寒性明显的食物，香蕉、火龙果、马蹄、梨子、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺等。还有，凉茶也要少喝，不要总觉得自己上火，清凉败火最易伤阳，要从情绪和心态上调节自己的身体。忌吃体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮冰冷的饮料，如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，然后整日在空调房间里工作，那真是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做“寒凝血滞”。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了。是月（小暑、大暑）节气,千金方勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，伤人神气，小暑、大暑，心火极旺，羊属火，热性大。此节气吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神。心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥。如，烤羊肉串。云笈七签六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。辰戌丑未四月不可食肝、血、脾。阳虚体质小暑运动小贴士此节气阳气盛易于新陈代谢，要使肌体气机通畅，宣泄自如，要表现出一种开放的心胸，重点保护心脏，保护阳气。借盛夏自然界阳气支柱培补阳气，可以坚持日光浴，在早上7、8点钟，最好每天清晨起来在阳光充足的地方呆上半个小时到1个小时。阳虚体质小暑起居小贴士从夏季开始坚持每天早上用冷水洗脸、洗鼻子、擦身等，能够增强机体的抗病能力。岁数大的阳虚之人，还要注意夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，也不要再树阴下停留过久，外出乘凉见天擦黑最好就回家去。参赞书日色晒石上凳上，不可便坐，搐热生豚疮，冷生疝气。人自大日色中热处晒回，不可用冷水洗面，损目。内经夏季不可枕冷石并铁物，大损人目。济世仁术六月极热，可用扇急扇手心，则五体俱凉。如果是湿热分数偏高的阳虚体质，这是普遍现象不用担心，因为我们已经习惯了喝冷饮吃大肉，所以身体自然就会又寒冷又湿热，满脸的痘痘也借着心火旺盛的时机冒了出来。冷饮不要喝了，可以吃点西瓜、香瓜等水果祛火。爱出油或痘痘可以用新鲜的土豆、黄瓜、西瓜皮切片来做面膜。阳虚体质小暑情绪小贴士民间有“小暑大暑灌死老鼠”之说，意味着这两个节气多雨，阳虚体质多不喜欢下雨的阴霾天气，并容易受天气的影响，心神不稳定，这是因为元阳不固，虚阳上扰，致使心神根基不牢。尝试做拉伸运动或者打坐都可以改善心情。 在小暑时令，天气已进入伏天，此时气候炎热，人易心烦不安、疲倦乏力，因此此时要平心静气、情志舒畅。 自得其乐，众人都在喧闹不已，我独自默不作声。心中快活，自有真乐。这是由于我的心超然在尘世之上，与造物主一同神游去了。【明】王守仁传习则言阳虚体质小暑茶饮小贴士三伏时，用麦冬，五味子，人参泡汤代茶，谓之参麦散，消渴生津。寒露节气介绍今年的寒露节气是10.8-10.22，“露气寒冷，将凝结也”寒露是24节气中最早出现“寒”的节气。此时大部分地区进入深秋，阴气大盛，暴风时起，寒意渐生。南方也是秋意渐浓，“寒露百草枯”。传统的“九九重阳节”也在此节气之中。俗话说“吃了重阳饭，不见单衣汉。”此时节的养生要点是“养阴润秋燥，御寒莫悲秋”阳虚体质寒露饮食小贴士适宜：山药、胡萝卜、南瓜、土豆、甘薯、菠菜、牛肉、白萝卜寒露时节，天气由凉爽转向寒冷，而且还带着一股燥邪，人体容易被秋凉肃杀之气所伤。因此，根据“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，阳虚之人以养阴保阳为主，饮食宜减苦增甘，养阴防燥，补肝益肾，助脾胃，养元和。建议常吃下列食物，山药：补脾益胃，益肺补肾；胡萝卜：健脾化滞，润肠通便；蘑菇：补脾益气；豆腐：清肺健脾.以及南瓜、土豆、核桃、大枣、甘薯等。当然，芝麻、菠菜、猪肉、鸡蛋、苹果、葡萄等滋阴润燥之品也不可少。另外，今年10月16日是重阳节，很多老一辈的人都知道“补一年不如补重阳和冬至”，这时候可以适当进补以补养五脏提升元气，用山药、胡萝卜炖牛肉就很不错，不至于大热大补引起上火。不过，如果你平日过多的摄入各种珍馐美味，没有及时的转化而淤滞沉积在体内，此时最好以白萝卜榨汁喝，清热生津、下气宽中、健脾消食。只有以通为补，食物才能消而化之，为己所用。不宜：梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子、辛辣、油腻寒露时节，北方气温变化幅度较大，冷空气活动较多，南方也初显寒意，除了要适时添衣外，一些寒凉生冷食品也要少吃，如梨、香蕉、柿子、冷饮、绿茶、柚子等，以免出现胃脘不适，尤其是平时就消化不良、口淡不渴的胃阳不足者。同时还要少食辛辣、油腻的食物，避免暴饮暴食，尽量符合“温软淡素”的饮食原则。忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉（野鸡）肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”阳虚体质寒露运动小贴士：太阳升起后户外运动寒露以后，露水增多，早晚气温较低，白天多晴空万里，阳虚质最好在太阳升起后外出运动，晨跑、散步、打拳等都可以，但切记要避免过度运动，以免损伤阳气。如果遇到起风变天、阴雨天气可在室内运动，不可盲目冒寒涉水运动，以免身感寒湿而感冒。另外，寒露时节已进入阴历九月，在这个月份上如果每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍，可以疏通心包经，增强心阳的功能，冬天怕冷、手脚冰凉的状况会得到很好的改善。阳虚体质寒露起居小贴士：艾叶泡脚，外出前搓颈椎“白露身不露，寒露脚不露。”寒露以后，随着气温的不断下降，保暖变的更加重要，尤其是腿脚的保暖。此时各种露脚的凉鞋、单鞋已经不再适合腿脚容易冰冷的阳虚之人了，保暖又透气的运动鞋、皮鞋、休闲鞋才是最佳选择。而且最好每天晚上泡脚，以祛除体内寒湿，防燥去火。如果你经常出现“虚阳上浮”的情况，即牙痛、口臭、面部长痤疮、烦躁失眠，同时又有腰膝酸软、尿多、便烂的上热下寒之症，可以用艾叶加盐泡脚，即可温经通络，祛除寒湿，又能灭火防燥。方法就是用一小把艾叶用水煮开15分钟，加入适量食盐，待水温不烫脚时便可泡脚。另外，深秋是感冒的多发期，要想预防最好出门之前把颈后的大椎穴（就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置），用手掌搓热，大椎属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，使阳气固卫体表，收缩毛孔，防止感冒。阳虚体质寒露情绪小贴士：身心与自然融为一体红楼梦中有诗云：“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长，已觉秋窗愁不尽，那堪风雨助凄凉！”这些秋花、秋草、秋雨，不仅带来了秋凉，还给我们悲戚戚的感觉。其实，换个角度 “我言秋日胜春朝”，我们可以享受秋季柔和的阳光，借着悲秋之由多与亲朋好友相聚，多登高赏景；采菊东篱，观赏落叶只有我们整个身心与自然融为一体，才能心胸开阔，情志畅达。阳虚体质寒露茶饮小贴士姜糖饮：鲜姜末3克，红糖30克，将两者用250ml沸水冲泡，代茶饮。如果嫌麻烦，可以有现成的姜糖水卖，买回家直接用开水一冲就可以了，温中健脾，祛寒，可以预防秋冬之交的感冒。1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户； 2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。霜降节气介绍今年的霜降是10.23-11.6，月令七十二候集解：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降是秋季的最后一个节气，也是冬季的前奏。此时黄河流域出现初霜，黄叶飘落，蛰虫入洞。南方虽然日均温度在16左右，但是随着气温的下降，人体的气机也在收敛。而从霜降前3天开始已经进入了脾气旺盛的时节。所以此时节的养生要点是“小进补，护肾水”。阳虚体质霜降饮食小贴士适宜：栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜霜降时，阳虚体质可以开始小进补了。要遵循轻补、温补的原则。因为霜降属于秋末18天，此时脾旺，而土旺要防止克制肾水。除了秋季要增加的酸味以外，还要增加点咸味以养肝肾。咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等，可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉，解油腻，润秋燥。脾胃阳虚的人，要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配，防止虚火内蕴。少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷饮、柚子“霜降后方可食蟹”，终于到了可以大吃美味的节气，但是蟹性寒，所以怕冷的阳虚质不要馋嘴，同时不要忘记搭配姜醋汁和紫苏叶。牛肉味甘补脾，在霜降节气不适合多吃，以免助脾气克制肾气。大热的羊肉最佳的食用节气是小雪，现在大吃羊肉比较容易上火，如果要吃建议少吃，用甘蔗汁、萝卜等搭配烹饪以减少羊肉的火气。此节气为脾胃疾病的高发期，冷饮尤其伤胃，所以最好不要用冷饮当作大餐之后的灭火剂。柚子、梨子等凉性的水果可以搭配肉食来吃，只是注意不要多吃。忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野鸡肉、狗肉、霜下瓜、葵菜“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，伤神损寿，魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食，冬成嗽病，经年不瘥。勿食雉（野鸡）肉，损人神气。勿食犬肉，伤人神气。勿食霜下瓜，冬发翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”阳虚体质霜降运动小贴士：坚持运动，准备过冬秋冬养阴，说的是不要大汗淋漓，运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉，说明体内阳气少，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，通过这些方法可以改善，坚持做，否则冬天会很难过。1.每晚睡前艾叶泡手、脚。2.金鸡独立，闭眼，单脚站立，站不住要慢慢练习，5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来。3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。阳虚体质霜降起居小贴士：备好防寒衣霜降节气总会伴随着冷空气的突袭，所以要做好保暖工作。在公司和家里都准备好防止突然变天的保温衣物，从脚向头添加衣物，脚热头凉，不要急着戴帽子，脑为清明之府，不可过热。如果不幸受凉中招，也要尽快喝上姜汤，通过微出汗，打喷嚏把寒气赶出去。适度的小运动也能帮助你排除寒气。另外，太阳落山越来越早了，意味着你的睡觉时间也应该提前了。泡脚之后，暖暖的赶紧上床吧。阳虚体质霜降情绪小贴士：神补御秋悲俗话说药补不如食补，食补不如神补。虽然听起来有点玄虚，但是从“形神相应”的基础而言并不难理解，“精神之于形骸，犹国之有君也”说的就是精神能统领身体。在萧瑟的秋末冬初，本来就阳气不足的怕冷体质更容易感深秋重阴之气而悲沉。以下几点可以帮助阳虚质舒适的度过寒秋：看喜剧、晒太阳、和朋友家人聚会、品美食、去郊游、常言善、泡温泉。阳虚体质霜降茶饮小贴士：桂花柠檬茶桂花一小捏，或者桂花酱一勺，放入适量开水中泡5分钟，待水温不烫手时挤入半个柠檬汁，或者用3片干柠檬加入。桂花芳香、辛温，能暖肺开胃，配上可以入肝的酸柠檬，如果有痰还可以加入一块陈皮，非常适合秋末饮用。1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户； 2、如遇各类症状及疾病请及时就医，本邮件内容不作推荐，仅供参考。立冬节气介绍今年的立冬是11.7-11.21，此节气阳气潜藏，表现在自然中是水结冰，土地开始冻结，地下反倒温暖。在人体是脾胃阳气渐强，食物入胃更易消化。此月气温变化颇大，在“小阳春”和寒流中交替度过。养生要点是“调适寒温，平衡脏气”。阳虚体质从立冬开始到明年立春前可以用合适自己的膏方适度补养一番。阳虚体质立冬饮食小贴士适宜：醋、羊肝、桂皮、牛蒡、银耳、枸杞、核桃、大黄米、药酒立冬了，气温降低，阳气收藏，怕冷的阳虚体质在炖菜的时候要放些热性的调料，如：八角、姜、桂皮等。另外醋、白果、羊肝、猪肝、鸡肝、牛蒡等食物符合“冬月肾水味咸，恐水克火。饮食之味，宜减咸增苦，以养心气。”的原则。人体的阴阳应该是平衡的，阴以收敛阳，若不平衡则阳虚会出现怕冷又上虚火、干燥的阴阳两虚情形。在冬季可以适度的补充些温润的滋阴之物，如雪蛤、银耳、枸杞、米粥、桂圆、红枣、山药、核桃、大黄米、当归等。另外千金方冬三月