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各种体质的临床表现及调理(整理) 窗体底端各种体质的临床表现及调理每个人的身体状况都不尽相同，但可以进行一定的区分，下面给大家介绍简单的中医分类和调理，希望对大家有一定 的帮助。 1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。患病较少，抵抗力较 、正常体质 强，耐寒热。不需进补，适当饮食和正常休息即可。 2、阴寒体质：属实寒体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，阴寒体质 脉紧或沉迟。易风湿关节痛，易感寒邪，怕阴冷潮湿气候。宜温阳散寒。应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。 3、阳虚体质：属虚寒体质。四肢多不温，喜暖怕凉，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖，边有 、阳虚体质 齿痕，苔润，脉沉迟而弱。得病多从寒化，易患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。耐夏不耐冬。 宜用温阳补虚之品。具有下列特征中 3 项或 3 项以上者，可判定为阳虚体质：A. 特别怕冷，总是手脚发凉，冬日被窝都很难暖和； B. 比一般人耐受不了寒冷，比别人更容易得感冒；C. 喝（吃）凉的东西会感到不舒服，受凉或喝（吃）凉的东西容易拉肚子；D. 喜热饮食，毛发易落，大便溏薄，小便清长；E. 性格多沉静内向，舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。 阳虚体质的易感疾病有哪些？ 肥胖；骨质疏松；痹症（关节痛、风湿性关节炎、类风湿）；水肿；痛经、月经延后、闭经；性功能低下、性冷淡等。 阳虚体质有哪些常见美容问题？ 面色白而缺乏血色、没有光泽，中性皮肤多见，皮肤松弛，皮肤白而无光泽，易脱发等。形体特征：外形多肥胖。 4、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差， 、阴虚体质 便干燥，舌红苔少而干，脉细数。易患阴亏燥热的病，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。宜养阴补虚，甘寒退热。如百合、 枸杞、麦冬、海参、西洋参等。如何测定自己的体质类型？ 自我判定：比如，具有下列特征中 3 项或 3 项以上者，可判定为阴虚体质： 1、手脚，身体，脸上经常发热，口燥咽干，怕热； 2、目干涩，唇红微干，皮肤偏干，面颊潮红或偏红； 3、睡眠质量差，容易失眠； 4、小便短涩，大便干燥易便秘； 5、性格上外向好动，性情比较急躁。 阴虚体质的易感疾病有哪些？ 结核病；失眠；便秘；肿瘤；月经周期短；个别人虽然不胖却也患高血压、高血脂、糖尿病。 阴虚体质有哪些常见美容问题？ 皮肤比较明显偏干，易生皱纹，肤色潮红，黑眼圈，白发等。形体特征：形体瘦削。 5、阳热体质：属实热体质。面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数 、阳热体质 有力。得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏。宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。体 质特点：形体壮实，面赤时烦，声高气粗，喜凉怕热，口渴喜冷饮，小便热赤，人便熏臭为其特点。若病则易从阳化 热，症见高热、脉洪大、大渴、饮冷等症。 精神调养：阳盛之人好动，易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己。遇 易怒之事，用理性克服情感上的冲动。 饮食调理：忌辛辣燥烈食物，诸如辣椒姜葱等。对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食用；可多食水果 蔬菜，诸如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。酒性辛热上行，阳盛之人勿酗酒。 6、气虚体质：属虚热体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。易感 、气虚体质 冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。自我判定： 比如，具有下列特征中 3 项或 3 项以上者，可判定为气虚体A， 平时说话语音低弱无力，气短赖言，喜欢安静；B， 容易疲乏，精神不振，容易出虚汗；C， 呼吸短促，容易心慌，脉象比较弱；D， 舌淡红，舌边有齿痕，肌肉松软不实，容易头晕或站起来时眩晕；E， 性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。 气虚体质的易感疾病有哪些 容易感冒；生病后抗病能力弱且难以痊愈；还易患内脏下垂比如胃下垂等；肥胖；排泄不适度（自汗、尿多、大便多 而溏烂、月经崩漏、白带过多）；慢性盆腔炎等。 气虚体质有哪些常见美容问题？ 面色白而无光泽、血色，或面色萎黄，即黄而无光泽、血色，皮肤干燥，易脱屑，无光泽，缺乏弹性，皮肤多皱纹， 干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易患过敏性皮肤病，眼睑或肢体浮肿，黄褐斑，头发干枯、发黄等。 7、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。宜补气生 、血虚体质 血。用当归、熟地、龙眼肉。体质特点：面色苍白无华或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，舌质淡， 脉细无力。 精神调养：血虚之人，时常精神不振，失眠健忘，注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可 以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏幽默的相声或哑剧等，能使精神振奋。 饮食调理：可常食桑葚、荔枝、松籽、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。 因为，这些食物均有补血养血的作用。 药物养生：可常服当归补血汤、四物汤或归脾汤。若气血两虚，则应气血双补，选八珍汤、十全大补汤或人参养 荣汤，亦可改汤为丸，长久服用。 8、瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有 、瘀血体质 瘀点，脉细涩或脉率不齐。易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山楂、桃仁等。如何测定自己 的体质类型？自我判定：比如，具有下列特征中 3 项或 3 项以上者，可判定为血瘀体质：A， 肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑和褐斑；B， 刷牙时牙龈容易出血，两颧部有细微红血丝；C， 眼睛 经常有红丝，容易有黑眼圈，皮肤常干燥、粗糙；D， 口唇黯淡，舌黯或有瘀点，皮肤在不知不觉中会有青紫块E， 容易烦躁，健忘，性情急躁。 血瘀体质的易感疾病有哪些？ 肥胖并发症（肥胖并引起高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等）；消瘦；肿瘤；月经不调；抑郁症等。 血瘀体质有哪些常见美容问题？ 干性皮肤多见，面色口唇比较晦暗，容易生雀斑，黄褐斑，留疤印，黑眼圈等。形体特征：形体多偏瘦。 9、痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻 、痰湿体质 之物，便溏，舌胖大，多齿痕，苔白腻，脉濡滑。易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。对湿环境及梅雨 季节的适应能力差。宜祛湿化痰。用薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。自我判定：比如，具有下列特 征中 3 项或 3 项以上者，可判定为痰湿体质：1， 面部皮肤油脂分泌较多，多汗且黏，嘴里也常有黏黏的感觉；2， 腹部松软肥满，胸闷腹胀，眼睛容易浮肿，容易困倦；3， 喜欢吃肥甘甜黏，舌苔腻，或有舌苔厚厚的感觉；4， 心宽体胖，感到身体沉重不轻松或不爽快； 5， 性格温和稳重善于忍耐，最受富贵病的青睐。 痰湿体质的易感疾病有哪些 眩晕；胸痹；痰饮；冠心病；消渴；中风；肥胖；高血压；糖尿病；高血脂；月经延后、量少；白带过多等。 痰湿体质有哪些常见美容问题？ 油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，黄褐斑，眼袋等。 形体特征：特别容易出现肥胖，尤其是中心性肥胖。 10、湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄 、湿热体质 腻，脉滑数。易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。对气温高，湿热交蒸气候难适应。食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食 品。 自我判定：比如，具有下列特征中 3 项或 3 项以上者，可判定为湿热体质：A， 面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干，身重困倦；B， 大便黏滞不畅，有解不尽的感觉，小便短黄；C， 经常口苦或口里有异味，舌质偏红，苔黄腻；D， 男性易阴囊潮湿，女性易带下增多； E， 性格多急躁，容易发怒。 湿热体质易感疾病有哪些？ 皮肤病（脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疥疮肿毒、体癣、股癣、脚癣）；泌尿生殖系统病（膀胱炎、尿 道炎、肾盂肾炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎）；肝胆系统病（携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石）等。 湿热体质有哪些常见美容问题？ 油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，痤疮，酒糟鼻，黄褐斑，眼袋等。形体特征：易出现肥胖 11、气郁体质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。易患抑 、气郁体质 郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。对精神刺激适应能力差，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之 品。不宜进补。关键是调节情志、心态。自我判定：比如，具有下列特征中 3 项或 3 项以上者，可判定为气郁体质：A， 神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐；B， 多愁善感、忧郁、焦躁不安；C， 经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；D， 容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；E， 舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛。 气郁体质的易感疾病有哪些？ 脏躁；梅核气；百合病；抑郁症；失眠；月经不调（周期紊乱为主）；偏头痛；慢性咽喉炎（咽部异物感）等。 气郁体质有哪些常见美容问题？ 干性皮肤多见，毛发无光泽 阳虚养生方法阳虚体质的人关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阴气生化之源，所以应着重补阳。精神调养阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，因此必须加强精神调养。要善于调节自己的情感，驱散忧悲，谨防惊恐和大喜大悲等不良情绪的影响。多听音乐，选择一些轻松、喜庆的音乐，如：步步高、喜洋洋、春天来了等。多交朋友，尤其老年人，应不断充实自己的晚年生活，转移忧郁虚弱心理。环境调摄阳虚体质的人，适应气候的能力差，多怕寒喜暖，耐春夏不耐秋冬。所以阳虚体质者应特别重视环境调摄，提高身体抵抗力。冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气；做到“无厌于日”，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于1520分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。此外，每天早晨用冷水洗脸、洗鼻子、擦身，也可使机体抵御寒冷的能力逐渐增强。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。饮食调养多食有壮阳作用的食品：胡桃肉、狗肉、羊肾、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、鹿鞭、大蒜、辣椒、鲢鱼、黄鳝、鲫鱼等。多吃温热性的食品，以温暖身体，活化身体的生理机能，改善贫血等症状，如：杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、鸡肉、海参、带鱼、鲍鱼、糯米、扁豆、香菜、番瓜、大枣、黑枣、猪肚、猪肝、火腿、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。盛夏时节，每一伏吃一次“附子粥”（附子10 克，先煎30 分钟，加入粳米150 克，同煮至熟）或羊肉附子汤（附子15 克，先煎30 分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐），以壮人体阳气。要忌服桂圆一类偏温热的食物。砂仁胡椒肚原料：砂仁20 克，猪肚1000 克，胡椒粉、味精、辣椒油适量。制作方法1.将猪肚放入沸水中汆透，去内膜，备用。2.清汤倒入锅中，放入猪肚，加生姜同煮，熟后捞出晾凉，切片。3.砂仁研末，与胡椒粉调匀，再加味精、辣椒油少许，与熟肚片拌匀即可。养生功效：主治脾阳不足、食欲不振及胃寒引起的脘腹痛。胃火重者禁用。杜仲腰花原料：猪腰2 个、炒黑杜仲25 克。制作方法：猪腰剖开，剔除骚味后，入清水中浸泡；杜仲加二碗半水煮20 分钟后沥汁，一大匙油(麻油或菜籽油)爆香葱姜，下腰花炒匀，淋入杜仲水及少许盐酒，烧开即可。养生功效：此膳对腰虚无力、眩晕、尿频等症均有效用，产妇坐月子食用此膳可防日后腰酸背痛。核桃炒韭菜原料：韭菜100 克，核桃2 个，花生油适量。制作方法：核桃仁切厚片，韭菜洗净切断；核桃仁用花生油炸熟，捞出备用；炒锅放大火上，倒入花生油，等烧热后倒入韭菜加调味料急炒，倒入核桃仁拌匀、调味即可食用。养生功效：核桃仁，性温味甘，有补肾养血、润肠、止带功能;与韭菜合用,有补肾壮阳固精作用。药物养生常用的补阳药物，有鹿茸、肉桂、附子、苁蓉、杜仲、锁阳、核桃、菟丝子、补骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、炙甘草、冬虫夏草等；补阳方剂，有生脉散、实脾饮、肾气丸、右归丸等；补阳食疗，有牛肉、羊肉、鸡肉、麻雀、海参、鱼虾、烧酒、韭菜等，可加入补养药物一同煮食。附桂八味丸主要成分：附子、肉桂、干地黄、山药、山萸肉、泽泻、丹皮、茯苓。养生功效：附子，味辛甘性大热，为祛寒温里之药，长于温肾助阳，消散阴寒；肉桂味辛甘性热，有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉的功效。本方中附子、肉桂、熟地、山药、山萸肉合用，有温阳暖肾，补肾填精，化肾气、行水之功效。泽泻、丹皮、云苓以泻助补。全方温而不热不燥，滋而不腻，阴中求阳，使肾阳虚证得以根治，是补肾助阳的基础方药。运动锻炼适当的运动不但可以强壮身体各处肌肉，改善激素分泌，促进新陈代谢，还会把热量输送到身体的各个部分。运动健身应根据每个人的年龄、体质和环境条件，选择适合自己的运动项目。耐寒锻炼，最好从夏天开始，要循序渐进，持之以恒。适宜的运动方式有:散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目;日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。各种身体体质特征及调理2010-02-25 10:56:41|分类： 营养学与日常保健 |标签： |字号大中小订阅 平和体质：32.75% 调养采取“中庸之道” 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。患病倾向：不爱得病。调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 气虚体质：12.71% 容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 湿热体质：9.88% 性格表现急躁易怒、如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。患病倾向：疮疖、黄疸等病。调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 阴虚体质：8.89% 中午要保证午休,如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏 红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 气郁体质：8.73% 现代“林妹妹”越来越多红楼梦中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。重点人群：在整部红楼梦里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。患病倾向：失眠、抑郁症、神经官能症等。调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。 阳虚体质：7.9% 主要做好“防寒保暖” 即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。患病倾向：水肿、腹泻等。调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 痰湿体质：6.29% 最受富贵病青睐，心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重