孕妇是否缺钙的自测量表.pdf

丨 丨代孕网丨 1 孕妇是否缺钙的自测量表孕妇是否缺钙的自测量表 孕妇在孕期需要各种营养 特别是钙质 在孕期 女 性特别容易缺钙 缺钙有很多的表现 特别是在晚上睡觉 的时候 腿部抽筋 很容易影响睡眠 这个时候 就要注 意了 应该适当的给孕妇补充些钙质 那么很多孕妇都不 知道自己是否缺钙 要怎么补充钙质 在这里 孕妇可以 尽心一下缺钙的自测量表 丨 丨代孕网丨 2 你家族成员中曾有长辈发生骨折吗 是 否 你是否骨架较小 是 否 你是否身材纤瘦 是 否 你喜欢喝咖啡 茶或可乐吗 是 否 你饮食中含有大量的盐吗 是 否 你缺乏运动吗 是 否 你的饮食缺乏乳制品吗 是 否 你小时候也不喝牛奶或其他乳制品 是 否 丨 丨代孕网丨 3 你有否服用钙片 例如钙尔奇 D 是 否 你会感到关节疼痛吗 是 否 你的小腿经常抽筋吗 是 否 你有手足浮肿的现象吗 是 否 计分方式 回答是得 1 分 回答否不得分 04 分 骨气充足型 恭喜 你的骨骼状况不赖 但也 不能掉以轻心 好的生活习惯继续保持 也别忘了每天补 钙哦 丨 丨代孕网丨 4 58 分 骨气摇摆型 嗯 情况还不算太坏 但要引起 足够的重视了 除了调整现在的生活习惯 更要每天坚持 补钙 912 分 骨气急缺型 不要慌 你需要的是马上行动 建议你即刻开始 调整饮食 并仔细阅读孕妇补钙专区知 识 增强补钙意识 科学合理地饮食补钙和利用钙剂补钙 孕妇补钙时一定要考虑和其他矿物质的平衡问题 其 实不光是孕妇 对任何人来说 补钙都并非多多益善 大 丨 丨代孕网丨 5 量的钙摄入会影响其他微量元素的吸收 如铁和锌 因此 你在补钙的同时 最好不要在同一时间服用铁 锌补充剂 以免钙片会干扰后两者的吸收 最后 某些有特殊身体状况的孕妇选择钙片时要格外 谨慎 糖尿病患者应该避免葡萄糖酸钙 葡萄糖酸钙会在你 的体内代谢成葡萄糖 使你的血糖浓度升高 体质衰弱者不选择乳酸钙 乳酸钙在人体内代谢后会 丨 丨代孕网丨 6 生成乳酸 使你产生疲劳 酸疼 胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙 由于碳酸钙在 PH 值较低的环境中溶解得会更好 所以不适合于胃酸缺乏的 人 如果你属于这种情况 可以选择枸橼酸钙等有机酸钙 尽管这种钙片中的钙含量较低 但比碳酸钙更容易溶解 不受胃酸的影响 肾衰的孕妇规避磷酸钙 磷酸钙也不容易溶解 而且 其中含有相当数量的磷 不宜用于肾衰的人 丨 丨代孕网丨 7 便秘的孕妇当心无机钙 无机钙片可能会使一些孕妇 便秘 如果你属于这种情况 可以选择氨基酸螯合钙 氨 基酸螯合钙肠道中几乎没有沉淀 所以不会引起便秘 许多钙片中含镁和其他矿物质 肾功能不全或限制某 种营养摄入的孕妇在选择钙片时也要注意 孕婦在孕期需要各種營養 特別是鈣質 在孕期 女 性特別容易缺鈣 缺鈣有很多的表現 特別是在晚上睡覺 的時候 腿部抽筋 很容易影響睡眠 這個時候 就要註 丨 丨代孕网丨 8 意瞭 應該適當的給孕婦補充些鈣質 那麼很多孕婦都不 知道自己是否缺鈣 要怎麼補充鈣質 在這裡 孕婦可以 盡心一下缺鈣的自測量表 你傢族成員中曾有長輩發生骨折嗎 是 否 你是否骨架較小 是 否 你是否身材纖瘦 是 否 你喜歡喝咖啡 茶或可樂嗎 是 否 你飲食中含有大量的鹽嗎 是 否 丨 丨代孕网丨 9 你缺乏運動嗎 是 否 你的飲食缺乏乳制品嗎 是 否 你小時候也不喝牛奶或其他乳制品 是 否 你有否服用鈣片 例如鈣爾奇 D 是 否 你會感到關節疼痛嗎 是 否 你的小腿經常抽筋嗎 是 否 你有手足浮腫的現象嗎 是 否 計分方式 回答是得 1 分 回答否不得分 丨 丨代孕网丨 10 04 分 骨氣充足型 恭喜 你的骨骼狀況不賴 但也 不能掉以輕心 好的生活習慣繼續保持 也別忘瞭每天補 鈣哦 58 分 骨氣搖擺型 嗯 情況還不算太壞 但要引起 足夠的重視瞭 除瞭調整現在的生活習慣 更要每天堅持 補鈣 912 分 骨氣急缺型 不要慌 你需要的是馬上行動 建議你即刻開始 調整飲食 並仔細閱讀孕婦補鈣專區知 丨 丨代孕网丨 11 識 增強補鈣意識 科學合理地飲食補鈣和利用鈣劑補鈣 孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題 其 實不光是孕婦 對任何人來說 補鈣都並非多多益善 大 量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收 如鐵和鋅 因此 你在補鈣的同時 最好不要在同一時間服用鐵 鋅補充劑 以免鈣片會幹擾後兩者的吸收 最後 某些有特殊身體狀況的孕婦選擇鈣片時要格外 謹慎 丨 丨代孕网丨 12 糖尿病患者應該避免葡萄糖酸鈣 葡萄糖酸鈣會在你 的體內代謝成葡萄糖 使你的血糖濃度升高 體質衰弱者不選擇乳酸鈣 乳酸鈣在人體內代謝後會 生成乳酸 使你產生疲勞 酸疼 胃酸缺乏的孕婦盡量不選用碳酸鈣 由於碳酸鈣在 PH 值較低的環境中溶解得會更好 所以不適合於胃酸缺乏的 人 如果你屬於這種情況 可以選擇枸櫞酸鈣等有機酸鈣 盡管這種鈣片中的鈣含量較低 但比碳酸鈣更容易溶解 丨 丨代孕网丨 13 不受胃酸的影響 腎衰的孕婦規避磷酸鈣 磷酸鈣也不容易溶解 而且 其中含有相當數量的磷 不宜用於腎衰的人 便秘的孕婦