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文档简介

1 产后形体恢复瑜伽 2 产后瑜伽是什么 经过怀孕和生产 很多女性的身体形态都发生了变化 容易产生不良的姿势 如身体重心前移 颈椎前凸 肩夹骨前拉 骨盆前倾 重心移至脚跟等 而产后抱婴儿也容易使身体重心前移 从而引发产后颈 背 骨盆及脚跟痛 骨盆底支持组织和韧带都有松弛的现象 产后瑜伽是为帮助新妈妈恢复身材而专为设计的瑜伽 通过瑜伽练习 不仅有助于新妈妈恢复身体和体型 而且瑜伽的呼吸和冥想还能调节新妈妈的焦虑心理 是一项对新妈妈身心都健康的运动 通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性 促进子宫收缩 预防子宫 膀胱 阴道下坠 并使子宫恢复正常位置 产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动 不论是自然生产还是剖腹生产 因生产方式不同 产后恢复情形也不尽相同 可依个人体质逐渐开始练习 产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材 保护内脏及柔软肌肉 增加弹性的功能 3 CONTENTS 4 腹部 腹部的变化 5 子宫 子宫的变化 产后子宫的变化中可能导致的问题 子宫肌纤维缩复 子宫复旧不良子宫内膜再生 恶露不净 点滴出血子宫血管变化 晚期产后出血宫颈及子宫下段变化 宫颈口松弛 6 盆底 盆底的变化 盆底修复的好处 防止子宫下垂 促进子宫收缩 预防盆腔炎 促进盆骨修复 恶露排出 收阴道 加速子宫恢复 改善便秘 7 情绪 情绪的变化 8 产后瑜伽的好处 9 产后私教课 10 训练导师徐彩悦 备孕及孕期 和 产后修复 课程类型 私教课 一对一针对服务 为您量身定制和产后高质量孕期瑜伽小班课 弥补大课的不足 让您速实现身体恢复和孕产瑜伽训练TBWAVE道玛瑜伽咨询热线18623131000重庆基地 重庆市沙坪坝区大学城龙湖U城B馆南区8组团喷泉处4楼扫码了解课程详情 轻轨尖顶坡站2分钟 北京 国贸校区地址 北京市朝阳区国贸万利中心上海 松江分校地址 上海松江新松江路1296号802室江西 分校地址 江西省南昌市红谷滩新区丽景路782号丰台 基地地址 北京市丰台区马家堡东路 海上花园10号 亚洲TBWAVE瑜伽200小时师资资格亚洲瑜伽教练协会400小时师资培训阴瑜伽100小时培训高级资格孕产瑜伽高级师资培训资格精
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