五行体质--养生.doc

五行体质 体质分“五行”养肝(组图) 名词解释五行人以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，是中医的传统理论。各种体质的人对季节的耐受性不同，因此调养前应找准自己属于哪种体质。绝对典型的五行人比较少，按照“木生火，火生土，土生金，金生水，水生木”的原理，大多数人可能兼具两个临近的五行体质特点。现在已进入“春分”时节，中医讲究天人感应，二十四节气天时不同，养生方法也不同。全国名老中医学术经验继承人、广东省中医院肝病专科主任池晓玲教授指出，春分是一个阴阳各半的特殊节气，人们不妨按照木、火、土、金、水五行体质来分别进行调养。总的说来，春分阳气渐壮，衣着不要过寒、过热。饮食上，要戒酸增辛，健脾益肾，调和肝气为首要。木形人：疏肝健脾和调阴阳体质特点：肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱。精神：应保持乐观开朗的情绪，切忌抑郁恼怒，多参与户外活动。运动：木形人可多参与太极拳等以炼气为主的运动。饮食：可多服健脾养肝、补益肝肾之品，饮食上可多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、鱼肉、蛋等。火形人：平心定志益肾养肝体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。精神：此时易出现心情烦躁，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的发作。火形人宜平心定志，保持乐观随和的心态，以益肾养肝。运动：不宜“春捂”，建议多做春游、踏青等户外活动，并可用下棋、钓鱼等调节情绪。饮食：可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆等。土形人：乐观畅达益肾祛湿体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。精神调养：土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。宜心平气和，保持乐观畅达，避免肝郁克脾。运动：多进行户外运动，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，以不疲倦为度。饮食：多进食有疏肝健脾、益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。金形人：安养神气做好“春捂”体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。精神调养：金形人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜保持宁静的心态，安养神气，避免忧愁抑郁，以利肝气调和。运动：注意保暖，做好“春捂”，最好能有微汗出，可加大运动量，可选择动态运动，如慢跑、羽毛球等。饮食：宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，如百合、淮山、沙参、白果等。水形人：注意保暖温中祛湿体质特点：体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。精神调养：水形人容易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状，宜安定心神。运动：注意保暖，做好“春捂”，避免外邪侵袭。可加大运动量，可选择动静结合的运动，如太极拳、太极剑，或选择慢跑、球类运动等。饮食：宜多进食具有健脾益肾、温中祛湿功效的食物或药食两用之品，如砂仁、茯苓等。（任珊珊） (本文来源：南国都市报 ) 原文网址: /09/0326/14/55BCKBRG000120GR.html五行自测 按体质选药膳养五脏2011-09-16 09:54出处：家庭医生在线作者：佚名责任编辑：liyanyi导读：秋季养生体质不同方法也是不一样的，初秋时节天气仍闷热，饮食方面可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。除了这些食疗养生总原则外，初秋季节不同人养生也有不同的要点。金、木、水、火、土，你属于哪一型呢?【木形人：党参菊花粥疏肝健脾】体质特点：肤色苍白，头小，面长，肩宽，背直，身体瘦弱，手足灵活。饮食调养：宜多吃疏肝健脾、益气生津的食物，如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。药膳可选择“党参菊花粥”：党参15克，菊花15克，粳米150克，红糖适量。将菊花、粳米洗净，先把党参用温水泡2小时，然后把粳米、菊花放入沙锅中，加水适量，大火煮沸，小火煮至参烂粥稠，临吃时加入红糖少许即成。【火形人：山楂玉米胡萝卜汤清热健脾】体质特点：皮肤赤色，肩背宽厚，脸形瘦尖，头稍小，身材匀称，步履稳重。饮食调养：宜多吃具有清热润燥、健脾益气功效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉、鸡肉等。药膳可选择“山楂玉米胡萝卜汤”：生山楂15克,玉米150克，胡萝卜150克，猪瘦肉200克。将猪瘦肉洗净切小块;山楂洗净，玉米、胡萝卜洗净切块，与猪瘦肉一同放入沙锅，加适量水，武火煮沸，再用文火煮1.5小时即成。【土形人：茉莉花太子参益气养肝】体质特点：皮肤黄色，面圆，肩背丰厚，腹大，腿部壮实，手足不大，肌肉丰满，身材匀称，步履稳重。饮食调养：宜多吃具有清热生津、益气养肝功效的食物，如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、鸡肉、淮山药、梨、荠菜等。药膳可选择“佛手粳米粥”：佛手20克，粳米100克，冰糖适量。将佛手、粳米洗净。将佛手放入沙锅中，加适量水，煎汤，然后去渣留汁，放入粳米，加适量水，煮成粥后再放入冰糖，稍煮即成。导读：秋季养生体质不同方法也是不一样的，初秋时节天气仍闷热，饮食方面可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。除了这些食疗养生总原则外，初秋季节不同人养生也有不同的要点。金、木、水、火、土，你属于哪一型呢?【金形人：百合山药健脾生津】体质特点：肤色较白，方脸，鼻直口阔，体形比较瘦小，但肩背较宽，四肢瘦，动作敏捷，呼吸平缓。饮食调养：宜多吃疏肝理气、健脾生津润燥功效的食物，如猪肉、鸡肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。药膳可选择“山药百合内金粥”：山药30克，鸡内金10克，百合20克，粳米150克。将山药、鸡内金、百合、粳米洗净，全部用料一同放入沙锅，加适量清水，小火煮成粥。【水形人：合欢花丹参清心解郁】体质特点：肤色偏黑，腮部较宽，腰臀稍大，手指短，发密而黑，体型较胖，偏矮，腹部较大，怕寒喜暖。饮食调养：宜多吃清热健脾益气的食物，如猪瘦肉、鸡肉、百合、太子参、淮山药、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。药膳可选择“合欢花猪肉汤”：合欢花15克，丹参10克，郁金10克，香附6克，薏苡仁15克，猪瘦肉100克，陈皮3克，大枣10枚。将猪瘦肉洗净，斩成 小块。其余用料洗净，生姜拍烂，陈皮浸泡去白，备用。全部用料放入锅内，加适量水，小火煮2小时，加精盐调味即成。有清热健脾，清心解郁安神的功效。（图片来源：CFP）原文网址: /bj/yangsheng/1109/737604.html五行体质的区分 2012年01月13日18:17【导语】传统的中医理论中，“五行”即指木、火、金、水、土。人作为自然界的一部分，天人相应，也可以划分为五种，也就是五行体质，你属于哪一类呢？ 木：两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活，有才能，体力不强，多忧虑，做事勤劳。这种人大多能耐春夏，不能耐受秋冬，容易受秋冬寒气的侵袭而生病。水：肤色偏黑，体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。机智，灵活，善变，富于灵感，喜自由，多疑嫉妒，心胸比较狭窄。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐春夏。火：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸型瘦尖，头小，体型匀称，手足小，步履稳重，背部肌肉丰满。其性格多气，轻财，缺乏信心，认识事物清楚，爱漂亮，性情急。这种人对于时令的适应大多能耐寒，受秋冬寒冷之气侵袭易生病。金：动作敏捷，心胸宽广，有远见，组织能力强，为人敦厚，做事认真。大多能耐秋冬，不耐春夏。土：皮肤黄，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿生的壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下匀称，步履稳重，举足轻，他们内心安定，主人为乐，不喜欢依附权势爱结交人，这种人对于时令的适应大多能耐秋冬，不耐春夏。 原文网址: /20120113/n332139422.shtml五行体质的人都是何种脸型1.金型体质金型体质的人，脸型四角突出，是四方脸型。金型体质的人受金气的影响，脸宽，成正四角。肩宽、胸薄，但脖子粗。领导能力强，自尊心强，但有非现实性的洁癖症。健康的时候不喜欢辣味，喜欢酸味。金气虚弱的时候找辣味。这种体质的人肺和大肠在五脏六腑中最大。理由是肋骨宽，长到肚子下半部分为止，所以肺和大肠所在的部位大而宽。属于阳性体质大肠更大，属于阴性体质肺更大。肺和大肠的功能过于旺盛，肝脏和胆囊会受伤（金克木）。肝脏、胆囊、肺、大肠相互帮助相互克制的关系要均衡。肺和大肠过胜，使肝脏和胆囊萎缩，可能会发生肝脏和胆囊方面的病。肝脏和胆囊生病，就神经敏感，容易发脾气、恶言、恶骂、心眼多、暴力、洁癖等。所以肺和大肠胜过肝脏和胆囊，而出现的脉是顺细长有紧张感的弦脉。金型的人肺和大肠不好，就悲观沮丧，容易绝望灰心。眼泪多，爱牵挂、同情心过多，压抑、拘束别人的情况严重。2.木型体质木型体质是指脸型长的人。木型体质受上下运动的木气影响，面部呈直四角形伸长，脖子细、大腿粗。本性仁慈、柔和有进取心，但有主观、固执等特点。健康的时候不喜欢酸味，喜欢甜味和辣味。木气虚弱会找酸味。脸型长的人，肝脏和胆囊在五脏六腑中最大。理由是肋骨短，而且向外突出，所以肝脏和胆囊在的地方比较宽。属于阳体胆囊会更大，阴体肝脏更大。肝脏、胆囊的功能过于旺盛，会伤害脾和胃（木克土）。肝脏、胆囊、脾、胃互相制止互相帮助，要维持均衡。肝脏和胆囊因粗大而胜过脾胃时出现的脉象是粗、短、宽且缓慢的洪脉。木型体质的人，肝脏和胆囊大，所以那些脏器强而粗，不易生病。但是木型体质的人如果得肝脏或胆囊病，就有可能是重病或不治之症的。木型的人肝胆不好，容易发脾气，出口大骂。易怒，变化多，容易决定事情，蔑视对方，喜欢叹气。3.水型体质水型体质的人，脸型成三角形、下巴宽额头窄。水型体质因受向下拉的水气的影响，脸成三角形，下腹部大，背和肩圆而大。本性智慧，忍耐性强，但有骄傲、神经质的倾向。健康的时候不喜欢咸味，喜欢苦味。水气虚弱的时候找咸味。4.火型体质火型体质的人额头宽、下巴尖、呈倒三角脸型。火型体质受燃烧的火的影响，脸型呈倒三角型。胸厚，手腕和胳膊粗。本性开朗活泼，礼貌近人，但是也有悲观、自我的一面。健康的时候不喜欢苦味喜欢辣味。火气消失时会找苦味。这种人心脏和小肠在五脏六腑中最大，理由是胸部向前后突出，有心脏的部位宽而大。属于阳性体质时小肠更大，阴性体质时心脏更大。由于心脏和小肠的功能太强，肺和大肠可能会受伤（火克金）。心脏、小肠、肺、大肠有相互帮助抑制的功能，这种功能要达到均衡状态共存。但是均衡被打破，心脏和小肠胜过肺和大肠，导致肺和大肠容易得病。心脏和小肠胜过肺和大肠而出现的脉，是粗而宽且触感像短棉一样的毛脉。火型体质的人心脏和小肠不好，性格冲，容易下生死决定，神经敏感，易发脾气。爱笑，或经常被吓到，易有极端的想法。5.土型体质土型体质的人，脸常像苹果一样圆。土型体质受融合在一起的土气影响，脸型圆，上腹部大，腰和小腿粗。本性喜欢接触人，对每件事情判断分明，但是却消极。有两种性格的倾向。健康时不喜欢甜味，喜欢咸味，土气虚弱就找甜味。土型体质的人，脾胃在五脏六腑中最大。这是因为命门到肚脐的距离长，肚子大而宽。所以肠和胃所在的部分宽，不用解剖也可以知道脾胃大。属于阳体质胃更大，属于阴体质脾更大。脾胃胜过肾和膀胱，便它们萎缩而出现的脉是触感为滑、硬、稠的石脉。脾胃功能太强会伤到肾和膀胱（土克水）。肾、膀胱和脾胃是相互帮助相互克制的关系，它们之间要均衡。但是均衡被破坏，脾胃胜过肾和膀胱，这样肾和膀胱萎缩，容易得病。土型的人脾胃不好，就爱空想或妄想，疑心多。喜欢反复说一件事，喜欢假设非现实性的状况。这种体质的人，五脏六腑中肾和膀胱最大。理由是腰粗长，肾脏和膀胱所在的部位宽的原因。属于阳性体质膀胱更大，属于阴性体质肾脏更大。肾脏和膀胱的功能强，会伤到心脏和小肠（水克火）。心脏、小肠和肾脏、膀胱是相互帮助和相互克制的关系，要均衡。但这种均衡被破坏，肾脏和膀胱胜过心脏和小肠，使之萎缩，就容易得心脏和小肠方面的病。肾脏和膀胱胜过心脏和小肠而出现的脉象是轻而软，有刺感的钩脉。水型体质的人肾脏和膀胱不好，就容易否定反对，反抗，想改革。找理由推卸责任，把事情想得相反的时候多，胆小的时候也多。养生：五行和谐健康风水五行和谐健康风水“五”这个数字在中医里可谓集万千宠爱于一身，以至于在中医看来，世间万物都可以用“五”来划分：五行、五气、五脏、五味、五色一个“五”氏家族。它们也确实是一家人，彼此勾连，相互提携，偶尔闹点小矛盾，身体就会遭连累。我们当然不能隔山看景，坐视不理，五行和谐与否直关身体运营，哪一“行”强了弱了都得出手，或扶持或打压。譬如用食物。词解相生相克相生-相互滋生、促进、助长。如：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。相克-相互制约、抑制、克服。如：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。相生相克密不可分，没有生，就没有长，即便是孙悟空，也得有块石头；而没有克，大家都不受约束，就会疯长无限。所以相生相克的平衡拿捏得好，万物才能正常存在，身体才可良顺安康。表解五行五行 五脏 五腑 五官 五味 五色 时令 情志木 肝 胆 目 酸 青 春 怒火 心 小肠 舌 苦 赤 夏 喜土 脾 胃 口 甘 黄 长夏 思金 肺 大肠 鼻 辛 白 秋 悲水 肾 膀胱 耳 咸 黑 冬 恐 木属木的时令是春季。春天和风煦日，万物复苏，正是草木生发的时机。属木的器官是肝、胆、眼睛。属木的情志是怒。属木的味道是酸味。属木的食物是青色食品。工作过于辛苦时第一要维护的就是肝脏。因为肝是身体里集中藏血的器官，你玩命工作它就得玩命储血。五行本来是按肝心脾肺肾这个方向相生的，肝过劳虚弱，心、脾、肺、肾都进入波及范围，而且过劳积累的怒气也会伤肝。所以加班时的零食不妨准备一些酸味的，比如话梅。如果木系某个器官感觉不舒服，可以多吃一些属木的青色食物。它们对应人体的肝脏及胆，含有大量的叶绿素、维生素及纤维素，能协助器官加速排出体内的毒素。推荐食物：白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜明星推荐：孟庭苇很多年来，她一直坚持吃素，虽然已经开始“复荤”，但常年的果蔬让她精神清爽，皮肤状态也变好。多吃蔬菜可以利肝明目，不确定的话看看孟庭苇明亮的大眼睛就知道了。 火属火的时令是夏季。夏季万物茂盛，气候炎热，如同播火。属火的器官是心、小肠、舌。属火的情志是喜。属火的味道是苦味。属火的食物是赤色食品。夏天是一年中最热的季节，心属火，火性很热而且向上蔓延。这时候容易上火，心绪不宁，心跳加快，给心脏增加负担，所以夏季最重要的是养心。除了多吃养心食物之外，根据五行相克原理，肾克制心火，冬季好好补养肾气是个有远见的方法。养心最好吃些赤色食物，通常这种颜色给人的感觉就是温、热，它们对应的是同为红色的血液及负责血液循环的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可以多吃一些。推荐食物：红豆、红枣、胡萝卜、红辣椒、 窗体底端西红柿明星推荐：郭可盈体态纤瘦的郭可盈其实是一个十分馋嘴的人：“我很喜欢吃东西，尤其喜欢嘴里嚼着东西时的那种感觉，很有满足感。”不过她的吃哲学是以简单为原则，她最喜欢吃西红柿，觉得有营养又好吃。她的选择无疑具有医生的专业水准，西红柿这类红色食物可以补心，心脏血液充盈了，自然精力十足。 土属土的时令是长夏。这是指在夏天中干热过去，开始下雨的一段时间，此时暑热多湿，正是万物蔬果生长的时期，与土性相应。 属土的器官是脾、胃、口。属土的情志是思。属土的味道是甘味。属土的食物是黄色食品。长夏多雨，是一年中最湿的时期。湿气过多会伤害脾胃，脾胃受伤影响食欲，所以盛夏季节我们总是没有胃口。这时候在饮食上就要“多甘多苦”，多吃甜的食物能补充脾气；按五行来讲，属火的心滋养属土的脾，多吃苦味强心的结果也是健脾。土系器官出现问题，对应的是黄色食物。脾、胃在人体中扮演着养分供给者的角色，它们调理好了，气血才会旺盛。推荐食物：橙、南瓜、玉米、黄豆、甘薯明星推荐：刘德华他最爱吃珠豆花生，就是那种最普通、完全没有油炸过的花生。华仔说小时候家境贫困，很难吃上珠豆花生，现在虽然已不是昔日的穷小子，不过对花生还是情有独钟。华仔的这个喜好除了习惯之外，从健康计，也很合理。花生是黄色食物，味甘气香，能健脾胃，正好给华仔这种拼命工作的人调理脾胃。 金属金的时令是秋季。秋天西风萧瑟，万物凋敝，符合金性。属金的器官是肺、大肠、鼻。属金的情志是悲。属金的味道是辛味。属金的食物是白色食品。秋天最应该保养的是肺，最容易出现的病痛是咳嗽，这是五行中的精神影响。秋天帽落西风，草木开始枯萎，很容易让人感时伤月，心情抑郁。悲属金，跟肺同源，过度悲伤就会造成肺损伤。金系食物对应的主要是肺脏，大多是白色食物。它们