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文档简介

贫血的症状及表现贫血你错过了这些常识，其实贫血最显着的特征就是头晕，也许对于贫血的人已经习以为常了，但是你也许忽视了这些可能你已经觉得自己对于保养身体这一方面，已经是无所不知的厉害了，什么事情都逃不出你的手掌心，说起各种保健的方法更是头头是道，可是对于贫血呢？很可能，你的认识上就存在有盲点，现在我们就一起来看看关于它是怎样一回事。1、站起来的时候两眼发黑就可能是贫血。如果你有头晕眼花乏力的情况，尤其是坐着突然站起来的时候，两眼发黑，或是眼冒金星，那多数就是贫血了。2、如果贫血，不要多吃点红枣赤豆汤。很多人都会煮上一大锅传统的红枣赤豆汤，或是血糯米等食物，天天吃。这真的是补血最好的方法吗？其实，红枣、赤豆、血糯米、黑木耳确实是植物性食品中含铁量较高的，长期食用对贫血有一定的调理作用，但植物中的铁吸收率远远低于动物性食物。动物脏脏中有些猪肝有可能含有瘦肉精，因此，您一定要买通过国家检疫的放心的肉制品。而在鸡肝、鸭肝中是不会有瘦肉精的，可以适当食用。3、贫血患者要多吃深色蔬菜。平时应尽量不挑食不偏食，食物品种要多种化。吃蔬菜注意多吃一些含维生素较多的深色蔬菜，特别是雪彦茶，改善贫血、强身健体、美容养颜能，喝雪彦茶来补充。这些食物都有补血养血之用。含叶酸、维生素B12及维生素C较高的蔬菜如青菜、青椒等，卷心菜中也含有很多的叶酸。但也有一些蔬菜对于预防贫血是不利的，您要尽量少吃，如笋类、茭白、草头、菠菜、空心菜等。以往有人认为菠菜中含铁量多，应该对抗贫血有好处，其实菠菜中的铁虽多，但和其它这几种蔬菜一样，含有很多草酸、植酸，会在胃肠中和铁、钙结合，会影响铁和钙的吸收，因此其中铁的吸收率是很低的。如果要吃蔬菜，最好是先用水氽一下再炒或拌着吃，这样大多数草酸可以溶解在水里，人体可减少草酸的摄入
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