橄榄油使用攻略大全.doc

橄榄油使用攻略大全-店主碧袖亲身使用整理,心血之作,仅供(小新货栈)顾客使用,严禁公布传播：首先感谢您对本店橄榄油产品的关注，也祝贺您找到了全淘宝，价格最低，且绝对正品的店铺，鉴于最近有老顾客反应她的同事在淘宝买到了假橄榄油,所以碧袖首先教您分辨产品真假的方法:一看瓶身:正品的橄榄油,商标字迹清晰,有清楚的生产日期,本店代理的华源生命正规容量橄榄油,瓶底还有”华源生命”字样.而假的产品却字迹模糊,无生产日期,瓶底无”华源生命”字样.二看油的质量:涂:好的橄榄油涂到皮肤上很快渗入皮肤纹理,揉搓的时候感觉皮肤顺滑柔腻,吸收很快,且涂好后看起来皮肤细腻白嫩.劣质的橄榄油怎么涂都感觉油乎乎的吸收不了,揉搓的时候甚至会感觉到皮肤上像有沙粒一样的涩感(不知道表述的准确不,确实想体会这种感觉的JMS可以给手上倒点色拉油试下,嘻嘻,感觉几乎一样),要命的是涂完以前皮肤看起来皮肤又暗,又油油的.观：油体透亮，浓，呈金绿色，或金黄色,劣质的颜色较浅,甚至有淡黄色的，还有一种添加了色素伪装的颜色是翠绿色,饿滴神啊,那造假的人不会也没见过真橄榄油吧.闻：有果香味，好的橄榄油味道很怡人,碧袖平时刚涂上橄榄油总是不自觉就把手凑到鼻子跟前闻味道,有点过份呵呵,那个香味语言描绘不上来,但真的很特别,很让人喜欢,而有些劣质橄榄油要么闻着一股平时的菜油味,要么味道刺鼻.或者什么味道也没有.尝：口感爽滑，根本不像大家想象的喝油那么艰难,反而喝下去很舒服.味道有淡淡的苦味，及辛辣味，喉咙的后部有明显的感觉。劣质的橄榄油入口油腻厚重,呃如果要喝下去真的很痛苦.一 橄榄油护肤美容篇:橄榄油+5分钟=梦寐以求的完美发质（注：只要三次发质就有明显改善，长期用更有意想不到的惊喜。）推荐指数：材料：特级初榨extra virgin olive oil使用方法1：1、在洗发前直接将适量橄榄油倒在手心搽在头发上，尽量顺便揉搓几下。2、如果时间紧迫的话，直接用洗发水洗掉就可以了，如果想效果更好一点，可以把头发先夹起来做别的事，比如刷牙洗脸什么的，过三五分钟后再用洗发液洗掉橄榄油。3、洗完后，用毛巾将多余水分吸干，如果不吹头发的话就可以整理发型了。4、如果要吹发，再用少量特级初榨橄榄油（大约1-2滴）均匀抹于尚未吹干的头发，可以保护秀发免于受到吹风的伤害。使用方法2:护发素中掺入几滴橄榄油搅匀正常程序护发.小叮咛：一是头皮不要擦拭到橄榄油，以免头皮过度出油。二是洗发后尽管省略使用护发素吧。橄榄油用于卸妆（绝对可以和DHC卸妆油相媲美）推荐指数：关于橄榄油能用来卸妆的说法，原本一直抱有怀疑态度。碧袖以前是经常化妆的，记得DHC刚在中国打市场的时候，疯狂赠送小样，于是碧袖也试试看要了一份，包括卸妆油，千等万盼小样到了，急不可待呀，打开一看，那卸妆油跟我家瓶里的橄榄油没区别呀，别说，用着效果也一样，哈哈，从此以后踏踏实实、心甘情愿用橄榄油卸妆了。使用方法：1、 取5-6滴橄榄油滴在手上。2、 均匀地涂抹在脸上，并用双手轻轻按摩2至3分钟。3、 最后用清水洗净即可。全身护肤：（很滑很白嫩）推荐指数：碧袖是洗澡后用的居多，超级简单。方法如下：1、洗完澡后直接跺跺脚让身体上多余的水珠掉下来。（注意啊！碧袖自己年轻体壮，用的方法比较虎浴室地滑的就免了吧，用浴巾轻轻的把多余水珠沾掉就行啦！）不需要水分太干哦，因为橄榄油中含有一些亚麻酸，这种物质与水混合具有一定的乳化。所以我们保留一定的水分更利于皮肤的吸收。2、取适量橄榄油像涂润肤霜一样，分别抹在肘、腿关节，脚部腰部等需要护理的部位。3、用手掌把橄榄油摊开拍打揉搓至吸收就可以了。效果是实实在在的，晚上睡一觉第二天醒来自己摸摸就会发现皮肤非常非常的爽滑细腻。碧袖是非常注意皮肤保养的，在曾经热爱败家的年代几乎数得上的名牌护肤品用遍了，还就橄榄油用的时间最长了，JMS试试吧。如果家里还有没用完的感觉效果不太好的护肤品，加上点橄榄油再涂。你会马上发现效果大不同！小叮咛：此方法同样适用于婴儿护肤。婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上橄榄油，可以防止宝宝的皮肤被汗或尿淹。妈妈们不要迷信大牌，相信无任何添加剂的橄榄油已经足够给你家宝宝最贴心的呵护了。因为市面几乎不存在无香料、防腐剂等任何添加剂的护肤品，而这些东西都将成为小宝宝皮肤过敏的根源！碧袖有个做护肤品研发的朋友，经常会给明星做专业的护肤品调配，他家的宝宝都是直接用橄榄油护肤的所以妈妈们尽管放心大胆的用。橄榄油用于洁面推荐指数：清洁，与日常的保护，对于敏感的皮肤来说尤为重要，在刺激性洗面奶用不了的情况下，可以选择橄榄油来洁面。因为橄榄油中含有一些亚麻酸，这种物质与水混合具有一定的乳化,且可以温和的容解污质及清理。并且橄榄油属于纯天然无任何添加的物质，所以对于敏感皮肤来让用它洁面无疑是个最明智的选择。方法如下：1、取少量橄榄油，均匀涂抹在面部。2、用纸巾搽干净多余的橄榄油。3、用手捧清水按摩面部，进行洁面。4、如果洁面后觉得油腻，用纸巾搽搽就可以了.5、每天早晚两次正常洁面。小叮咛：一定要把多余的橄榄油擦干净，因为橄榄油的残留物接触空气时间长会导致豆豆的产生。此方法适用敏感皮肤，不适于长痘的人。接下来推荐一个专门针对黑头粉刺痘痘皮肤的橄榄油使用方法:1、取少量橄榄油，均匀涂抹在面部进行按摩(这步是为了深层溶解造成黑头粉刺的污物)。2、用纸巾搽干净多余的橄榄油(此步骤也可省略)。3、用平时的洗面奶来洗干净脸上的橄榄油,尽量选择乳液的洗面奶,比如大宝.4、如果不放心可以用洗面奶清洁两遍,洗完后脸上皮肤非常细滑.这种天然的柔肤剂与化学成份的利弊相信也不用碧袖啰嗦了.橄榄油所做的快速美白手霜推荐指数：取适量橄榄油与珍珠粉，一定要选择超细的那种珍珠粉，否则纤纤玉手可就遭殃啦。搅拌均匀的橄榄油珍珠粉手霜。这种手霜我隔一段时间就会调点，因为平时做家务再戴手套有时还是会伤到皮肤，用了这种手霜可以感觉到手上像多了一层防护层，伤害就不会那么大了，并且美白效果非常明显，连续使用超过3天就会有惊喜的发现。橄榄油用于全身按摩推荐指数：洗桑拿的时候或者是自己在家里有兴致都可以用橄榄油代替按摩精油来使用，效果非常好，碧袖有个老顾客就是一直在用橄榄油按摩的，皮肤状态确实要比同龄人年轻好多。二 橄榄油妈妈宝宝篇:预防、消除妊娠纹：（超赞！橄榄油已因其纯天然不含任何刺激物、分子粒小好吸收等特点，成为各们准妈妈、妈妈们孕期首选。）推荐指数：妊娠纹对准妈妈来说并不陌生。当怀孕五六个月的时候，妊娠纹就开始出现了，而当进入7个月时，由于胎儿急剧发育，妊娠纹也开始疯长了。医生提出，如果准妈妈提前做护理，妊娠纹是可以减轻或消除的。在怀孕期间，因为考虑到给胎儿输送足够的养分，准妈妈们都会嘴馋，造成了自身体重的增加。 其实孕妇从怀孕到分娩，体重增加12.5公斤是最正常的，也利于产后身材的恢复。准妈妈体重很容易增加30斤，这样，肚子皮肤的组织结构很容易受伤。所以，准妈妈们吃东西要注意适可而止，哪怕是水果也一样。要知道妊娠纹可不是妈妈们的专利，肥胖也可以导致妊娠纹！橄榄油确保皮肤滋润使用方法：如果你本身就属于干性皮肤，那你生长妊娠纹的几率要大一些。对付妊娠纹一个最有效的办法就是长期涂抹一些滋养皮肤的东西，以保持肚子肌肤的湿度和柔润度。你不要只以为腹部有妊娠纹，而大腿根部、臀部和胸部也照样会因为皮肤适度扩张，也会生成妊娠纹。所以涂沫的时候要面面俱到，不给妊娠纹留余地。时间可从准备怀孕直至分娩后3个月内使用。小叮咛：橄榄油仅仅涂上去是不成的，还要进行柔和地按摩。在少数情况下，揉捏式的按摩会引起阵痛，因此准妈妈不要采用揉捏式的按摩手法，而是在肚皮表面轻轻地画圆圈按摩，如果准妈妈边按摩边与胎儿交流，还能促进感情呢。如果你是敏感皮肤的人，在使用前，最好在手腕皮肤做小范围的过敏测试。碧袖专门为准妈妈、妈妈们准备了下面的按摩手法图，可以试着做做。给孕妇和妈妈宝宝们的特别小贴士1、大家都知道孕妈咪的营养非常重要,大家都会在怀孕期间相应的调整饮食,在孕期每天早晚饮用一小杯橄榄油,橄榄油的为胎儿提供丰富的营养来源。可以有效促进宝宝的大脑和骨骼发育经常食用橄榄油为了宝宝的健康成长我们建议准妈妈们能够对饮食做更细致的要求，从孕期开始食用橄榄油。另外有一些孕妇在怀孕期间会大便干燥，饮用橄榄油，还可以使排便不再难，准妈妈的血压也会有很好的调节作用.1、孕妇临产前一周，可常用橄榄油涂抹乳头,让乳头上的老皮和积垢浸泡掉，也有助于初乳的顺畅流出。2、宝宝刚出世，皮肤极其娇嫩，可每天涂上一层橄榄油来保护皮肤，橄榄油非常柔和,不会刺激皮肤。加上轻轻的按摩会安抚小生命的情绪，使婴儿更容易入睡，并减少哭啼。婴儿皮肤娇嫩，在腋下、屁股等处涂上橄榄油,可以防止宝宝的皮肤被汗或尿淹。哺乳的妈妈都知道，乳头在哺乳期很容易破裂，而且伤口因天天喂奶，很难愈合；用橄榄油不仅能防止破裂，而且丰富的叶绿素还能加速伤口的愈合，小宝宝吮进口里，也不会有任何问题，要知道，橄榄油中大量的脂溶性维生素对婴幼儿的脑发育有重要的作用。二 橄榄油养生美食篇:橄榄油食用方式（首推凉拌，味道真的很鲜美，吃了就知道名不虚传）推荐指数：橄榄油用于凉拌:用于拌沙拉, 拌凉菜, 沾面包食用等, 口感丰富, 营养价值高, 可直接口服, 还可以缓解胃部不适。橄榄油用于煎炒烹炸: 普通食用油加热到一定温度会发生过氧化反应, 而过氧化物对人体非常有害, 所以医生和营养学家都建议炒菜时不要把油烧得过热, 尽量少吃或不吃煎炸食品。橄榄油富含抗氧化物, 加热到200-220 摄氏度也不会产生过氧化物,对人体无害,因此可以放心用于食品煎炸。剩油也不必倒掉, 沥干其中的杂质后可以重复使用, 连续10 次以上也不会改变味道, 而用量仅是一般食用油的三分之一。而且橄榄油不用预热, 不用呛锅, 油烟少, 不粘锅, 不污染环境, 炒出的菜肴不变色, 清淡鲜亮, 原汁原味, 不糊不腻;橄榄油用于烧烤:用橄榄油烧烤,食物会发出特别的香味和口味;橄榄油用于腌制:橄榄油很容易渗进食物里面, 并将腌料的味道带进去,让肉质变软, 去除鱼腥味;橄榄油用于烘焙:橄榄油可以用于烘面包和甜点,味道远比奶油好, 橄榄油可以增加面粉的香味,使面团变软,保持新鲜时间长。四 橄榄油口服保健篇给需要改善体质亚健康人群、老年人的特别小贴士1.橄榄油与心血管疾病推荐指数：橄榄油能有效阻止血块和血小板聚集。同时，橄榄油能降低整个血液中的胆固醇， LDL胆固醇（低密度脂蛋白，又被称为“坏胆固醇”）和血脂的水平。同时，它不会改变HDL胆固醇（高密度脂蛋白，又被称为“好胆固醇”）的水平（甚至会提高），从而预防和阻止脂肪团的形成，并消除低密度脂蛋白。2.橄榄油的抗氧化作用橄榄油中的维生素E，类胡萝卜素和酚类化合物（单酚，如羟基酪醇和复合酚，如油橄榄苦素）都是抗氧化物质，它们具有对某些疾病的预防作用和抗衰老作用。原生橄榄油(注二)中的这些抗氧化物质和微量元素的含量最高。3.橄榄油与癌症细胞氧化是癌症形成的主要风险之一：细胞越容易氧化，患癌症的风险越大。与饮食有密切关联的癌症主要有结肠癌，直肠癌，前列腺癌和乳腺癌。最新的一些研究表明，脂肪的种类似乎比脂肪的数量与癌症的病例更有关系。流行病学研究表明，橄榄油对某些恶性肿瘤（乳腺，前列腺，子宫内膜，消化道）有预防作用。很多橄榄油对癌症影响的作用仍有待发现，有关橄榄油对不同癌症的预防和抑制的机理也缺乏一些具体的数据。但是，根据最新掌握的资料，橄榄油在癌症形成过程的不同阶段都有作用。4.橄榄油与血压推荐指数：成人每天吃25ml或两大汤匙特级初榨橄榄油，只需一周就可降低胆固醇水平。是众多心脑血管权威专家首推患者的食用油。在膳食中添加橄榄油（不改变任何其它形式）确实有降血压的作用。经常食用橄榄油会降低心脏收缩压和舒张压。最近有证据表明，当食用橄榄油时，每日需要服用的降压药物的剂量可以减少。这可能是由于由多酚引起的硝酸减少的缘故。5.橄榄油与糖尿病富含橄榄油的膳食不仅是糖尿病治疗的一个辅助手段，也有助于防止和延缓该病的发作。它的机理是通过提升HDL胆固醇，降血脂，保持较好的血糖水平和降血压来防止胰岛素抵抗（insulin resistance）及其可能引起的严重后果。事实证明，富含橄榄油的膳食，饱和脂肪酸含量低的膳食，适度丰富的碳水化合物和水果，蔬菜，豆类及谷物中的可溶性膳食纤维是糖尿病患者控制病情的最有效的方法。除了降低“坏”的低密度脂蛋白外，这种膳食还能改善血糖控制水平，并能提高胰岛素敏感性。6.橄榄油与减肥:推荐指数：橄榄油是一种具有很高生理价值的营养物质。象所有其它的脂肪和油脂一样，橄榄油的卡路里高（每克9千卡），让人觉得它也会导致肥胖。但是，经验显示，地中海沿岸的居民橄榄油的消费量最多，很少肥胖。事实证明，富含橄榄油的膳食比低脂肪膳食对于减肥的效果更好，持续时间更长。7.橄榄油与免疫系统食用橄榄油有助于免疫系统抵御微生物，细菌或病毒的入侵。众所周知，缺乏维生素和矿物质会对免疫系统产生负面影响。最新的研究表明，橄榄油中的脂肪酸有助于降低重要的免疫标志物比如，由B细胞和T细胞的有丝分裂原引发的淋巴细胞的增殖。据报道，这些脂肪酸对各种免疫功能都起着重要的作用。8.橄榄油与风湿性关节炎经常食用橄榄油可以降低罹患风湿性关节炎的风险。该研究发现，很少食用橄榄油的人比经常食用橄榄油的人罹患风湿性关节炎的风险高2.5倍。尽管它的机理还不是特别清楚，但是，抗氧化物质起到了有益的作用。9.橄榄油与消化系统橄榄油是一种非常好消化和吸收的脂肪。橄榄油对于整个消化系统，比如，胃，肝胆，胰腺，肠等都具有有益的作用。对胃病患者来说，当橄榄油到达胃部的时候，它不会引起食管下端的肌肉环或括约肌的痉挛，从而减少食物和胃液从胃部到食管的返流。同时，橄榄油也能部分抑制胃的运动，这样，胃内食物会较缓慢地进入十二指肠，“饱”的感觉更加明显，以便更好地促进消化及营养物质在肠部的吸收。10.橄榄油含有谷甾醇，它还能部分防止胆固醇被小肠的吸收，并能促进各种营养物质（钙，铁，镁等）的吸收。同时，它还有助于治疗便秘和口臭橄榄油在地中海沿岸国家有着几千年的历史，是世界上唯一以自然状态的形式供人类食用的木本植物油，在西方被誉为“液体黄金”、“植物油皇后”，它具有极佳的天然保健功效、美容功效、理想的烹调用途。 橄榄油被广泛地用于希腊的烹饪中。希腊人认为, 用橄榄油作出的菜肴色香味俱全, 是其它各种食用油所无法媲美的。五 橄榄油适宜人群分类：1婴幼儿、孕妇及哺乳期的母亲- 美国儿科研究院的研究，哺乳婴儿一半的热量来自于母奶中的油脂，在断奶后，所需要的热量就要通过饮食中的油脂获得。特级初榨橄榄油中营养成分中人体不能合成的亚麻酸和亚油酸的比值和母乳相似，且极易吸收，能促进婴幼儿神经和骨骼的生长发育，是孕妇极佳的营养品和胎儿生长剂，对于产后和哺乳期是很好的滋补品。 由于橄榄油的纯天然适于这类人群的护肤使用。2爱美的女性-特级初榨橄榄油中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素E、A、C、B1、B2和钙、镁等及酚类抗氧化物质能消除面部皱纹，防止肌肤衰老、护肤护发和防治手足皲裂等，是可以吃的美容护肤品，当然外用更是没问题啦！3心脑血管疾病-橄