科学饮水的误区.doc

水是生命之源，科学饮水的理念已为大家所认识和接受。但是水能载舟亦能覆舟，日常生活中，因错误的饮水理念、饮水方法导致疾病发生的情况时有发生。现将其中的一些误区及如何科学饮水整理如下： 误区之一：定量饮水。“人体每天生理需水量2000-3000ml，每日最少饮水八杯。”这些冠以科学的名义的理论貌似正确，其实都犯了教条主义的错误。有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中所摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，稀饭、蔬菜、水果的含水量更是在70%以上。所以，有时从食物中也能摄取到2000ml以上的水量。这时，你再去定量饮水八杯，那不是摁着牛头喝水么？况且，任何事物，合适才是最好的，过犹不及，过少和过多的饮水对人体有害无益。人体皮肤能够蒸发水分已为西医所认识，并计算出每日蒸发量。但是，由于个体差异较大，有的人自汗、盗汗、易出汗，这些人的皮肤每日蒸发的水分的量是很大的，相反，有的人即使剧烈活动也仅仅微微出汗，这些人的皮肤每日水分蒸发量少的几乎可以忽略不计。这时候，还要按照计算来补足这部分水分，就会导致前者摄水不足，后者摄水过多。人体有着自我调控功能，机体需要水时，就会以口渴的形式告诉你，跟着感觉走才是最科学的饮水依据。 误区之二：足量饮水。“喝足够的水能够防病治病，喝足够的水有利于营造好的心情，喝足够的水可以延缓衰老”，我真的很佩服这些人的想象力，这是如何论证出来的（我很怀疑，这些理论都是卖水的相关企业收买所谓的文人、专家臆造出来的）。大家都知道，养生正确的饮食习惯是只吃八分饱，其实，饮水也是如此，需求十分，给八分。这个，我无法给出令你信服的理论，最多十分，不能过，过犹不及。 误区之三：有效的饮水方式。“真正有效地饮水方法，是指一口气（或者说一次性）将一杯水（约250ml）喝完为止，这样才可令身体吸收利用”这种所谓的有效饮水方法是错误的，没有有效地饮水方法一说，只有安全的饮水方法，安全的饮水方法是少量频饮，尤其是在大渴、大汗、性生活后的情况下更要少量频饮，不可一次性将一杯水喝完，否则很容易造成水饮病，还有就是尽可能喝温开水，少喝不喝冰镇冷饮。从古到今，常有善心人士在交通要道边上设立免费饮水点，几乎都有一个共同的特点：那就是在每碗水的水面上都漂浮着谷糠，行人要想喝水，只能吹一下谷糠才能喝一口水，无法一口气饮完一碗水。谷糠所起的作用就是让人少量频饮。如果没有谷糠的干扰，大汗、大渴的人几乎都会一口气喝完一碗水，甚至连喝几碗。其结局只能是要么客死他乡，要么抱病终身。然而，经历了2000年的检验，行之有效的安全饮水方法却被当今的人们摒弃和遗忘了。大量快速饮用冰镇冷饮导致发生疾病的情况即使在现在也屡有发生。 误区之四：科学的饮水时间。制定了一个饮水时间表，还美其名曰科学。规律饮食、规律作息的确有益于身心健康，但是，饮水时间表就是典型的教条主义、削足适履。渴时不喝水，不渴时强喝水，这是违背自然规律的。西医不也有个“水中毒”的疾病吗？跟着感觉走，口渴了就喝才是最科学的规律。 医圣张仲景早在2000多年前就告诉我们如何科学饮水和错误的饮水会导致哪些疾病（包含了我们现在所犯的错误）。现将伤寒论中关于如何科学饮水及错误饮水导致疾病的条文摘录并简单讲解如下： 太阳病，发汗后，大汗出，胃中干，烦躁不得眠，欲得饮水者，少少与饮之，令胃气和则愈。（解：有口渴的感觉就应喝水，但要少量频饮之意）若胃中虚冷，不能食者，饮水则哕。（解：体质不佳，不需要水时，强行饮水导致呃逆。西医称之为膈肌痉挛。） 厥阴病，渴欲饮水者，少少与之，愈。（解：有口渴的感觉就应喝水，但要少量频饮之意） 发汗后，饮水多必喘，以水灌之亦喘。（解：大汗后，大量快速饮水诱发呼吸困难，西医已经发现，剧烈活动后大量饮水导致体内体液稀释，血容量突然增加，使心脏的负担加重。另外，大量的的水贮留在胃中，影响膈肌升降，妨碍呼吸。） 至七八日，大渴欲饮水者，犹当依证而与之。与之常令不足，勿极意也。言能饮一斗，与五升。（解：有口渴的感觉就应喝水，但不能一次大量，少量频饮、十分需求给八分之意。） 但闻病饮水自愈，小渴者乃强与饮之，因成