健美操动作套路变迁的研究.doc

健美操动作套路变迁的研究摘 要本文通过文献资料法，视频分析法，对比分析法和综合分析法对健美操的套路动作从美学、社会学、生理学、心理学进行分析；结果表明：(1)健美操动作组合和动作套路的趋于复杂化，动作位移和轨迹多样化，强度成上升趋势；(2)竞技动作和舞蹈动作元素显著增多；(3)音乐旋律轻盈、节奏明快等。动作套路的变化，并给与了对健身健美操动作套路的研究提出建议,旨在进一步促进今后健身健美操的发展。关键词：健美操；动作套路；变迁1引言 健美操的起源于追溯到两千多年前，古希腊人采用跑跳、投掷、柔软体操和健身舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼1。现代健美操萌芽20世纪60年代是美国太空医生库帕为宇航员设计的体能训练项目，1969年杰姬.索伦森综合体操和现代舞蹈创编了健美操2。20世纪60年代末70年代初健美操作为一项独立的体育运动，80年代初健美操传我国；健美操是起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐，舞蹈为一体的大众健身方式，也是竞技运动的一个项目3。早在两千多年前，中国古代导引图上，彩绘了44个不同性别、不同年龄、栩栩如生、做着不同姿势的人物，有站、立、蹲、坐等基本姿态，臂屈身、方步、转体、跳跃等各种动作，和今天的健美操动作相仿4。健美操在我国发展的二三十年的时间里，其动作元素还是动作套路都发生了变化。21世纪不仅是知识的世界同时也是人们追求健康展现自我的世界。 研究健美操的套路动作的变化，为了能使健美操在我国能更好的服务于我国的众和让人们体验从健美操锻炼中得到身心的愉悦。分析健美操的套路动作使人们在编创健美操时能更得心应手。能编创出不同的有自我风格的成套健美操。2 研究对象与方法2.1研究对象 以大众健美操第一、二、三套（分别于1998、2004、2009年推出）标准动作套路的为研究对象。2.2研究方法2.2.1文献资料法 本文通过CNKI数据库，网站，图书馆等，查阅的资料有健美操体育舞蹈、体育美学、生理学、社会学和一些期刊。并阅读体育社会学、体育美学、生理学、心理学等专著，为本论文研究提供理论支撑。 2.2.2视频分析法 收集研究所需的大众健美操标准动作套路的第一套（1998年推出）、二套（2004年）、三套（2009年），从视觉动态的角度出发见证了我国的健美操发展的历程；分析其动作套路的差异与变化趋势。2.2.3对比分析法 运用对比分析法对健美操的动作套路进行对比分析。2.2.4逻辑分析法 在对文献资料的整理和论文的撰写过程中，运用辩证的思维方法从主、客观上对研究结论的演绎进行分析归纳整理，以保证论文思路的缜密性。3结果与分析3.1健美操的动作结构3.1.1第一套健美操的动作套路及特点3.1.1.1第一套健美操动作套路的时间及参与对象 健美操从20世纪80年代初健美操传入中国以来的十多年时间里,大大小小的研究组织在不断成立和一些比赛在各地举办着,在国家健美操工作者们经过十几年的不懈努力和人们对此项运动的不断深入了解, 于1998年9月推出全国健美操大众锻炼标准（试行）办法,即第一套健美操的动作套路。因此人们有了较系统的一个大众锻炼标准。当时参加的人员大多是体育院校的学生和一些经济发达的体育爱好者在一些俱乐部参加锻炼。3.1.1.2第一套健美操动作套路的基本内容 在第一套健美操的锻炼标准动作套路中：入门课程（一级）以原地踏步和摆臂为主；初级教程（二、三级）以简单上肢练习和增加后背及一些基本的方向变换；中级课程（四、五级）以复合动作（吸腿、踢腿、并步跳和点地等动作）步法变化和跳跃技术，柔韧练习方法；高级课程（六级）掌握健美操的动作（跑跳、侧踢、侧交叉步、脚后跟点地、V字步等动作）的组合变化规律。3.1.1.2第一套健美操动作套路的特点 动作组合简单易学，动作空间的高、中、低变化不是很明显，无、低冲击力步法组合较多，高冲击力步变化不很明显，动作路线不长，曲、直线的搭配不很显著，动作力度刚劲有力、幅度和速度明显。音乐明快，节奏强劲。 动作方向大多在正前方、正右方、正左方上。动作风格简约。3.1.2第二套健美操的动作套路及特点3.1.2.1第二套健美操动作套路的时间及参与对象第二套健美操标准动作套路于2004年推出，从1998年的第一套大众健美操标准套路的推出到2004年，一大批参加过健美操的体育爱好者们以对健美操有了一定的了解，已有很大部分经通过各种途径参加健美操课培训过的同学也走上了工作岗位和社会，他们有了一定健美擦基础知识对自己的健美意识也有所形成，他们成了健美操的推动者，现在科技的快速发展，媒体的高度宣传，人们通过各种渠道看到了并了解了一些健美操的知识，为了自己有个好的健康的身体和优美的形体美，人们也加入到健美操的锻炼队伍中来，形成了一股健身、健美热。此时各种论文研究和专业书籍也开始相继出产。3.1.2.2第二套健美操动作套路的基本内容健美操下肢动作由、并步后交叉步，一字步、跑步、开合跳、迈步屈腿、前和侧点地、V字步、吸腿点地、曼步、半蹲、并步跳等组合成。上肢动作有、臂屈伸、臂提拉、臂交叉、双手斜下举、冲拳、推、结掌、握拳提要贴腰、侧平举、前绕环。踏步、走步与自然摆臂的组合、交叉步与侧平举、迈步屈腿加收拳；走步加前冲拳、吸腿加与点地、饶臂与并步的组合、斜上举曼步、踢腿的组合；直上举与并步的搭配、直踢与侧平举转体的组成、顶跨与前向上推、跳步转体、半蹲加压肩等动作的组合。3.1.2.3第二套健美操动作套路的特点上、下肢的动作套路变化复杂多变化，跳跃动作增多，无冲击力步法明显减少，低、高冲击力层次明显由少到多；动作的运动轨迹中的曲直、弧线的交替出现；动作幅度、速度有所增加，动作力度有所减弱；音乐节奏明快强劲；方向由原来的正前、左、右方增加了右前左、右方，正后方；肢体异侧、异面等动作增加；踢腿与转体的节拍也有所增长。3.1.3第三套健美操的动作套路及特点3.1.3.1第三套健美操动作套路的时间及参与对象现在大众健美操也普及大、中专院校，为了跟上日夜变化的世界，国家健美操协会于2009年正式推出了第三套大众健美操的标准套路动作。改革开放的几十年来绝大多的人们也摆脱了温饱问题，开始管组自己健康美和形体美的形势下，健美操也跟随时代的变化而变化，大多数的锻炼者开始为自己的“富态”而发愁而来到健美操锻炼队伍的人数也不在少数，现在人们潜意识的审美观也驱使他们去锻炼。不管参加锻炼者处于何目的，只要他们能加入到健美操群体中来，那么他们对健美操也有所了解，现在不止在学校和俱乐部的健美操锻炼者数量有所增加，就现在的广场上人们也开始的音乐的伴奏下自己跳起了健美操。3.1.3.2第三套健美操动作套路的基本内容第三套健美操动作标准包含了成套动作的操划动作（健美操的基本步伐：踏步、开合跳、吸腿、踢腿、弹踢腿、弓步等动作），过渡与连接（曼步、V 字步、跳步、小马、顶跨跳、后踢腿等动作）,难度动作（纵劈腿跳、纵跳、吸腿跳、后踢腿转体、抱臂转体360等动作）,上肢动作的臂交叉、屈臂伸、臂平屈、臂提拉、推等动作的各种变化与下肢配合动作的合理分配。 3.1.3.3第三套健美操动作套路的特点竞技体育是现在国家综合国力的一个综合体现，无论在经济上还是政治乃至科技的运用上，都是在世界范围内对每个项目的精英挑选，竞技健美操也属竞技体育的一部分，也受竞技体育的各方面影响，为了能在各种比赛中取得好的竞技成绩为此高难度动作得到了不断创新。健美操在我国经过二十多年的不断演变于总结创作而来第三套健美操标准套路动作，现在竞技体育的动作组合的不断精化，人们也开始观赏其难度美的同时也希望挑战自己，为此新大众健美操的套路动作中竞技健美操的动作身影。第三套健美操的动作组合中的、跳步、弹踢、吸腿、旋转动作和转体明显增多； 动作的运动轨迹和方向也有所增加；舞蹈动作的顶跨、曼步、滑步也有所出现，动作的编排方向不只是原来的前后左右，而是在此基础上再增加了运动方位的改变；套路动作中的柔韧也增加了不少；全身（头、肩、腰、髋、腿）锻炼在整套动作套路中体得到了很好的体现；音乐轻松愉快、节奏明快。3.2我国健美操动作套路及其音乐风格的变迁3.2.1健美操动作套路的变迁3.2.1.1美学视角下的健美操动作套路 所谓运动，是从这一个姿态到另一个姿态的转变5。健美操动作套路的练习是指在音乐的伴奏下进行的一系列的身体活动，即身体从开始姿势到结束动作位置的移动需要变化一个个动作（运动的方向、路线、节奏、韵律、力量、幅度、速度等）组成；健美操是通过肢体动作的灵敏性、稳定性、协调性、操纵的准确性、定向能量放映时间、柔韧性、弹力、爆发力、耐力等，均可表现运动美6。 全部人类历史的第一个前提无疑是有生命的个人存在。因此，第一个学要确认的事实就是这些个人的肉体组织以及由此产生的个人对其他自然的关系7。通过长期健美操套路动作的锻炼能使练习者拥有健康的身体美和形态美。 在健美操运动过程中，不管动作怎样的复杂多变，整个身体要求保持一种端庄挺拔的标准姿势，与此同时要求练习者精神饱满愉快，动作协调优美，将外在的形体美与内在美融为一体，体现出人的勃勃生机和不凡的气质分度，长期的健美操动作套路的练习能提升人们的气质8，即气质美。参加健美操的各种比赛可提高人们对动作美和队形变化肢体美的审美观。健美操的练习是跟随着音乐的节奏对健美操的动作进行一次次身体的展示，不仅可提高人们对音乐节奏美与韵律美有更深刻的认识，而其还能更好的阐释健美操的动作节奏美与动感美。3.2.1.2社会学视角下的健美操动作套路 随着现代化的发展，人们的社会圈子越来越小除了亲戚朋友和同事外很少接触到他人，工作的压力和生活压力压得人们快不能呼吸。这些压力不能及时地被释放常此以往这部分人就易的不同程度的心理障碍或疾病，正如:行为学家认为光靠压抑和控制，只能收到局部的、暂时的效果，而且这种压抑和控制长久不能找到一条适当的发泄渠道，反而会被积聚下来，爆发出人们难以预料的恶性事件，而让各种不良情绪和行为在一个可控制的范围内发泄的最好途径是体育锻炼9。 健美操的动作套路是有简到难逐步递增，在进行健美操套路动作的练习时不会因你从来没经过什么正规的体育指导而发愁，如果你对竞技运动感兴趣而有安全你可选择健美操的动作套路中的六级进行练习，它是健美操的高级教程是竞技健美操的入门课程，不管是出于锻炼还是想体验健美操都是你不错的选择，原因有： 1）健美操的锻炼不因练习者的性别、年龄、职业、学历和权势，影响不同人群加入锻炼集体的大家庭之中，能够促进不同集体之间的联系，扩大社交的范围； 2）大众健美操练习大多在开放的场地进行，人们在与同伴共同参加练习过程中，技艺的相互切磋健美操的套路动作怎样练习才能表现出其最佳的状态、相互传递自己对健美操动作套路的学习心得，在各种表演中动作套路在编排队形时的配合默契等； 3）大众健美操中有一定复杂与难度的动作套路，使得主体在练习过程中，互相纠正，互相帮助，共同克服困难，逐渐在共同进步中建立友谊10； 4）健美操的锻炼能消除紧张心理，克服心理障碍、有助于调节自己的情绪，丰富人们的情感;弥补练习者在社会教育中缺乏实践的缺陷。可见，健美操不仅增强了人们的体质，还具有娱乐功能，可使人们在锻炼中得到精神享受的同时也满足了人们的心理需要。健美操运动能使人们重新认识自己，成为有独特个性的人，调剂人际关系，从而促进人与社会的和谐发展，提高人们的社会适应能力。3.2.1.3生理学视角下的健美操动作套路 健美操的一、二级套路是健美操的低强度有氧健身运动，通过它的练习可使练习者体验呼吸与心跳规律感受，进而能更好的刺激人们的呼吸功能系统。健美操三、四、五级套路是健美操的中强度练习，它能增进参与者的身体健康和身体素质；健美操的六级能提高肌肉力量和协调能力。正常人安静状态下血糖浓度的变化范围在3.95.9mmol/L，经一堂健美操课后，血糖浓度呈现出下降趋势11。 通过健美操动作套路中的半蹲、扩胸运动等可提高练习者的心血管系统和呼吸系统的功能；大众健美操套路动作中的跳跃、转体、弹踢等动作能改善大脑神经中枢的功能, 调节大脑皮层；拉伸动作、顶跨等动作对内脏具有按摩的效果, 有效刺激内脏器官，使人体呼吸肌的收缩力量得到增强；呼吸系统的运氧能力得到提高；训练可使安静时呼吸深度增加、呼吸频率减慢，运动呼吸深度和频率匹配的更合理12，换气和肺通气功能得到改善, 从而增强呼吸系统的功能；健美操动作套路的四个小节完后的最后自编组合的锻炼可提高锻炼者的身体素质，增进健康提高肌肉力量。 人体在不同的生理状况，各器官组织的代谢水平不同，对血流量的需求也就不同13。长期坚持健美操套路动作的锻炼, 心脏泵血功能 增加能使静息心率降低, 增大了心脏血液储备, 从而增强心肌收缩功能, 改善心脏供血功能. 3.2.1.4心理学视角下的健美操动作套路参加健美操运动的心理过程是指人参与健美操的心理活动从产生、发展变化到完善的过程14。健美操锻炼能给人一种肌肉的动力感、速度感、方向感和节奏感的运动表象。长期的参与可增加人们丰富的想象力，源于感官的动作体验和音乐的节奏通过肌肉和神经等因素的刺激，在思维与套路动作的练习中可根据自己喜爱的动作和套路动作结合创造出新的组合，常此以往就会丰富人们的想象力。在这个套路中，人四肢、躯干和头等动作都在不停的活动着，借助思维想象和音乐的节奏可使形象丰富和思维敏捷的锻炼。健美操锻炼能调剂人的情绪，耶鲁大学医学院门诊部的研究报告中指出，因情绪紧张而致病的占70%15。健美操运动能使肌体变得强健有力，形态协调美观，人性格变得乐观开朗。 3.2.2健美操的音乐风格 音乐是健美操的灵魂，一般慢速为1820拍/10s,中速为2224拍/10s,快速为24拍/10s或以上16。通过三套六级共十八首音乐的分析可得出，健美操的随着时间的推移，人们选择范围的多样化，音乐的旋律也由沉重转变为轻盈，节奏强劲、欢愉明快，速度清晰明快，调式、和声内容丰富多样，柔和多种乐器的演奏。3.3我国健美操的发展现状3.3.1学校健美操的发展现状3.3.1.1学校健美操的参与主体健美操在我国经历了二十多年的风雨历程,现目前在大、高中专开展的还初有成效，在高等院校体育院系健美操也纳入了专修课程，对非体育院系的学生可以选修。现大部分高校也把健美操课程设为普修课程，但这只能是高等院校的同学才很好的接受健美操的学习，而大多数中、小学校还未把健美操纳入学校的课程建设中，有部分学校为完成上级的制定任务，健美操比赛在中、小学还是有一小部分学生参加，那只是为了比赛而锻炼目的的接触到健美操。3.3.1.2学校健美操的师资结构21世纪体育人才的竞争，其实质是教育质量的竞争，而决定质量高低的关键在于教师队伍的素质17。邓小平同志指出:“一个学校能不能为社会主义培养合格人才，培养德智体全面发展，有社会主义觉悟有文化的劳动者，关键在教师18。健美操是一门新兴的学科，它对动作的幅度和力度有着特殊的要求。教师专业素质的高低直接影响着健美操的教学；针对陕西省部分高校健美操教师过去主修专业的现状调查结果健美操专业毕业的教师所占比例的数据显示，仅占被调查人数的3.6%19。 教师年龄结构和学历也对教师的专业有一定的限制因素。有研究表明现在健美操教师正向着年轻化发展趋势:调查结果显示，教授、副教授、讲师的人数分别为9人、19人、28人，其中教授占总人数的16.1%，副教授占总人数的33.9%，讲师占总人数的50%;中高级职称所占比例不高20。 年龄不仅是生理上的一个重要指标同时也能体现知识积累的程度及他们对健美操的自我体验和总结；教师的学历对健美操的认识和解读有一定的限制。3.3.1.3学校健美操的课程考核现状现在健美操课程的考核大多是学生完成老师指定套路动作，看同学的完成动作的熟练程度与音乐的配合度；部分学校还让学生配合几人组合表演教师指定健美操套路，能让学生自编自跳的学校寥寥无几。3.3.2社区健美操的发展现状城市社区化快速发展的今天；社区体育健身中心也如雨后春笋般进入人们的日常生活，在高校开展的如火如荼的健美操运动，在社区的开展现状不是很理想，健美操的参与人数相对较少，技术水平相对较低；经济收入好的健美操爱好者去健身房，大多数就因没高水平的而不退出健美操锻炼队伍的不再少数。4结论与建议4.1结论4.1.1健美操动作套路由单调动作元素和简单组合向动作多样化和组合的复杂化转变。4.1.2动作套路位移和运动轨迹（直线、曲线、弧线）多变化，动作模式由无冲击力加低冲击力到低冲击力向高冲击力转变，即强度增大。4.1.3健美操的动作趋向于竞技化、舞蹈化。4.1.4健美操音乐旋律趋于轻快，节奏明快，音乐内容丰富。4.2建议4.2.1注重各种生活中的各种体育动作的收集。4.2.2善于借鉴各种体育体育元素，夯实健美操的动作套路内容，使其更加丰满。4.2.3借助高科技技术手段创造出更多内容丰富更受欢迎的健美操锻炼音乐。5参考文献1张岚，田颖华.健身健美操教程M.武汉：华中科技大学出版社，2009，2:1.2张岚，田颖华.健身健美操教程M.武