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踢足球的经验 作为一个沉迷足球多年的球迷，不但看球而且还好玩上两脚，水平有限但仍有些自己对足球的理解，希望在此一吐为快能与各位高手有所交流，不妥之处敬请不吝赐教。一场足球赛无外乎进攻和防守两样，下面本人就从这两方面对足球的技战术加以简单分析。 一、 进攻篇：首先从进攻的发源地守门员发球门球开始讲起，一般情况下守门员第一选择应该先将球传给中后卫，因为中后卫站在后场中间位置对两边都有观察便于转移。然后再由中后卫控制进攻方向，在边后卫没有被紧逼的情况下要首选传给边后卫，这就要求中后卫的观察能力，要看哪一边的道路通畅一些，对方防守队员少一些，同时要对自己这侧队员的能力都要有所了解，如果这边的边后卫或者边前卫没有控球和突破能力的话就尽量不要往这边传球，不然只能是徒增自己的防守任务（半分钟之后球又回来了）。边后卫拿球后应首选传给边前卫，因为对方边路的防守永远都要比中路薄弱，边前卫拿球后可以选择下底或45度起球或传给前腰，在此先按下不表，稍后说到中场进攻时会提到。上一种情况是最正规、最理想化的进攻套路，但在实战中对方也不会站着让你打，下面就再说说守门员拿球后的其他选择：（1）可以直接给边后卫，（2）大脚开至前场。给时腿部尽量发力向上，有向上跃起的趋势。重复以上动作，每十次为一组，三组为一个过程，适应后可再适当增量。2）肩负中等重量杠铃，两手握紧保持平衡，双脚漫正弓字步匀速跨步前行，行进中作弓字步时，要借杠铃重量尽可能作下压腿的动作。每十步为一组，三组为一个过程，适应后可再适当增量。3）肩负中等重量杠铃，两手握紧保持平衡，正面对前方，双脚作往右或左的匀速侧向跨步动作。行进中正面面对的方向要与行进方向保持垂直，不得扭向。要尽可能练出侧跨步的较大步幅和身体的协调性。每十步为一组，三组为一个过程，左右向交替进行，适应后可再适当增量。4）肩背负中等重量杠铃，两手握紧保持平衡。在原地作两脚前后交叉腿匀速跳跃动作，在注意两脚交叉时的协调性的基础上，不断加快频率。每二十次为一组，三组为一个过程，适应后可再适当增量。34 训练评点1）这是在田径中锻炼脚部大腿肌肉力量的常用方法。2）腿部的负重起立力量训练，可以最大限度的强化腿步的耐力性，久练后使人的马步扎实，站势平稳。这将为在实战中的进行身体碰撞、抢身位等动作时提供良好的身体基础。3）腿部的负重跨步和跳跃力量训练，可以最大限度的强化腿部在运动中的力量性、灵活性、协调性。这将为在实战中的进行封截抢球、对脚、拉拨球等动作时打下坚实的基础。4）中式足球技术因为经常要作横向跨步拉拨球动作，所以非常强调腿部力量动作，通过以上几个方面的杠铃负重训练使得腿步力量性和跳跃能力得到加强，在这个基础上，为中式的各项技术动作的成功练习打下坚实的基础，将起到事半功倍的效果。4、重轻球训练法41 训练目的1）练习可控力2）练习后控球能力3）练习中式脚尖球技术4）练习中式传球技术42 训练器材1）选一个破的足球，在里面的外层加入软性物体（例如布、海绵），软性物体所包含的内层再加入有一定重量的软性物体（例如小沙包、小实心球），再把破的地方补好，将它做成一个外层较软内层较重的有一定重量的实心球；2）一个普通排球 。43 训练方法1）将实心球用双手向空中高高抛起，然后用正脚面去接，尽可能练到将球和脚面一起很顺服平稳的降落地面，要有一种能卸掉球重量的感觉，从中练习脚对球的吸俯性。2）面对一面墙，用正脚背把球踢向墙，反弹后又不断的重复。在正脚背接触球的瞬间，要减速，用柔力接近球面，接近球面后再逐渐加大力度推球。如此反复，逐步练习到脚踢球场时不再感到疼了，而且能将球场踢的尽可能的远，跟踢正常足球一样。主要练习的是脚面接触球瞬间可控力的掌握以及之后的可控力的运用。们。后腰位置除了分边以外还可以给其他中场球员，由其他中场球员再组织进攻或交给前腰队员组织进攻，在后腰这个位置上组织进攻最高水平就是直接发起进攻，一脚长传洞穿对方最后一道防线，然后你就看见前锋们疯狗抢食似的狂奔-抢到球-进了!（or not）。这就是切尔西的打法，打法比较简单，传统的英式打法，这是建立在德罗西、古德约翰森这样的巨人一族身上（世界杯后他们会买入舍甫琴科和巴拉克，实现打法的技术化地面化）。反过来另一种进攻模式AC米兰，因为前场有卡卡，所以得球多交给卡卡处理，皮尔洛后场分球给中场后，由中场看情况处理可以给边路下底，也可以直塞给舍甫琴柯，但一旦这两样都不好使时，球就会兜兜转转最终落到卡卡脚下，再由他来处理，这就已经关系到了球在前场的处理问题了，按本人的理解前腰这个位置非常重要一定要设，他是进攻的组织者，他拿球后可以选择分边，再由边路下底传中，可以直塞中路、两肋（这是一个极其威胁的部位），如果这些都做不到被对方密集防守堵死了那就要求这个前腰球员要有能力拿球过人，过掉对方的防守队员，这一点和重要，再分球或自己远射，或被1) 停地滚球时，停球脚稍提起，膝关节和脚内转，用脚背外侧对正来球，在支撑腿的前侧方接触球的侧后方 (偏支撑脚一侧)，脚与球接触的刹那向外侧轻拨，将球停在侧方或侧前方。2) 停反弹球时，面对来球，支撑腿的膝关节微屈，停球脚在支撑脚前方稍提起，脚内翻，使小腿与地面成一定角度，踝关节放松，当球刚反弹离地时，用脚背外侧触球的侧上部，将球停在体侧。 脚背正面停空中球停球前，身体面对来球，支撑腿微屈维持身体平衡，停球腿屈膝抬起，小腿前伸主动迎球，用脚背正面接触球的底部，当脚背触球前的一刹那，小腿下撤以缓冲来球的力量，同时膝关节和踝关节放松，将球停留在体前适当的位置。 大腿停球1) 停高球时，判断好来球的落点，面对来球，停球腿大腿抬起，以大腿中部对准球的落点，在大腿与球接触的刹那，肌肉适当放松并迅速撤引，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。2) 停平直球时，面对来球，对准来球的飞行路线，停球腿屈膝前迎，用大腿中部触球，在触球的刹那后撤，使球落在与下一个动作衔接所需要的位置。 胸部停球1) 挺胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两膝微屈，上体后仰，重心落在两脚之间，两臂自然张开，微收腹，当球运行到胸部接触的刹那间，两脚蹬地，胸部上挺、憋气，使球触胸后向前上方弹起，改变运行方向然后落于体前。2) 收胸停球时，身体正对来球，两脚前后开立，两臂自然张开，重心前移，挺胸迎球，当球运行至胸部接触前的刹那，重心迅速后移，收胸、收腹以缓冲来球力量，将球停于体前。(2) 教学方法 原地模仿练习，体会各种停球的动作方法和要领。 两人一球，相距10米，一人用手抛地滚球、空中球，另一人迎上去用脚、大腿、胸部做各种停球练习，然后将球捡起用手抛球给对方，二人依次反复练习。 两人相距1520米，一人用脚，然后跑回队尾；另一组第一人用脚内侧将球停住后再用脚内侧回传，两组依次轮流练习。 每人一球对墙做踢球练习，将弹回的球用各种方法将球停住。(3) 易犯错误与纠正方法 脚内侧停球易犯错误易犯错误：1) 停地滚球时，踝关节过于紧张，后撤的时间掌握不好，使球反弹出去。纠正方法：讲清动作要领并反复做后撤缓冲的模仿练习，强调踝关节放松。易犯错误：2) 停反弹球时，对球的落点判断不准，使球漏过或停不稳。纠正方法：互抛互停反复练习，强调抬脚不要过高或过低。 脚背正面停球易犯错误易犯错误：1) 踝关节过于紧张，不能缓冲来球力量。纠正方法：做抛接实心球的停球练习，强调踝关节放松。易犯错误：2) 脚触球前下撤过早或过晚，使球反弹出去。纠正方法：自抛自停反复练习，体会和掌握脚触球前一刹那迅速下撤的时机。 脚背外侧停球易犯错误易犯错误：1) 停球脚不内翻，身体不会向前移动。纠正方法：多做停球后向侧或向后的运球练习。易犯错误：2) 停球脚紧张，停球不稳。纠正方法：多做互抛互停练习，强调小腿放松，脚触球的一刹那轻拨。易犯错误：3) 对球的反弹方向判断不准，将球漏过。纠正方法：多做互抛互停反弹球练习，根据抛球的不同弧度判断反弹方向。 胸部停球易犯错误易犯错误：1) 不能根据来球方向选择准确的站位，不能用正确的部位接触球。纠正方法 根据停球技术教学的特点，讲解与示范应结合起来，重点动作示范应做得慢一些，以便使学生能更好地看清缓冲来球力量的动作。定的那球过人能力，因为你断了进攻队员的球，进攻队员也会就地反抢，你就只能干净利落的过了他，把球带出危险地带。所以说后腰的位置对一个球队来说至关重要，但在野球战中由于广大“球星”对这个位置的重要性认识不够，抑或水平达不到，使得在比赛过程中这个位置要么没人打，要么没有位置感失位、漏人，给后防线造成极大压力。其实中后卫在每次防守时能做到不触球最好，只作一个指挥者，因为他已经是一个最靠近球门的位置了，太危险了。其次就是只做一个捡漏者，别的球员拼命防守，进攻球员好不容易跌跌撞撞把球弄过来，中后卫凭借自己良好的站位，过人的意识，把球解围掉，大脚或带出危险地带。再次就是不得不一对一或一对二彻底展示出自己的个人防守能力（对后腰的要求同样适用于中后卫，且更甚），干这么危险的事就算是十次里面成功了九次，也能让你一场球赛下来功亏一篑。另外再说说一个中后卫的防守指挥问题，因为位置的关系他站在最后面全面指挥防守和进攻，能看清场上每个队员的发挥，要正确合理的指挥防守，边后卫什么时候该没上场一次，你就知道中国足球的差距了。这个以提前做好盯人和卡位的协防工作了，这就又是考验中后卫的时候了。在紧逼的过程只有当自己有100%的把握能断球时才出能脚，你紧逼着他跟着他跑，他势必就不能从容起脚传中，在这种情况下进攻队员有两种处理办法，一、回传，这就好办了，二、强行突破，这也没问题，你还是跟着他跑干扰他就行了，有你的干扰他肯定传中就会有偏差，如果中路站好了位盯好了人就没大的威胁要想一场比赛下来不让对方边路突破不让他们传出球来是不可能的，关键就是要在我们可控制的局面下让他们做有限的活动，这也就是控制比赛的真正意思了。同时在边后卫逼抢的过程中就为中路防守的队员赢得了时间和空间，让禁区内的队员和守门员能站好位置，只要不是身高有特别的优势或中路包抄队员能力超强、边路仓促传球也超准的话，一般下底传中的战术对方打30分钟就会放弃了。我们再说说在这个过程当中中路的防守的问题，中路防守队员一定要做到一防一的站位，要站在进攻队员的身前，千万不能是身后，事后会被教练骂死，即便顶不到，也要跳起来干扰他，所谓干扰可以（1）跳起来挡住他的视线让他看不清来球路线，（2）对于身材相差较大的球员也可以跳起来轻微冲撞争顶球员身体、（