凡是你排斥的.doc

凡是你排斥的，就是你所要学习的；凡是你抗拒的，都会持续法则一:从外在看内在，从别人看自己。 透过别人，你才能认识真正的自己你从别人身上看到的其实是自己。我们对别人的意见，主要是取决于他们使我们看清自己什么，而不是我们如何看他们。你所有的人际关系都是一面镜子，透过它们，你才能认识真正的自己。你在发觉对方的过程中，不知不觉你也等于是发掘你自己。 去了解他的感觉、想法，你也更了解自己，你们相互成为对方的镜子。如果你觉得伴侣对你失去热情，可能是因为你也对他失去热情；就像一位婚姻专家说的：如果我们的婚姻变得乏味，可能是因为我觉得乏味，或更糟的是我这个人很乏味。事实上，那些令你厌恶的人是在帮助你，他帮助你了解自己，让你发觉你的阴暗面。 这也就是为什么当我们跟一个人越亲密，就越容易产生厌恶，因为他让你看到自己的真面目。别人最惹你讨厌的地方，通常也是你最受不了自己的地方。法则二：你是什么样的人，就会认为别人是什么样。 你不能容忍他人的部分，就是不能容忍自己的部分。一个品德不好的人，就会怀疑别人的品德；一个对别人不忠诚的人，也会怀疑别人对他的忠诚；一个不正直的、不正经的人，就会把别人的任何举动都想歪，因 为他就是那样的人。 一个对别的女人有非份之想的人，自然而然地，也会猜疑自己的女人。 老遇到讨厌的事的，往往是令人讨厌的人。喜欢挑人毛病的人，其实自己才是最有毛病；喜欢说三道四的人，其实自己才使最不三不四。如果你很爱发脾气，你就会认为别人常惹你生气，每一件事都可能变成你愤怒的理由。 并不是说每一样东西都是错的，而是你会投射，你会把隐藏在自己内在的东西投射到别人身上。 你会谴责每一个人、每一件事，因为你有太多的怒气，所以即使是一点小事也能引燃怒火。同样，别人对你说什么，也反映了他们是谁及他们的内心世界。 他们批评你很可能是因为他们对自己不满，甚至他们自己就是他们所批评的那种人。当你内心走向良善时，你将停止批评别人和对别人的批评产生反弹。如果你对一颗长满苹果的树木丢石头，掉下来的就只会是苹果，不管谁丢都一样。 一个真正良善的人，不管你对他怎么样，他显现出来的就只会是平和、良善，因为他就是那样的人。法则三：你内在是什么，就会被什么样的人吸引。 你对外排斥什么，对内就排斥什么。一般而言，那些我们相处愉快的人，正是反映了我们喜欢且接受的内在自我面向；而那些我们不喜欢的人，也反映我们不愉快且不接受内在的自我。教双方和谐相处，不如教他们让自己内心和谐，那样双方自然会和谐；教他们如何增进彼此感情，还不如教他们增进自我成长，那样彼此关系自然会成长。当有人问我要如何改善关系，我总会告诉他们：首先你要深入内在，除非你内在的问题先解决，否则你不但无法改善，而且会制造更多问题。一个有控制欲的人，除非内在的空虚得到填补，否则就不可能放下别人，也难以解放自己；一个满怀怨恨的人，除非内在愤懑的情绪得到抒解，否则就不可能停止怨怼（不认识这个字去查字典，呵呵）；一个爱嫉妒的人，除非内在能找到自信，不再跟人比较，否则就不可能停止嫉妒。每个人外在的言行举止都是内在思想的呈现。 你如果无法信任自己，就很难信任别人；你如果无法尊重自己，就很难尊重别人；你如果无法肯定自己，就很难肯定别人；你如果不能照亮自己，就不可能照亮别人。当伴侣们没有了爱而彼此伤害，我不会告诉他们要如何努力爱对方，而是要求他们先学会爱自己，因为伤害对方其实就是伤害到自己。你与每个人的关系，都反应出你与自己的关系。 如果你不断与自己的内在冲突，那么你也会不断地与别人冲突；如果你自己内在的情感挣扎，那么你也会与别人在情感上发生挣扎。 我们在感情中所遭遇的问题，就是我们内在的问题。我们吸引的关系，都反映出我们拥有的特质，以及呈现我们的内在自我。 所以，关系处问题的人，不仅要检讨你跟别人的关系，也要反省你跟自己的关系。 以下是一些你可以自我检视的问题：当我观察你所反映的我，我感到。（诸如愤怒、恐惧、失控、困惑之类的感受。）你反映了我的哪个自我？外在困扰我们的问题，正是我们内在无法整合的部分。 如果你想改善外在的一切，就必须从改变内在开始。法则四：你约束别人，自己也会被约束。 你越恨就越束缚，你越爱就越自由。当你掌控别人时，你同时也被掌控；如果你绑住别人，别人也会绑住你。 你想想看，当你控制别人，不准他们做这做那，那如果他们不照你说的话去做呢？ 你会怎么样？ 你就会不高兴，对吗？ 你的喜怒哀乐是由别人来决定，你认为他们是被你掌控的吗？ 不，其实你才是被掌控的。以眼还眼，结果是大家都瞎了如果你不断在记忆中反刍旧伤痛，你就是给了最初导致伤痛的人、事一再伤害你的力量。 那就是我为什么说，当你怨恨别人时，表示某种程度上，你也怨恨自己。要怎样彻底消灭敌人？ 把敌人变成你的朋友！你会发现，那些最难得到原谅的人，正是你最需要原谅的人；最难放手的人，正是你最需要放手的人。法则五：如果你很排斥，它就是你必须学习的课题。 如果你很欣赏，它就可以蜕变成爱。我们主要的人际关系，不断地反映该学习的课题是什么。无论是你的老板、同事、部署、朋友、情人、配偶或小孩皆然，这些人所拥有的你所不喜欢的个性、想法和行为，往往都是你需要学习的部分。 他们会显露你的阴影，会一再地重复你所厌恶的言行来让你学习。当有人指出你的错误，你很气那个人，但这是他的错吗？ 不，他只是帮你把发霉的阴影拿出来晒晒太阳。你不会因为别人说你想偷窃海洋馆里的一只鲸鲨而冒火，因为那是你连想都不会想做的事。 但是，如果你太太说你旅游出差是想借机去偷腥，你可能就会辩驳，甚至发火。 为什么？ 因为这种事有可能发生，或曾经甚至已经发生了。 没错，一般而言，越接近事实的指控，你越有可能起而辩护和发火。所以，以后当别人指责你的时候，不要再像以前一样，立刻去攻击或反击，你要开始反问自己，因为他们说的很可能是真的。 如果不是真的，你又何必那么当真，对吗？他们之所以会安排在你身边，都是有原因的。 因此，不要说不喜欢就排斥或试图逃避他们，因为他们都是天赐的良缘，你应该好好利用这个机缘来蜕变自己。去爱一个喜欢你的人，没什么了不起。去爱一个爱你的人，你什么分数也得不到。去爱一个你不喜欢的人，你一定会在生命中学到一些东西。去爱一个无缘无故责备你的人，你就学到了生命的艺术。印度大师古儒吉爱是什么？爱就是欣赏你不喜欢和不爱的。 如果在你生活周遭有太多你讨厌或不爱的人事物，那是因为你一直在排斥，所以他们才会一再出现，你必须学会生活的艺术将它们蜕变成爱。看完张德芬遇见未知的自己后，我记得最为深刻的便是那句“亲爱的，外面没有别人，只有你自己” ，外在的所有事物都是一个人内在的投射，真正给自己制造障碍的人其实就是自己。有时我会对某些人有偏见，正是我内心的一些想当然的想法阻碍了我对别人的认 识。有时对待一件事情时，我会看到它的消极面，每一件事情总担心它会搞砸，越是这样想下去，结果反而真的越来越糟。我们遇见的每一件事情都是一件礼物，只 是有的包装得比较难看，如果我们能够耐心的拆开这个惨不忍睹的包装，我们就能看到蕴涵在这件礼物中的美好。 看这本重遇未知的自己，才发现我其实并没有很好的理解那句话，看到类似的描述时，还是会觉得自己在持续的犯错。你在别人身上看到的不完美的特 质，实际上是你的阴影在他人身上的投射。我是否常常夸大他人的缺陷，让自己不快乐的同时也让别人不快乐？是否自己太偏执，不够宽容？是否没有学会真正的感 恩？而你在别人身上看到的美好特质，也是你自己所拥有的，只是没有去开发，滋养罢了。完全不需要羡慕他人，也不需要以他人的标准来要求自己，只需与自己和 平相处，将善的一面发扬。 这本书里还有一句话：凡是你抗拒的，都会持续。真是当头棒喝！总会有不喜欢的事情，不喜欢的人，越是想甩掉负面 情绪， 精神越是集中在这上面，反而整天为负面情绪所扰。不如就当它是一种自然发生的事情，让它自然来去。越是不愿意承受失败，但是事情已然发生，为此沮丧没有丝 毫用处。况且失之东隅，收之桑榆。得与失都只是一时的情绪罢了。 “亲爱的，那不过是个想法罢了”也让我深感共鸣。我遇到的很多问题其实别人也一样遇到，就看如何解决了。别人能处理好，你为何就处理不好？有时会幻 想假如事情不是这样发生，假如条件不是这样，但是人生没有一条直路，所有的事情也永远不会照你想象的那样去发展，你不如把它当作一堂必修课。譬如，有时过 于看重某个人对自己的看法，而偏偏自己无论做什么事情，都似乎是错的，都没法达到标准。坚持做一件自己觉得正确的事情，在别人眼中却是叛逆。为此痛苦永远 没有止境，徒增烦恼罢了。你没必要困在这个牢笼里。不得不说，百分之九十的烦恼都是我们自找的，不需要计较，只当它是你成长必须经过的一个障碍，所有的坎 都会过去。 你看到的、听到的、品尝的外在的一切都是你内在的投射，问题就在你自己身上。你应该是试着去清理释放所有负面的记忆、接纳所有事物，接纳别人与自己 的不完美。修行并不在于你看了多少书，记住了多少美丽的词汇，更重要的是，你是否真的能克服与超越内心的那些伤痛，真真正正从心底接纳自己与现在的生活。凡是你抗拒的事情，它的能量都会因为你的抗拒而增强，形成一个像钩子一样的东西，从你的周围招引这些事情来到你的生命中。如果能够慢慢解除你的人生模式，你的生命能量就会很顺畅。 凡是你抗拒的东西，它会更顽固地跟着你。所以，让它存在，不要抗拒，这样反而能够驾驭它！我常常会问自己：我为什么总是不快乐? 再看这本书时,我才明白到我追求快乐就是我不快乐的原因,我寻错了方向,因为“快乐”是由外在的事物引发的,它的先决条件就是一定要有一个使得我快乐的事物,所以它的过程是由外向内的,但是当那个令我快乐的情景或事物不存在了,我的快乐也就随之消失了。 我应该寻找的是“喜悦”,因为喜悦是由内向外的,是从内心深处悠然而生的,所以,一旦拥有,外界是夺不走的。从此我明白我应该追寻的是内心的喜悦,我不再问“我为什么总不快乐?”这样的问题了。 正负能量的交战：一个有趣的概念 我们和所有存在的生物之间都有能量振动的交流。因为我们与自己生命的源头没有联结,失去了能量的源头,所以不停地向外索取,以获得能量，甚至是争夺 能量,夫妻之间,朋友之间,生活中,工作中,每个人都在用不同的手段和方法试图夺取别人的能量如果我们能重新联结生命的能量的源头,就不需要用各种手 段去争夺能量了。正面的能量会与正面的产生振动,负面的能量同样会与负面的能量产生共振,相同能量的事物会彼此吸引，所以我们周围发生的事物都是我们本身 的能量吸引过来的, 所谓“物以类聚”，由此我们似乎可以解释为什么有的人有时从头旺到脚,好事连连；而有些人会倒霉透顶,屋漏偏逢夜雨。 当我们心中有个深切,真诚的渴望,整个宇宙都会联合起来帮助你,这就是你心目中的神,当你祈祷时,你的内在会发出正面振动的能量,它会把你想要的东 西吸引过来,于是你就会“心想事成”,这就是书中所说的“吸引力法则”。所有一切都是能量的振动,我们创造了我们自己的世界。如果我们在日常工作中能尽量 发出正面的能量信息,我们是不是能遇事更顺利呢?我尝试过,是有些道理的,也收到一些效果,最起码我发出正面的能量,收到负面的能量少了。 利用“胜肽”，重建正面的“隐” 当我们在身体层面或大脑层面产生某种情绪感受时，我们的下脑丘就会产生一种化学物质，叫作“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每个细胞，被身体上千的细胞感 受器所接受，久而久之,感受器对某种胜肽就有了特定的胃口,会产生饥饿感。如果你不断重复做某件事,在生理学上来说,我们某些神经细胞之间就会建立起长期 且固定的关系,比如说,如果你每天都生气,感到挫折,每天都很悲惨痛苦那么你就是每天都在重复地为那张神经网络接线和整合,这就会变成你的一个情绪模 式，所以如果你很久不生气的话，你的细胞会让你有生理的需求想去发脾气就象吸毒上隐一样。如果我们明白和相信这些，我们就不会让生气,挫败,悲伤成 “隐”,而是有意识地重建我们的习惯，将喜悦，成功，小小的幸福感一切美好感觉变成正面的“隐”，生活不是会过得更有意思吗? 书中有几句话使我印象深刻: 天底下有三种事“老天爷的事，别人的事，自己的事”管好自己的事最重要。不必要的担心其实是一种不负责任的加害行为。 学习对已发生的事情“臣服”，不管 是疾病还是负面的情绪，“看见它，接纳它，放下对它的需要”。我们受苦的最大原因就是抗拒事实。抗拒事实就如同在伤口上不停地撒盐，“凡是你抗拒的，它都 会持续”。 臣服于情绪 第一个层面的臣服就是接受事实，第二个层面的臣服就是臣服于你因事件而衍生的情绪，不要做过多的抗争。 很多时候，我们感觉不好的时候，比如失恋的悲伤、低落、消沉，我们会一直想要从这个泥沼中挣扎的逃出来。所以我们藉由很多逃避策略不去面对它，压抑 它，否定它，排斥它，但是请记住“凡是你抗拒的,都会持续”。因为当你抗拒某件事情或者某种情绪的时候，你会聚焦在那种情绪或事件上，这样就赋予它更多的 能量，反而使它更强大了。这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱散不走它们。你唯一可以做的，就是带光进来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。喜悦是消融负面情绪最好的光。喜悦不等同于快乐，快乐是需要外在条件的，而喜悦是发自内心的，然后可以大范围地渗透到你的全身 当你真心想要一样东西的时候，你身上散发出来的就是那种能量的振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你达到你想要的东西。你越害怕什么，什么就会来，倒不如坦然的面对。只要心中有梦想，你就会有方向！心想事成，相信，就会实现！ 凡是你抵对的，都会加强。我们的抵抗，通常都是从小我出发的，是对他人身上的小我发起的反攻。我们人所有受苦的根源就是来自于不清楚自己是谁。由于是听从小我的盲目的无意 识，其中就带有很多负面的能量和情绪，这样的反应就不会赢来良好的结果。就象世界上的许多问题，用反战争，反毒品，反贪污，反恐怖主义，反黑社会，不但不 能将他们消灭，反而更会加强他们的势力。 若要有效的抵制不良现象，必须在和平的基础之上，没有与对方建立和平关系之前，一切都是徒劳。和平也就是臣服，对人和事的臣服，然后采取行动。这样 的行动就没有负面的能量，因为它是从一种不同的意识状态中产生的，而不仅仅是对事局作出的无意识的反应。这种反应就成了反击和反攻，必将招来更强的对抗。 也就是为什么凡是你抗拒的，都会加强。凡是你抵对的，都会持续。 反应是从小我而来的，而有效的行为不需反应。不反应才是最有力的反应。不反应就是佛教指的不评定，不执着。不评定就是不批评和不指 责。你很清楚地看到那人的言行是从小我而来，而你并不作出反应。你并不需要打击那人的小我，你让他存在，给他空间，因为小我是无意识的。基督在十字架上 说：“上帝原谅他们吧，他们不知道自己在作什么。 不管发生什么事情，你马上臣服，与之融合，就是与生命合一。从这个状态中产生的行动最有力，它可以改变世界！这就是为什么基督的死最终改变了整个人类的历史和命运。 基督教说如果有人要你的衣服，你马上给他。如果有人打了你一个耳光，你就侧过另一边脸再给他打。你在这个过程中演示了三层的意识，第一：臣服； 第二是不反应；第三是给他的小我更多的空间存在，就是给予爱。你的行为不是从小我来的，不是通常人会作出的反击。在你的积极的能量引导之下，对方 一定会改变。因为在光和爱中，小我是不能存活的，他必然从小我中清醒过来，意识到自己的无意识。你就带来了另一个人的觉醒。任何不能给自己和别人带来意识 转变的行为，就是对人类社会无益处的行为。我们的使命是帮助自己和他人的意识转变，从而推动整个人类的意识的进化和转变。 不要试图摆脱任何东西，不要抗拒，不要否认。凡你抗拒的，都将持续；凡你否认的，都将无法控制；改变始于接受，承认事物原本的样子，不做审判，要先接纳然后才能控制。尼尔唐纳沃许与神对话 你想要的和你害怕的，都是你现在没有的。 当你带着一颗奉献之心，真诚之心，满腔热情地去付出时，你就获得了新生。可是，当你把付出看做是一种责任和义务时，你的付出就不会有作用，你只会满心怨恨，失去活力。 如果一直关注错误的东西，就会错过正确的事情。要想成为什么样的人，就要多跟那样的人接触。只有这样，生活才能变得更加积极。 你无需从任何人那里需要什么。（注：你无需向任何人“证明你自己”；只要你仍在担忧别人怎么看你，你就仍归属于别人；只有当你不再要求外在的赞赏时，你才能归属于自己。） 没有一件事物是可怕的，除了你的想法让它变得可怕。 如果人生中有一些境况不停发生，就一定是有我要学到的功课。 不要害怕你的生命将会结束，而要害怕它从未开始。 凡是你抗拒的，会一直存在，只有接受，改变才会发生。 记住，责任感不会来自小我，内疚才是。内疚会不断延续我们之间的隔阂，而使得伤口无法愈合，内疚会说：无论我做什么，都无法弥补我所犯的错。责任感则说：既然是我划下这伤口的，我就能愈合它。1.我们必须为进入我们生命中的人、事、物负起全部的责任。学会接受自己的不快乐，也接受人生的不完美，而心甘情愿地学习“臣服”的功课，找到一种追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是从当下开始。 (来源：心理网)2.碰到不喜欢的事情时，接纳它，面对它，处理它，放下它，自在轻安！3.是的，不过就是一个想法嘛！你为何允许它掐住你的脖子不放，让你进退两难，快乐不起来呢？真正让你痛苦、不快乐的，不是父母的行为或是立场，而是你的念头。很显然，当你这样想的时候，你痛苦。当你没有这种念头、想法的时候，你很自由。那是谁的问题？4.记住，“凡是你抗拒的，都会持续”。因为当你抗拒某件 事情或是某种情绪时，你会聚焦在那情绪或事件上，这样就赋予了它更多的能量，它就变得更强大了。这些负面的情绪就像黑暗一样，你驱不走它们。唯一可以做 的，就是带进光来。光出现了，黑暗就消融了，这是千古不变的定律。记住，喜悦是消融负面情绪最好的光。5.“我”有一个身体，但“我”并不是“我”的身体，也不是“我”，名字只是一个代号，“我”所从事的工作也不能代表“我是谁”。无论是让人同情的自己，还是优秀的自己，都是一种身份认同，一个看待自己的角度，不是真正的自己。6.你只能以自己值得的方式被对待，那你值得别人如何去对待呢？我们每个人都是平等的，没有谁比谁优越，我们的价值其实取决于我