吃橙能减肥吗一周柳橙减肥食谱.doc

吃橙能减肥吗一周柳橙减肥食谱柳橙大家常常吃的，但是相比普通柳橙而言，青色柳橙并不多见，我们今天介绍的就是关于青色柳橙的减肥功能。青色柳橙在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分，是青色柳橙减肥的有效部位，为什么强调要青色柳橙呢?相比较普通柳橙而言，这部分的果皮比黄色或橙色的柳橙要厚，减肥效果也要更好。揭开青色柳橙的神秘面纱青色柳橙能够瘦身的部分，其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。而之所以会强调采用青柳橙的原因，是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中，也同样存有瘦身的有效成分。柳橙皮中的瘦身成分成分1.欣乐芬素(Synephrine)这种元素能够提升体内的新陈代谢率，帮助脂肪燃烧。由于它是属于第三乙型之正肾上腺刺激素，所以它在促进体内代谢、燃烧脂肪的同时，并不会让人产生心悸及高血压之副作用。在2004年文献中也提到欣乐芬素对于减重的应用。成分2.赫式帕利锭元素(Hesperin)这种元素可以帮助扩张血管及降低胆固醇，以用来预防肥胖患者所可能产生的一些疾病。成分3.橙黄素这种成分对于清除身体自由基以预防癌症有所成效，此外，它还具有分解黑色素细胞以促进肌肤美白之正面功效。成分4.微量元素及矿物质包括了锌、镁、磷、铁、钙、钾、维生素B1、B2、C等，它们都是对身体有益且帮助体内循环所不可或缺的营养元素。成分5、膳食纤维加强肠道运作，帮助排泄正常，解决宿便问题的重要物质。哪些人不能吃?由于取于天然水果之中，所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题，除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外，或是有严重的高血压或相关疾病者，最好在食用前能向医生询问清楚。超神奇的7日柳橙皮饮食瘦身法星期一早餐：水煮蛋一个+苹果一颗午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的优酪乳打成汁。星期二早餐：苏打饼干两片+香蕉一根午餐：橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉晚餐：橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份橙皮乌龙茶：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的乌龙茶打成汁。星期三早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的无糖豆浆打成汁。橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的水果醋打成汁。星期四早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc。的牛乳打成汁。星期五早餐：烤土司一片+香蕉一根午餐：橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉晚餐：橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份橙皮红酒：取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc。的红酒打成汁。星期六早餐：水煮蛋一个+十颗小番茄午餐：橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份晚餐：橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉星期日早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉一周七日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的