不合理的使用计算机,对我们的身心健康造成危害.doc

我们在日常工作和生活中已经很难离开计算机了，但是，如果不合理的使用计算机，就会对我们的身心健康造成危害。1. 对人体各部位的危害。拿起笔却不记得某个字应该怎么写，想要表达一个明确的意思但是写出来的内容却完全不对，这些是长期使用计算机的人经常遇到的情况。长期从事打字工作或计算机制图的办公人员可能会常常觉得自己的手腕处、手指关节上隐隐作痛，肩部和肘部有明显的酸痛感，眼睛长期盯着屏幕以后，觉得周围的东西是模糊的，上述情况是经常碰到的“电脑病”，这些现象后便的原因是什么呢？1） 对人脑的影响“电脑失写症”就是电脑对人脑影响的典型症状之一。症状具体表现为对手写汉字的暂时性失忆，对大量常用汉字的失写，手写出来的文字潦草、难以辨认，用错别字、网络语言或网络符号代替一般的文字等。一般只要稍微改变一下工作和生活习惯，就能对“电脑失写症”起到很好的防治效果。 2） 对眼睛的危害 常接触荧屏的人，由于长时间双眼紧盯荧屏，荧光屏上各视力点间的亮度和视距频繁闪烁变化，眼睛为看清荧屏文字、图形等信息内容，必须紧张地进行自我调节。每次使用电脑的时间不宜过长，在使用一段时间后应该做眼保健操或者远眺来保护视力，否则易出现眼睛干涩、红肿、流泪和头晕等状况。 要想减少电脑对眼睛的危害应该从5个方面来注意：（1） 注意中间休息，避免长时间连续操作电脑。通常连续操作1小时，休息1530分钟，休息时可以看远处或者眼保健操。（2） 保持良好的工作姿势。保持一个最适合的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减少到最低。（3） 保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60cm以上。（4） 创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好。电脑显示器背后至少应有一米的空间，且工作环境色彩应柔和，让电脑使用者的实现可以离开屏幕休息。显示器屏幕位置应在平视视线以下1020之间，且距离在60cm以上。显示器应定期检查，并选择设计科学的显示器。桌椅的高度要和电脑的高度匹配。（5） 出现眼疾及时就医。一旦出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感、眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，需及时到医院就医。 除了这些，最重要的还是要将显示器的刷新率跳到合适的频率，以有效地降低因电脑显示器刷新率低对人眼造成的伤害。 3）对耳朵的危害 戴着耳机玩电脑游戏时，音频都集中在小小的耳塞机的振动片上，耳膜接受的音频效应比扬声器放音时集中，且伴随着音乐的起伏，精神始终都处于比较紧张的状态。如果使用的耳机品质不高，那么在佩戴时会感到不适，长期佩戴还可能导致耳朵发炎，耳聋等症状。 4）对呼吸系统的危害 电脑、激光打印机、传真机和复印机等办公设备所释放的臭氧气体会危害人的呼吸系统。激光打印机、复印机等输出设备时，由于高压静电场作用而产生大量的二甲基亚硝胺等有机废气，充斥在我们的周围，这些有机气体都是致病、至畸、致癌的物质，除了保持办公环境的通风，同时应将打印机、复印机等放在靠近窗户的地方，让有害气体散发出去。 5）对肌肉、骨骼的危害 长时间坐在电脑前打字或玩游戏后，颈、肩、手腕都会感觉不舒服，长期处于强迫姿势，必然会导致肌肉骨骼系统的疾患。其中，操作计算机时所累及的主要部位有腰、颈、肩和肘部等。（1） 腰部损伤 由于专业计算机操作者经常长时间保持一种固定姿势进行工作，这样便会导致操作者的腰部损伤，主要表现为腰部酸痛，严重者可发生腰肌劳损和椎间盘突出。（2） 颈部损伤 操作者在进行操作时，颈部一般也处于一种前倾姿势，长期处于这种姿势，会导致颈部软组织的劳损和椎间盘的损伤，这些症状称为颈椎病。（3） 肩部损伤 由于敲击键盘时，上臂通常处于前伸状态，从而导致肩部疼痛，这个症状常与颈部症状共存，因此称为肩颈综合症。（4） 肘部损伤 当敲击键盘时，由于键盘高于操作台，腕部常处于上翘状态，可引起操作者的肘部症状，表现为手腕背屈时疼痛加剧，常称为网球肘。（5） 对手腕的危害 长期使用键盘打字，会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感，这种病症已迅速成为一种日渐普遍的现代文明病 6） 电脑可能传播传染病 病毒会通过手与手或手与污染物的接触而广泛传播，所有无论时家庭种的电脑键盘，还是办公室、网吧的电脑键盘，其污染状况都不容忽视。7） 对皮肤的危害 电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大，要想保持好的皮肤需要注意如下几点：（1） 保证荧光屏清洁，每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。（2） “静电吸尘” 原理会让你的脸很脏。工作完毕之后一定要洗脸、洗手。（3） 经常和绿茶，绿茶中的茶多酚有很强大的抗氧化作用。2. 电脑躁狂症 其症状是对电脑莫名地大动肝火，破口大骂，进而“拳打脚踢”，把鼠标和键盘乱砸乱扔等，要避免出现电脑狂暴症，需要有效地控制使用电脑的时间。3. 网络性心理障碍 网络性心理障碍是指患者往往没有一定的理由，无节制地花费大量的时间和精力在因特网上持续聊天、浏览，以致影响生活质量，降低工作效率，损