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文档简介

佳木斯快乐舞步健身操最早沐浴辰光的土地，是吉祥的土地，最早常摆太阳的人们，是幸福的人们。冬吉新编幅，快乐佳木斯，欢迎您！现在开始做佳木斯快乐舞步健身操。第一节上肢运动（听到“动”字口令时，双手上举，左脚迈进。）齐步走。1. 直臂回环（两拍间隔）2. 直臂回环（一拍间隔）3. 曲肘伸展4. 扩胸上冲拳5. 振臂摆动6. 曲臂摆动（两拍间隔）7. 曲臂摆动（一拍间隔）第二节肩部运动（听到“动”字口令时，平曲双臂）齐步走。1、 前平曲臂耸肩2、 前平耸肩（双臂扭动）3、 体前直臂（双臂扭动）4、 侧曲耸肩5、 直臂扣展6、 侧平耸肩7、 垂臂耸肩第三节体侧运动（听到“动”字口令时，双臂前平举）齐步走。1、 前平侧摆2、 平曲侧摆3、 体侧摆臂4、 后直摆动5、 展胸侧摆6、 翻手上举7、 夹脊侧摆第四节腰腹运动齐步走。1、 前曲后摆臂2、 侧臂摆动3、 直臂摆动4、 正步摆动5、 前侧摆臂6、 击掌摆动7、 垂臂摆动第五节肩髋运动（听到“动”字口令时，双臂平举）齐步走。1、 侧平耸肩2、 平曲措肩3、 侧曲摆髋4、 侧曲摆动5、 垂臂措肩6、 前平措肩7、 曲肘措肩第六节伸展运动齐步走。1、 伸展下摆2、 侧身下摆3、 前侧下摆4、 侧曲伸展5、 伸展侧下摆6、 平曲上击掌7、 直臂摆动第七节整理运动（听到“动”字口令时，双手卡腰）齐步走。1、 侧摆髋2、 侧平摆髋3、 平曲摆髋4、 前曲摆髋5、 曲伸摆髋6、 前曲摆动7、 体前直臂创编、编导：于
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