自我意识团体辅导方案.doc

自我意识团体辅导方案 一、描述自我 【辅导目标】 促使同学们做到了解自己、关心别人；建立自信，探求自身的潜能。 【辅导过程】活动一：我是谁？ （一）轻柔体操 请学生排成两排，后排的同学为前排同学揉肩、敲背。然后互换位置，相互问好。 （二）领导者指导语 我现在问你们20个你是谁，请你将头脑中浮现出来的答案写下来（如我是某学校的学生、我是一个爱好足球的人、我是一个非常热情的人等）。不要有什么顾虑，回答每次提问的时间为20秒。若写不出来可略去，继续往下写。 （三）结果分析 1答案的数量和质量。一共写出了几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能写出910个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或更少的答案则可以认为是过分压抑自己。 2回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情况的，如“我是大女儿”、“我是小学生”等。主观解释的情况，如“我是老实人”、“我胆小”等中性的情况即谁都不能作出判断的情况。如果主观评价都有，可以认为取得平衡了。如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。 3回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来(如“我是未来的大学生”)，也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。 4回答的内容涉及自己的身体状况、心理（才智、情绪等）、社会关系状况各有几项？ 5评估一下你对自己的陈述是积极、肯定的还是消极否定的。其中，表示积极和消极的句子各有几句。如果表示积极的句子多于表示消极的句子，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的消极陈述的句子将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源。如哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的？有没有改善的可能？ （四）小组分析 1组长随意抽一份组员的答案，注意不要写出名字，大家对该生的答案进行分析，试着猜出该生是谁； 2得到确认后，大家对该生再次进行评价，如他的优点、缺点等，如此直至每一份答案都经过分析，每一组员都经过评价； 3每个学生总结自己的评价和同学的评价，课后写一篇“这就是我”的小文章，文章不讲究形式、措辞，只要求对“我”的各个方面都写全，以达到正确的自我认识。 （五）总结 领导者发言，指出正确认识自我的意义。 活动二、多维的我 （一）心理实验 各个同学全身放松，作表象训练。教师说到某一人物，同学们就闭目再现出该人的音容笑貌和形态特征。要求肃静并集中注意，在教师语言的引导下进入状态，体悟自我内视的感觉。再现每个人的时间各用一分钟。? (1)电影明星? (2)自己的妈妈? (3)自己 同学们会发现前面两个人的音容笑貌很快就再现出来了，而对自己的再现却相当的困难和模糊。这说明一个人认识自己不容易，要以别人为镜，通过他人的评价来认识自己，要经常把自己当作客体来认识。说明了人要“看清”自己是不容易的道理。 （二）多维的我 （1）个人作业。 小组负责人为每位组员预备三张白纸。首先请他们在第一张白纸上描述“理想的我”，时间为78分钟。然后请他们将已写好的第一张白纸搁置在一旁，暂时不准再观看。接着在第二张和第三张白纸上分别具体描述“别人眼中的我”和“现实中的我”。每次各给78分钟的时间。注意，如果可以，在描述“别人眼中的我”时，可以请组员来写。三张纸也可以汇成一张大纸。 （2）协同活动。 当各人都完成前面部分之后，请各人将所有三张纸都放在桌上，各自对纸上的三个“我”作出检查，主要是看看三个“我”是否协调和谐。如果不和谐，则找出差异所在，并尝试找出原因所在。然后，请大家一同探讨，看看怎样可以使三个“我”更加协调一致。重点留意“理想的我”和“现实中的我”是否协调一致。 再理性分析生理我、社会我、心理我中自己感到满意与不满意的地方； 最后小组协商完善的途径与措施。 （三）领导者总结活动。 活动意义：多角度描绘自我，感受自我在社会生活中的多重角色意义，并掌握自我评价的具体方法，达到对自我的全面认识。 注意事项：我们不必期待自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。 （四）作业：画树木图 指导语：“请每个人画一棵树。”如果有人问：“画一棵自然界的树，还是画一棵想象的树？”可以回答：“你想怎么画就怎么画。” 画完后，请每个学生写下画面的基本信息，包括树名、果实名（如果有果实）、季节、作画时的心情。 二、客观待我【活动目标】 让学生认识到客观待我的重要性。 让学生学会正确评价和接纳自我。 学生明白与重视自我的发展，能够主动调整良好的自我心态。 【实施方式】讲故事、活动、讨论。 【准备工作】多媒体材料与课件 【活动过程】 （一）故事引入 一个年老的富翁送他的儿子去闯天下。青年来到热带雨林中找到一种树木。这种树木高10余米，在一大片雨林中只有一两株。青年人觉得这种树木木质不错而且稀有，就准备砍去贩卖。这种树木砍下之后，让外层腐烂，留下里层呈黑色的部分，会散发出无比香气，放在水中也不像其他树那样浮在水面上，而是沉到水底。青年人把这种带有香味的树木运到市场出售，更是没人买他的树，倒是旁边卖木炭的小贩生意很火。日子一天天过去，青年人的树仍无人问津。他想：大概我的树真的不及那人的炭。于是他把香树烧成炭挑到市场上，结果一会儿就卖光了。青年人很得意地回家告诉老父。老父听了，忍不住落下泪来。原来青年人烧成木炭的香木，正是世上最珍贵的树木沉香。只要一小块，它的价值就会超过一车木炭。 听完这个故事后，学生讨论： 你有怎样的感受？你想说什么？ 青年人为什么会犯这样的错误？ 我们的日常生活中，有与青年人类似的人吗？ 这故事又给你什么样的启示？ 从上面这个故事，我们应该体会到充分客观地认识自己是很重要的。一旦我们不能很好地认识自己，可能会导致我们丢掉自己身上很珍贵的东西。因为人往往容易看到别人身上令人羡慕的优点，却忽略了对自己的认识。当你愿意静下心来好好审视自己的时候，你会惊喜地发现自身的潜力与优点（二）看图想象 我们来看这幅图，根据你所看到的，给这幅图起个名字。（教师将学生起的名字写在黑板上)大家看到了，我们看到的是同一幅图，但是我们起的名字却是千差万别的。大家想一想，为什么对同一事物，人们的看法却有如此大的差异。（提问学生） 这就像我们在生活中，不同的人对我们的认识和看法是不同的。我们不可能令周围的每一个人都喜欢你、欣赏你。事实上最了解你的人只有你自己。所以，我们每一个人要充分认识自己的每一方面，给自己作出客观的评价。别人的评价只是一个参考，我们要想完善自己，首先要自己充分认识自己。 有一位画家把自己的画放在画廊上，请人们点评。第一天请人们把败笔之处圈出来，结果一天下来，几乎画的每一个角落都被圈出来了。画家觉得非常沮丧。画家的老师对他说：“不要沮丧，明天依然拿这幅画，让人们将精彩的部分都圈出来。”结果一天下来，又是画的每个角落都被圈出来了。这时候这个画家终于明白了，世人的观点难以统一，最关键是自己要有自己的想法，画自己想画的。 当我们自己不能很好地认识自己时，就会被别人所左右。 （三）手指比较 现在，每位同学伸出你的右手，看看五个指头。 你们说，哪个手指最短？拇指 数一数每根手指的关节数，有什么不同？拇指一个，其他手指两个。 佩带首饰的机会，拇指与其他四指有何不同？ 参与生活和工作的机会，拇指与其他四指有何不同？ 我们对比完之后，大家有什么感想？ 人的手指不一样长短，各有各的优势与劣势。所以我们要开心地接纳自己，因为你的身上肯定有你自己独特的闪光点。 台湾文人林清玄说：“人生的缺憾，最大的就是和别人比较。与高人比较，使我们自卑；与俗人比较，使我们下流；与下人比较，使我们骄傲。外来的比较是我们心灵动荡不能自在的来源，也使得大部分人都丧失了自我，屏蔽了自己的心灵原有的氤氲馨香。” 你就是这个世界上独一无二的一个，所以要充分地认识自己，让自己扬长补短，散发自己独特的个人魅力！ 三、悦纳自我【活动目标】1发掘自己及他人的正向特质；2与他人分享自己的优点与长处；3培养积极自我评价的习惯。【实施方式】自我分析、自我袒露、讨论【准备工作】1准备“我很不错”自我分析表和镜子；2座位按小组座谈方式排列。【实施步骤】活动一:我很不错1在黑板上示范说明什么是正面评价，然后发给学生“我很不错”自我分析表，让他们填写。2，请一两名学生朗读自己的自我分析表，其他学生可以补充他的其他优点。3向学生讲述下述观念虽然有许多不顺利、悲观的事情发生在我们身边，但同时许多顺利、喜悦、乐观的事也依然在进行，只是当我们过度悲伤时，常常忽略了它们的存在。只要用心体会，我们依然会发现这些美好的事物。4手持一面镜子，由教师示范说出自己的三项优点。5学生分组围成圆圈，每组发给一面镜子，各组学生轮流用镜子并且说出自己的三项优点。其他学生也可补充说一两项，直到全组说完为止。6回到大团体中，由教师指名若干学生说说刚才参加小组活动时的感想。7.领导者总结。活动结束前，教师可以就课堂上表现优秀的学生，分别给予具体的称赞，也可以补充说明他的优点。“我很不错”自我分析表请依照举例，填入你对自己的看法。你有哪些朋友?你喜欢哪些科目?你擅长什么运动或才艺?你最喜欢哪些家人?你最得意的是什么事?我的个性朋友喜欢的科目特长家人其他四、挑战自我 活动一：特别访问任务训练背景：一个人的自信心会影响到他在人际交往中的情绪体验和行为表现。自信程度低，在人际接触时往往会有过敏反应，特别会在自己的想像中把交往的困难、障碍夸大，表现出退缩行为；自信程度高的，则不会过于夸大地想像困难，敢于行动，在实践过程中及时调整自己以作出积极的适应。反过来，让学生通过与他人特别是陌生人接触的行为练习，在外控情况下使其主动与人交往，为其过敏反应“脱敏”，减轻以焦虑为主的消极情绪体验，从而增强自我意识，提高自信心。 一、训练目的：降低学生人际交往的过敏程度，增强自信心。 二、活动准备：1教师根据学生特点确定访问题目，最好是调查受访者一些比较个人而没什么价值判断的问题，如：“您最近做了什么梦?”、“您觉得自己最有潜能的方面”等等。 2勇敢承诺书。 3访问记录单。 三、活动流程： （一）第一部分。 1教师导语（参考）： 同学们每一天都在成长，在进步，“士别三日”，令人刮目相看。真是不可小看。所以当我拿到一个研究项目，马上就想到要你们帮忙，做一个访问，但这可是个特别的访问任务，你敢接受挑战吗? （目的：引起兴趣。） 2在讲解访问任务之前，让学生签定勇敢承诺书，表示自己会认真、负责地完成访问任务，增强学生对参与这次活动的责任感。 3讲解任务： （1）采访题目（例如：采访别人“最近做了什么梦”） （2）采访十个自己完全不认识的其他班的同学（这十人当中不能有三个或以上是来自同一个班） （3）详细填写访问记录单 （4）完成时间：下周上本课程之前（注：时间可以调整，但建议不要相隔太长） 4教师在讲解任务过程中，观察学生的反应，然后集体提问学生： “有把握完成任务吗?” “觉得有困难吗?会有哪些困难?最大的困难可能是什么?” 让学生把想到的困难列举出来。 5在第一次课程结束前，鼓励学生课后按要求完成任务，实践承诺。（在前后两部分之间，学生进行访问活动） （二）第二部分。 1访问成果展。 让学生把自己采访得到的结果在小组内进行汇报，教师请小组代表简练地汇报组内搜集到的答案。 2心情回忆。 让团员回忆自己在这个采访活动中的经历和心情（参考）： （1）自己是怎样进行访问的? （如：是如何找访问对象?怎样安排访问时间地点?做了些什么准备?有什么策略吗?） （2）被访问者各自有些什么反应?（如：对方的态度） （3）原来设想的困难真的出现了吗? （4）