(包含知识点)大学心理适应与发展大纲_免费下载.doc

课程大纲第一讲 发展-从健康心理开始 一、大学生心理健康的意义（一）心理健康的涵义心理健康不是指没有心理疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态。世界心理卫生联合会认为，心理健康是指“身体、智力、情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。”（二）心理健康的标准1. 正确认识自我和悦纳自我2. 拥有和谐的人际关系3. 拥有良好的适应能力4. 拥有顽强的意志品质5. 拥有积极、乐观、稳定的情绪6. 具有完整和谐的健康人格（三）心理健康对大学生成功发展的重要意义1.心理健康是大学生身心健康发展的需要2.心理健康是智力、能力正常发挥的需要3.心理健康是大学生适应社会的需要4.心理健康是大学生成功发展的需要二、大学生常见的心理困扰1.与学习有关的心理问题（如考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足、注意力难以集中等）2.人际交往问题（人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等）3.恋爱和性心理问题（如恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等）4.与自我有关的心理问题（如自卑、自傲、自我冲突等）5.情绪困扰（抑郁、焦虑、冷漠、暴躁等）6.人格障碍及各种神经症（悖德型人格、强迫型人格、分裂型人格、癔病型人格、依赖型人格、恐怖症、强迫症、抑郁症、焦虑症等）三、心理健康的途径（一）学习心理健康知识，树立正确的健康观（二）学会自我调适，保持良好的心态（三）掌握社交技巧，建立良好的人际关系（四）求助心理帮助，优化心理品质第二讲 大学从心理适应开始一、心理适应的概念及意义（一）什么是适应适应是一个人通过不断调整自身，使其个人需要能够在环境中得到满足的过程，适应也是自我与环境和谐统一的一种良好的生存状态。（二）积极适应与消极适应积极的心理适应:个体在客观环境中积极主动的调整自己与环境的不适应行为，增强个体在环境中的主动性、积极性，使自身得到发展。（三）适应的意义1.接纳自我的开始2.有效学习的需要3.积极交往的基础4.身心和谐的要素5.健康生活的前提6.个人发展的起点二、大学新生常见的适应困扰（一）情绪困扰（二）学习困扰（三）交往困扰（四）生活困扰（五）情感困扰（六）发展困扰三、如何适应和管理大学生活（一）制定目标（二）管理生活 （三）规划学习 （四）积极交往（五）调控自我第三讲 成功从学会学习开始一、大学生的学习特点（一）学习的内涵（二）学习的意义 （三）大学生的学习特点1、逐渐接受现代教育观，也被传统教育所限制2、学习内容体现多元化和丰富化3、学习方法上的特点n自学占据重要地位，学习的独立性、自觉性增强；n课堂学习和课外学习及校外学习相结合，实践性的学习增多；n通过网络等各种载体的多手段学习也日渐普遍。二、大学生常见的学习困扰（一）没动力，不想学（二）没毅力，学不成（三）不得法，不会学（四）压力大，学不好三、培养积极学习心态，掌握有效学习方法（一）激发主动学习动机（二）设立合理学习目标（三）掌握有效学习策略（四）制定科学学习计划（五）监控并调整学习过程第四讲 和谐从人际交往开始一、人际交往与成功发展（一）人际交往与身心健康（二）人际交往与信息交流（三）人际交往与合作发展二、大学生人际交往中的困扰（一）不愿交往（二）不敢交往（三）不会交往三、人际交往的相关理论（一）人际交往的基本概念1. 人际关系是人的生存本能，是我们生物性和社会性的需要。2. 人际交往指人们运用语言或非语言符号交换意见、传达思想、表达感情和需要等交流过程，包括物质交往和精神交往。（二）人际交往的影响因素（三）人际交往的原则1. 平等原则 2. 交互原则3. 相容原则4. 信用的原则5. 自我价值保护原则四、经营你的人际关系（一）好朋友的三个基本特征（二）掌握适当的沟通技巧第五讲 快乐-从管理情绪开始一、认识我们的情绪（一）了解情绪情绪是个中性词，本身并无好坏之分，都有其作用。无论是积极情绪还是消极情绪都会对人的适应、动机、组织、信息交流（信号）等方面起作用。（二）情绪的类型与发生机制（三）情绪的作用1. 情绪影响身体健康2. 影响学习3. 影响人际关系4. 影响潜能发挥和成功发展二、大学生常见的情绪困扰（一）焦虑（二）抑郁 （三）冷漠（四）愤怒三、有效管理情绪，保持乐观心态（一）健康情绪的标准（二）认识自己的情绪（三）接纳自己的情绪（四）正确表达情绪（五）有效调整情绪第六讲 人生-从珍爱生命开始一、生命与大学生对生命的困惑（一）认识生命与死亡1. 生命的内涵2. 生命的特性l 生命的神圣性：每个生命的诞生是偶然的，每个生命的成长过程都是复杂的、艰难的。l 生命的有限性：人作为一个生物体存在的时间是有限的。每个人都应该在有限的生命里活出自己独有的意义与价值。l 生命的独特性：世界没有两个生命是完全相同的。l 生命的自主性：人可以根据自己的生理和心理条件，在满足自身需要的过程中拥有自愿性、目的性、坚定性和自主性的活动能力，运用这种自主能力去改造环境，主宰自我的命运，规划自己的人生。l 生命的创造性：人可以创造出高于生命本身的价值。3. 死亡和死亡的价值（二）大学生对生命与死亡的困扰 1.人生目标迷失2.人生价值失落3.人生动力欠缺4.人生希望破灭二、尊重生命热爱生活（一）感受生活、体验快乐（二）感恩生命、回报他人（三）把握生命、创造价值三、预防自杀珍爱生命（一）自杀危机的识别自杀的征兆可以表现在语言上、行为上和各种症状中。（1）语言上的迹象 l 直接说出：我希望我已经死去，我再也不想活了。 l 间接说出：我所有的问题马上就要结束了，现在没人能帮我，没有我，别人会生活得更好，我再也受不了啦，我的生活一点意义也没有。 l 他们说自杀有关的事情和拿自杀开玩笑，谈论自杀的计划、包括自杀的方法、时间和地点；流露出无助、无望的情感，与亲朋告别，谈论自己现在的自杀工具。 2、行为上的迹象 l 出现突然的、明显的行为改变和中断与他人的交往，或危险行为增加。 l 有条理地安排后事 l 频繁出现意外事故 l 饮酒和吸毒的量增加 （二）自杀危机的预防l 学会自助，呵护生命 当大学生感觉压力过大或自我调节效果不明显时，要积极向外求助。l 帮助他人，守护生命 真情关爱，可以化解危机关爱身边的同学。鼓励求助，帮助走出误区 劝说、鼓励他到专业