如何提高听力.doc

如果是耳背，不太容易改善，但可以避免变得更糟。 1 看电视或听音响，音量不要开得太大。 2 听mp3 mp4 不要太长时间。 3 不要自己随便掏耳朵。 4 游泳防耳朵进水。 不吃高脂的食物，同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益，核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助；养成良好的生活习惯，戒烟限酒，平时多运动；当外耳道不适时，尽量不要用硬的东西掏耳朵，避免诱发感染。 近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。 一 富含P胡萝卜素和维生素A的食物 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。 二 富含锌元素的食物 如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。 三 富含镁元素的食物 如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。 四 富含维生素D和钙的食物 如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。 维生素A与神经性耳聋 实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。专家们由此奉劝神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、胡萝卜等富含维生素A的食物。 凡对听力有害的药物都须尽量避免使用。常见的有损听力的药物有链霉素、庆大霉素、新霉素、氯奎、速尿、阿司匹林等,对于这些能损害听力的药物,应本着不用或少用的原则,严禁长期使用,以免造成听力减退甚至耳聋。 不少人经常喜欢用皮蛋煮粥喝。但是皮蛋在制作中，多少都会含有一定量的铅。如果摄入过多的铅，将导致智力下降，损害神经系统的发育，引起听力异常。 改善听力食物:莲子、山药、荸荠、蒲菜、荠菜、芥菜、蜂蜜等,能增强或改善听力。 此外，生活和饮食的调节也可以有效改善耳聋症状。不吃高脂的食物，同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益，核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助；养成良好的生活习惯，戒烟限酒，平时多运动；当外耳道不适时，尽量不要用硬的东西掏耳朵，避免诱发感染。 人老了，别拿耳背不当病 多数人认为，老年耳聋是自然现象，既不去检查，更不求治疗，听其自然。实际上这种态度是不对的。我们应从老年与耳聋根源上找出些规律性的东西，探索如何推迟耳聋的发生，特别要明确哪些耳聋是可以预防和治疗的。 听力如何随年龄变化 一般人大约50岁以后才开始感到听力减退。这是因为一方面，个人因年龄因素引起的生理变化有很大差异；另一方面，职业、工作性质的不同需要，对吸力的依赖程度也不一样。听讲机会少的人，发现自己听力减退的时间就较晚，而经常参加会议听报告的人，则能较早察觉自己听力不佳。 怎样简单测试听力 表声检测。在安静的室内听手表秒针的声响，堵塞一耳，检测另一耳，如能在距离80厘米处听到，视为正常；如果需要缩短距离才能听到，表示你的听力已经下降。 语声检测。在安静室内，检测者与被检测者相距6米，被检测者侧立，受检耳对着检测者，堵住另一耳，检测者用耳语发音（即用肺残余气发音），能听清为正常，需缩短距离才能听到，即为听力降低；也可相距离12米，用普通语声测试，若听不清即为听力障碍。 另外，如果在人声混杂环境中听不清对方的讲话，也是吸力下降的指标。这些都表示你应该去看医生，检查听力。 如何防治耳聋 慎用耳毒性药物。目前医学上发现的能引起耳聋的药物有六十多种。因此，人们不要随便用药。有的老年人离不开药，除抗生素外还多用阿司匹林、消炎痛、灭滴灵、苯巴比妥、维生素E等，应在医生指导下正确服用。 远离噪声。噪声对吸力损害十分严重和普遍，但这经常被人们所忽略。经常看到一些老年人在噪声超过70分贝的马路边下棋、闲坐、观景，自以为是件悠闲自得的好事。岂不知，这样既接受了路边严重空气污染的毒害，又遭受噪声污染的侵袭，听力就在这不知不觉过程中被损害。 保健养生。推迟老化人是一个整体，全身健康良好，可以推迟局部老化的速度。就以耳的许多病来说，如硬化病、突聋，就明显地与动脉硬化和血液循环病变有关；高血压、动脉硬化的病人最常发生耳鸣、耳聋；情绪剧烈变化也会使耳聋加重。所以，老年人要学会调节生活，调适情绪，改善营养，避免肥胖，拒绝烟酒，以减缓全身的老化速度。 及时处理影响听力的小病。渗出性中耳炎所致的听力障碍，或严重耵聍栓所致的听力障碍，在老年人是多见的。清除耵聍可改善听力，但方法一定要正确，避免损伤鼓膜或引发外耳道感染；防治感冒，避免咽鼓管阻塞可防止渗出性中耳炎；对以往患有中耳为鼓膜穿孔者，应注意复查，避免复发；还要及时治疗外耳道疖肿、湿疹及带状疱疹等。 及时治疗突聋。突发性耳