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文档简介

长期坐在办公室的上班族，坐久了屁股会变大，但最重要的是气血 不通。以至于脸上长斑、痤疮、红疙瘩。所以增强体质、远离疾病是每个上班族的共同心愿。在崇尚绿色的今天，茶已成为人们回归自然、享受健康的茶尚，它带给 人们另一种纯净自然的生活方式，除此之外，上班族还有很多养生秘诀。脸上老长包怎么办？长期坐在办公室的上班族，坐久了气血不通。于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，便引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个 动作(如图)：双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要停止，双膝有节奏向地板振动。每天几分钟。对男人前列腺液也有帮助。喝水也有大讲究身体缺水是许多慢性疾病的根源，人是由蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素和水等物质构成的，成年人身体的70%都是水。水不仅是人体的 基本构成元素，人体内一切新陈代谢活动也必须在水的参与下才能实现，要保证人体正常的水合作用，一般来说，人体每天需要饮用2至2.5升水。第一杯水:6:30(排毒又养颜)；第二杯水:8:30(体贴又健康)；第三杯水:11:00(解乏又放松)；第四杯水:12:50(减负又减 肥)；第五杯水:15:00(提神又醒脑)；第六杯水:17:30(消化又吸收)；第七杯水:22:00(解毒，排泄，消化增进血液循环)食疗减肥错误观念上班族每天多数时间都是坐着，肉体却抗议了：脖子疼、腰也疼、吃饭不香又便秘，最重要的是体重上涨了！很多人在夏季来临时开始减肥，拒绝用油炒菜，每天只吃水果度日，生怕吃了炒菜还会长胖，其实这些说法都没有科学根据。澳大利亚阿德莱德大学微生物与生物医学院科学会理事Peter Howe教授在谈到坚果与肥胖关系时说，肥胖和坚果(包括花生)的消费量呈负相关，对自由膳食人群，食用花生坚果人群后体重呈现下降趋势。坚果能增加多余 能量的消耗从而减少脂肪在体内的堆积。在15个受试者膳食补充花生，19周后，多余的能量消耗增加11%，坚果同样能增加饱腹感，坚果的能量密度大，是纤 维和蛋白质的良好来源。另外，在外国专家的新发现中，客观上否定了许多关于减肥连食用油也不吃的做法。其实，选择龙大花生油炒菜和经常吃坚果的人，不仅不会使人发胖， 还使人们可以在日常饮食中获得全面营养，同时不用担心增加体重。能使减肥变得更加轻松。龙大花生油的脂肪酸构成是比较好的，易于人体消化吸收。食用龙大花 生油，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇的含量。另外，龙大花生油中还含有麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对人体有益的物质。经常食用花生油，可以防止皮肤皱裂老
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