小学生健康安全100分.ppt

小学生 健康与安全100分 1 饮食健康2 运动健康3 心理健康4 安全健康 go 132 健康影响因素 WHO 40 取决于遗传和客观条件 其中 1 15 为遗传因素2 10 为社会因素3 8 为医疗条件4 7 为气候条件60 依靠自己建立良好的生活方式和行为习惯 其中 饮食均衡 三餐规律是第一位的 合理营养 油脂类25克奶类及制品100克豆类及制品50克蛋类25 50克鱼虾类50克禽肉类50 100克蔬菜400 500克水果100 200克谷薯类300 500克 美国第一夫人米歇尔 奥巴马倡导推出 一 二 三 四 五 红 黄 绿 白 黑 一 二 三 有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱 四 五 红 黄 绿 白 黑 早餐 早餐多吃 全麦面包 馒头 粥 豆浆 牛奶 鸡蛋 蔬菜 杂粮少吃 油条 火腿 汉堡 油炸薯条 方便面 汽水等碳酸饮料 早餐应该吃得好 小学生不吃早餐的调查及不良后果 有10 的学生经常不吃早餐 27 的学生有时不吃 只有15 的学生 按时吃早餐 一 对大脑的危害 二 对消化系统的危害 三 造成动脉硬化且更易导致肥胖 四 让你反应迟钝 五 慢性病可能 上 身 六 肠胃可能要 造反 七 会让你更靠近肥胖族 午餐 适当多吃 质量要高 主食如米饭 馒头 玉米面发糕 豆包等 副食要增加些富含蛋白质和适量脂肪食物 如鱼类 肉类 蛋类 豆制品等 以及新鲜蔬菜 午餐做到吃得饱 晚餐 要吃得少 以清淡 容易消化为原则 至少要在就寝两个小时前进餐 如果晚餐吃得过多 并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物 不容易消化也影响睡眠 晚餐讲究少而精 健康饮水 儿童少年身体中水分的百分比和代谢率较高 肾脏的调节能力有限 易发生失水 饮水应少量多次 每天1200毫升 白开水是最好的饮料 小学生吃饭 十忌 一忌 零食 破坏胃肠道消化活动的规律 二忌 偏食 造成营养不良 影响智力发育 三忌 蹲食 腹部受挤压 胃肠不能正常蠕动 四忌 暴食 少年消化器官发育不十分健全 经常吃得过饱 消化液分泌就供不应求 易产生消化道疾病 五忌 咸食 经常食物过咸 会使体内水分潴留和心脏排血量增加 易引起肾脏病和高血压 六忌 快食 吃饭过快 唾液分泌不足 影响消化和营养吸收 咀嚼食物是在体内加工利用的第一道工序 通过咬碎 研磨 与唾液混合通过神经 体液途径使信息传递至胃 胰 胆 肠等器官 使消化功能得以全面启动 七忌 甜食 造成龋齿 引起缺钙 肥胖等疾病 八忌 看食 边吃饭边看书 不晓得饭菜五味 影响消化液的分泌 久而久之 会造成胃肠消化不良 九忌 走食 边吃边走 不够文明 很不卫生 空气中的尘土 微生物及有害气体会损害人体健康 十忌 笑食 边吃 边说笑 打闹 食物易误入气管 引起呛咳 窒息 抢救不及时还会危及生命 三 30分钟 步行3000米 五 每周至少运动5次 七 中等强度 运动心率 年龄 170次 分 跳绳 游泳 课间操 球类 自行车 快走 慢跑 21世纪健康的箴言 最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的运动是步行 最好的心情是宁静 足少阳胆经子时 23点至1点 胆经旺 好好睡觉子时睡得足 黑眼圈不露 手太阴肺经卯时 5点到7点 大肠经旺 健康开关卯时大肠蠕 排毒渣滓出 足阳明胃经辰时 7点到9点 胃经旺 吃出健康辰时吃早餐 营养身体安 手少阴心经午时 11点至13点 心经旺 要睡午觉午时一小憩 安神养精气 少阳三焦经亥时 21点到23点 三焦经旺 准备睡觉亥时百脉通 养身养娇容 保护眼睛 预防近视 左图告诉我们 随着年龄的增长 视力不良学生所占比例在不断上升 我国 眼镜娃 的比例高 增幅大 低龄化 已居世界前列 青少年视力不良已严重危及我国人口质量 导致征兵 航空 航海等特殊行业不得不降低视力标准 近视会给我们的生活带来哪些不便 吃饭的时候 镜片上会有一层雾 导致看不清事物 运动的时候 眼睛不能很好的固定 容易疲劳 影响学习效率 可能会影响将来的就业 我国学生近视的现状2010年我国学生视力不良检出率 1 用眼距离过近 2 用眼时间过长 3 照明光线过强或过弱 在行车上或走路时看书 躺着看书 睡眠不足 课桌不符合要求 写字姿势不正确 目前空间的射线的影响 有些错误的日常行为也可能导致近视 眼睛干了滴眼药水 如果长期用就会产生副作用 会对角膜上皮有伤害 关灯看电视 这样是不对的 这时光线对比度会特别高 眼睛特别易感到疲劳 时间长了 就会影响视力 甚至损害眼睛 专注用电脑不眨眼 眼睛注视电脑时间太长 容易干燥 时间长了会有异物感 流泪 甚至眼睛模糊 近视的危害 视力低下 眼睛经常干涩和疲劳 影响学习 生活和工作质量 长期戴近视镜 会导致生活工作不便 中高度近视 会导致眼球突出 眼睑松驰 影响容貌 升学 参军 考公务员和找工作受限 老年后因为花眼而必须配两副眼镜 近视患者其白内障 青光眼的发病率明显高于正常人 遗传下一代 近视的遗传性是非常的大 尤其是中高度近视 遗传几率在80 以上 最主要的危害是 中高度近视 特别是高度近视容易引发玻璃体混浊 视网膜出血和脱离而致盲 据统计由于近视导致的眼盲 已仅次于白内障 青光眼而居第三位 近视产生的原因 什么是心理健康 心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整 协调一致 即认识 情感 意志 行为 人格完整和协调 能适应社会 与社会保持同步 小学生心理健康的标准 具有充分的适应力 能充分地了解自己 并对自己的能力做出适度的评价 生活的目标切合实际 不脱离现实环境 能保持人格的完整与和谐 善于从经验中学习 能保持良好的人际关系 能适度地发泄情绪和控制情绪 在不违背集体利益的前提下 能有限度地发挥个性 在不违背社会规范的前提下 能恰当地满足个人的基本需求 快乐每一天 月 日星期 1 想念父母一次 2 上课 看着老师 尽量听仔细 3 课间和同学好好玩 4 作业尽自己最大的力量来完成 5 每天问老师一个问题 6 我今天要做值日吗 7 我今天有没有鼓励自己一次 8 我今天有让自己特别满意的事吗 9 我今天有打退堂鼓的时候吗 10 我今天的计划安排好了吗 今天我对自己的评价 宽容一只小猪 一只绵羊和一头乳牛 被关在同一个畜栏里 有一次 牧人捉住小猪 他大声号叫 猛烈地抗拒 绵羊和乳牛讨厌他的号叫 便说 他常常捉我们 我们并不大呼小叫 小猪听了回答道 捉你们和捉我完全是两回事 他捉你们 只是要你们的毛和乳汁 但是捉住我 却是要我的命呢 立场不同 所处环境不同的人 很难了解对方的感受 因此对别人的