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体育与机能发展 什么是身体机能 是指人的整体及其组成的各器官 系统所表现出来的生命活力 衡量指标 1 安静时心率2 肺活量3 收缩压4 舒张压5 呼吸频率 了解一下自己的机能 你的安静心率 你的肺活量 你的收缩压 舒张压 你的呼吸频率 比一比 相比之下 你的心率较 高 低 肺活量较 高 低 血压较 高 正常 低 初中阶段身体机能的发育特点 心率随年龄的递增而逐步减少 平均心率一般在80次左右 肺活量随年龄的递增而逐步增加 血压随年龄的递增而逐步增加一般为 收缩压105 112 5mmhg 舒张压在63 5 66mmhg 呼吸频率随年龄的递增而逐步减少 一般每分钟为18 22次 神经系统进一步发育 大脑皮层的发育趋于完善 为什么体育锻炼能发展我们的机能 一 体育锻炼能改善呼吸系统机能二 体育锻炼能提高心血管机能 发展体育机能应注意的事项 一 不要进行过多的力量性和静力性练习二 注意正确的呼吸方法三 注意呼吸道卫生四 选择良好的锻炼环境 小结 体育与机能发展一 什么是身体机能二 初中阶段身体机能的发育的点三 为什么体育段炼能发展我们的身体机能四 发展身体机能应注意的事项 讨论 小明发展心肺功能的方法对吗 小组讨论给他一个发展心肺的锻炼方法吧 内容 小明今年刚上初中 上体育课感到很吃力 尤其是进行中长跑练习时 感到心胸气闷 体力不支 小明是一个自尊心很强的人 自己制定了一个训练计划来发展自己的心肺功能 每天午饭后做4次50米加速跑 10次蛙跳 运动处方项目 步行 慢跑 骑自行车 篮球 足球 游泳 爬山 划船等频度 每周3 5次强
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