精准扶贫培训材料-疾病预防知识

精准扶贫培训材料（疾病预防知识）目 录一、脑血栓21.积极运动32.控制体重33.戒烟限酒34.合理饮食35.情绪稳定3二、腰椎间盘突出41.定期伸腰4 2.加强腰背肌肉锻炼.4 3.正确提重物. .4 4.避免突然扭腰.4 5.腰部保暖.5三、 肺气肿51.戒烟52.避免感冒53.预防呼吸道感染54.腹式呼吸锻炼65.加强运动6四、精神分裂61.注意早期症状。62.要有健康快乐的生活环境73.保持心理健康。7五、冠心病71、起居有常72、身心愉快83、控制饮食84、戒烟少酒85、劳逸结合86、体育锻炼8六、长期卧床护理81、合理安排饮食92、保持病人皮肤的清洁干燥93、防止尿道感染94、加强口腔保健95、避免受凉感冒9七、癫痫101.保证每日足够的睡眠时间102.避免刺激103.饮食注意104.适当的参加一些活动115.注意预防上呼吸道感染11疾病预防知识一、脑血栓1.积极运动。适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞（脑血栓、脑栓塞、脑腔梗）的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动，如快跑、登山等，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。2.控制体重。保持或减轻体重。3.戒烟限酒。香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经，使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化。4.合理饮食。食物多样，谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物；每天吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。5.情绪稳定。乐观、稳定的情绪，舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素，也是实现长寿的关键和秘诀。二、腰椎间盘突出1.定期伸腰。长期伏案工作的人除保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，还应定期伸展腰部，缓解疲劳的肌肉。2.加强腰背肌肉锻炼。日常生活中多进行运动、注意加强腰背肌肉锻炼有助于维持和保护颈椎，如“燕飞式”、“五点式”、游泳等。3.正确提重物。很少进行体力劳动的人突然弯腰搬重物有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘，如需搬重物，最好将身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上。4.避免突然扭腰。突然扭腰可能拉伤腰部，做扭腰动作时应缓慢。5.腰部保暖。女性患者要注意腰部保暖，不宜穿露脐装，以免腰部受凉。3、 肺气肿1.戒烟。长期吸烟喝酒对肺部的影响较大，香烟里面含有一些有害物质，像尼古丁等，长期吸烟会对肺部造成影响，严重影响肺部的正常功能。2.避免感冒。感冒可以加重肺气肿病情，在平时要适时适量地增减衣物，以防感冒;坚持用冷水洗脸也能有效预防感冒。3.预防呼吸道感染。呼吸道感染也是形成肺气肿的原因之一，患者要积极上呼吸道感染等疾病，不要拖延治疗时间，以免加重病情。4.腹式呼吸锻炼。做腹式呼吸锻炼可以增强膈肌、腹肌的活动能力。但要掌握正确的锻炼方法及技巧。5.加强运动。老年肺气肿患者要坚持康复锻炼，像每天可以爬爬楼梯，打打太极拳等，可以有效缓解病情。四、精神分裂1.注意早期症状。睡眠障碍。入睡困难，睡眠浅，易醒，早醒多梦等为最常见的症状。植物神经功能失调、头痛、头晕、乏力、心慌、食欲不振、消瘦等。情绪障碍。抑郁沉默，焦虑不安，反应迟钝或易怒，易激动，敏感多疑，有时兴奋话多，好管闲事。2.要有健康快乐的生活环境。俗话说“病由心生”，尤其精神病更是与个人的情绪、性格、处境等息息相关。要想预防精神分裂症，对于我们来说，应该尽量创造一个宽松的家庭环境，不要对自己要求过严，期望过高，使自己每天背上沉重的思想负担从而精神崩溃，这就叫“欲速则不达”。现在不少人患有精神分裂症都与此有极大关系。3.保持心理健康。每天早上对自己微笑一下，告诉自己开始快乐积极的一天，如果发现自己有了不健康的心理，就要及早找心理医生或自己想办法调整一下，不要等严重到了精神病这一步才去医院。五、冠心病1、起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。2、身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。3、控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。4、戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。5、劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。6、体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。六、长期卧床护理1、合理安排饮食。长期卧床的病人，胃肠蠕动缓慢，消化功能较差，易致便秘。所以，饮食宜清淡，易消化，富含蛋白质和维生素，如小米粥、瘦肉、鱼类、豆奶制品、绿叶蔬菜等，少食多餐，注意调节膳食品种及味道，以增进食欲。2、保持病人皮肤的清洁干燥。病人常习惯以一种姿势卧床，局部皮肤长时间重压，影响血液循环，易发生溃疡，皮肤表层脱落与汗液等堆积在一起，使病菌孳生繁殖。因此，病人的衣着应宽松、柔软、舒适，以减少摩擦。每天应用温开水清洗皮肤，被褥衣服要勤洗勤换，定期煮沸或曝晒消毒。卧姿要2小时改变一次，还可垫上气垫，并按摩受压部位，保持皮肤清洁干燥，避免发生褥疮。3、防止尿道感染。病人长期卧床易发生尿潴留而继发尿道感染。应注意外阴卫生，鼓励病人多饮水，为其常按摩，热敷其下腹部，以促进排尿，减少细菌在尿道滞留的时间。4、加强口腔保健。人体口腔存在许多致病菌，在机体抵抗力下降时，可引起局部炎症、溃疡，甚至导致全身感染。病人应坚持早晚刷牙、饭后漱口的习惯。对神志不清者，可用清洁纱布或棉球蘸温开水或淡盐水擦拭口腔。病人流出或呕吐后，要用温开水给其漱口。5、避免受凉感冒。气候寒冷或骤变时，要及时添加衣物、被褥，室温宜保持在1820左右，防寒防风吹袭，以防引起肠部感染。感冒咳嗽者，应定时翻身，轻拍后背，以保持呼吸道通畅，有利于祛痰。七、癫痫1.保证每日足够的睡眠时间。预防癫痫发作的一个首要方法就是要保证自己每日有足够的睡眠时间，早睡早起很重要，机体在没有休息好的状态下，特别是缺觉，熬夜干活是很容易诱发癫痫发作的，因此有癫痫病史者每日要保证自己足够的睡眠时间。2.避免刺激。预防癫痫发作还需要避免一切刺激。比如突然受到惊吓刺激，或是突然的受到一些噪音、突然的闪光等刺激。保持情绪稳定，避免感情冲动，避免紧张、疲劳等状态。3.饮食注意。预防癫痫发作饮食要注意进食清淡没有刺激性的且富有营养的饮食，避免饥饿或是进食过饱，不要接触烟酒，避免接触有油烟的环境。4.适当的参加