大学生心理健康问题.doc

12月6日晚，校团委邀请到了我校心理学专家刘杰老师和郭洪波老师，组织举办了第八期“相约珠山下”与大学生交流对话活动,主题为：草木归根，健康由心关注心理健康。刘杰、郭洪波与大学生共同探讨心理健康问题为了能够更好地帮助大学生排解心理压力，创造和享受美好的大学生活，本期节目邀请了文法学院教师刘杰和学生工作部（处）的郭洪波与大家共同探讨有关大学生心理健康的问题。主持人（林杭）：我们今天的话题是关于心理健康，那么，怎样辨别自己的心态是否健康？您能不能对心理健康的标准做一下解释？刘杰：关于心理健康的标准，众说纷纭，没有统一的说法。按世界卫生组织的定义，心理健康是指人在躯体上、心理上、社会上和道德上的完美状态。适合大学生的心理健康标准，我想应从这几个方面考虑：一是智力正常。根据年大学生智商普查的结果，大学生属于优秀人群。大学生要具备自我悦纳能力，在接触社会时要自我了解、自我承认、自我热爱，不可妄自菲薄，更不可无端自卑乃至自弃。二是情绪稳定、心境乐观。情绪健康、稳定是指情绪变化的频率适中，短时间之内避免大起大落。黄帝内经里所讲的“七情”，也就是“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，这七个字里面只有喜是积极的，但又不可喜得过大，范进中举不是笑死了吗？人生在世可以说是含辛茹苦，必须学会自我调节。三是有良好的社会适应能力。既要能够平静对待“春风得意马蹄急，一日看尽长安花”，也要在心境不好时力求避免“感时花溅泪，恨别鸟惊心”。人生浮沉难免会遇到升迁得失，要做到得意时不忘形，失望而不绝望。四是有好的人际关系，这是一个人心理健康的重要指标。心理健康者不仅能接纳自己和别人，还能让别人接受自己，乐群性比较好。心理不健康者则相反，离群索居游离于人群外。据调查大部分自杀、伤人事件都是由人际交往过程中产生的矛盾冲突不能及时化解造成的。上面是心理健康的底线，作为大学生我认为还有一条就是创造性和成就感。一个人对喜欢的事全神贯注，就会有充实感，就能感受其中的美妙而且有成就感、幸福感，这是人在这个世界生存的支撑点。当然，成就与成就感是不同的两个概念，从心理学上讲，你可以没有成就，但必须要有成就感，要学会在平常的生活中发现能够肯定自己的地方。主持人：现代大学生面临重重压力，学习上、感情上都有，最重的是就业压力，请问在这种情况下容易引发哪些问题？刘杰：现在的大学生确实不容易，要面对那么多压力。随着社会节奏的加快，同学们普遍存在一种浮躁的心态，很多事情上只看重结果而忽略过程，总想着能够一夜成名，很难静下心做一些实事，这也引发了不少问题，如不理智的社会比较、同学间的盲目比较。另外，巨大的就业压力，还有学习、情感上的压力，把大学生压得透不过气来，烦躁、郁闷接踵而至。年，我们做了一个关于大学生心理健康状态研究的课题，在做这个课题的过程中，我发现心理完全健康的人只占总人数的左右，病态的达到，而大部分人都处于一种亚心理健康状态。所谓亚心理健康状态，就是说有一定的心理问题存在，但是还不到病态的程度。有的心理问题表现为情绪紊乱、生理也有比较明显的异常，“腰酸背痛腿抽筋”，学习效能下降、记忆力减退。处在这个状态的人，自我效能会降低，对自己没信心，干什么都不行，很难找到成就感。但是这样的情况不需要吃药住院，通过自我调节便可治愈。主持人：今天来到现场的同学，肯定有许多同学心里的疑团需要得到解答，这样就把更多的时间交给他们。听众：刘老师，虽然我想做心理咨询但不敢去，我害怕同学说我有病，应该怎么办？刘杰：我们国家有个传统，健康问题关注的焦点大都在躯体上而忽略心理上。人体是自然长成，心理上的东西却不是，更需指导。但你会发现很少有人在这个层面关心你，这跟我们的传统有关，也是社会发展程度决定的。而且很多同学在这方面也存在误区，心里有了疙瘩要勇敢地面对，走进心理咨询室恰恰是能够正确认识自我的表现。听众：如果自己心理上有些问题，应当怎样解决？刘杰：一个人的心理活动与社会和他人有着密切的关系，应当考虑文化背景方面的因素以及别人的帮助，但借助他人力量只是辅助，要彻底解决问题还必须依靠自己。就拿失眠来说，有的人一失眠便补这补那，却不知道失眠的原因恰恰是自己不想失眠，一睡觉他就会想“我不能失眠，不能失眠”，殊不知，这样一来反而使得大脑皮层的相应区域出现兴奋点，从而不能够正常入睡。消除心理问题的关键还在自己身上，要真正学会自我调节，要相信自己。听众：我想了解一下学校心理咨询室的情况？郭洪波：目前，这项工作还没有作很多宣传，但已有不少同学来咨询。全校的大学生心理健康教育现在由学生处大学生心理咨询中心专职负责。现在，心理咨询中心已经在级余名新生中开展了心理普查工作，为每个同学建立心理档案，以便及时发现和帮助有心理疾病或存在心理问题的同学。现在，我们的心理健康教育网站也建立起来了，链接在学生工作部的网页上，这是学校专门的心理健康教育网站，可以进行网络心理咨询。如果有同学想进行咨询却有顾虑，可以在网站“心问心答”栏目上留言，我们将在小时内给同学回复。同时网站还提供了很多心理学方面的资料，欢迎大家前去浏览。另外，大家还可以拨打心理咨询热线或者直接到心理咨询室进行咨询，我们现在的咨询室在，以后将逐步建立完善日常值班制度以方便同学，及时给予心灵帮助。大学生心理咨询中心还将指导我校的大学生心理健康协会开展一系列普及性的教育活动，希望同学们能够踊跃参与。听众：学校现在已建立多个渠道方便同学们咨询，希望我们能以良好的心态迎接社会的挑战，请问如何培养良好的心态？刘杰：现在，很多企业特别是大企业，譬如海尔、海信，都非常重视对员工进行心理培训。心态就是心理状态的问题，一般包括三个方面：认知，情感，行为方式或行为倾向。这里面，最重要的就是对事物的认知和评价。不同的思维方式会引发不同的情绪反应，进而产生对同一事物的不同见解。比如说，有人出门看到棺材认为很晦气，有的人则认为是好兆头，可以升官发财。仅是思维方式发生改变，心态就变了。生活就是这样，不管高兴还是悲哀，这一天都要过去。生活不会因你我而改变，但我们却可以改变自己对待生活的心态。我们要建立一种利导思维而不是弊导思维，不能干什么事情的时候先做最坏的打算。而是要尽量做好的打算，多想做这件事情对自己有什么益处。这就是利导思维。思维方式变了，心态真的就会不一样。听众：是不是可以把想到事情的负面影响看成一种长远的准备呢？刘杰：从理性层面看，这种思维是比较全面的。从心理学角度来看，一个人所想的与他以后所做的事情总有一定的联系。打个比方，就像打拳击，你一心想着打倒别人和一心想着如何防御别人的攻击，最终可能产生的结果是很不一样的。虽然平常都说智者远虑，但这种远虑比较适合于心理承受能力强的同学。听众：现在很多同学，当然也包括我，在大学里不知该干什么，总觉得迷茫，最常说的是郁闷、无聊，与上大学前的雄心壮志形成鲜明的对比。请问，面对这些问题我们该怎么办？郭洪波：你说的这些词我也经常听同学说起过，要明白自己将来的奋斗目标，首先就要求同学们能够清醒地认识社会的发展形势和自己的要求。要立足自身，搞明白自己是谁、自己喜欢什么、自己的优点和弱点在哪里，从而制定适合自己的发展方略。更重要的是，要有适合自己的目标，切不可在迷乱中迷失自己。至于大家目前所存在的消极心理，我想在一定程度上也需要承受一定的痛苦，关键要学会自我调适，这会是你踏上社会的一笔宝贵财富。听众：在平常生活中，我们应该怎样排解自己的负面情绪？刘杰：一个人的寿命理论上岁，但为什么没有人活那么久？其深层原因是心理失调引发的各种负面影响。同学们在看待一件事情时往往会犯三个理念上的错误：一是绝对化，看一个东西的时候非此即彼，非白即黑；二是概括化，凭一次的得失就对一个人盖棺定论，按毛主席的说法那叫一棍子打死；三是苛求自己，仅仅因为一件事情做不好就否定自己、认为自己一无是处。明白了这些问题所在，在进行自我心理调试的时候，就要反其道而行之，要记得提醒自己“我也是普通人，同样可以犯错误”。其实，心理调节也有快捷方式，如听音乐、看海、散步，可以通过跑步、打篮球、洗澡把负面情绪势能转化成体能宣泄出来。甚至照一下镜子，改变一次装束，去教室时走另一条小路，都会改变你的心情，可以发现生活原来如此美好。另外我们还要学会倾诉，要学会把自己的事情让你的知心好友分享，也可采用写信的方式自我对话。若心中的结还解不开，则要及时寻求师长的帮助。听众：心理学是个新兴的领域，发展迅速，我想知道现今心理学的那个领域最受欢迎？另外我想知道作为非心理学专业学生，报考心理学研究生需要注意哪些问题？刘杰：作为一门学科，心理学发展很快，在这一学科里面，比较受欢迎的心理学领域是心理咨询。至于有的同学想跨专业报考心理学研究生，我建议应当立足自己的专业，搞一些边缘研究，比如学采矿，便可以研究采矿安全心理方面的内容。郭洪波：另外，人力资源管理也是心理学中比较热门的领域。刚才这位同学谈到的跨专业考研的问题，这说明他能够找到自己的兴趣和爱好，只要有足够的努力并学会合理的取舍，我想成功不在话下。如果大家喜欢心理学，考研时完全可以报考心理学，我相信只要有足够的努力肯定会成功。听众：治疗心理疾患时外力与自身的调节有什么不同？有时心理问题是否也需要药物？刘杰：同样是心理问题但程度又有不同，有的可通过自我心理调节，有的则需要寻求心理医生的帮助。如果社会适应能力有问题，连最基本的个人行为都不能把握，便需要借助外力来调整。我认为，应当外力为辅、心理调节为主。至于药物治疗，有时候也是必要的。一般来说，心理问题的发生多是神经介质传递信息遇到阻塞或干扰引起。适量的药物会对心理治疗产生积极的作用，但若过量就会使神经对信息的传导和组合产生负面的影响，可能影响到正常的疗效。听众：如果喜欢一个人却不敢表达，从心理学上讲这是什么原因？怎样解决？刘杰：这个问题先别从心理学上去界定。作为大学生，在这个年龄阶段对异性产生好感是正常的。不敢表达，主要是因为缺乏自信、害怕别人拒绝。要解决这个问题，我认为首先要从表达方式上入手，即采用“登门槛”法，好比去别人家，你要先跨过门槛才能进入庭院，再敲小屋的门。虽然你有一颗滚烫的心，但在技巧上要注意。另外，男生不要光和男生一起玩，这样你们的思维方式就融不进女生的世界，也就猜不到女生心里想什么。要大大方方与女生交流，做好普通朋友，这样就会消减紧张情绪。你对她无所求，她对你无所怕，可以进行平等的对话。我还要说一下关于专业的问题，填报志愿时应进行性格测试，从而找出自己的兴趣、特长所在，这对以后的发展是很有好处的。怎样看待自己的专业非常重要，要有一种理念就是“干一行，爱一行”，一个人做好自己喜欢的事情不在话下，但要能把自己不喜欢的事做好了那才厉害。我虽然不喜欢自己的专业，但我可以通过学好这个专业证明我的个人能力。有时候，可以把学好自己的专业当成历练自我的工具，我虽然不喜欢但一定要做好。不能太感性，要学会理性。人这一辈子，说长可以是漫漫长路，说短也可称白驹过隙。聪明人会通过苦难磨炼自己，一般人则只凭自己的爱好做事。听众：我现在感觉很烦，到医院开了药但不太管用，不知现在该怎么办？郭洪波：不知你现在用什么药，