心理主题班会

心灵相约 上面的图片与心理压力有关 其实他们都是静止的 但是 当你的心理压力越大时 图片转动速度就会越快 美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试 大部分成年人看到这幅图片是高速旋转的 而大部分的儿童看这幅图片则是静止的 当你看到的是一幅转速快的图像时 你可以做个深呼吸 闭上一会眼睛 再心平气和看 转速自然就慢下来或者静止了 现在对心理健康的标准是这样定义的 一 具有充分的适应力 二 能充分地了解自己 并对自己的能力做出适度的评价 三 生活的目标切合实际 四 不脱离现实环境 五 能保持人格的完整与和谐 六 善于从经验中学习 七 能保持良好的人际关系 八 能适度地发泄情绪和控制情绪 九 在不违背集体利益的前提下 能有限度地发挥个性 十 在不违背社会规范的前提下 能恰当地满足个人的基本需求 界定一个人心理健康与否的三条基本原则 1 心理活动与外部环境是否具有同一性 一个人的所思所想 所作所为是否能正确的反映外部世界 有无明显差异 2 心理过程是否具有完整性和协调性 一个人的认知过程 情绪情感过程 意志过程内容是否完整协调 3 个性心理特征是否具有相对稳定性 在没有重大的外部环境改变的前提下 人的气质 性格 能力等个性特征是否相对稳定 行为是否表现出一贯性 自我意识与心理健康 生理自我社会自我心理自我 生理自我 自我认知 对自己身体 外貌 衣着 风度 家属 所有物等的认识 自我体验 由对生理自我的认知而产生的自我悦纳或自我厌恶等 导致自豪感或自卑感 自我调控 追求身体的外表 物质欲望的满足 社会自我 对自己的名望 地位 角色 性别 义务 责任 力量的认识 自我认知 自我认知 对自己的名望 地位 角色 性别 义务 责任 力量的认识 自我体验 由对社会自我的认知产生自尊 自信 自怜 导致自豪感或自卑感 自我调控 追求名誉地位 与他人竞争 争取得到他人的好感等 心理自我 自我认知 对自己的智力 性格 气质 兴趣 能力 记忆 思维等特点的认识 自我体验 由对心理自我的认知产生成就或失败感等 导致自豪感或自卑感 自我调控 追求信仰 注意行为符合社会规范 要求智慧与能力的发展 日前 华中师范大学心理系主任刘教授讲了一个令人痛心的故事 一个重点中学的高三学生 因一点小事与姥姥口角 拿起器具就往老人头上敲 当老人因伤致死后 该生若无其事地继续复习 又连着三天参加期末考试并发挥正常 一星期后 外出的父母返家才发现此事 当他被抓起来后 对犯罪情节毫不隐瞒 公安人员问什么答什么 但最后 他以自杀结束了自己的人生 刘教授说 尽管许多学校都进行心理健康教育 但这个案例 仍在告诫我们 心理健康是需要更深入认识的 我们不妨用专家的话来对照一下自己 1 对现实的正确认识 看问题能持客观的态度 2 自知 自尊与自我接纳 能现实地评价自己 不过分地显示自己也不刻意地取悦别人 既接纳自己的优点也接纳自己的缺点 一个人如果连自己都不喜欢 又怎么谈得上喜欢别人 3 自我调控的能力 能调节自己的行为 既能克制自己的冲动 又能调动自己的身心力量 在实践中实现自己的更高级目标 4 与人建立亲密关系的能力 关心他人 善于合作 不为了满足自己的需要而苛求于人 这种人有知心的朋友 有亲密的家人 而不健康的人 人际关系紧张 处处利用他人 以达到自己的目的 5 人格结构的稳定与协调 这种稳定与协调包括理想与现实差距的调适 包括认知与情感的协调 6 生活热情与工作效率 人人都会有苦恼 但心理健康的人能从生活与工作中寻得快乐 异常心理 1 忧郁 由于种种原因 青少年会出现闷闷不乐 愁眉苦脸 沉默寡言的现象 如果长时期地处于这种状态 就应当予以充分重视 2 狭隘 表现为斤斤计较 心胸太狭窄 不能容人也不理解别人 对小事也耿耿于怀 爱钻牛角尖 3 嫉妒 当别人比自己好时 表现出不自然 不舒服甚至怀有敌意 更有甚者竟用打击 中伤手段来发泄内心的嫉妒 4 惊恐 对环境和事物有恐怖感 如怕针 怕暗 怕鬼怪 轻者心跳厉害 手发抖 重者睡不着觉 失眠 梦中惊叫等 5 残暴 有点小事自己不快 便向别人发泄 摔摔打打骂骂咧咧 有的则以戏弄别人为自己开心 对别人冷嘲热讽 没有温暖之心 6 敏感 即神经过敏 多疑 常常把别人无意中的话 不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑 为此而喜怒无常 情绪变化很大 7 自卑 对自己缺乏信心 以为在各方面都不如人家 无论在学习上 还是在生活中 总把自己看得比别人低一等 抬不起头来 这种自卑严重影响了自己的情绪 对自己都缺乏情趣 压抑感太强 从点菜看性格 当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时 你点菜时通常会 A 先请店员说明菜的情况后再点菜 B 犹犹豫豫 点菜慢吞吞的 C 先点好 再视周围情形而变动 D 先说出自己想吃的东西 E 点和别人同样的菜F 不管别人 只点自己想吃的菜 A 自尊心强的人 讨厌别人的指挥 在做任何事之前 总是坚持自己的主张 做任何事都追求不同凡响 做事积极 在待人方面 重视双方的面子 B 做事一丝不苟 安全第一 但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致 能够真诚地听取别人的劝说 但不应该忘掉自己的观点 C 你是个小心谨慎 在工作和交友上易犹豫的人 此类型的人给人的印象是软弱的 想象力丰富 但太拘泥于细节 缺乏掌握全局的意识 D 性格直爽 胸禁开阔 难以启齿的事也能轻而易举 若无其事地说出来 这种人待人不拘小节 可能是为人缘故 有时说话尖刻 也不会被人记恨 E 这种人多是顺众型的 做事慎重 往往忽视了自我的存在 对自己的想法没有自信 常立刻顺从别人的意见 这种人是易受人影响的人 F 你是个乐观 完全不拘小节的人 做事果断 但是否正确却难说 先看价格后 迅速做出决定的人是合理型的 选择自己想吃的人是享受型的 比较价格与内容才决定的人 为人吝啬 大学生可能存在的心理问题 1 人际交往障碍这一点可能是 90 后大学生中最为普遍的一种心理障碍 由于多为独生子女 从小在关爱中长大 加之现在人们普遍的沟通减少 使他们缺乏与同龄人的直接接触和磨合经历 但他们从五湖四海聚到一个学校 一个班级 一个宿舍时不免产生一些列的摩擦 而这些摩擦很有可能给一些心理素质较差的人带来一定的不良影响 有些还存在一定的社交恐惧 如害怕与人接触 害怕在公共场合说话等 2 孤独感和自卑感由于从以往熟悉的环境转换到陌生的环境 远离了朝夕相处的亲人和朋友 新生们很容易产生孤独感 许多新生在入学是各个学校的佼佼者 但在大学校园里发现自己原来很普通 这一落差是他们感到非常失落 进而产生强烈的自卑 3 情感问题 90 后一代对于早恋的问题显然更加开化 在调查中有50 6 的 90后 新生承认 自己在进入大学以前就已经谈过一次 恋爱 其中有接近10 的学生则谈过多次 虽然他们的感情经历看起来更加丰富 但并不意味着他们不再为情所困 感情是其在大学意见面临的一个重要问题 一旦出现波动很可能会对其造成不小的伤害 4 就业焦虑人们认为 90 后似乎没有什么责任感 实际上他们的责任观念还是比较强的 在调查中半数以上的大学生能够比较好地理解 责任 的概念 敢于承担责任 而他们入学之际正逢大学扩招一代毕业及金融危机 造成大学生的就业率下滑 加之许多新生的人生目标尚不明确 无形中增加了新生们的就业焦虑感 90 后的心理问题已经引起越来越多人的关注 因为 90 后终归会成为社会的核心力量 对他们的关注也是对社会发展的关注 希望在分析他们心理状况的同时 能够得出更好的处理方法帮助 90 后顺利的度过心理危机期 而不是以过多的负面言辞来抨击他们的行为及心理问题 心理调节 1 自我合理宣泄合理宣泄可以包括倾诉 痛哭和写日记 此外还有唱歌 吟诵 弹奏 绘画 书法等等形式 2 自我情志转移遇到不愉快的事情时 有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去 3 自我理性升华一个人有了远大的理想 就会有高尚的情操 坦荡的胸怀和美好的迫求 这样的人无论现实生活何等艰难 所处的环境何等险恶 他们的精神世界始终是充实的 这也正是人的希望之所在 4 自我适度让步 退一步天地宽 让一招前途广 适度让步可以使自己在心理上获得解脱 缓解矛盾 减轻精神压力和心理负担 对心理健康益处很大帮助 5 自我遗忘一件事已经过去了 无论做得对不对 合适不合适 都不要再想它了 特别是不愉快的事 更不要长时间地去回忆 6 自我解脱自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心 求得心理平衡 也叫 酸葡萄法 只要 酸 不过度 对于调整自我心态还是有帮助的 人际关系敏感度测试 有一天你看到好友拎了一个你也很喜欢的袋子 觉得和你相当速配 回家后一直念念不忘 你会怎么处理你的恋物相思病呢 A 直接问朋友要到哪里买B 四处探听 偷偷买 不让朋友看见C 按捺想拥有的欲望 忘了那个东西D 想办法跟好朋友拗来选A的 选B的 选C的 选D的 出现 的朋友 你总是大大咧咧的 没有心机 也不会去设想別人的心情 有时敏感的人会对你产生误解 不过你的粗神经很少有感觉 还是我行我素 依直觉行事 渐渐大家就会知道那是你的本性 而习惯适应 出现 的朋友 你很注意小节 不愿失礼 所以待人处事十分客气 却会让人觉得有点矫枉过正 假假的 反倒适得其反 其实放松一点 不要那么拘谨 才能和朋友更亲近 没有隔阂 出现 的朋友 你准是人缘好得不得了 冲着和别人的好交情 常得到贵人相助 在工作上也是无往不利 不过还是要努力充实自己 免得把好运都用完了 将来还是要靠实力养活自己 出现 的朋友 就你而言 生活单纯是最重要的事 你希望能平静度日 不要和是是非非有任何瓜葛 如果有人故意来招惹你 你也会伪装成一根木头 即使你已內心澎湃 外表看起来还是心如止水 恋爱问题 爱是深深的理解和接受 心理小测试 不同形式的水会有不同的声音 你喜欢听哪一种水声 1 轻快流动 溅起水花的山涧小溪2 缓慢沉稳的平原大河3 大海拍击岩岸 激起澎湃浪花4 海浪轻抚沙滩 彷佛能听到沙粒滚动的声音5 绵密持续的小雨声6 雷电交加的大雨声 选择一 你喜欢的感情方式是彼此在一起感觉很轻松愉悦 偶有小争执或不愉快 有时反而是增进感情与了解的催化剂 希望有时有点小小的浪漫 但不要太疯狂 两人的感情是持续增长的 选择二 你喜欢的感情方式是两人像朋友一般的彼此关心及照顾 用心持续的经营 相互信赖在感性中带着理性 在了解与付出中 感情是日渐而扎实的 选择三 你较重视心灵的感受及相互的契合 情感较为细腻 非常注重感情的质感 能够温柔的对待你爱的人 全心的付出并宽阔的包容 希望将两人世界经营的美好浪漫 选择四 你喜欢的感情是较为直接强烈的 有时带着戏剧化但不会太疯狂 一但喜欢上别人就会慷慨的付出自己 希望彼此的感情能够明显进展 用力燃烧 不过可能在绚烂化为平淡之后你会觉得难以接受 选择五 你若爱上一个人会全心全意 不顾一切的为对方付出 容易被戏剧化的情节所吸引 自设为爱情故事的主角 期望彼此被深情撼动 可能会为爱而作出疯狂的举动 你对於感情的付出相当小心 一开始多会先行试探 而不容易付出全心 但若对方能切入你的内心深处 抓住你的感觉时 就会引起你强烈的共鸣及回响 希望彼此的心灵能有高层次的契合 真正的爱情是表现恋人对他的配偶表现含蓄 谦虚甚至羞涩的态度 选择六 你个性较容易受伤 比较需