减肥誓言2.doc

=微酸美人生命诚可贵，身材价更高。若为友人故，荤素皆可抛。 =伊莲每天告诉自己：你愿意肥胖得过完你的二十多岁的青春吗？在年轻时自己不曾美丽过，那还不如别活着！我也要美丽！我也要想穿什么就穿什么！我要自信地面对一切！让曾经轻视我的人嫉妒我！一定要减肥成功，否则永远都要过躲在家里不敢见人的生活！我要骨感！我要瘦！ =伊菲527减肥的最高境界是坚持 =泉水丁冬响有了自信，就有了一切! =舞飘飘饥饿就是在燃烧脂肪 =懒猫爱馋馋饿死我也不吃 =漂亮阿宝我要成为真正的漂亮阿宝！ =清凉果粒儿生命诚可贵，爱情价更高，若为减肥故，二者皆可抛！ =淡淡黄淡淡清一天减肥不难，难的是一辈子的保持！ =晴天小娜明日减肥明日肥，不要明日，只要现在！ =福气小天猪想要找到王子先将自己变成公主我不想要王子我只想当公主 =小兔分分钟人生没有彩排，每一刻都是实时演出，让我们立刻行动起来。 =翡冷翠的一夜我-肥=瘦瘦 =神仙MM我不丑，为什么要被人说成丑女呢，我一定要还自己一个真实的自我，我要做个PLMM =猫MM论成败，减肥多次失败！大不了，从头再来！ =曹大人视饭菜如粪土 =chrisIfyouthinkyoucan,youcan! =晕晕小淘气陶陶态度决定一切 =可可jj管住自己的馋嘴嘴，能动就动。心态好重要我们的人生也许真的会因为这几斤肉肉而改变。不信？那就试试吧！ =怎么可能为了美丽，减肥终生！ =tyippoi坚持就是胜利 =粉粉我要每一个人的目光都望着我减 =行-舞“我瘦下来也是个大美女！” =泡泡球球有个姐姐说过不减肥毋宁死 =lee减肥初始时：肥胖是一切烦恼的根源，减肥是实现自信、美丽、快乐的唯一途径；减肥进行时：能不吃，就不要吃.能动动，就不要静止；减肥低潮时：连减肥都不行，你还能干什么，你就这样吧！？坚持就是胜利，这是一场持久战.好的东西是有限的，有限的东西从来都是要付出，要争取的！减肥小有成就时：明天回更好！我爱我自己！减肥继续或巩固时：没有最瘦，只有更瘦！ =lee蛋糕是美味的毒药！面包是美味的毒药！.它们给你无以伦比的享受，却把你往死里推！ =够了，够了，下一口是决对的错误！ =超市的某些地方是危险地带！ =我不吃那些动物的尸体！ =我不吃这一小罐薯片的话，我能允许自己吃三个最爱的苹果，多大都行。 =我不吃这个鸡腿的话，我能允许自己吃十片最爱的炒黄瓜，二十片也行. =我现在要喝水。 =站起来，别坐下！ =月亮上的玻璃减肥是俺的终生事业，减不下来，誓不为人 =忆尘幽兰要知道“珍珠贝是经历了痛苦，才拥有现在的美丽” =新娘不是我吃完这顿再减肥！ =紫水晶生命不息，减肥不止！ =淮海路的鱼我和我几个大学同学一致的座右铭：减肥是女人一生的事业 =yuanyuan8302chinaren减肥尚未成功，胖子仍须努力！ =停下的钟胖的时候永远不知瘦的可贵,直到瘦下来后,才可以知道胖的可耻. =扬言不长肉只要美丽不要肉！肉多美丽打折扣！ =色色小猪如果我想美丽，我就要减肥；如果我想健康，我就要减肥；如果我想享受我的人生，我就要减肥；如果我还有梦想，那就是减肥。 =流菲飞肥胖扼杀智慧，令人愚钝。姐妹们肥胖可忍，愚钝不可忍啊。 =减肥中的粉红藤我想看看100斤的自己，我要为自己更加骄傲 =可爱芭比为了爱我的人更爱我，而减肥！为了我爱的人我更爱，而减肥！为了我恨的人让他后悔，而减肥！为了恨我的人让她嫉妒，而减肥！ =地豆苦海无边，减肥上岸 =smile让我痛改前非，誓死减肥的名言：世界上只有懒女人，没有丑女人 =减肥中不断激励我的名言：我要让那些白目的人都反过来嘲笑他们自己 =减肥进行时：不要为赘肉找借口，我只为成功找理由 =减肥停滞期的自勉话语：donotstop,nevergiveup!我没有权利让一时的贪吃毁掉我一生的美丽 =可乐猪嘻嘻,不以恶小而为之,不以善小而不为就是说,不要因为不健康的东西只有一点点不会发胖就去吃它；不要因为一点点运动觉得没有作用就不做，变胖是量变到质变呀! =小尾巴狼bj2550我就不信我这辈子到不了90斤啦！ =左由美子生命不息，减肥不止 自信点，减肥就是这样，首先对自己要有信心，然后才能让别人对你有信心！您好：防止反弹的2个要点1、不要以为减肥已经成功了。达到了目标后马上以为减肥结束了，这就是失败最初的原因。要知道这只是完成了减肥的第一步，从现在开始要进入第二阶段，心情还不能太放松。2、生活中时刻遵守掌握的良好饮食减肥习惯 “吃好1日三餐”、“细嚼慢咽八分饱”等，不要忘了减肥中掌握的良好饮食生活习惯。恢复无规律的饮食生活的话，体重一转眼就又回来了。 减肥后怎样保持体重不再反弹呢?一、不要急于求成。俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。二、制定计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。三、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。七个小技巧保证让你体重下降 1. 记录你吃的东西 你要对你一整天吃的所有东西加以注意。你在无意中吃下去的东西的总和可能让你大吃一惊这儿一块饼干，那儿几口剩饭，所有都算上可是不少。把这些都记下来会让你对自己的饮食有一个更清晰的认识。 2.每周称体重 你是不是觉得减肥很麻烦？或许是你称重太频繁了。你应该每周在固定的时间称体重，而不是每天都称。“看着体重称的指针一直稳定的停在一个地方是让人感到很沮丧的，”营养学家，安玛莉麦肯拓什说。“但是一周减少1到 2磅就可以了。通过水分的流失和肌肉的消耗来减肥要强于实际上脂肪的减少。” 3找一个伙伴 和一个朋友一起减肥会增强你的决心。一个可以提供支持的朋友可以让你不会吃得过多，还能帮助你保持住动力。当你觉得自己有点懒惰了，或者需要别人推动着才能去健身房的时候就给你的朋友打个电话或者发封电子邮件吧。“有个支持跟朋友聊聊天，从家人那里得到支持或者定期的参加减肥小组的确很起作用，” 麦肯拓什说。 4做你喜欢的运动 “运动是保持目标体重的关键，” 麦肯拓什说。每天锻炼30分钟，你会逐渐增长肌肉，减少脂肪，并因此促进新陈代谢，这会燃烧大量的卡路里。最重要的是：选择一项你喜欢的运动。有研究表明90%能保持体重的人都把运动作为最主要的减肥方法。 5忘记“时尚” 要小心“新的”或者“革命的”饮食。要避免那些声称你不需要做运动，无限制的吃大量的某些食物（如鸡蛋、香蕉），不包括碳水化合物的禁食食谱，或者鼓励少吃饭或吃减肥药的“时尚”。它们都把节食当作是一种短期计划，而事实上减肥并且保持体重需要改变的是你的生活方式。“没有什么魔杖、药丸或者小窍门，” 麦肯拓什警告说。“但是一个健康的食物计划即不会让你感到饥饿也不允许你偶尔吃些想吃的东西，这样的计划更容易起作用。” 6小心周末 没有人不想在周六的晚上去参加派对。我们以从下周开始一定好好按计划减肥为借口来安抚自己，但是参加一个周末的宴会，如果不是事先计划好的，会毁掉你所有的努力，当周一的时候你就又回到原点了。秘诀就是别再把周末当成是可以放松的好机会了。一个持续的健康饮食意味着你甚至需要注意在周日的野餐中都吃了什么。如果你不得不参加聚会，那么就要计划在这一周中事先少吃点东西。当你站在体重称上的时候你会为了自己的努力而感