健身现状的调查状况.docx

2015 2016学年第 1 学期期末考试 论文题目 大学生健康与运动健身状况分析 张 课程名称 体育保健学 姓 名 黎佳玲 学 院 国际经贸学院 专 业 国际经济与贸易理考试时间 2015年12月 目录一、大学生身体健康现状二、导致大学生出现身体健康问题的因素：1.不良饮食习惯2.缺乏合理的睡眠时间3.体育锻炼的缺乏三、 健身益处： 1.让你拥有一个健美的体型2.健身可以让你全身充满力气。3.降低得病几率，回复体力4.健身可以缓解衰老并让你充满自信四、健身现状分析:场所、人群分布、健身意识、问卷五、 改善大学生健身环境的措施：1.要提高体育场地和器材的使用率2.提高高校体育教育教学水平3.加强对大学体育的宣传4.构建良好的校园体育运动环境六、结语大学生健康与运动健身状况分析摘要摘要：大学生是祖国的未来，是我国社会主义现代化建设的中坚力量，而现状的大学生平时的娱乐都是在电脑面前进行，又面临很大的就业和学习压力。面对当代大学生体质健康状况的逐年下降，通过健身来有效增强和改善大学生的身心素质，迫在眉睫。只有培养当代大学生自觉自发的锻炼意识才能达到强健体魄的目的，更好地适应社会和将来的发展需要，从而能更好地应对工作和生活，创造更美好的明天。关键词：当代大学生；健身；体育；运动一、 大学生身体健康现状我自己是一名大三学生，根据我在学校里摸爬打滚了将近三年的经验，加上问卷调查数据的显示，大体能总结出来大学生们的健康现状与出现的一些问题。其实大部分大学生都或多或少的存在这一些健康问题，身体状况好的只在少数。其中不良的饮食习惯，不重视锻炼身体，不重视睡眠时间的合理性，睡眠时间跟学习、休息、娱乐和锻炼身体时间互相不搭配，是导致大学生的身体亚健康甚至疾病的重要原因。二、 导致大学生出现身体健康问题的因素1.不良饮食习惯：大多数日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定。在被调查的学生中，50%以上的学生都没有固定吃三餐的习惯，一大二的同学其中的大部分理由是大家都爬不起，想睡觉就决定不吃早饭。大三和大四学生大部分都不在学校食堂用餐；大学生中很多人不重视吃早饭，但是吃夜宵、吃零食的现象比较普遍，60%以上的学生一周会去北门吃夜宵2-3次。 并且，很多大学生在进入大学后，大家都有保持好身材的习惯，都比较重视自己的体重，尤其是女生居多，有时会用节食的方法来保持自己的身材但是又抵挡不住美食诱惑，这就造成饮食失衡。针对以上的问题，大学生应当重视三餐，固定用餐，保证每天用早餐。学校可适当延长中、晚餐的开放时间，使同学们都能够有充裕的时间去吃饭。要合理安排自己的生活，早睡早起，少食多餐，合理饮食，按时吃饭。另外，吃零食、夜宵方面要适可而止；不要盲目减肥，应该选择合理的减肥方式，多参加体育锻炼，增强体质。 2.缺乏合理的睡眠时间：据我深入了解，各年级学生晚睡或者是熬夜的原因各不相同。大一学生主要忙于社团工作或是学生会组织的活动；大二学生部分是因为学习，更多数的是将时间投入到网络游戏（男生），看电影、聊天上（女生）;大三学生各种情况都有；大四学生普遍忙于社会工作兼职等等。 由以上数据可知，我们大学生存在“睡得晚、睡得少、频熬夜”的不良睡眠习惯。部分是由学习压力，活动比赛需要产生的。但是更多的原因，是大学生没有把握好自己沉迷于网络的尺度，耽误了休息。 针对以上的问题，大学生应该养成早睡早起的好习惯，合理规划自己的日常安排；更不要让电脑霸占了自己的睡眠时间，要提高自己的控制能力。唯有保障自己的睡眠质量，让身体得到深度休息，才能让我们的健康由内而外。因此，大学生定要重视自身的睡眠。 我们学校还是进行了适当的管制，比如冬季十一点熄灯断网这一措施就有效地遏制了学生熬夜的不良状况。3.最重要的一点体育锻炼的缺乏关于锻炼健身，相信大多数学校都大相径庭。男生主要将各种球类运动作为锻炼的首选。女生则更偏向于慢跑、瑜伽等健身方式。相对于男生来说，女生可以进行的集体活动就少的多了。拿我自己的经验来说，我们学院和班上经常会组织篮球、足球比赛等，而且我们班上的男生会一起相约去健身房健身，这就为男生运动健身创造了一种良好的氛围。像我这种天天嚷嚷着要减肥的女生却不怎么运动是没有什么成效的。而女生们为了减肥就只能节食了，然而这又形成了一个恶性循环，是非常不健康的。毕竟学校里的体育课一周也只有一次，而周末去健身又要花费一定的时间和金钱，所以有些学生还是不太愿意去的。 由于不合理的饮食和睡眠习惯加上体育锻炼的缺乏，导致大学生的身体亚健康甚至出现疾病。由于本人也曾在健身房待过一段时间，并且骨子里对健身有着深深眷恋。下面我将着眼于运动健身深入分析一下健身对身体健康的影响 。三、 健身的益处1.健身可以让你拥有一个健美的体型。肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。说实话，我以前不喜欢健美先生那种体型，像什么八块腹肌什么的，从来不会去关注。自从进入大学后特别是大二开始，渐渐觉得好身材比脸蛋重要。特别是对于女生来说，脸蛋是天生的，但是好身材却是可以通过慢慢锻炼练出来的。上学期我也参加过一些课外培训，如瑜伽和肚皮舞等，毕竟爱美之心人皆有之嘛。在那期间，每次跳完舞以后那种大汗淋漓的感觉别提有多爽了。而且我每次运动完以后会不太想吃东西，所以也有效地遏制了我吃夜宵的习惯。从舞房里出来，整个人是神清气爽的，心情也变好了。同时也感觉瘦了一点点喔。2.健身可以让你全身充满力气。虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是外出旅行的时候提个重重的箱子，爬一座高山，这时候健身的作用就体现出来了。记得我上次和几个小伙伴去爬江西最高的山-武功山的时候，很多人爬到三分之一就气喘吁吁。而那些背包客们背着那么重的包，手里还扛了不少，却一脸轻松的样子一路走过，瞬间秒杀我们这些弱女子。3.健身可以降低你得病的几率，提高你身体的恢复力。由于正年轻，这一点倒是没有很深刻的体会。但是听健身锻炼已有4年的伯父说，他身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。4.健身可以缓解衰老并让你充满自信。科学证明，无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。对男性来说，最重要的一点，刺激肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。对女性来说，健身让你拥有了一个健与美的身体，拥有一个好身材会让你每天精神换发，魅力四射。 四-健身现状分析:场所.人群分布.健身意识.问卷 关于大学生的健身现状，我特意制作了一份调查问卷，通过问卷星网上填写及实地发放两种方式共收集到一百份调查数据。其中将近70%的大学生选择了课外锻炼。课外锻炼主要有室内和室外之分，室内则以在健身房锻炼为主。 我们学校北区有一个田径场，据观察，晚上六到九点一直会有人在田径场跑步锻炼，这当然是一个好现象，不过相比于暑假的时候我在厦门集美大学见到的运动景象还是相差甚远。首先，运动人数过少，在田径场待了一个晚上，只见到稀稀落落的一些人，说明会坚持运动锻炼的人还是比较少的。人们的健身意识还有待加强。可是至少江西财经大学还是有健身房的，虽然场地有限，器材种类比较少。大学生去健身房的目的不外乎一下几种：强身健体、减肥、保持体形、扩大社交、缓减压力、提高运动技能等等。不过很多大学生只有在大量的空闲时间时才会去健身房锻炼！ 其中以大三大四的同学为主，而且健身房鲜见有女生涉足。 俗话说好的环境能有一个好的心情，健身环境主要根据健身房的空间大小，合理的区域功能划分及布局，现代化的装修，通风条件，场地器械的维护保养及干净卫生程度等进行选择。而空气质量则是一个健身房的基本保证。一个好的健身房首先保证锻炼人员对空气的需求，没有人愿意将自己的健康交给一个空气质量都无法得到保证的健身房，这样对健身不但没有保证，还会产生副作用。是否有良好的通风换气设施，是否设置绿色盆景，有无空气净化设施使之干净、清新等。 而学校健身房的环境也有待提高。首先，健身房通风效果不明显，相对于学校庞大的学生人数来说，健身房的场地实在太小。再者，缺少专业的指导教师，健身房附近的体育老师只有在健身器材出现问题时才会出面修理和指导，第一次去健身房的同学几乎得不到任何有关健身方面的指导！ 这种情况也出现在学校周围的健身房。例如广告打的特别过火的千人健身，尽管离我们学校有一千米的样子，还是有部分学生选择去那儿健身的。说实在的，健身在大学生群体之中还是比较流行的。基于提高身体素质意识的加强和审美的逐渐变化，大家都或多或少的有要去健身的想法，只是迫于一些主客观原因没能够将健身运动落到实处而已。接下来我将对大学生运动健身提出一些建议，希望能够对改善大学生体质有些许帮助。五、 改善大学生健身环境的措施：1.要提高体育场地和器材的使用率，对这些硬件设施进行合理地安排和使用。我们学校对于这一点做的比较好，因为除了体育课的时间以外，学生在周末还是能在体育馆活动的，只是针对具体某些项目收费标准可以降低一点，毕竟学生都是消费者，有些同学还是不会愿意花费太多金钱在运动健身上的。同时，要增加体育设施的建设力度，适当扩大体育场地，尽量多地安装临时羽毛球网、网球网、乒乓球台、休闲健身器材等体育锻炼设施，从而使更多的同学同时享受体育锻炼的快乐。例如蛟桥南区可以增设乒乓球台，羽毛球场等。一所大学的学生一般都在2到4万之间，是一个庞大的群体，但是，体育场却只有两三个，器材也少的可怜，远远满足不了同学们的需要，这是中国大学体育发展面临的状况。这种现状严重阻碍了同学们的体育健身活动。2.提高高校体育教育教学水平一周一次体育课的课程设置多少是有些不合理的。因为不能满足学生学习乃至精通一门课程的需要，甚至一学期学下来连皮毛都知之甚少。所以要提高教学水平，通过对课程结构的不断调整，依据同学们体质健康中存在的问题及时地有针对性地调整授课内容，使大学生们得体质健康评价机制趋于完善。老师们应该在保证体育课堂上运动负荷适度的同时，加强培养同学们的终生锻炼意识和持久锻炼的体育理念3.加强对大学体育的宣传通过加强宣传工作，培养学生的体育意识和兴趣，调动大学生的体育健身积极性。在宣传的内容上应注重跟随学生对当前健身需求的发展趋势和大学生的兴趣、爱好特点。4.构建良好的校园体育运动环境 有一个良好的体育文化氛围对于学生进行体育锻炼有巨大的推动作用，而良好的校园文化氛围可以通过开展丰富多彩的校园体育文化活动来实现，调动学生的体育锻炼意识。例如，成立体育俱乐部，组织校园体育活动，举行体育竞赛，演讲赛等等，来丰富体育文化，增强校园文化氛围。通过观看体育比赛，提高学生的运动技术水平和审美观。例如，观看健美操、足球、篮球比赛。最好能配备一名老师进行讲解分析。 六、结语伏尔泰说，生命在于运动。体育锻炼对一个人的成长和发展都有重大意义。尤其对当代的大学生来说，体育必不可少。 大学生肩负着中国复兴的历史使命，需要强健的体魄和健康的身心发展，因此，参加多种多样