补剂的选择及使用感受.doc

补剂的选择及使用感受补剂，严格来说和药物关系不大，但是却又类似药物，比如肌酸，他会增加你体内的肌酸值，从另一个角度来说，类似药物。药物的感受结果会有临床试验，所以会在不良反应上标注，这个是多人试验的结果，不可能靠主观意识判断，因为这是严谨的科学，而不是在那写小说，大家买补剂需要的是正确指导，而不是人云亦云。补剂不用像药物包装一样，标注不良反应，只有标注注意事项，这就导致很多人在选择上失去了方向，文章旨在公平、公正、绝对客观的告诉你补剂都是什么东西，以及他的感受，绝对不会去误导你。【蛋白粉】蛋白粉属于膳食营养补充类的，他只是补充蛋白质，没有别的作用。他的意义在于，比较方便的摄入蛋白质，因为毕竟有时胃口是有限的。但是蛋白粉也只是帮助你分担你那一小部分所需，大部分还是需要饮食摄入的。说实话，蛋白粉吃了没有啥感觉，哪怕他广告吹嘘的可以多少天长20磅肌肉，那也都是不可能的，蛋白粉只是蛋白质粉，吃了以后也是分解成氨基酸修复肌肉。我个人吃着没有任何区别，下面是一些感觉有区别的。1：有个别顾客会觉得，他吃哪个牌子的蛋白粉就会长，哪个就不会，我研究过，估计是心理作用大点，或者是谷氨酰胺和一些其他配方有一些细微的影响。2：个别顾客觉得这个牌子好吃，所以吃别的牌子就会没有感觉。3：如果你正巧在进步的时候，碰巧喝了某蛋白粉，体重增长飞速，肌肉饱满度也好了，其实你应该冷静的想下，是你自己训练的进步，那一勺蛋白粉也就20多克蛋白质，他不是决定性的。4：有些人会感觉吃完蛋白粉以后，一下子肌肉酸痛减少了，其实这是里面的谷氨酰胺起了作用，但是前提也是，你肯定也差不多适应了强度，血乳酸的堆积正在趋于减少，因为谷氨酰胺也没有那么神奇。【增肌粉】如果吧蛋白粉比喻成喝了一顿鸡肉那么增肌粉就是喝了一顿饭，里面什么都有。增肌粉名字很误导人，不少人找我，初衷就是吃了以后直接增肌，其实他只是碳水化合 热量和蛋白质的混合，说白了和蛋白粉一样，也只是膳食营养的补充。选择增肌粉和蛋白粉，大部分人说，胖人吃蛋白粉，瘦人吃增肌粉。其实这个是狗屁理论，吃什么是看自己的饮食结构。你要是缺少一点蛋白质而已，那就蛋白粉你要是缺少蛋白质 碳水 和热量 那就增肌粉同理，你要是什么都不缺，那真就没必要吃蛋白粉或者增肌粉至于有些人说吃这个好吸收. .那只是一方说辞而已。你要是本身饮食一般，大部分营养靠增肌粉，不吃以后只有一个结果瘦回去有的人吃完了增肌粉蛋白粉会放屁、上火，这个是你膳食营养结构改变了的问题，实际上你需要多摄入蔬菜水果和水才可以。如果你本身就喜欢起痘痘，那么吃了蛋白粉增肌粉很可能起的更多，这和你多吃了一顿饭一样，解决办法同上，但是你生活需要更规律而已。至于说不同牌子的增肌粉和蛋白粉.实际上，买这个一般老手就吃个口味了，有些人备赛的时候会着重选择低脂低热的摄入，最靠谱的选择方法是看看蛋白质类型和营养表。乳清蛋白，一般适合运动后，有些低糖的则最好搭配单糖一起吃，这个是为了防止乳清蛋白被当做能量代谢掉。缓释蛋白，适合任何时间段。酪蛋白则适合睡前和早餐，因为他大分子，吸收的缓慢。增肌粉可以早餐随餐以及运动后。不同牌子的东西，即使是一个口味，几乎都是不一样的，一般美产的口味都偏重，但是低脂低热的一般口味都偏轻，即使是美产的，所以选择口味根据这个原则就好。再说一下说为的口感人类对于口感的理解 基本上就是 脂肪含脂量高的蛋白粉，口感也会好一些，如果你买低脂的觉得难喝，那么可以兑一袋奶。【肌酸】肌酸，基本上大量存在于肉类当中，比如卡特喜欢吃牛肉，就是因为含有大量肌酸肌酸的提纯，不是一件很难的工艺，基本上品牌的肌酸都是有保障的，散装的只是不知道复合不复合硬性规定而已肌酸是直接作用于ATP的所以要有一个号的饮食，和好的训练，所有补剂都是这样，如果你懂的自己的营养摄入多少，那么补剂的作用就会发挥的很好，如果只是盲目的吃，那么连多少年也不会有进步。一般市面上有很多种肌酸一水肌酸：最便宜的，如果你吃完了不存水，身体对这个又很敏感，可以吃一水肌酸，也叫纯肌酸，不同牌子差异不大，就是有的牌子有勺子，有的没勺子，有的粉末细腻点，当然肯定是细腻的好一些。载体肌酸：有人说肌酸需要单糖吸收才好，所以这个复合肌酸一般都是复合了很多糖类，其实就是类似肌酸和运动饮料的合体，不同牌子配方有微小的差别，一般人吃一水肌酸有效果的话，吃复合肌酸其实除了价格贵了以外，不会有别的感觉，所以可以选择便宜的，自己买葡萄糖粉冲。酯化肌酸：改变了肌酸的PS值，叫他变成中性的，这样更有利于肌酸的吸收。其实，如果你肌酸摄入后水肿的厉害，可以考虑这类肌酸，因为存水会小一些，除此之外，没有别的特殊，因为肌酸再怎么变，也是肌酸。PS：早前又说，肌酸不能和咖啡Y一起，会影响吸收，其实这个是谣传，早有证明说，不会影响，即使一个吸水一个存水。未满18周岁不建议吃，因为会引起钙流失【氮泵】说白了就是一氧化氮的前导物这个东西会增加体内的一氧化氮，所以有心脏病的人 绝对不能吃氮泵。单泵会扩充血管，所以有些人觉得他会叫血管明显，但是这必须在你皮脂低的前提下。单泵可以增加力气，这也不是所有人都这样。单泵是训练前吃的，吸收很快，所以尽量空腹，饭后2小时就叫空腹。下面说一些牌子的统计3D氮泵USP公司崛起以后，这个一下子活了，我开始也觉得不靠谱，因为一勺子才5克，但是用了以后觉得还真不错，但是单泵也是一样，也有人用着没感觉，吧里面很多人用BSN不错，但是用3D就没有丝毫感觉，也有反着的，呵呵。BSN氮泵估计大部分接触单泵都是从他开始，口味刚开始还可以，我统计过，大部分喝单泵的人，都会后期慢慢受不了这个味道，喝腻了。肌肉科技的氮泵我2年前发过无数个试用装，给我的反馈是，基本上没啥感觉，这个和我自己喝的感觉一样，包括肌肉科技那个NOX9胶囊.他们家都是广告比效果强好几倍。盖世单泵我个人觉得比BSN的好喝一些，但是也是不好下咽，我用着效果和3D还有BSN没啥大差别，要说缺点就是，勺子太大，不好倒。【促激素】告诉大家，促激素就是在牛逼也只是促进自身的睾酮分泌，说白了是你的内源激素，不会对你造成诸如类固醇的影响，他就是在好，也只是给你提高到正常人类里面最高。我一直给买睾酮的人这么建议你要是自己还在进步，那你就用不着这个。下面说一些促激素的假象感觉1：性欲旺盛有些人吃了促睾酮以后感觉性欲旺盛实际上这个是因为有些厂商会添加蒺藜皂苷，大部分吃了这个都感觉性能力好了，实际上没有任何迹象表明，他会对睾酮有影响，我甚至没看过相关的文献，也搜索不到，只是对性有帮助，所以这个是假象，但是这样的假象会产生西方医学称之为安慰剂效应的反应，有些人会觉得自己无敌了，实际上类似一种自我催眠。2：精力充沛精力充沛可能是你自身睾酮提高所带来的作用但是肌肉的增长本身就不是1各月几个月搞定的，所以不可能说一瓶睾酮给你带来很大的帮助3：充血效果好有些厂商会添加帮助充血的东西，这个对增肌有那么一点作用4：头晕如果你本身体脂很高，那么促睾酮可能会对你心脏血压有一定影响，所以有些人会有这样的感觉，但是停药后基本上就没了最后：别看广告补剂本身就是一种