【无痛分娩】拉玛泽无痛分娩法呼吸＆方法技巧.docx

拉玛泽无痛分娩法呼吸方法技巧(2008-06-04 20:19:47)标签：健身养生子宫口吐二拉玛泽育儿 分类：怀孕日记拉玛泽分娩法最早源于法国由产科医生拉玛泽（Lamaze）先生研究，发明并发扬至欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。是指产妇经由刺激反应的制约行为，学会如何自动使用神经肌肉控制运动、呼吸技巧，以达到分娩过程中减轻疼痛的目的。俄国心理学家称此种分娩法为“心理预防法”。基本上，孕妇在分娩前做好身心准备，不但对于分娩有正确认识和态度，于怀孕7个月后开始接受各种肌肉放松和呼吸技巧训练，且持之以恒的练习，以应用于分娩过程中，夫妻双方都能因为共同的练习过程，促进彼此间的感情，克服心中的恐惧，轻松顺利地生产，并拥有愉快的分娩经验。 一、呼吸技巧（一）廓清式呼吸方法：1.坐、躺皆可。2.眼睛注视一个焦点。3.身体完全放松。4.用鼻子慢慢吸气至肚子。5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。手指按摩法优点：1.协助手部的放松。2.转移注意力。步骤 ：1.将手轻轻放在下腹部。2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。（二）胸式呼吸时间：初步阶段，子宫口开23公分方法：1.完全放松。 2.眼睛注视一定点。 3.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。 4.每分钟69次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。5.每天练五次，每次以60秒为计。口令：1.收缩开始。2.廓清式呼吸。3.吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四。4.廓清式呼吸。5.收缩结束。（三）浅而慢加速呼吸时间：加速阶段，子宫口开48公分方法： 1.完全放松。2.眼睛注视一定点。3.由鼻孔吸气，由口吐气。4.随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。5每天至少练五次，每次一分钟。口令： 1.收缩开始。2.廓清式呼吸。 3.吸二、三、四、吐二、三、四； 吸二、三吐二、三；吸二、吐二；吸、吐、吸、吐吸二、吐二；吸二、三吐二、三；吸二、三、四、吐二、三、四。 4.廓清式呼吸。 5.收缩结束。（四）浅的呼吸时间：转变阶段，子宫口开810公分方法： 1.完全放松。2.眼睛注视一定点。3.微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。4.保持高位呼吸，在喉咙处发声。5.呼吸速度依子宫收缩强度调整。6.吸及吐的气，一样量，以免换气过渡。7.连续46个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。口令： 1.收缩开始。2.廓清式呼吸。3.嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐4.廓清式呼吸。5.收缩结束。（五）闭气用力运动时间：子宫口完全开（10公分）方法： 1.平躺地板上，两脚抬高放椅子上或沙发上，臂部尽量移到椅子边缘，两膝屈曲，两腿分开，手握住椅子的脚。2大口吸气后憋气，往下用力。3.头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。4.尽可能憋气20到30秒，吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。5.预产期前三天每天练习。（注意：练习时只需模拟即可，注意不要真的往下用力。）口令：1.收缩开始。2.廓清式呼吸。3.吸气，憋气，向下用力，用力吐气；吸气，憋气，往下用力，用力吐气。4.廓清式呼吸。5.收缩结束。（六）哈气运动时间：不能用力，却又不由自主想用力时方法： 1.嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸。2.全身放松。口令：不要用力哈气。（七）吹蜡烛运动时间：与（六）相同，故选一种即可方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力吹蜡烛。二、练习情境很重要当怀孕67个月时，可以和丈夫一起练习“拉玛泽生产呼吸法”，练习时须具备以下的条件：1.舒适的环境。2.柔和的灯光。3.轻柔的音乐。4.愉快的情绪。5.眼光的定点，可以选择喜爱的图案或玩具。 三、神经肌肉控制法用意念分别控制自己的左手、右手、左脚、右脚、同时左手左脚、同时右手右脚、同时左手右脚以及同时右手左脚，使之变得肌肉拉紧，同时其余肢干保持放松状态，坚持一分钟左右的时间，以此来达到神经控制肌肉，转移注意力和减免疼痛的目的。注意：开始和结束时均加上一次廓清式呼吸法；四、拉玛泽生产法的优点又称为“心理预防自然生产法”，其优点：1.保障母体及胎儿健康。2.增进夫妻感情。3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。 五、身心放松是秘诀产科专家指出，“拉玛泽生产呼吸法”必须在身心完全放松的情况下，才能发挥最好的减痛效果。因此，平时丈夫应协助妻子做肌肉放松的练习，进行正确的运动及待产按摩放松技巧。当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，才能让足够的氧气输送到子宫，以供胎儿使用。此外，肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。六、注意事项：经医生许可无拉玛泽禁忌症，可以自然分娩的孕妇，于怀孕7个月后在专业医护人员的指导下练习。七、禁忌对象：1.医生认为不宜进行运动者。2.有高危妊娠状态，如以下情况：妊娠合并症、并发症，如：前置胎盘，妊高症等；自然流产史，习惯性流产史，有早产征兆，胆淤症等；3.内科合并症；如：心脏病、肝、肾脏疾病，甲亢，糖尿病等；4.外科