吴氏45式太极拳动作要领.doc

吴氏45式太极拳动作要领一起 势（面向正南）1并步直立（南）、 2（左）开步站立（南）、3双臂上棚（上举）（南）腕同肩高，手心斜向下、4曲膝按掌（南）手按胯旁，手心向下，指尖向前 。二右揽雀尾1（左）虚步棚手 （南） 左脚上步，脚跟着地，手向外划弧至腰2（左）弓步前挤 （南） 左手横于胸前，左手指向右，手心向内，右手指向上3（左）扣脚抹掌 （右45度）左脚内扣45度，右手向前抹掌，手心向左前方，指尖向上4（左）虚步棚手 （西） 右脚跟内碾，提脚上步，脚尖翘起，指尖与鼻同高5（左）弓步前挤 （西） 同上2，方向相反6坐腿下捋 右手收至胯旁，掌心向下，脚尖起7弓步前棚 身体左转时，右手渐至胸高，成右弓步时，腕同肩高8座腿托掌 身体左后转（面向南，左脚尖内扣，右掌向左前方按，指尖向上腕同肩高三、左单鞭 1撤步勾手 （ 左脚撤步落点在左45度线上） 2马步平捋（胸向东南）马步呈倒八字四、提手上势 1虚步棚手，A上体右转时，左手举至左额上方，手心向前，右勾变掌落于右胯前。B重心移至左腿，右手向上至胸前，手心向上，虎口向上，右脚跟内收后向前上步，脚跟着地成右虚步，2弓步前挤，3开步撑按 （胸向南）。五、白鹤亮翅 1直立举臂（胸向南），2曲蹲垂肘六、左右搂膝拗步 （东），1上步提按2弓步搂推（东），3提步摆挑， 4上步提按， 5弓步搂推， 6提步提挑 ，7上步提按 ，8弓步搂推。七、手挥琵琶（东）1坐腿棚手 2弓步前推 3开步棚举八、进步搬拦捶1屈蹬按抱 、两手心约10厘米，2弓步平抹，3坐腿回捋，4立身拦掌（胸向东），5弓步打捶 。九、如封似闭（东）1坐腿回抻，2弓步按掌 。十、十字手1弓步分掌 （胸向南），2屈蹲合抱 。十一、左揽雀尾 1上步提按 左脚左前上步（东南），2弓步搂推，3坐腿捋，4弓步前棚，5坐腿托掌，6扣步按掌 （胸向西南）。十二、右单鞭 1撤步勾手 、右脚向右后（东北）撤步，脚尖外碾落地2马步平捋 （胸向西北）右掌心向正北。十三、右下势1弓步平搂、 A 身体右转胸朝东，B 左脚向左前方上步（西，）C 两手心相对，平举胸前与肩同高同宽，指尖向正东。2仆腿下势 A 上体左转，两掌心向外向左划弧，至左肩外侧，腕与肩平 B 双掌先下按成右仆步穿掌十四、金鸡独立 1弓步前穿 、右弓步穿掌，右掌心向下，左掌穿至右肘下，手心向上，2提膝撑按 、左掌内旋至左额前，手心斜向上，指尖向右，右掌下按至左膝内侧，左腿屈膝外展，提至体前，脚尖稍上翘外撇（眼看前方，东），3弓步劈掌，4提膝撑按。十五、左右倒卷肱1退步搂推 2、坐腿提按 3、同一 4、同二 5、同一十六、右海底针1. 坐腿前举 ，2丁步下插 右指尖离地约20厘米，左手前摆划弧屈臂向上收至右耳侧，掌心向外十七、左闪通背 1上步挑掌，2马步架推 左脚尖内扣落地，身体右转（胸向南）两脚尖外展约45度十八、撇身捶 1转身撇捶 A右脚外展，左脚内扣，身体微右转（胸向西南），B右拳打出与肩同高，拳心斜向上，2弓步前推 推掌时，腕与肩高，右拳收至右腰眼。十九、肘底捶1撤步按掌，2虚步看捶 （胸向西）左拳腕与肩高二十、左右野马分鬃 1上步合手，2弓步分靠 右手举至右前上方，与头同高，眼看左手，3步步合手 （胸约偏西北）右手收至左肩前，手心向外，眼看左前方，4弓步分靠 右手至右胯旁，手心向下，左手举至左前上方，手心斜向上，眼看右手。二十一、玉女穿梭 1提步穿手，2弓步前棚 （上体右转，偏向西北），3坐腿前举，4弓步架推 （胸向西北），5转身合抱 （胸向西南）两臂合抱胸前。6弓步前棚 （胸向东南）左腕与肩高，7坐腿旋举，8弓步架推 （胸向东南）二十二、云 手 （向左）1弓步托按 （胸向西南），2横弓步靠 （胸向南），3合步托按 （胸向东南）4开步旋摆 （胸向西南），5横弓步靠 （胸向南），6合步托按 （胸向东南）7开步旋摆 （动作同4），8横弓步靠 （动作同5）二十三、右高探马 1跟步托按，2虚步前推 （胸向东）二十四、右分脚 1弓步抹掌 A.左脚向左前方上步（东北），B.右手举至右前方（东南），2合臂下劈3提膝上架 （胸向东）4分脚劈掌二十五、左分脚1弓步抹掌 A.右弓步（胸向东北）， B.左手划弧伸向左前方（东北），2合臂下劈 （动作与右分脚2同，方向相反），3提膝上架，4分脚劈掌 （动作与右分脚同方向相反）二十六、左右打虎 1撤步合掌，2提腿按掌，3弓步下捋 右脚向右后方落步（西南），4提膝抱架（胸向东南），5撤步合掌 左脚向右后方落步（西北），6弓步下捋7提膝抱架 （胸向东北）二十七、右蹬脚1垂脚抱掌、2蹬脚劈掌右脚向右前方蹬出（东南） 二十八、双峰贯耳1屈膝合手 （胸向东南）、2上步分落、3弓步掼拳 拳高与耳齐，拳眼斜对，两拳相距10CM 二十九、斜飞势 1叉步掩肘 2提腿下劈 3弓步穿靠三十、右迎面掌 1提步按掌、2上步推抱三十一、十字拍脚 1转身摆掌 身体左后转180度（胸向西）、2独立拍脚三十二、搂膝左栽捶 1落步提按 、 2弓步搂推 、 3提步摆挑 、 4上步提按 、 5弓步栽捶三十三、左海底针 1收脚前举 2丁步下插三十四、右闪通背 1上步挑掌 2弓步架推 （胸向南）三十五、云 手（向右）与第二十二势云手动作相同，方向相反三十六、左高探马 1跟步前推、2虚步前推 与二十三式右高探马动作相同，方向相反三十七、回身指裆捶 1转身提按 (胸东南)、2弓步打捶三十八、左下势 1弓步前举 2转身平捋 3仆腿下势三十九、上步七星 1弓步前穿 （胸向东）、2虚步架掌四十、退步跨虎 1撤步双按 （胸偏向正南）、2提膝推掌 （胸向东南）四十一、左迎面掌1上步按掌 （胸向西南）2弓步抱推 （胸向西） 四十二、转身摆莲 1扣脚合手 （胸向东