美容与养颜.doc

如何美容养颜这是无可厚非的。随着每个人都希望自己有一个漂亮的脸蛋，有一个婀娜多姿的身材，岁月的变迁，物换星移，人类繁衍生息，社会发展的快速变化，人们对美容的追求始终如一。 美容养颜：使自己保持美丽青春的状态。分为美容与养颜两个阶段。 美容：使容貌美丽的一门艺术。最早源于古希腊的“kosmetikos”，意为“装饰”。即通过各种方式使人美丽，尤其表现在皮肤方面。 养颜：即保持美丽的意思。使之持续在一种状态。注重的是“养”。 美容与养颜是密不可分的。只有注重后天的保养才能拥有健康完美的肌肤。才能真正达到容光焕发。然而，生活中很多女士只注意外在的美容与保养，却忽视了内在的调理。 美容养颜不宜事项1、浓妆艳抹 不给肌肤透气现在的美容产品确实很齐全，洗面奶、爽肤水、日霜、晚霜、防晒霜、隔离霜、各种彩妆真是数不胜数。在加上一些推销员们的介绍，那你的脸上真不知道要涂上多少层才能出门了。化妆是可以的，它可以使人有精神，更漂亮。但是有些皮脂腺分泌旺盛的人，一定要选择适和你的皮肤的正确化妆方式，否则那些粉底会更加堵塞你的毛孔，引发皮肤问题。尤其那些美白产品，大部分都是含铅的，长期使用皮肤会产生中毒。晚上卸妆也一定不能马虎，涂抹的越厚就越难清洗，但是希望你能像化妆的时候一样有耐心才好，否则，皮肤的分泌和排泄功能就会受到严重影响，就很容易长痘、生斑。 美容养颜不宜事项2、洗脸时用毛巾搓有些女性喜欢在洗脸的时候使用毛巾搓，这样很容易引起皮肤的损伤，继而引发细菌感染。此外，使劲搓脸还容易使皮肤变得粗糙、干涩、松弛，并产生皱纹。 美容养颜不宜事项3、经常使用去死皮产品我们经常说的死皮是皮肤最外层的角质层，是皮肤对外界有效的防御保护层，具有保湿、防菌的作用。市面上现在有很多的去死皮膏、去死皮啫喱，而且有很多女性都在使用，包括小女生，也包括年龄大的女性。其实过多使用去死皮产品会减弱皮肤对外界不良因素的抵抗力，皮肤更容易干燥、生皱、长痘痘。美容养颜不宜事项4、过多的摄入甜品好像女人天生就比男人爱吃零食，不论年龄大一点的，还是年龄小一点的，她们似乎都喜欢在平时吃些零食，而且还都比较喜欢吃甜食。殊不知，常吃甜食会使体质酸化，降低皮肤对外界的抵抗力，使皮肤敏感性升高，易产生皱纹、长痘痘和发生皮炎。而且过多摄入糖分，爱美的女性们还要当心发胖哦!美容养颜不宜事项5、营养不足人一但营养不足，气色自然也就没那么好了。尤其有一些害怕发胖的女性，可能平时更是不敢吃一些肉食，主食也吃的很少，这样很容易营养摄入不足，缺乏营养，使皮肤黯淡无光、粗糙、干涩，更容易衰老。目前许多美容方法是以牺牲人的整体健康来换取局部的短暂美容效果，这种方法并不能长期保持一个人的美丽容颜。从而使人对某种东西产生依赖性。这些方法并不足取。卡斯琳指出：美容养颜最好的方法是在日常生活中注意饮食，生活规律，环境因素。再辅助配以美容类的保养品。在轻轻松松不知不觉中达到美容的目的。 食物中的蛋白质、脂肪、糖类、无机盐、微量元素、水、纤维素等营养素，是人体健康和颜面美容所必需的营养素。这些营养素的主要来源是食物。因此，全面合理地从食物中摄取平衡营养素，是美容健体最重要的物质基础。相反，如不注意饮食调配，如节食、偏食、挑食、饮食单调等都会影响食物中营养成分的摄人，造成某种营养成分的缺乏。例如，饮食中长期缺碘，会影响人的体格发育，还会因甲状腺素产生不足影响身体健康，导致甲状腺肿大等。同时颜面的弹性也会消失。食物中如长期缺铁，会导致缺铁性贫血，使人体的抵抗力下降，表现出乏力，头晕眼花等症状，同时，皮肤也会失去红润及光泽，变得苍白无华。微量元素锌缺乏，会影响人体性器官的发育，可引起食欲减退、脱发，记忆力减退等症，还能使皮肤脱屑、粗糙，产生皱纹，同时易患湿疹、痤疮等症。因此，欲使自己的容颜娇美，头发秀丽，形体健美，就必须通过饮食调养，保持机体正常的生理功能。美容养颜饮食调养的另一种意义是对不同体质、体型、疾病的人利用饮食来进行调养和治疗。如对患有缺铁性贫血症的人，可给予补充含铁丰富的食物，以改善贫血症状，使皮肤恢复红润和光泽；对患有维生素A缺乏症的人，给予补充富含维生素A的食物，以改善皮肤干燥粗糙状态。如患有月经病的女性，可选用具有调经补血的食品和食疗方进行调理，以恢复皮肤的光泽和柔润。对体胖者可选择食用具有减肥和美容作用的食品和药膳以使体形健美，使颜面皮肤恢复弹性。对于体瘦者，可选择具有生肌泽肤，增重壮体的食物和药膳，以获得健壮的体魄和健美的肌肤。饮食与人体健康和美颜、美体是息息相关的。科学合理的饮食，对形体美起着重要的作用，更是人体健美所必需的。因此，应在平衡膳食的基础上，选择具有独特功效的食品来美容驻颜，减肥壮体，抗衰延寿。 生活中女性在饮食上应多吃养血养心的食物。 -食补菜单养血离不开铁，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。先从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物，如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黄豆、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、黑木耳、香菇、蚕豆、瘦猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肉、牛奶、猪心、鸡蛋、鹌鹑、大枣、桑葚、葡萄和龙眼肉等。食疗当归生姜羊肉汤当归12克，生姜30克，羊肉250克，将羊肉洗净切块，同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤，烂熟后加调味品，喝汤吃肉，每周1至2次。当归活血养血，生姜温中散寒，羊肉养血益肾，合为补血益肾养颜。 芪枣合汤黄芪15至30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30至40分钟，之后连汤带料一起吃，每周1至2次。这三味原料中黄芪性温热，有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。美目流盼需养肝。食补菜单维生素A和胡萝卜素与眼睛功能正常关系密切。维生素A最丰富的食品是肝脏，还有蛋黄和全脂奶。植物性食品中的胡萝卜素可在体内转变成维生素A。富含胡萝卜素的食品是:芥蓝、绿菜花、菠菜、油麦菜、小白菜等各种深绿色叶菜，还有胡萝卜、南瓜、红心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黄色蔬菜和水果。维生素B族有养护眼睛的作用。富含维生素B族的食品有:鸡蛋黄、牛奶、酸奶、动物的肝、肾、心、瘦肉、大豆、红豆、绿豆、燕麦、全麦食品、酵母等。钙和锌等矿物质也不可少。含锌丰富的食品是贝类和软体类海鲜以及动物运动部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等。奶制品、豆腐、豆腐干等含钙高。虾皮、海米、芝麻酱之类含钙量极高，但一次只能吃一点点，故而起的作用不大。维生素C、维生素E等抗氧化营养素也有维护眼睛功能正常的作用。维生素C的好来源是各种新鲜蔬菜、柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃和草莓等。维生素E的好来源是各种新鲜坚果、豆类、粗粮、小麦胚芽油、玉米胚油、葵花籽油和大豆油等。 -食疗枸杞、山药粥。 枸杞20克、山药50克、粳米100克。先把枸杞洗干净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一同煮熟烂即可食用。枸杞有滋肾养肝的作用，山药有益肾健脾的功能。冬季养颜水果 冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。 梨 冬季水果中的首选，尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。 适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。 吃法：可以洗净直接吃，或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水，可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。 猕猴桃 早晨吃猕猴桃治便秘。多食还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。 适合时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适。 吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。 甘蔗 甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天补充水分是必不可少的。 适合时段：睡觉前不宜吃糖分太多的水果。 吃法：除了削皮直接吃外还可以切成2030厘米的段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，这样会更甜。食品美容是一种有别于化妆美容、医疗美容的特殊方法，它可以通过滋补脏腑、充溢气血、疏经活络、平血化瘀、祛风清热、凉血解毒、滋润增白、红颜减皱等途径，达到健康美容的目的。 随着科技的不断进步和经济的高度发展，我国的饮食观念也在随之改变。进而对饮食提出了更高的时代要求。人们不仅希望能吃到美味可口、营养丰富、快捷方便、风味多样、功能有效的食品，对饮食生活开始更新观念的审视。明星养生经 教你如何美容养颜1.林志玲泡澡养生泡澡对我来说，就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花；如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。2.汤灿饮食养生现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。“一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。”这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。3.麦当娜保健养生麦当娜身高1.63米，