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文档简介

据我国史记记载 伍子胥在过韶关时 陷入进退两难的处境 结果因其极度焦虑而一夜间须发全白 三国演义 中的周瑜才华出众 机智过人 但诸葛亮利用其气量狭小的弱点 巧设计谋 气得他断送了风华正茂的性命 儒林外史 中的范进 多年考不中举人 直到50多岁时 终于听到自己金榜提名 喜极而疯 情绪 极度焦虑结果 一夜间须发全白 情绪 过于生气结果 断送性命 情绪 过分高兴结果 喜极而疯 1 调节和控制好自己的情绪 2 情绪是可以调控的 合理的宣泄情绪 3 情绪诊所 早上 同学甲高高兴兴地来到教室 坐稳后要抄同桌的作业 同桌不让 他又去找他的好朋友但遭到拒绝 他很生气对好朋友说出 今后你走你的阳关道 我过我的独木桥 的狠话后摔书离去 4 美国第三任总统杰斐逊 当气恼时先数到10再说话 如果还是气恼那就数到100 5 请描述一下你看到了什么 6 咏梅 已是悬崖百丈冰 犹有花枝俏 已是黄昏独自愁 更著风和雨 7 想法 故意不借 帮助提高 世界上只有想不通的人 没有走不通的路 8 方法指导 在陷入消极情绪时 主动调动理智的力量 主动调整自己的看法和态度 纠正认识上的偏差 使消极情绪减弱或消除 理智调控法 9 活学活用 1 我个子矮 别人肯定瞧不起我 真自卑 2 成绩不如我的同学 当选了班干部 真生气 3 妈妈总是查看我的聊天记录 真烦啊 10 世界如此美妙我却如此暴躁这样不好 不好 11 方法指导 通过语言的刺激来纠正或改变人们的某种行为状况或者情绪状态 通过对自己的积极暗示来减少或消除低落情绪 积极自我暗示法 12 我的独木桥和你的阳关道竟然是同一条路 看来我们真的是志同道合啊 13 方法指导 用幽默化解矛盾 往往能起到大事化小 小事化了 有时能让怒火烟消云散 幽默化解法 14 当我们的消极情绪不能及时调节 积压太久就要把消极的情绪释放来 就可以采取另外一种想法 合理宣泄 15 宣泄方式 动起来 哭出来 说出来 写下来 16 消极情绪需要宣泄 不同的人有不同的方法 但是一定要在道德和法律允许的范围内进行 不能妨碍他人 也不能伤害他人和集体的利益 17 合理宣泄 合情 合理 合法 适量 适度 适合 18 课堂小结 学会调控自己的情绪 情绪是可以调控的 合理宣泄情绪 情绪需要调控 调控方法 理智调控 注意力转移 幽默化解 自我暗示 宣泄方法 哭泣 倾诉 运动 书写 合理宣泄 道德 法律范围内 不损害他人 集体利益 19 学以致用 1 担心考试成绩不理想 2 一个人在家的时候感到孤独 无聊 3 我的情绪困扰 我现
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