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调控情绪的基本方法 七年级健康教育课 1 一 心历路程 月有阴晴圆缺 人有喜怒哀乐 说说在小学阶段的考试时 受表扬时 受批评时 受委屈时等 你的情绪是何表现 各抒己见 2 从前 在某个小镇上住着一位老婆婆 无论刮风还是天气晴朗 人们总能听到老婆婆的哭声 镇上的人觉得很奇怪 但又都不知缘由 有一天 从远处来了一个智者 见到老婆婆伤心的样子 就对老婆婆说 老婆婆 您有什么伤心事 告诉我 让我来帮助您 老婆婆伤心地说 是因为老天爷 我有两个儿子 大儿子卖雨伞 小儿子开洗染店 天下雨时我担心二儿子洗的衣服到哪里去晒呀 要是干不了 顾客找他的麻烦该咋办 天晴时我担心大儿子的雨伞卖不出去 所以无论天气晴朗还是下雨我都很伤心 智者沉思了片刻 说 老婆婆 其实问题很简单 只要你 听了智者的话 老婆婆开心的笑了 从此 镇上的人再也听不到老婆婆的哭声了 取而代之的是朗朗的笑声 哭婆婆变成了笑婆婆 二 心灵启迪 哭婆 变 笑婆 3 启思园 我是智者 我会对老婆婆说 这个故事给我的启示是 4 想一想 他们为什么能够坚强又快乐的生活 5 三 心灵感悟 李伟画画非常好 曾获得美术比赛一等奖 他是班级的宣传委员 一天中午 他正在出板报 很多同学围观 不少同学赞叹 李伟听后心里美滋滋的 脸上始终洋溢着微笑 画得更起劲 这时 小刚过来 对板报提出了一些批评 李伟不高兴了 回头生气地看着小刚 小刚还在说 李伟扔下粉笔 冲着小刚大声地说 你行 我不干了 剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里 6 李伟的情绪有哪些变化 我们同学中有无类似的感受 说明中学生的情绪有什么特点 不稳定性 强烈性 自控能力差 多变的情绪 不能使我们专心做事 这不仅影响自己的精神状态 而且影响人际交往 甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰 凭着一时的冲动 做出一些违纪 违法的事情 所以 我们更应该对情绪进行调节 7 畅所欲言 你有情绪不好的时候吗 当你情绪不好时 你是怎么做的 说一说你克服不良情绪的经验 8 四 心灵罗盘 调控情绪的方法 注意转移法 改变注意焦点改变环境转移焦点 当我们苦闷 烦恼时 转移注意力到有兴趣的活动中 这样情绪会慢慢好转 改变环境 到自己想去的地方玩 或改变自己的居住环境等 9 合理发泄 10 调控情绪的方法 理智控制法人都是有理智的 在陷入不良情绪时 应调动自己理智的闸门 去控制不良情绪 使自己的情绪愉悦起来 包括自我暗示 自我激励 心理换位 升华法等 11 多问勿怒多笑勿愁多善勿私多动勿虑 五 心灵鸡汤 林则徐在墙上挂有 制怒 二字的条幅 用语言来调控自己的情绪 12 情绪修养目标 喜不能得意忘形 怒不能暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措 13 心语心愿 让我们携
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