警惕身体免疫力低下引发的“蝴蝶效应”！

警惕身体免疫力低下引发的“蝴蝶效应”！免疫力是人体疾病预防的能力，是人体识别和抵抗空气中的病毒、细菌等各种微生物入侵，维护我们体内环境稳定，对我们的健康起到了至关重要的作用。我们通常说，免疫力强的群体比较少生病，即使生病了也很快痊愈，而相比之下，免疫力低下的群体则更容易患病。那么，为什么我们的免疫力存在低下的情况呢？有些人的免疫力低下是先天性的，即先天性免疫力低下，比如遗传，父母免疫力不好，可能会导致子女的免疫力也不好。再者是后天性免疫力低下。后天性免疫力低下的原因有很多：1、工作生活压力大、精神紧张、作息规律紊乱。2、滥用抗菌药物、某些药物的不良反应。3、 婴幼儿时期免疫系统发育不完全。4、 人体不可抗拒的衰老。免疫力是人体自身的防御机制，被誉为人体最好的医生。秋冬季节寒冷干燥，气候变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，如果我们的免疫力不足以抵御外界微生物的侵袭，就容易引发流感、呼吸道感染和消化道感染等疾病，身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。1. 经常感到疲劳工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。2. 感冒不断感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。3. 伤口容易感染身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久，或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。4. 娇气的肠胃在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。由于免疫力低下身体产生的蝴蝶效应由于免疫力低下，容易患上流感、支气管炎、肺炎、哮喘、腹泻等疾病。如果反复使用药物及抗生素，又会使胃肠道有益菌群遭到破坏，进一步降低免疫力，进入恶性循环，且可能影响其一生的健康。免疫力低下的身体易于被感染或患癌症。免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作所以千万不可小视。如何提高自身免疫力？方法1 ：每天保持好心情研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。而焦虑和悲观的情绪则会影响免疫系统和内分泌系统，造成人体免疫力下降，甚至发生紊乱，容易受到感冒或其他疾病的侵袭。因此，要想增强免疫力，切记每天都要保持好心情。方法2： 坚持运动不疲劳持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。但是，运动一定要科学、适量，过度运动会让身体处于过度疲劳状态，对人体抵抗力带来负面影响。专家推荐每周运动35次，每次30分钟以上，强度以不过于疲劳为准。方法3： 睡得多不如睡得好睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8 小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。方法4： 日常饮食营养要均衡营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用。人们在膳食中要注意充分摄取奶、蛋、大豆及其制品，这些都是含蛋白质丰富的食物。西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果，则含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质，适当多吃以上食物，对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益。方法5： 补充营养素提高免疫力营养素有上千上万种，很多营养素是我们从蔬菜水果中所摄取不足的东西，提高免疫的关键就是补充营养素，比如营养素中的锌。锌能预防感冒。如果在感冒出现症状的24小时内补充锌，感冒天数会缩短。含锌丰富的食物包括：猪肝、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。方法6： 经常按摩促循环按摩确实能够提高免疫力。按摩可以防止淋巴管堵塞，使免疫系统保持畅通。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇。皮质醇是什么呢?它可是使免疫力下降的主要凶手。按摩能消除疲劳与紧张，使身体放松，减少压力荷尔蒙。一项研究发现，每天接受45分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。无论是专业的按摩，还是你和他之间简单的背部按摩，都有提高免疫力的神奇作用，同时还能帮助你稳定情绪。方法7： 戒烟限酒多喝水烟草中含有30余种对人体有害的物质，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。所以要想提高自身免疫力，预防传染病就必须戒烟。少喝酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削弱人体免疫功能，所以必须严格限制饮酒。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天1杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。水是人体生命活动的重要媒介，缺水会造成人体疲乏，免疫力降低，这时需要补充水分。多喝水可使口腔和鼻腔内黏膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。多喝水也会让你感觉更有活力。方法8：不要滥用抗生素有些人盲目地认为抗生素可以包治百病。其实，滥用抗生素不