专注力的心理学原理.doc

儿童专注力训练手册Ertongzhuanzhulixunlian 专注力的心理学原理第一章 专注力的心理学原理一项对科学天才成功素质进行的研究表明：专注和耐心在所有因素中占50%。第一节 注意概述一、什么是注意我们先看这样一个例子：有一天，一位朋友来看望英国的大物理学家牛顿，并和他一起进餐，饭菜都已经摆在桌子上了，牛顿却没有从书房里出来。这位朋友早已习惯了牛顿的怪作风，就独自一人吃了起来。他吃完了那盘烤鸡，想和牛顿开个玩笑，就把所有的鸡骨头放回盘子里，然后盖上盖子就离开了牛顿的家。几个小时后，牛顿从书房里出来，他感到肚子似乎饿了，于是揭开盖子。当他看到盘里的鸡骨头时，不觉大吃一惊，自言自语道：“我还以为没吃呢，又弄错了!”说完，他又回到书房继续工作去了。 我国大数学家陈景润曾因攻克哥特巴赫猜想l+1=2而世界闻名，他也有过类似的笑话。一次，他一边走路，一边想他的数学问题，不知不觉中和什么东西撞上了，他连声说对不起，却没听到对方的反应，抬头一看，原来是一棵大树。 为什么这些科学家会发生这样的笑话呢? 原因很简单，因为他们思考科学问题时太专心了，以至于对这些问题之外的事情一点也没在意。 在心理学上，把人们的这种对一定对象的有选择的集中现象，叫做“注意”。 注意是我们非常熟悉的一种心理现象。除了睡着之外，只要是在清醒的状态下，人们的注意活动总是进行着。 注意是一种意向活动。它不像认识活动那样能够反映客观事物的特点和规律，但它和各种认识活动又是分不开的。它在各种认识活动中起着主导的作用。例如，我们注意地观察一件物体，注意地思考一个问题等，都有注意的主导作用。如果我们没有注意这些客观事物，我们的观察、思维等认识活动也就不能正常地进行了。二、注意的作用人的所有心理活动总是和注意联系在一起的。要欣赏美丽的孔雀，你必须注意到它；要欣赏美妙的音乐，你必须注意到音乐；要想记住朋友家的电话号码，你也必须先注意到它才行。学生在课堂学习中，注意力是最关键的学习因素。在小学阶段，相对于学习的知识内容而言，学生学习习惯的培养显得尤为重要。如果学生形成不了好的学习习惯，把一些坏习惯带入初高中，那时再改正难度就相当大了。笔者在教育咨询中发现初高中生的一些不良学习习惯(听课、作业、分析问题等方面)成为制约他们提高成绩的主要因素,其中课堂注意力又是问题中的问题。学生每天在校六至八节课，课堂上没有认真听课，课下靠作业来完成新知识的学习，上学校学习也就没有意义了，这和自学又有何区别呢？有的家长不得不请家教，学生在学习上的时间就多出了正常学生学习的一倍，另外没有好的听课习惯，家教讲的内容他也未必听得进去，这样的学生就难顺利完成学业。第二节 注意的心理基础注意是人们调整自己的活动使它指向、集中于一定事物时的心理活动。当人们对客观事物进行注视、倾听、触摸或探究的时候，就在大脑皮层的相应区域引起优势兴奋中心。这样就能对那些与这个优势兴奋中心范围相应的客观事物进行更清楚的反应。同时由于兴奋与抑制的相互诱导作用，就能使在大脑皮层的其它区域内所受到的影响，在一定程度上被抑制了，这时就产生了对其他事物“视而不见，听而不闻，食而不知其味”的现象。 我们在注意的时候，有特殊的姿势和动作的变化，以便更好地感知和审察周围的事物。由于这些姿势和动作的变化，便使注意过程具有一定的外部表现。例如，人在凝视一件东西或倾听一种声音的时候，身体常表现出一种特殊的姿态；人在注意地思考的时候，两眼好像在凝视着无限的远处；当注意达到高峰的时候，全身的肌肉都紧张起来，一切多余的动作都会停止，甚至呼吸也变得轻微而且稀疏了。因此，教师能够根据学生的外部表现来了解他是否专心注意地学习。但是注意的外部表现和注意的实际情况也有不相一致的情况，所以有经验的教师，不只以学生的外部表现，而且还根据其它方面来判断学生的注意情况。 一、注意的种类人们对于事物的注意，有时是自然发生、不需要任何努力的；有时是有目的而又需要一定努力的。根据这个情况，我们可以把注意分为两种：（一）无意注意 所谓无意注意，就是没有自觉的目的，也不需要任何努力的注意。例如大家正在开讨论会，忽然一个人推门进来，大家都不由自主地转过头去看他，这就是无意注意。 引起无意注意的原因有两种： 1.客观事物的特点，凡是具有以下特点的事情都容易引起无意注意： （1）相对强度较大的事物：例如一声巨响，一道强光，一种鲜艳的颜色，都会立刻引起我们的注意。但在这种情况下，起决定作用的不是事物的绝对强度，而是事物的相对强度（即是一种事物与其它事物互相比较的力量）。例如，在屋里安静的时候，很小的脚步声也能引起我们的注意；而在很喧闹时，这种脚步声就不起作用了。 （2）突然发生变化的事物：例如在听报告时，如果报告人的声音突然停止了，马上就会引起听众的注意。 （3）不断变化的事物：例如霓虹灯的一闪一灭的刺激，特别容易引起人们的注意。 （4）在背景中特别突出的事物：例如在许多小孩中有一个大人，这个大人就容易成为注意的对象。2.对人们有直接兴趣的事物，注意与兴趣的关系非常密切，凡是能引起兴趣的事情都能引起注意。兴趣有直接兴趣和间接兴趣两种，其中直接兴趣是无意注意的主要源泉。这类兴趣通常又可分为两种： （1）专业的兴趣：一个热爱自己工作的人，他对有关工作的一切事物都会觉得有兴趣，都要注意它，而这些事物对别人可能是非常乏味的，不加注意的。 （2）一般的兴趣：人们除了工作和业务以外，还有许多事物是使他感兴趣的，因而也能引起他们的注意，例如电影、戏剧、小说和一般性的科学问题等。一般来说，有下列两种情况的事情是能引起我们的注意的。 第一、与已有的知识有联系的事物。例如，一个人如果没有学过心理学，他对杂志上所载的关于心理学的专业论文是不会感兴趣的，但是心理学家看到这样一篇论文，就会大感兴趣，给予很大的注意。 第二、能增进新知识的事物。例如通俗的科学报告能使广大群众感到兴趣，却不能使专业的科学家感到兴趣，就是因为这些科学报告对后者不能增进新知识的缘故。总之，凡是能在已有知识的基础上增加新知识的事物都能引起我们的兴趣。中国许多古典小说每章的末尾，常常说“欲知后事如何，且听下回分解”，看的人爱不释手，希望一章一章地听下去。这就是因为在旧知识的基础上提出了新问题，使读者渴望知道“后事”的缘故。（二）有意注意 所谓有意注意，就是有自觉的目的，必要时还需要一定努力的注意。例如我正在用心看书，听见别人谈到使我感到兴趣的问题时，我的注意就不由自主地转向他们的谈话内容，这是无意注意。如果当时我想到必须坚持学习，经过一定的努力，仍旧把注意集中在书上，这就是有意注意。这是一种主动的、服从于一定目的要求的注意。 有意注意是在生活实践中发展起来的。因为无论从事什么活动，无论他怎样喜欢这种活动，他都会经常遇到一些使他不感兴趣而又必须做的事，这时他就必须做一定的努力，迫使自己把注意集中到那些活动上去。因此，生活实践是锻炼注意力的极重要的手段。有的人经常不能集中注意地听讲和自学，可能就是过去在学习上、工作上没有经过很好的锻炼。 引起有意注意的原因是对于某种事物的间接兴趣。所谓间接兴趣，就是我们对于某种事物本身没有兴趣，而是对于这种事物未来的结果感兴趣。例如我们本来对学习外语没有兴趣，不注意学习，但因为认识到它是学习外国先进科学技术的重要条件之一，于是我们就决心努力去学习外语，这就是由于间接兴趣在支持。由此可见，有意注意和认识工作目的、积极地克服困难、努力地完成任务是分不开的。二、无意注意与有意注意的关系 前面说过，无意注意主要是由直接兴趣所引起的，有意注意是由间接兴趣所引起的。这两种兴趣是可以互相转变的，因而这两种注意也是可以互相转变的。例如有人初学心理学时，本来不感兴趣，只是为了需要，不得不集中注意去学习，这时的注意就是有意注意，后来由于逐步克服困难，获得了成绩，这种学习本身逐渐引起他的兴趣，他的注意就自然地集中到这种学习上去了。这就是说，由于间接兴趣转变为直接兴趣，因而有意注意也转变为无意注意了。当然这种无意注意已经不同于一般的无意注意，它是“特殊种类”的无意注意。这种无意注意可称为“有意后注意”，因为它是由有意注意通过努力学习而转变来的。 前面说的是有意注意转变为无意注意。有时无意注意也可以使人主动地进一步去注意有关的事物，因而也可以转变为有意注意。例如在树林中突然发现一种奇怪的植物，这本来是无意注意，但如果我们因此去研究它，这就成为有意注意了。 任何工作和学习，都要求有意注意与无意注意相互为用，因为只靠有意注意而没有直接兴趣去学习和工作是很吃力的，也是难以持久的。同时，任何工作和学习都有它比较枯燥和单调的一面，做久了难免厌倦，而且又经常有别的事物在扰乱我们的注意，所以只靠无意注意也是难以持久的。第三节 注意的基本品质一、注意的稳定性 注意的稳定性，或称注意的持久性，是指在一定事物上注意所能持续的时间。如果注意能长时间集中于一定的对象而没有松弛或分散的现象，这是注意有很好的稳定性或持久性的现象。如果注意极易分散或不稳定，不断地从一种事物转移到另一种事物上，这是“分心”的一种表现。 注意稳定的程度与对象本身的特点有关系。一般地说，如果注意的对象是单调的、静止的，注意就不稳定；如果注意的对象是比较复杂的、多变化的，注意就能比较稳定和持久。例如我们在一个单调的对象（如铅笔尖）上注意所能保持的时间的长度，远不如在一个内容丰富的对象（如卡通画）上所能保持的时间，又如我们在一个静止的对象（如风景画）上所能保持的时间的长度，远不如在一个多变化的对象（如电子游戏、电视剧）上所能保持的时间。 注意的稳定性和个人本身的特点有关：（1）和个人的个性特点有关。有些人的注意是比较稳定、持久的，有些人的注意却是易于动摇、难以持久的。（2）和当时的身体状况有关。当身体处于不正常的状况时（如失眠、头痛或过度疲劳等），就不容易保持长久而集中的注意。（3）和个人对于对象的态度有关。个人对于对象的态度，如是否有兴趣，是否有明确的目的等，对于注意的稳定性有极大的关系。 许多工作，如速记、校对、接电话 、收发电报等，都要求高度的注意稳定性。在这些工作中，即使短时间的注意分散，也会严重地影响工作的质量。在学习和工作中也经常要求注意稳定性。我们通常说要专心听讲和专心复习功课，就是要求注意稳定性的一种表现。二、注意的广度我们在同一时间内能知觉到的对象的数量，叫做注意的广度，也叫注意的范围。用速示器实验的结果（时间不超过十分之一秒）证明：成年人能同时注意到四至六个彼此独立的对象。 注意的广度和经验有很密切的关系。我们愈熟悉的东西，注意的范围就愈大。例如识字的人，他同时能知觉到的字的数目，就较文盲要多得多。由此可得到扩大注意广度的方法，那就是通过学习和经验扩大知觉的单位，即经常把几个个别的对象组成一个复合的整体，作为一个对象或一个单位去知觉它。例如我们熟悉了许多词汇和成语以后，在阅读书报时注意的范围就可以大大增加，因为这时我们已经不是一字一字地去知觉，而是一个词组、一个成语或句子去知觉了。 有些工作是很需要扩大注意的范围的。例如观察战斗情况，注意的范围愈大，对工作愈有利。另一方面，有些工作需要照顾一般人的注意范围。例如放映电影字幕，教学生认字或看图表，如果不考虑注意范围的大小，呈现的时间过短，常常会得不到好的效果。三、注意的分配 注意的分配就是在同一时间内把注意分配到两种或几种不同的动作上。实践证明，一个熟练的打字员，需要把大部分注意放在文稿上，只需把小部分注意放在两手的动作上。又如听课记笔记的时候，需要把大部分的注意放在听上，小部分的注意放在写上。而且因为写总是落后于听，所以还得把另一小部分注意放在记忆刚听过的材料上。这三部分注意必须配合恰当，才能顺利地记录下去。影响注意分配的条件主要有两方面：（1）与个人的个性特点有关。每个人分配注意的能力是极不相同的：有些人善于分配注意，他能很轻松地同时做两件事情；有些人却不善于把注意分配在不同的事物上，他喜欢专一地做一件事情。（2）与活动是否熟练有关。要同时进行两种动作，其中必须有一种是很熟练的。这样，我们才能够把大部分注意集中到比较生疏的动作上去，把小部分注意分配到熟练的动作上去。假使两种动作都是生疏的，都需要高度的注意，结果必然会顾此失彼，不能很好地进行。一个记录不熟练的人，要一面听，一面记，是非常困难的。我们平常所说的“一心不能二用”，就是指这种情况。所以，动作是否熟练是注意分配的最重要的条件。善于分配注意，对驾驶员、航空员、音乐指挥员等的工作都很重要，对教师工作也很重要。教师上课时，应该把主要的注意放在讲述的内容上，同时也要适当地注意全体或个别学生听课的情况。如果只顾自己讲，完全不注意学生的情况，就很难把课上好。四、注意的转移 这是指有目的地、及时地把注意从一个对象转移到另一个对象。我们在日常生活中体验到，万事都是开头难。例如面对大众讲演时，特别是没有经验的讲演者，他开始讲话时，总不如继续讲下去时来得流畅。这是因为开始进行一种新的工作时，精力往往不集中，注意还没有及时从旧的工作转移到新的工作上来，甚至完全没有转移到新的工作上来。这是“分心”的另一种表现。 影响注意转移的条件主要有：（1）决定于活动是否有高度的目的性，这是主要的条件。对活动有高度目的性的人，就能随目的的转移而转移自己的注意。（2）与个人的性格特征有关。在注意的转移方面，每个人的表现是不相同的。有些人可以从一种活动迅速地转移到另一种活动，另一些人却要经过很多努力，才能从一种工作转移到另一种工作。 善于主动地、迅速地转移注意，对于许多工作都是有必要的。例如飞行员、火车司机、汽车司机等对于突然的刺激(如红灯)必须作出即时的反应，就得养成注意的高度的机动性。这对学习也很重要。课间休息后，相当一部分同学不能从课间的娱乐中回到教学内容里，往往老师要用三到五分钟才能让学生安静下来，注意转移能力强的学生能特别迅速地投入到课堂内容里来，这也是成绩优秀的学生所共同具有的一种品质。有的学生在上一节课遇到了不愉快的问题，下几节课也不能把注意集中起来；也有的学生听到教师讲有趣的问题时，就一直想下去，不再注意教师以后的讲述，这都不是好的习惯。第四节 集中注意力的原理与条件一、引起无意注意的主要原因注意是人的精神对事物或活动的指向和集中，事物或活动本身的特点直接制约着无意注意的产生。事物的特点主要指：1.强度。这是引起无意注意的重要原因。例如，一个人不论当时在做什么，通常都会身不由己地对强光、巨响、奇香、艳色发生无意注意。一般地讲，事物的强度越大，注意就越易产生。因此，事物的强度特征常常被用来作为增强注意的一种手段。有经验的人在做报告时，为了引起和集中听众的注意，就经常采用声音。我们常常在大街上遇到许多商家有意高声播放音乐或用广播介绍其商品，或用彩色霓虹灯发出强烈红光以引起顾客的兴趣和注意。所谓强度，并不仅仅是指刺激物的绝对强度，还包括相对强度。例如，手电筒的灯光，在晚上很容易引起人的注意，因为光和黑夜相衬，相对亮度很大。但是在太阳光底下仍然是这个手电筒的光，就很难引起人的注意了，因为在太阳光的反射下，手电的光就显得太弱了，几乎就看不见了，不能引起我们的注意。2.对比。如果事物之间在形状、大小、颜色、声音等方面的差异格外显著，形成鲜明对比时，容易引起人们的无意注意，例如，“万绿丛中一点红”、“白纸上的黑字”、“鹤立鸡群”等，都容易引起人的注意。而穿着迷彩服的军人在树林里则很难被发现，就是因为迷彩服与周围环境一致，不能产生对比，也就引不起注意。 3.活动与变化。活动的、变化的刺激物比不活动、不变化的刺激物容易引起人们的注意。例如，街上闪烁的霓虹灯、商店里能开动的小汽车和会打鼓的小狗熊玩具、老师讲课时声调抑扬顿挫的变化等，都会引起人的注意。 4.活动的始末。例如，大家都重视第一印象，就是因为第一次见面易引起人的注意，使人产生深刻的印象。同样，事情的结尾也容易引起注意，例如故事的结尾常常能印在人的脑海中。 5.事物的新异性。常言道：少见多怪。说的就是不常见的东西常能引起人的注意，相反司空见惯的事情就不太能引起我们的注意。比如在大街上走，常见的发式很难引起我们注意，可是突然发现一个剃着阴阳头的人，我们马上会注意到的。二、引起有意注意的主要原因明确的活动目的和任务 有意注意是有预定目的的注意，服从于活动任务的注意。对任务的重要性理解得越深刻、越清楚，对活动的目的越明确，完成任务的愿望就会越强烈，因而与完成任务有关的一切事物也就越能引起人们的注意。有的学生之所以成绩好，一个重要原因就在于他们的学习目的明确，在学习中能集中和保持注意。例如，许多优秀的运动员之所以能常年坚持不懈地进行训练，就因为他们有为国争光、力争拿金牌的明确目的。活动组织的合理性 这是指善于合理地安排、组织当前的活动，使之服从于当前的任务，直接有助于注意的集中，也就是要养成说干就干，做事认真的习惯。一个有良好学习习惯和生活习惯的人，一个能自觉遵守纪律的人，一般都能集中注意专心工作，所以我们要注意培养良好的学习与生活习惯。在合理地组织好自己的学习活动的过程中，应尽量鼓励自己既动脑又动手，使手脑结合起来，有助于注意的保持，所以俗话说“眼过千遍，莫如手过一遍。”间接的兴趣 人对于活动的直接结果可能没有兴趣，但是，对于活动的最后结果却有很大的兴趣。这种关于最后结果的兴趣就是间接兴趣，几乎存在于自觉进行的每一种活动中。例如，马家军队员每日的跑步训练是枯燥乏味的，但是，经过这种训练将能取得好成绩这一结果却是运动员们所感兴趣的，所以，她们能集中注意地进行每日的艰苦训练。同样，学习应当成为儿童感到有兴趣的事，但是，学习中确实也总是有许多不太能让人产生兴趣的重复练习的任务，家长和老师在教育孩子时不应过分偏向于某一个方面。良好的意志 有意注意是需要意志努力的注意，体现着人的性格、意志方面的特点。一个具有顽强、坚毅性格特点的人，容易使自己的注意服从于当前的目的与任务，甚至能做到“铁杵磨成针”；相反，意志薄弱、害怕困难的人，很难控制和调节自己的有意注意。知识经验 如果学习的内容与自己目前的知识经验距离太大或过于简单，使自己无从理解或无需花大的精力去做，都不利于有意注意的产生和保持。疲劳 疲劳有两层涵义：一是指生理上的疲劳，如过多的运动，过多过滥的事务，造成自己不堪重负；大脑活动所消耗的氧气和养料，得不到及时充分的补充，生理功能下降。这些生理上的疲劳自然会使人无精打采，使注意难以保持，降低活动的效率。另一种是心理上的疲劳，如对枯燥乏味而又单调的工作的厌倦。生理疲劳大都容易引起重视，能得到较好的解决，但心理疲劳则常被忽视。如果不能很好地认识和理解自己的心理承受能力，就容易产生心理疲劳的累积，使自己更不爱学习，造成恶性循环。因此，需要对自己的心理疲劳有一定的警觉。三、集中注意力的条件集中注意力就是把注意力集中到一个问题或自愿选择的一件事情之上，而不让注意力转向吸引他的其它事情上去的能力。前面我们介绍了引起注意的各种原因，这些原因能引发我们产生注意，也能把我们从正在注意的事情上吸引开，从而导致分心。为了避免分心而保持注意，我们需要满足下列条件：条件一 保证身体的健康 健康的身体是集中注意的首要条件。身体状况不佳的人是很难有效地集中注意来进行学习的。为了保证学习活动期间的身体，特别是脑及神经系统处于良好的状态，应该注意自己的脑营养、睡眠和疲劳等方面的问题。1 脑营养。思维活动正像肌肉运动一样，会引起化学变化和化学反应，要消耗大量的营养物质。不过，肌肉和大脑各自所需要的物质是不同的。 许多科学研究表明，神经细胞和大脑细胞都需要钙。钙的缺乏会引起神经过敏、失眠甚至痉挛等一系列疾病。另外，科学家发现，思维活动引起磷酸和钙盐的损失，随尿排出。因此，需要通过食物来补充失掉的磷和钙。关于钙的供应量，我国营养标准是：l0岁以下儿童每日500毫克，1013岁每日700毫克，成人每日800毫克。能使人体内的磷和钙保持平衡的食品主要有：鸡蛋、干酪、杏仁、核桃以及蔬菜和豆制品等。 使大脑保持良好状态的另一元素是镁。遗憾的是，在我们日常的食物里，镁的含量极为有限。不过，麦皮面包、巧克力、青菜和某些矿泉水里都含有镁。 大脑的另一种重要营养是谷氨酸，有时，人们把它称为“智慧酸”。在鲜肝、鲜奶里都含有谷氨酸。另外，复合维生素B也有助于脑力劳动。酸牛奶、核桃、杏仁等都含有维生素B。 由此可见，在紧张的学习期间，应多吃高蛋白的食品（鸡蛋、肉、肝、鱼）和容易消化的食品，不要吃太多的脂肪、淀粉和糖。每次吃饭以八分饱为宜，不要吃得太饱，可在3次正餐之外再加2次点心。因为吃得过多，容易导致发胖，更重要的是吃得太饱会损坏大脑机能，易产生脑缺血而导致疲倦发困。 除自然食品以外，可以吃一些以磷、谷安酸和维生素B为主要成份的成药作为补充，但务必注意摄入量，可不能当成饮料喝得太多。 此外，还要保证喝足够量的水。人体细胞重量的一半是水，水占体重的60一70，人体的各种生理活动都离不开水。一般的人每天需要喝1.5升的水。这里的水最好是凉开水或矿泉水，尽量少喝含刺激性或兴奋性的饮料。2 睡眠。正常睡眠包括轻度睡眠和深度睡眠两种状态。深度睡眠约持续6090分钟，然后转入轻度睡眠约25分钟。一夜之间，这两种睡眠状态在不断地交替。实验证明，剥夺几周深度睡眠之后，心率会加速。一旦解除控制，深度睡眠比正常情况下多 60%，即好像要补回这种睡眠似的，但这种补偿需要的时间很长。这说明足够的睡眠对保护神经细胞免于衰竭是很重要的。睡眠不足的人往往表现为精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲不佳，以及健康情况和学习效果都不佳等等。人的标准睡眠时间如下（表1-1）：年龄（周岁）712121717成人标准睡眠时间（小时）11.29.89.8998应保证充足睡眠时间，不要超过半夜12点睡觉。不搞耗时的疲劳战术，应提高单位时间的效率，这样既保证了健康，又能提高工作学习成绩。3 疲劳。疲劳有三种类型，并各有其原因：生理疲劳。这是指由于学习或做其他活动而消耗了氧气；同时也产生了二氧化碳和乳酸等毒素，如果耗氧比补充氧快，或积累的毒素比消除毒素快，那么人就会疲劳。心理疲劳。长时间的持续学习所产生的心理疲劳分三个阶段：第一阶段，从有兴趣的学习到逐渐淡漠、兴趣消失，继而产生倦怠，注意力涣散，以致不能把握学习的要点，陷于朦胧状态。第二阶段，逐渐感到疲劳，情绪上不愉快，注意力更加涣散，对学习有了厌倦之感。第三阶段，感到疲惫不堪，不能再坚持学习，继续勉强学习，最终导致头痛目眩、痛苦不堪的境地。神经疲劳。心理疲劳的生理机制是神经系统有了疲劳。实验证明，中枢神经系统是一个坚强领域，疲劳是末梢神经的衰弱以及神经节阻滞作用不能传递冲动与刺激。要克服或消除疲劳，主要的措施是休息，保证足够的睡眠和营养，另外还应注意工作不要太单一化，可隔一段时间做些别的活动。4 鼻炎。鼻炎是少儿多发病，应该引起家长的高度重视，患有鼻炎的体征表现为：头痛、头晕、注意力不集中、记忆力减退、精力不足等。这一些都是学习的大敌，我们在教育诊断中，有相当一批学生成绩下降就是由鼻炎造成的。条件二 布置安静的环境 我们虽然知道一些伟大的人物有非同常人的集中注意的能力，如毛泽东竟然能在唱戏的大台子下看书入迷，但是，我们绝不会认为自己应该在喧闹的环境下学习。事实上，大家都知道，要让自己专心致志地学习，首先必须与外界隔绝，要选择一个有利于学习的环境。这个环境应有良好的光线、正常的气温、比较安静。 在给自己布置安排学习环境时，第一个要考虑的问题是周围不要有噪音。没有比噪音，特别是反复出现、使人烦躁的声音更妨害注意力集中的了。如果周围有建筑施工等长期的噪音源，就要采取隔音措施。 第二个要考虑的问题是给自己挑选一张高度合适的桌子和一把舒适的椅子。因为桌椅不合适很快就会让人感到不舒服，容易疲劳，也就容易分心。 第三，不要把桌子靠近窗前。因为从窗外来的光线太刺眼，既会伤眼睛，又容易让人疲劳。另一个原因是窗户外边可能会不断地出现让人分心的东西，如来往车辆的喇叭声，鸟叫声，过往行人的喊声或发生其它的事情。条件三 明确目的 充分认识自己做某件事情的目的和意义，是调动自己的注意力、取得成功的重要条件。 相传二次世界大战期间，美军要派遣一支侦察兵到德军后方搞侦察和破坏，因任务紧急，只有一个星期的时间学习德语。如果说不出地道的德语，到了德国很容易被抓住。结果，一周之后，侦察兵们全都学会了德语。这个故事说明，由于学习目标明确，有极大的危机感和迫切感，人们就能集中惊人的注意力，做出平时做不出来的奇迹。因此，应采取各种有效方式明确学习的目的和目标。条件四 保持良好的自我形象 开过车的人都有过这样的体验：“今天情况不妙，不知道怎么搞的，开车时注意力总是不能集中，千万不要出事故啊!”奇怪的是，当他这样想的时候，他很快就会感到害怕，事故也真的就在这时候发生了。 可见，对自己的注意力有没有信心，直接影响到能不能集中注意力。所以，要注意树立信心。条件五 规定期限与任务家就住在北京的人，很可能没去过长城，而家不在北京的人，倒是把北京的各个著名风景跑了个遍。这是为什么呢?因为家在北京的人，他总认为用不着着急，以后有的是机会去登长城。而外地人来一趟北京不易，所以他赶紧利用这机会多跑跑。你可能有这样的经历，如果单位领导要求你在3天内完成某项工作，这时你就会集中精力，全力以赴，提高工作效率。相反，如果领导说这项工作什么时候做出来都行，你可能很难集中精力来做这件事，工作效率也不会高。因此，对于工作时间或内容也应该有个明确的规定，这样，就会把全部注意力集中起来，倾注在规定的期限之内，从而提高效率。疲倦自然不容易集中注意，正如我们到一个陌生的地方去，因为不知道它离我们到底有多远，需要走多久，所以我们很容易疲劳，总在心里问“怎么还没有到啊”？觉得这段路真长啊！条件六 保持平心静气我们在日常生活中常常能见到这样一种现象：在一个水平如镜的湖面上，扔过去一块石头，它所激起的水波会传播得很远才会消失。但是，如果在已有水波的湖面上，扔进一块石头，它所激起的水波很快就消失了，很难看见。大脑的注意力功能在某种意义上与此很相似。如果刚看过恐怖片，或刚踢完球，正兴奋得心脏咚咚跳，正所谓心潮澎湃，这时坐到桌前看书，大概是坐不住的，即使坐住了，所看的内容也如小石子打进波涛翻滚的江面一样，不会留下任何痕迹，不能产生任何效果。四、影响有意注意的家庭成长环境第一，问题是生育手术，北京妇产医院统计出来的数字，剖腹产率47.5%，中国绝对是全世界剖腹产率的冠军，后患无穷，孩子在出生时没有经过挤压，容易出现感觉统合失调、多动等症状。第二，是食品污染，当家长的偷懒，不给孩子做饭，垃圾食品先不说，色素是严重破坏注意力的，还有食品饮料中的防腐剂，如苯甲酸钠对智力和注意力的破坏很大。第三，望子成龙心切，不能让孩子输在起跑线上，教育进入误区，进入误区就是进入雷区，这容易产生家庭冷暴力，一旦觉得孩子成绩不理想，就觉得孩子不可救药，于是就对孩子实行精神虐待。这是最新的说法，叫教育家庭冷暴力，对孩子漠视，瞧不起，孩子怎么都不行，一点好都没有，想方设法挑出点毛病来，没有一个好脸色，比如说，三岁的孩子让他学五岁的东西，五岁让学八岁的东西，他学不来，所以就拒绝，他拒绝，逆反，抵触，形成习惯性的思维方式：凡是我不擅长的我就不干。要是这样的话，孩子在你的高压之下即使上了大学，又能成为成功人士吗？结果就是逆反，自卑，厌学，不良依赖。那么家庭冷暴力最终的结果就是退缩和攻击。第四，依赖学习功能电器，刚才提到的游戏机是一个，所有的电子产品，凡是用芯片做的，用来学习的东西都会对注意力造成伤害的，市场上的学习机、计算器、电脑游戏对智力都是有害的，因为它是单向的，是程序化的产品，它的思维是直的，是贝特电波，同老年痴呆症相同。 第五，家庭功能缺失，这里有个统计数字，青少年犯罪当中75%的注意力不集中，家庭教育功能丧失。云南青少年网瘾27.9%，全国第一，北京第二，23.5%，网瘾就是不良依赖。这里有一个故事，一个家长告诉我，他家的孩子准备了10片安眠药，说如果明天再让他上学的话，他立刻就吃下去好好的孩子为什么要吃安眠药，还不是家长的原因？我把道理给他讲了之后，他明白过来了，不是孩子的毛病，毛病在于他自己。经过心理辅导，那个孩子现在已经开始上学了，开始练习注意力，成绩突飞猛进。所以，家庭功能丧失，在家体会不到家庭的温暖和父母的亲情，在家总是让孩子学习，孩子就着急，逆反，厌学，自卑，这就是没有上进心的家庭因素。第六，溺爱过度，特别是祖父母带大的孩子问题更多，付出爱是一种快乐，但对被爱者来说可能是一种剥夺，剥夺其成长发展的权利。这种孩子在每次欲望都能被满足时逐步丧失了对其他事物的欲望，这种心理状态迁移到学习方面时也就降低了学习动机。我们在咨询中经常遇到有这样特点的孩子：体型胖，听话，目光呆滞，对玩以外的事情基本不感兴趣，没有竞争意识，依赖心理重，做事没有主见，他们的共同特点就是被家长溺爱过度。第二章 儿童专注力的发展阅前思考： （1）儿童专注力是如何发展的? （2）什么样的学习材料容易引起学生的注意? （3）学习环境越安静是不是越有助于孩子专注地学习? （4）家长如何帮助孩子集中精力学习? （5）家庭气氛会影响孩子的学习吗? （6）和孩子一道学习要注意些什么?警告：孩子不专心学习可能是父母一手造成的。与其他高级心理活动一样，儿童专注力的形成有一个过程，而在这个过程中也同时产生了专注力的个别差异。了解专注力的形成过程，掌握它的形成规律，自然有助于专注力的培养。 第一节 儿童专注力的发展一、 03岁儿童专注力的发展 怎样衡量刚刚出世的“小家伙”的注意能力?这并不是一个很容易解决的问题。要了解“小家伙”的注意力的发展情况，首先要了解当他们注意时会有哪些外部的行为表现。 对于婴幼儿来说，其注意时的外部表现主要有捕捉行为、搜寻行为、注守或警戒性行为。（1）捕捉行为：主要是指儿童运用各种感觉器官对外界事物的指向活动。这种行为既可以发生在儿童被外界事物所吸引的情景下，也可以发生在儿童主动地指向外界事物。前者属于无意注意范畴，后者属于有意注意范畴。在婴儿阶段，孩子往往对更多的感觉刺激发生无意注意情景下的专注表现，如他们被鲜艳玩具所吸引，专心致志地玩了好长时间。但是随着孩子经验的积累，他们的意愿、需要或偏好倾向则越来越多地诱导孩子在有意注意情景下的专注表现。（2）搜寻行为：包括扫视、视听追踪、辨别、寻找某些刺激物的主动过程。实验研究已发现新生儿的扫视活动，半岁以上的儿童能在两三个成年人之间辨认出母亲，挑选出自己所喜爱的玩具，完成这样的任务没有主动的、有意识的选择性注意力是不行的。 （3）注守或警戒性行为：是指半岁以上的婴儿能对特定的事物或对象保持较持久的心理定向之状态。例如，孩子较长时间注视画片，就是一种注守行为。而当陌生人向自己走近，孩子对其产生较长时间的关注行为，很警惕地注视其一举一动，这就是警戒性行为。 新生儿虽然大部分时间都处于睡眠状态中，但是从出生后的第3天开始，就可以看见他们能够把视线集中在母亲的面孔上、并产生注守行为，这说明孩子已经有了集中注意的能力。心理学家黑斯运用先进的眼动仪记录新生儿的视觉搜索运动的轨迹，来研究新生儿的注意选择能力。他认为，新生儿似乎偏爱注意那种具有鲜明对比的图案，尤其是黑白对比的图案最容易吸引他们的注意。穆生恩总结了许多对3个月左右的婴儿的选择性注意的研究结果，归纳为如下特点： （1）以棋盘图案进行的检测表明，婴儿更喜欢注意复杂的图形刺激物； （2）偏好曲线多于直线，偏好不规则图形多于规则图形； （3）偏好轮廓密度大的图形多于密度小的图形； （4）偏好具有同一中心的图形多于无同一中心的图形； （5）偏好对称的图形多于不对称的图形。 对于36个月的婴儿的注意发展，奥尔森、费尔得等的研究可以概括为：（1）婴儿头部自控能力加强，扫视环境更加容易，双手的动作更加精细复杂，从而扩展了获得信息的能力；（2）婴儿的视觉注意更加发展，视觉搜索平均时间变短，更加偏好复杂的和有意义的视觉图形；（3）婴儿增长了对外部世界的好奇，扩大了注意范围并且提高了注意的质量，如注意的持续时间逐步增长； （4）尤其是在社会生活中，孩子的集中注意往往为有意识的心理活动所控制。 对于612个月的婴儿来说，他们的注意有如下的特点： （1）半岁以后，由于婴儿有更多的机会进行社会性交往，使得他们的注意经常表现在警戒性注意和积极探索的注意状态下； （2）注意的方式不仅表现在视觉方面，而且更多的表现在其他的感知方式上，如抓取、吮吸、倾听、运动选择上等； （3）注意更受自己的经验所支配。 从孩子出生的第2年开始，随着他们活动能力的日益加强、生活范围的进一步扩大，孩子无意注意的集中能力更有了长足的进步。这时候，孩子所关注的内容主要表现在这么几个方面：第一，关注周围环境中的事物，这种关注能力有时候会超过我们的预料。例如，一个2岁2个月的小孩能够向妈妈汇报对面楼顶上有几个鸽子，还有的23岁的孩子能够告诉妈妈她所遗忘的钥匙在什么地方，从而帮助妈妈找到它。第二，对别人的谈话喜欢注意去听。2岁左右的孩子很留心别人的谈话，他们经常出其不意地接上别人的话茬。例如，一个2岁3个月的孩子，每当别人谈到有关他的话题，无论正在干什么都要立刻停下来，接上话茬说：“说我呢。”第三，对外界事物的变化特别敏感，能够注意到很细微的变化。例如，一次，托儿所里的一位儿童穿了件新衣服，老师刚刚表扬完孩子穿得漂亮，马上就有一位小男孩跑过来报告老师：“是我先看见的。”另外，据介绍：对于有兴趣的事物1岁半的孩子能够集中注意58分钟；1岁9个月的孩子能够集中注意810分钟；2岁的孩子能够集中注意1012分钟；2岁半的孩子能够集中注意1020分钟。二、36、7岁儿童专注力的发展36、7岁正处于学前的幼儿园阶段，所以又叫幼儿期。在幼儿期，孩子的无意注意得到了高度发展，在无意注意的情景下，孩子的注意集中能力可以维持很长一段时间。例如，这时的孩子若是被电视所吸引，那么他可以专心致志地看很长时间的电视，一点也不会感到疲劳。而幼儿期孩子的有意注意能力却还是在逐步的发展过程中，3岁的孩子一般还不能运用内部语言的控制来选择对象，进行有意识的专注观察，但是到了45岁的时候，儿童就可以运用自己的内部语言来维持有意注意，如他们在与外部世界的接触过程中，经常会在心里告诉自己：“这个东西真好玩，让我来看看它吧”。到了6、7岁的时候，这种有意注意情景下的专注能力有了进一步的发展，但是也必须承认在整个幼儿期，儿童有意注意的稳定性总的水平还是比较低的。有的研究者在对幼儿期儿童的注意稳定性中，采用公式： （总字数错误数）应划字数正确数总时间求出儿童的注意稳定性分数，此公式得出的分数越大，说明注意的稳定性越好。结果如表2-1和表2-2：表2-1 不同年龄学前儿童注意稳定性比较被试平均数标准差P小班大班0.4821.23041.08010.56460.05表2-2 不同性别学前儿童注意稳定性比较被试男女P平均数标准差平均数标准差小班大班0.12481.25601.50670.61330.63181.21430.43220.53450.05从以上两表可见：小班儿童注意稳定性水平很低，尤其是小班的男孩，他们的注意稳定性明显低于女孩，但是到了大班，儿童的注意稳定性不仅有了显著提高，而且男孩子的注意稳定性也迅速赶上了女孩。另外，我国心理学工作者李洪增等人以“无错误校对时间”作为注意稳定性的指标，对48名56岁的男女儿童进行注意稳定性检测，结果如表33：表23 56岁男女儿童注意稳定性检测比较被 试每分钟19个符号每分钟13个符号5岁男女3.276.914.5410.666岁男女7.748.109.1211.31由上表可见：5岁时女孩的注意稳定性时间显然长于男孩，说明其专注力优于男孩；6岁时，男孩的注意持续时间仍然不如女孩长，但在56岁这一年里，男孩的注意稳定性的发展速度比女孩快。三、小学生专注力的发展为了更好地理解小学生专注力的发展背景，有必要先了解他们注意发展的一般特点。研究表明，小学生注意发展的一般特点是；（1）从无意注意占优势，逐步发展到以有意注意为主。一般来讲，孩子刚刚入学的时候，热情很高，上课时往往能够集中注意。但是，过不了几天，他就坐不住了，外面的风吹草动、同学一举一动都能够引起他的注意，使他不能专心听讲。不过，随着年龄的增长、随着老师教育的加强，他也慢慢能够有意识地听老师讲比较枯糙、比较抽象的内容了。这个特点与小学生大脑的发育状况也有密切的关系，一般而言，大脑皮质中的额叶与有意注意有密切的关系，额叶受损的话，有意注意就会大遭破坏，前苏联著名的神经心理学家利亚的研究表明：额叶受伤的病人，甚至无法完成从屋里走出去的行为，因为在这个过程中，他们无法控制自己的有意注意。注意力不集中和额叶有什么关系？首先说一下，大脑是分区轮流工作的，额叶到底干什么的，它有三个功能：第一个功能就是管注意力，集中和保持高级注意力，这是人和动物的基本区别，“集中和保持”，大家注意这两个词，一个是把零散没用的东西去掉，拣主要的东西，这有个指向性，比如老师讲课的时候，他不注意别的，他就注意老师讲的内容，这叫“集中”，能听多长时间叫“保持”，这部分功能由额叶起作用。第二个功能，它负责协调监督全脑，所有大脑的工作，由额叶来指挥，比如要记忆，由额叶分配枕叶去做。第三个功能是控制情绪，有人说情商，情商在哪，就在脑门，所有人的精神系统都是额叶在起作用。复习一下，三大功能：一，集中和保持注意；二，协调监督；第三，控制情绪。所以，我们给额叶一个词：大脑的大脑。如果没有额叶，就成印度狼孩了，给大家校正一下观念，印度狼孩不是智商低，是因为他从来没有人类的高级注意力，额叶的功能没有了，记忆和思考无从发挥。孩子额叶的发展比大脑中的其他部分要晚，一直要到6、7岁的时候，额叶才能开始加快发展，但是到了11、12岁的时候，孩子的额叶可以达到基本的成熟。所以到了小学高年级的时候，小学生是能够发展出有一定水平的有意注意的。（2）小学生对抽象材料的注意逐步发展，但是具体的、直观的事物在引起儿童的注意上，仍然起着很大的作用。一般来讲，小学生还是对直观的、具体的事物容易产生注意，而那些比较抽象的概念、定理不大容易吸引他们的注意。所以在课堂上，小学生经常把注意分散到一些不相干的细节上去。但随着年龄的增长，儿童会逐渐学会把自己的注意集中到需要多加注意的抽象材料上来。（3）小学生的注意带有明显的情绪色彩。小学生与幼儿期的儿童一样，容易为一些新异刺激所激动从而兴奋起来，我们经常可以发现：在电影院里有集体组织的儿童来看电影，那么电影院的情况就会非常热闹，有的成年人甚至承受不住孩子的热闹劲，转而中途退场。有经验的老师也会发现，当小学生在课堂上听的津津有味的时候，总是一动不动的表现出非常专注的样子，听到高兴处，就会露出笑嘻嘻的小脸。老师很容易通过孩子的表情判断出他是否在认真听讲，即便有的小家伙表面上想装成用心听讲的样子也装不像，而中学生就不是这个样子了。具体到小学生的专注力发展水平上，综合国内外发展心理学家的有关研究可以总结为这么一些特点：首先从注意的集中性上来看，小学低年级的学生，其集中性是很差的，但是到了小学中高年级以后，小学生的注意集中能力就有了很大的进步，这说明小学生的注意集中能力的发展速度是非常快的。下面我们举两个国外心理学家曾经提及的一年级小学生注意容易动摇的两个典型事例： 有一次，一年级的数学老师在上课的时候随身带来了一个算术工具箱，但是她在整个一堂课中并没有使用这个工具箱，于是小朋友被自己的好奇心折磨了整整一堂课，因为孩子们的注意力都被这个算术工具箱所吸引了，所以不能注意到学习上面去了。小学中高年级以上，学生的注意集中能力可以达到相当高的水平。例如，在教学观摩课上，一年级的小学生上课时常常回头看听课的老师，而到了小学34年级，虽然教室后面坐了许多人，但是这时候的小学生几乎都可以集中自己的注意到学习上来，似乎孩子们不知道后面坐着听课的老师。 而持续性注意的发展，许多心理学家也从不同的角度进行过研究。 一般而言，小学生的注意持续能力随着年龄而增长，710岁孩子的注意持续能力是20分钟，1012岁约有25分钟，12岁以上孩子的注意持续能力可以达到30分钟。另外我国的心理学家认为：在学龄初期，儿童的注意稳定性是存在男女差异的。总的说来，女生的注意稳定性成绩高于男生。结果见表24：表24 不同年级男、女生注意稳定性成绩比较年 级男生女生平均值二年级五年级2.67215.29763.38495.44193.02855.3698从上表中不仅可以发现，小学二年级学生的注意稳定性和小学五年级学生的注意稳定性相比较，存在显著的差异，而且可以看出，在学龄初期，儿童的注意稳定性发展非常迅速。第二节 影响儿童专注力的环境因素一、社会、人际环境的影响社会环境因素对学生专注力的影响是广泛的、持久的和深入的，任何学生都必然受到它的影响。这种大的社会环境主要包括社会文化背景、社会风气和大众传播等。每个人生下来就处于不同的社会文化背景之中。例如中国人一向有重视学习、重视教育的传统。这种文化背景促使中国学生努力学习、专心学习。历史上流传着许多刻苦学习的故事，如“头悬梁，锥刺股”、“凿壁偷光”等，这对学生努力学习一直是很好的激励，就是在当代社会也同样能够看到这种优良文化传统的影响。如美国的科学家中有三分之一是华