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刮痧替代空调按摩穴位美白 小片1 北京惊现 50年来同期最高气温从7月2日起，京城仿佛提前进入“伏天”，最高气温不断刷新纪录。5日上午，北京市气象台发布今夏首个高温橙色预警信号，下午 16时，北京南郊观象台监测到自1951年北京有完整气象记录以来7月上旬的最高值42.9C。当天中午，一名河北籍男子在北京站售票窗口排队购票时突然倒地，经抢救后无效死亡。接治医院表示，死因可能与高温天气有关。据预测, 8日之后,北京将迎来降水,可为持续高烧的北京略微降温, 届时北京的最高气温将不会超过35摄氏度。而这之后酷热天气可能会再次重现。主持人：今天我们演播室请到两位嘉宾，给您介绍一下，朝阳医院副院长沈雁英，沈院长欢迎您。沈雁英：您好。主持人：还有一位是北京中医药大学程凯博士，欢迎您程博士。主持人：先问一下沈院长，这几天因为气温太高了是不是到医院看病的人也特别多？沈雁英：门急诊量急剧上升，用急诊科大夫的话说，现在不光是观察室住不下了，包括抢救室也已经住不下了，当然包括神经内科，心脑血管、呼吸系统，就这些科室的病人都是非常多，因为在高温酷暑下，像这些，本来就年老体弱的就有疾病的，甚至一些年轻的朋友都得了一些疾病，都需要到医院去。主持人：程博士，根据您的经验，这个季节什么样的病最多呢？程凯：从我门诊的情况来看，像老年性引起的一些心血管的疾病，像一些中暑，一些发热，特别是像热伤风之类的这种疾病，还有包括呼吸系统的一些疾病，现在是比较高发的季节。主持人：刚才小片当中还说到中暑这个问题，其实中暑也是小毛病，但是却很危险，比如今年到目前为止印度已经有300人因为高温致死了，那中暑的感觉是不是两位专家也给分析一下，感觉到什么情况就是可以判断我中暑了，应该采取哪些急救的措施？沈雁英：中暑应该分几个阶段，首先有一个中暑的先兆症状，比如说你在高温酷暑的情况下，感觉头晕，感觉浑身无力，口渴，出汗，这你就有一些中暑的先兆了，这个时候要赶紧到阴凉的地方，多喝一些水，而且最好是白开水，茶水或者是平衡液，里面加一些盐，加点糖，这样的话就起到一定的解暑，把中暑的先兆给减少了，但是如果发展到更加严重了，甚至出现了高温，发烧38度以上，出现了晕厥、休克，这个时候赶紧到医院去，如果用十滴水、藿香正气水、清凉油还不能缓解的话，这时候真的要尽快到医院去。程凯：对于这些有慢性病的人或者老年人，当他出现症状的时候，首选的还是寻求专业的医疗救护，然后在这个同时对一些年轻人，出现了轻度的中暑的时候，或者自己救护自己，我们可以点按一个穴位，我们手腕内侧有一个穴位，叫内关，内关在我们手腕，腕横纹的中点向上两指前臂的正中这个部位上，这里我们一握拳的时候，有一个非常明确的肌腱，一个凹陷，点在这个肌腱中间就可以了，这个穴位可以对我们的胃、心、胸这个部位的气息进行调整的一个穴位，它也是一个可以醒神的穴位，对轻度的，比如恶心、头晕这种症状是可以迅速缓解的，如果是已经突然出现了晕倒的情况，别人在救护他的时候，想让他尽快地苏醒过来，很多人都知道掐人中这个方法，但是人中，人中，并不在人中沟的正中间，标准的取穴方法是在我们鼻下到嘴唇的唇端之间的这个人中沟的上1/3分点处，掐按的时候，一定要用手指的指甲，拇指的指甲，当然你的指甲不要太长，立起来，掐住这个穴位，用力向下，坚持几秒钟以后，才有对穴位适度的刺激。主持人：其实关于防暑降温，我们的观众朋友也还有一些问题，我们来看一下。小片2 街头采访：北京百姓：大家都愿意开着空调睡，听说容易得空调病，我想知道空调病具体是怎么个情况？北京百姓：这么热的天气，有哪些是不要去尝试的？北京百姓：夏天怎么样能够更好的保护自己不中暑？北京百姓：夏天怎么样防晒才能不会变黑？北京百姓：是不是现在海鲜吃，容易坏肚子？北京百姓：是不是应该尽量减少户外朋友聚会吃烧烤？北京百姓：中暑这方面有没有一些好的预防？北京百姓：夏天怎么吃才可以更健康呢？北京百姓：老年人一般有抑郁症这一块，特别是现在炎热的夏天，从他的生活这一块，而且休息这一块应该注意哪些个事项呢？ 沈雁英：空调病是由于过分地依赖空调而出现的一系列的症状，比如甚至包括热伤风，中医叫阴暑，热伤风、颈椎病，包括咱们说腰腿疼，应该说它是一个综合的。我想在夏天的时候，如果我们来预防空调病，有几个注意事项，第一，在启用空调的时候，一定要进行清洗。你看03年SARS的时候，大家全民的健康意识还有讲卫生的意识，尤其是对中央空调，其实包括家里面的家居的空调都一定要进行清洗，否则里面的一些灰尘，有毒有害致命的一些微生物的存在，可能给人体带来一些麻烦。主持人：到底多少温度是合适的？另外需不需要同时开窗通通风之类的？沈雁英：你说的是对的，因为空调是非常密闭的情况下，我们一般都是门窗紧闭，空气不太流通，负氧离子，我们叫负氧离子叫做空气的维生素，长期在负氧离子缺少的一种密闭的空间里面，人就会出现头晕，而且觉得浑身无力，长此以往对人的身体是非常有害的，怎么办呢？第一早晚要开窗，至少在15分钟，让空气流通了，新鲜的空气进来了，对人的健康有益处。还有一点空调的温度最好不要太低了，一般我们说低碳生活，不仅仅我们是一个环保，同时对人的健康有益处，最好不要低于26度，当然室内外温差也不要过大，有些朋友一到屋里边就开到20度以下，那不光是一种能源的浪费，同样对你的身体也不利，因为温差过大的话，人在温差过大的忽冷忽热是很容易得病的。程凯：在夏天的时候，特别夏天的晚上，闷热，人出汗很多，突然从外边进到一个有空调的房间的时候，人的毛孔本来是开着的，要出汗，突然一受到了寒冷的刺激，它就收缩了，长时间这样，它的开合功能就受到影响了，也就是刚才沈院长提到的，现代医学认为人的体温调控中枢，这个功能就下降了，这时候很容易出现一个情况？毛孔本来开着，突然一收缩，就把外在的寒气凝聚在我们的皮肤的表面，所以现在很多皮肤病会高发。另外一个在夏末的时候，夏天的晚上很容易出现一个睡觉醒来以后面瘫了，受风面瘫，特别是现在这个季节，我昨天还跟一些朋友们讲，天天晚上看世界杯，喝啤酒，啤完出一身汗，躺在窗户根底下就睡，开着窗户，没开空调，就是这个风一吹，第二天起来，嘴也歪了。主持人：其实还是有一些人不适合空调的，有哪些方法可以替代呢？ 程凯：我们可以采用一个民间大家常用的方法，就是刮痧的方法，刮痧的方法，首先第一步要找准它的穴位，一般来讲，我们选择的容易受风，容易感受暑热之气的部位，是在人体的背部的上1/3，也就是肩背这个区，第二步选择刮痧板，我带了一个演示的刮痧板，大家用任何的刮痧工具都行。主持人：您这是什么质地的？程凯：我这是编石做的，但是大家可以，比如家里没有，我用一个瓷勺，只要这个瓷勺边缘是比较光滑的，可以抹一点橄榄油、润滑油或者是爽肤露，都可以，先涂抹上，然后再用它，原则是由上到下，由内到外这么一个顺序，在你的肩、背这个区域上依次刮动，刮动的次数，不要来回刮，而是一下是一下，大概每个区域刮5到8下就已经够了，它就会出现一些轻微泛红的情况，如果这个人感受了寒气，或者有暑热之气伤及人的肌表，他就会出痧，或者出一些紫黑的痧。主持人：出痧的意思就是有那些小血点。程凯：小血点，或者一些泛红的，这就表示热气，暑热之气，这种情况下他就可以把这种邪气驱除掉了，这个方法是很简单的。民间还有一些方法，比如刮痧的时候，不在肩背，在人的肘窝或者腿窝的地方，比如说这个部位，这个部位和我们下肢的膝关节的背侧，这些部位上也是很容易出痧的地方，也是可以清暑气的地方。主持人：这种地方也是一个方向吗？还是可以来回刮呢？程凯：这个地方也是一样的，从上往下，从上往下。主持人：刚才有一个小姑娘说，怎么能防晒，使得我不变黑，防晒有什么好办法吗？沈雁英：这个紫外线非常强烈的情况下，咱们说太阳毒辣的情况下，尤其是有日光性皮炎，像我就有，这时候不光是晒黑了，还会出现什么呢？红肿热痛，怎么办？一是抹好防晒霜，再一个打着遮阳伞，另外尽量减少对感光性食品的摄入，比如说泥鳅，像白菜，木耳，芹菜，小白菜都叫感性的食品，吃这些食品的话，你可能对紫外线的吸收会更多一些。多吃一些新鲜疏菜、水果，尤其是增加一些维C，像苹果、橘子、橙子，维C含量很多的情况下，也可以抵御晒黑的情况。主持人：万一防晒霜也抹了，伞也打了，或者说没抹防晒霜，忘了打伞了，晒伤了怎么办？沈雁英：当然要以预防为主，刚才说的那些最好不要忘了，打上伞，抹防晒霜，如果一旦是晒伤了以后，最好是用凉来制，有的说是用冰敷一下，凉敷一下，还有西瓜皮、黄瓜片、西红柿片，切成片敷在脸上，都有一定缓解的作用。主持人：您说的这些办法好像不晒伤不有效。沈雁英：对对对。主持人：程博士有什么办法吗？程凯：其实我们这个办法是采用经络的一个办法，脸部皮肤也归我们的肺来管理，所以我们可以在肺经的一个起始，中末的一个穴位，少商穴，就是在我们拇指的这一侧，指甲根的这个地方，这个穴位上进行刺血，点刺出血大概两三滴，就可以泄肺热，让晒伤以后，皮肤表面这样一个淤滞的热血把它清泄掉，对于这种皮肤的红肿热痛，效果还是不错的。主持人：可以自己来操作吗？程凯：可以，家里很多朋友都有测血糖的采血针，采血笔，都可以刺血，当然用一次性的，点刺以后做好消毒，点刺以后，挤出两三滴血就可以。主持人：刚才还有一个问题，在夏季特别炎热的时候，如果是有抑郁症的老年人他们如何来预防或者调节他们的情绪，防治改善这种症状？程凯：我可以教给大家一个穴位，这个穴位不仅对抑郁症的患者有帮助，而且刚才有一个女孩子希望自己不要晒得太黑，它还可以美白。我们这个穴位就是手上大家都知道的一个穴位，合谷穴，这个穴位在我们手的拇指和食指之间，我们可以把自己另外一个手指的拇指立起来，中间这道横纹对着我的虎口，拇指向下一按，就是这个穴位，在这儿做一些轻揉的点按的动作，坚持，没有时间的限制也没有次数的限制，想起来就去做，因为这个穴位是人体调畅气息的一个非常好的穴位，气息调畅顺畅了，人的情绪就会逐渐的缓解，同时这个穴位又是一个多气多血的穴位，可以调畅人体的气血的运行状态，因为血的运行要靠气来推动，气顺畅了以后，血的运转也会很正常，这时候人的面色也会看得比较红润而白皙，所以它也是一个美白的穴位。沈雁英：有一首歌叫宁静的夏天，夏天由于热和燥，人就容易发脾气，情绪不好，叫情绪中暑，我们怎么能够解决情绪中暑呢？要告诉自己我一定要静下心来，我才能够心静自然凉，当然还要睡好觉，还要选择一些舒缓的运动，比如运用早晚比较凉爽的时候，在树边，河边散散步，都有助于缓解心情。主持人：说到防暑降温的解暑办法，我们北京百姓也有他们自己的妙招，我们看一下。 小片3 街头采访北京市民：多吃点西瓜。北京市民：喝点绿豆汤。北京市民：出门的时候带把伞。北京市民：喝冰镇的饮料什么的。北京市民：喝茶，吃西瓜。北京市民：尽量避免温度过高的时候出来活动。北京市民：出来打伞，带着水。北京市民：比如早上上班的时候，带个冰水，这样路途上就不会感觉太热，会喝一些水。主持人：刚才这几个办法都行之有效是吧！沈雁英：对，看来在民间这种防病的智慧，包括防暑降温的智慧确实是很高的。主持人：像刚才两位说的，天特别热的时候，老人、孩子，身体有病的，或者是特殊行业的，比如必须在户外在高温情况下工作的，可能这些人就是特别的危险，应该注意些什么呢？两位给说说。沈院长。沈雁英：像夏天，如果从中医说来说，夏天应该是护心的，从西医来说，夏天容易像心脑血管的一些疾病，像冠心病、脑中风都容易出现意外，这些人一定要注意。还有一些儿童，尤其是像我们一些特殊工种，比如交警，大夏天的还得站在外面值勤，这时候就容易出现一些中暑的疾病，所以这些朋友一定要注意，在上午9点到下午4点之间最好不要出门，比如今天39度了，最好减少外出，但一定要外出去工作的话，应该在2到小时到3个小时就要换一下班了，还有要注意补充一些饮料，比如喝一些白开水、茶水，或者加一些体液的平衡液，比如补充一些盐，一些钾，当然还应该采取一些防暑降温的方法。程凯：其实中医在这个季节里面，讲到两个脏腑，第一个脏腑就是沈院长刚才提到的心，夏天的时候，出汗很多，中医讲叫汗为心之液，出汗多的时候，很容易伤心，心火也很容易抗盛，所以在这个时候人很容易出现一些血压升高，头晕目眩，突然昏扑倒地，神志出现问题的情况，这是需要养的第一个事情，当然这种养护的方法，刚才沈院长也讲了，我们平时可以适当的多补充一些液体，出汗多，我们随身出门的时候，带一瓶水，最好是带一瓶不要太凉的水，温水或者白开水，这样可以补充液体，这是一种方法。另外一个在夏天的时候，尤其到了夏末的季节，这时候很容易出现一个湿气比较重的情况，这个季节在中医里面叫做长夏季节。主持人：您刚才也提到，中医里面有长夏的说法，不知道这个季节还有哪些特点，我们也一起来了解一下。小片4 长夏养生 重在健脾祛暑防湿中医学将一年分五季，分别为春、夏、长夏、秋、冬，七八月份正应长夏之季。长夏时经小暑、大暑两个节气，太阳灼热大地，地湿上升，形成暑热和潮湿交替两大特点。黄帝内经说：“春夏养阳。”明代医家张景岳说：“夏应心而养长，长夏应脾而变化。”汪绮石在他的著作理虚元鉴中指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”就是说，长夏养生，重在健脾祛暑防湿；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。主持人：在这个长夏时节，人的五脏经络到底都处于一种什么样的状态呢？程博士再给我们说说。程凯：长夏季节对应的五脏里面就是脾这个脏腑，它的特点就是喜欢干燥，喜欢身体干干净净的，利利索索的，不喜欢有湿泻的东西，如果身上都是重浊的东西，人就很困重，经络也不通畅，所以在这个季节里面我们要健脾，让自己脾的润滑功能要正常，虽然吃的食欲不是特别好，但是还是要补充一些有营养的食物，但是同时也不要说因为贪凉，因为夏天很容易贪凉，因为吃了过多的含凉的东西以后，会伤及我们人体的脾胃的阳气，阳就是一种动力，一种能量，也就是我们脾胃一种润滑的功能，这种功能如果被外在的寒气伤害的话，吃了更多的冰冷的，冰棍、冰镇西瓜、凉水，甚至冰镇啤酒，这样的话让我们的脾阳受损，人的润滑功能反而会受到遏制，所以这是一个矛盾。 主持人：对，比如说不吃消暑降温的东西，又容易中暑，吃了又伤脾，沈院长是营养专家，您说说这个时候我们应该怎样通过饮食起居来调节呢？沈雁英：这个时候我们一般要注意，一个饮食要清淡一些，什么叫清淡？就是少吃辛辣的，但是饮食的清淡不能说我就是吃蔬菜，吃水果，不吃优质蛋白，也不行，因为本身就是酷暑高温，本身我们的体质，体液消耗就大，而且我们对蛋白质的损失量就增多了，如果你再不注意补充优质蛋白的话，可能抵抗力就下降了，所以每天还应该吃点比如瘦肉，吃点像豆类制品，鸡蛋，提高肌体的免疫力。在夏天的时候，你就应该注意吃一些偏凉的食品，但是吃一些偏凉性的食品，并不是说意味着我们就是从冰箱里拿出来马上吃，刚才程凯老师也提到了，如果吃过凉的食品，不光影响的是你胃肠系统，因为我们说热胀冷缩，当你吃过凉食品的时候，你的胃肠道的黏膜和它的血管出现收缩和痉挛，就会出现腹痛、腹泻，当然这还算是轻的，因为我们的胃离心脏很近，如果突然间吃大量的一些冷饮，过凉的食品的话，你心脏冠状动脉如果出现痉挛的话，就出现一些问题了。 程凯：像天然的白虎，白虎汤就是西瓜，大家吃西瓜的时候，夏天的时候可以适当地多吃一些西瓜翠衣，就是西瓜的红瓤和西瓜的脆皮之间的那个白瓤的部分，把它多吃一点，或者把它刮下来以后做汤，清水煮汤，其实是一个很好的解暑的方法，如果讲食物的温度的话，它的寒和凉怎么区别呢？我们可以用自己的牙齿，有一种判断的方法，叫做热不灼唇，冷不冰齿，热的话我们用嘴唇碰一碰，觉得烫就是热了，如果用牙齿碰一碰，觉得牙齿有点受不了，发冷，这一定是寒的。主持人：太冰了。程凯：对。主持人：刚才也说到夏天都不爱吃东西，有没有一些健脾开胃的可以多吃一些？沈雁英：这些食品就很多了，我们说健康的饮食叫“争蜂吃醋”，少盐，低油，尤其夏天的时候，适当的吃一些醋，可以有消暑的作用，还有解毒的作用，另外还有开胃的作用。主持人：程博士，有没有一些穴位是健脾开胃的，如果觉得食欲不振，夏天昏昏欲睡的，我们按一下就精神饱满了。程凯：你说按一下就精神饱满，做不到，可能要经常的，长期地去做，我可以推荐给大家几个穴位，一类推荐给儿童，因为小孩特别是3岁以下的孩子，在酷暑的季节他们是特别难受的，食欲，往往饮食规律都被打乱了，这个时候可以给孩子健脾，在孩子的拇指第一指间关节这个部位，靠近指尖的这个关节这个部位，指腹的地方，家长可以在这个部位上，做一个顺时针的旋转磨动，大概要磨两百到三百下，左右是一样的。主持人：磨就行了，要使劲吗？程凯：磨就可以了，不用使劲，轻轻地磨它就可以了，这个穴位叫做脾经，就是健脾的作用，叫做补脾经的方法，这是一个非常常用的穴位。另外一个，在我们手的大于季这个位置，正中间。主持人：肌肉比较厚的位置。程凯：对对对，肉比较厚的位置，叫做板门，揉板门也是一个很好的方法，来帮助他消食，同时健脾。还有一个普通的老百姓都知道的一个方法，就是捏肌，在脊柱两侧，由下向上，依次捏动，每三下提一下，这种方法来捏三到五遍，直到脊柱两侧轻微发红。主持人：提一下是提肉皮吗？程凯：对，捏起皮肤往上依次捻动，捻动三下以后，轻轻地往上提一下，小孩会觉得有一点酸、疼的感觉就可以了，这是对儿童。但是成人如果想健脾的话，自己平时多去磨一磨我们的腹部，特别是胃腕部这个地方，胃的消化功能，这个地方是需要温热刺激的，夏天我们吃凉的东西总是会偏多一些，总是比秋冬季节要多，你像我今天只吃了一个冰棍，但架不住你天天都吃，所以这时候你的脾的阳气很容易受损，那不如用你温热的手掌去轻轻地抚摸，慢慢地揉动，来呵护脾阳，每天当做一个养护的方法来做。主持人：揉动的时机是不是也得是空腹或者吃饭以后一两个小时？程凯：对，刚刚吃饱的时候不要去揉动，在你空腹或者吃完饭以后一个小时左右，或者半小时以后其实就可以了，但是揉动的时候力量也不要太大，轻轻地磨动它，而不是揉动它，磨的意思就是用手掌轻轻地去擦磨它。主持人：就是生热了。程凯：对，让它有一点热的力量让它慢慢往里渗透就可以了。主持人：下面我们也来看看对付高温，其他国家都有什么好办法。小片5 各国防暑有妙招在日本，夏天一来，老人小孩外出总会戴一顶帽子。老师也会特别提醒学生们一定要戴帽子，他们解释说在烈日炎炎的时候，戴帽子中暑的可能性会小一些。日本中老年人一般会在夏天含仁丹防暑，日本人喜欢把有盐分的饮用水称之为体育饮料。到了夏天，体育饮料的销售会猛增。连日来，意大利人正在经受着高温的炙烤。5号，多座城市发布高温警报，其中包括罗马、米兰、威尼斯等。尽管白天气温有可能超过35摄氏度，但是游客和当地人似乎都有自己的避暑高招。罗马街头喷泉众多，而人们也不时地利用喷泉里的饮用水给自己降温。意大利著名的冰激凌也是帮助人们降温的好选择。生活在炎热少雨气候中的阿拉伯人，对大袍情有独钟，因为大袍比其他式样的服装更具抗热护身的优点，无论白色或其他颜色的大袍，在吸收外来热量的同时，里面形成一个通风管，空气自下而上流通，犹如烟囱一样，使人体感到凉爽。阿拉伯人的包头巾，夏季也能起到遮阳防晒的作用。 主持人：我觉得各个国家不同地区的防暑办法都是因地制宜的，根据当地气候的特点，还有人的身体状况来解决防暑降温的问题，您从专业的角度看看，我们有什么可以借鉴的吗？沈雁英：以前咱们看的时候，说阿拉伯这个地方这么热，穿这么厚的衣服，其实不是这样，恰恰起到了一种保护膜，其实衣服穿得稍微厚一点，冬天是御寒，夏天还可以抵御阳光的照射，其实夏天的衣服应该这样穿，一个是要穿浅，就穿浅色衣服，你看阿拉伯的人穿的是白色的衣服，有一个反