秋季旅游全攻略.doc

秋季防感冒虽说秋高气爽，不过由于温度走低等因素，感冒、发烧、哮喘等疾病都是高发期。专家提醒人们，在换季时一定要注意养生之道，别被秋季常见病击倒。我们知道，体内伏有热邪加之外感风寒，很容易引发感冒。秋季气温降低，昼夜温差大，人们本来就很容易受风着凉，如果再有内火，那患上感冒的几率就更高了。所以说，秋季是感冒等上呼吸道感染病的高发季节，在秋季里预防和治疗感冒，需要外抗病毒，内清火热。感冒是我们最为常见的疾病，如果你某天早晨起来，发现自己脑袋发懵、鼻塞、咳嗽、喷嚏、头痛、发烧、浑身疼痛不适，那你一定是患了感冒。感冒不易治疗，因为引起感冒的病毒有本领改变大小与形状，而且有上百种形式，使对付感冒的疫苗几乎无从制造。感冒通常发生在上呼吸道；如果出现胸部充血，最好向医师询问，因为胸腔肺部的感染具有危险性。同时，如果发烧超过389达三天以上或喉咙出现黄斑或白斑、下鄂及颈部的淋巴结肿大，或畏寒及呼吸不畅发生时，均应去医院诊治。防秋感冒简单技巧保持心境平和。秋季气温变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响，尤其是万物开始萧条，人们情感容易悲伤，心情易烦躁。在日常生活中，要注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱，保持心情舒畅。居室莫忘通风。秋季气候干燥，容易导致口干咽燥、便秘等症，所以要注意保持室内的温度和湿度。夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖上被子，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。不过秋季也要注意室内通风。这样做可避免室内污染严重，引起上呼吸道疾病以及头痛、头晕、恶心和胸闷等症状。秋季要避免熬夜，每晚要保证6-8小时的睡眠时间，使身体有较强的免疫力。户外运动正当时。秋天是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节。早晨做操、散步、跑步等适当的体育锻炼，对人体健康大有益处。适当增加锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。人们可根据自己身体的状况，选择一些适合自己的户外活动。增减衣物要适度。俗话说“春捂秋冻”，“秋冻”是告诉人们，当秋季来临时，不急于添加衣服可增强人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，适当地冻冻可增强皮肤的耐寒力。但入秋以后气温降低，适时增减衣物是必要的，只是不可骤增骤减，这样有利于身体对气候转冷的适应力。患有慢性疾病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施。秋季预防感冒的八种方法感冒的产生有多种原因， 预防是关键，注意以下生活中的八个小细节有助你轻松预防感冒。通早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。洗早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。动每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。漱每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒病毒，清除痰液，保持口腔清洁。穿根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。闻准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。饮晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。熏把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。防止感冒“九饮”下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。1葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。2姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。3菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。4姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。5萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。6三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。7姜糖饮：鲜姜末3克、红糖（或白糖）30克，开水冲泡代茶饮。8桔皮饮：鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。9菊花饮：菊花6克，开水冲泡代茶饮。感冒吃什么药最好中医将感冒分成风寒、风热和暑湿三种类型。由于疾病类型不同，治疗的方法也就大不一样。在天气渐冷之时，多数患者的感冒是由风寒引起。风寒型感冒症状风寒型感冒以恶寒重、发热轻、无汗、头痛、四肢关节疼痛明显。具体表现为：鼻塞声重、打喷嚏、流清鼻涕、口不渴、咳嗽、咯痰清稀、咽喉疼痛不明显、舌质不红、舌苔薄白而润等特征。服药指南在治疗时，应以辛温解表及宣肺散寒为主。可以酌情选用感冒清热颗粒、柴胡冲剂、风寒感冒冲剂、荆防冲剂、解热感冒片、感冒退烧片、感冒软胶囊、伤风停胶囊、参苏感冒片、伤风感冒冲剂、参苏感冒冲剂、荆防败毒丸等。根据症状选择药物专家提醒患者：秋冬季节的感冒一般为里有积热、外感风寒，因此病人多会出现咽喉肿痛等上火的表现。这样，在服用感冒清热颗粒的同时，也可适当配合一些板蓝根冲剂、牛黄上清丸等清除体内的积热。如果感冒的同时伴有胃部胀闷、食欲不振、恶心欲吐、腹胀溏便、舌苔厚腻等食积内停症状，则