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美容护肤方法春天气候多变，既有残冬的余寒，又有盛夏的燥热。尽管春天的阳光是明媚迷人的。然而，春天的风却是比较干燥的，它伴随着鸟语花香，把各种微生物吹到人的皮肤上，如果此时人们不认真保护自己的皮肤，轻者会皮肤干燥皲裂、粗糙；重者还有可能产生皮肤发痒，引起皮肤红疹、丘疹、溢性皮炎等皮肤病症。 保护皮肤，首先是保持皮肤的清洁卫生。手、脸部皮肤经常裸露，应常用温水洗涤，但不可过多擦用碱性过强的肥皂。尤其是中性皮肤和干性皮肤的人，用碱性过强的皂类洗涤，皮肤的皮脂损失过多，皮肤就容易干燥、失去弹性而生皱纹。春季多风，外出时，女子可罩上头巾，这样做对于保护皮肤及头发，防止水分过分蒸发以及清洁卫生都十分有益。 油性皮肤的女性，可不必过分担心春风无情吹干皮肤，只需搽用一些水质性的化妆品就可以了，像各类乳蜜、雪花膏等；中性及干性皮肤的人，则应考虑得失平衡的问题，可选用油性稍强的化妆品，如爽肤水、乳液、香脂、冷霜等。 春末夏初，明媚的阳光逐渐变得炽烈起来。初春时，皮肤多晒晒太阳，对皮肤的健美是有益的。但在春末夏初，皮肤过分被阳光烤晒，则害多益少，此时常在室外活动的女性，可适当搽用一些含硅铜的防晒膏霜 充足的阳光、新鲜的空气、坚持不懈的体育活动、多吃一些有益于身体的水果。丰富多变的食物是获得健美皮肤的最重要的因素。如果您再科学地加以保护，那您的玉颜则可常艳不衰。夏季美容护肤方法夏季美容护肤知识第1步：清洁 很多女士对清洁步骤不够重视，经常使用碱性过大或清洁力过强、不适合夏季皮肤特点的清洁类产品，这样不但不能良性、彻底地洁净皮肤，还会损伤皮脂膜。所以在夏季恰如其分地清洁是护肤的重要前提，而且比其它季节显得尤为重要。 夏季美容护肤知识第2步：调理 调理水俗称爽肤水或化妆水等，在四季护肤中都十分重要，在夏季我们应顺应此季节的皮肤生理状况选用侧重于平衡、补水、收敛、抑菌功能的清爽型醒肤水。 夏季美容护肤知识第3步：美白 紫外线易令肌肤变黄、变黑，造成色素沉着，色斑加重，水分容易流失。由于夏季人们喜欢舒适无负担的护肤感受，因此同时具有美白、补水、营养、少油分的轻质纯植物配方乳霜，最适合夏季的皮肤护理。 夏季美容护肤知识第4步：防晒 防晒是夏季预防肌肤晒黑、晒伤、色素沉着、色斑加重和预防光老化的途径。防晒型产品分为化学型防晒霜及植物型防晒产品，化学型防晒产品的弱点是会导致皮肤老化，部分人产生过敏；具有隔离紫外线、抗光老化、全面防护且清爽透气的植物型防晒产品，当然是理想的选择。 夏季美容护肤知识第5步：抗氧化修复 层层设防效果更佳：如果是在太阳猛烈的时候抵抗紫外线的氧化力量，就不能光靠一种防晒用品，从基础彩妆、底霜(含防晒油)、粉饼到蜜粉，皆需具有防晒之效果。比起一层防护，两层、三层防护的措施将更能有效地阻挡紫外线的入侵。 美容技巧不同场合，妆容是绝对不同的。白天上班时需要端庄自然的妆容，切忌太OVER啦！不化妆的女人是没有前途的，而百变女生可才更有魅力哦！ 第1步在眼窝处轻扫上哑光棕色眼影，可以让眼睛看上去大而有神。 第2步用相同色的眼影在下眼睑处沿着画虚线部分轻涂上。这样子能够让眼睛看上去不会过于水肿。且眼窝看上去更加深邃。 第3步用不带珠光的棕色眼影在双眼皮处轻扫开。如图所示，画到眼末就可以了。 花粉美容法花粉对美容具有如此大的作用，是因为花粉中含有丰富的蛋白质，多种氨基酸，胡萝卜素，维生素E,维生素C，微量元素硒，磷脂，超氧化物歧化酶等，护肤成分。 皮肤皱纹和老年斑是影响美容的主要原因，其产生是体 内产生的过多活性自由基作用的结果。自由基作用于脂质发生过氧化反应，氧化终产物丙醛与蛋白质等生物大分子的交联聚合形成老年斑。自由基还能引起弹性纤维的降解，使皮肤失去弹性和柔软性。超氧化物歧化酶能清除机体代谢过程中产生的自由基，延缓皮肤老化和脂褐素沉淀。 花粉中的核酸能促进细胞的再生和新老细胞的交替，使皮肤充满活力。 盐美容法1.如何利用盐来润肤：盐的矿物质会随着浸浴，在身体形成保护膜，并能与皮肤产生离子现象，加速新陈代谢，从而达到消除疲劳、美丽肌肤的效果。方法是，在浴缸的热水中加入3至5茶匙的盐，然后浸20分钟，便可消除疲劳。 2.如何利用食盐祛斑：盐可以在一定程度上去除面部雀斑。方法是，早晚洗脸时，可将一茶匙盐用温水弄湿当作洗面膏轻轻地洗面，然后用冷水清洗即可。如果对付暗疮，可将一茶匙的盐用温水完全溶解，然后用化妆棉沾湿并敷在暗疮患处，敷2至3分钟便可加快暗疮的痊愈速度。如果去除雀斑，可加上具有漂白作用的柠檬汁，加水让盐溶解后，涂在面部，半分钟后以温水彻底清洁脸上的柠檬盐汁。蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环形按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。 3.如何利用盐减脂：肥胖可能因为脂肪的聚积或者水肿而形成，粗盐能够刺激皮肤上的汗腺和皮脂腺，只要在你想减的部分作适量按摩，便能排出体内的多余水分和脂肪。方法是，在洗澡时，先用热水暖和身体，在你想减的位置上涂上盐，并按摩至皮肤呈现稍红状态为止。将盐用热水溶去，然后由下巴开始轻轻地按摩至太阳穴位置，大约按摩3次后，用水彻底清洁面部的盐水即可。 脸部运动美容法一.下巴操 1.闭上嘴巴 ,尽量向右侧移动下巴。 2.同样地往左侧移动。左右各一次为一组 ,共做八组。 二.牙操 可以消除颈部的松弛与双下巴。 1.尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停十秒钟。 2.闭上嘴巴用力咬紧臼齿后 ,不用力停十秒。以上一组动作重复八次。 三.舌操 使下巴与颈部的线条更完美。 1.一面用指尖压往下巴 ,一面舌头尖端用力 ,尽量地伸出舌头。 2.就这样将舌头往左下方移动 ,此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。 3.开始往右方旋转。旋转一圈为一组动作 ,保持这样重复八次。 按肤质选择护肤方法1.中性肌肤：不油、不干，自然地呈现白里透红的状态，这种肤质较好，出现的问题也比较少。 美容护肤重点：给予肌肤正常的基础保养，再加强补水和防晒即可。 2.干性肌肤：脸上看起来总是紧绷、干涩、脱皮、粗糙、无光泽，容易产生细纹及斑点。美容护肤重点：强加保湿、使用偏油性的乳液进行滋润，及时补充皮肤营养，预防紫外线造成的伤害。 3.油性肌肤：容易生粉刺及青春痘，毛孔粗大，容易出现黑头，T字部分尤其容易出油，彩妆容易脱落。 美容护肤重点：彻底清洁皮肤，经常去黑头和角质，除了补水之外，同时选择可以收缩毛孔的爽肤水来收缩毛孔。 4.敏感性肌肤：这种肌肤肤质比较薄，经常会发红、出疹、发痒。 美容护肤重点：尽量选择全天然或者针对敏感性皮肤的保养品，重在为皮肤补水，使用无酒精成分的爽肤水。 5.混合型肌肤：T字部分总是泛油光，但两颊因为严重缺水而导致皮肤干燥。 美容护肤重点：选择保湿效果较好的保养品，同时搭配专门针对T字部分的控油产品 几点错误的美容习惯许多人生活在习惯和传统里，但科学证明，一些习惯无益甚至有害于人的健康。以下错误的美容习惯，你要尽快抛弃，不能大意。 使用肤轻松许多长痘痘的年轻人都习惯用肤轻松等外用药来救急，有一些人甚至用此类外用药充当护肤品，长期使用。其实，这类外用药大多含激素，长期使用副作用很大，不仅不能有效治痘，还可能使皮肤出现其它问题。 素面朝天最好，化妆过度固然会对皮肤产生伤害，但不化妆、不用护肤品就不会增加皮肤的负担也不可取。比如夏天，紫外线很容易晒伤肌肤。如果选择SPF值合适的防晒用品，就能使肌肤少受伤害。 天然化妆品安全如今，绿色、天然成了人们挂在嘴边上的环保概念。什么产品一旦有了如此头衔，就可放心使用了。问题是，即使是天然化妆品，使用了天然植物，也还是要添加一些防腐剂等化学物质来保质的。况且，天然植物同样可能引起过敏。所以，如果你是过敏体质或敏感型肤质，面对天然也要清醒。 不重视季节差异许多人用化妆品习惯一用到底，这并不科学，比如粉底霜，冬天因气候寒冷干燥，应用具保湿功能的粉底液，但用在夏季就容易脱妆。产品单一人的肤质状况随季节、年龄等因素不断变化。从中性到混合性、油性至干性皮肤的变化是一个动态过程，在皮肤的不同时期应选用不同的化妆品，给皮肤最需要的关爱。 可以美容的果蔬 均衡的饮食营养，能吸收足量的维生素和碳水化合物，可以健美人的肌肤。具有美容功效的各种维生素存在于哪些食品中呢？ 丝瓜：丝瓜中含有瓜氨酸和大量的维生素，能促进皮肤细胞的新陈代谢，具有增强皮肤防御能力，调节皮肤水分，洁白皮肤，舒展皱纹，祛除雀斑，治疗皮炎等功效。 刺梨：刺梨中含有丰富的健美物质，除有护肤和美发作用外，还可消除色素沉积，治疗雀斑、妊娠斑、粉刺斑。 番茄：番茄中有一种特殊成分番茄素和丰富的蛋白质、脂肪、烟酸、苹果脱氢酶、果腔溶解酶、多种维生素及钙、磷、锌、铁等矿物质，不但能增强人体抵抗力，促进伤口愈合，还有祛除斑痕、抗皮肤老化、健肤美容作用。 冬瓜：冬瓜无脂、低钠、利尿、能阻止糖类转化成脂肪，减少水存留，消除皮下脂肪，是减肥、健美的理想食品。 红薯：红薯中含有大量胶原和粘多糖物质，不但有保持人体动脉血管弹性和关节润滑的作用，而且可预防血管系统的脂肪沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免人体过度发胖。 土豆：土豆中含有维生素H，维生素H可以促进皮肤细胞生长，保持皮肤光泽，防止皮炎的产生。 花生：花生中含有丰富的钙、钠、钾、镁等物质，可改变血液的酸性状态，有消酒刺的作用，对防止酒糟鼻有特效。花生油脂80%为不饱和脂肪酸，所含甾醇可使皮肤润洁细嫩。脂溶性维生素K、卵磷脂、脑磷脂可延缓脑功能衰退，降低胆固醇。 西瓜：西瓜中含有大量的水分，爪氨酸，苹果酸，磷酸等多种氨基酸，糖类，矿物质和维生素等营养物质，容易被肌肤吸收，从而让你的肌肤变得滋润营养，既能防晒又可美白。 梅子 梅子有去角质的功效。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期，食用或涂撩都有效果。洗澡时，拿泡好的酒小心地边撩肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑，尤其对干燥角质化的肌肤更有效。 莲藕 莲藕含有丰富的维生素C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知。最近更证明了莲藕有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。 让女人变老的四大因素社会因素：心情抑郁和经常暴晒在日光下是让你过早衰老的重要因素，抑郁会让女人看起来比实际年龄老3岁半，会让男人们显老2岁半。日光下暴晒至少会让你看起来年长了1岁，吸烟让女性的面部看上去增加了6个月的岁月痕迹，男性会增加一年。同时，身体肥胖指数较高的人被发现面部会多增加一年的“年轮”，无论男女，都是如此。 营养因素:营养对面容是否显老至关重要，而增加营养也是能够轻易做到的。营养咨询师维基埃奇森是完全饮食医生一书的作者，他总结出导致人过早衰老的4大原因：吸烟、酗酒、摄入的新鲜水果、蔬菜太少，蛋白质摄入量不足。 如果你想看起来年轻一点的话，就最好不要饮酒。即使是适量的，而且是定期的饮酒也会让你看起来比实际年龄要老。最明显的改善肤色的方法是多吃新鲜水果和蔬菜。如果你想要看起来年轻，那么摄取充足的蛋白质同样相当重要。 锻炼因素：通常人们会认为，锻炼是一种纯粹的减肥运动，但是，通过负重运动增强肌肉对于人们保持年轻有活力非常重要。 皮肤护理因素：几乎每一种化妆品都会承诺，让你看起来更年轻。很多这些承诺只是商家诱惑你去购买的一种方式，最终，这些化妆品都让你感到失望。护肤开始的时间太晚了。好多人错过了最佳护肤年龄，直到他们认为需要的时候才开始护肤，但是，这个时候，确实太晚了。”所以，肌肤护理应该尽早开始，因为，保养比修复容易得多。 睡眠因素：国际睡眠组织研究表明：女人比男人爱失眠。夜间睡眠时间是肌肤营养吸收及新陈代谢最旺盛的时候，失眠容易造成肌肤营养吸收不足，新生与修复出现障碍，严重影响肌肤的健康与美观。因此每天保证充足睡眠是护肤的重要条件，褪黑素不足会导致睡眠质量差，长期失眠建议适当补充含褪黑素丰富的缬宁片来补充睡眠，达到美容护肤的方法。 美人养颜抗衰早餐配方酸酸甜甜 水果饼干这是秦璐的4分钟早餐秘笈。材料很简单，而且最大的优势是，大部分材料都是现成的，也不用动火。只要你有时间逛超市，就能把这些提前早餐备齐，所以说，4分钟几乎全是这次拍摄时所花的“摆拍”时间，真正的花费的时间，基本上为零。 材料：红茶(袋泡)、牛奶(鲜牛奶或者盒装牛奶)、旺仔小馒头、草莓、橙、巧克力。 秦璐的经验自述：“我的习惯是每天早上空腹喝一杯茶，先清理肠胃，然后再开始进食。早上我通常选择饼干。根据需要，有时还可以配不同的蘸酱(沙拉酱)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的兴奋成份，提神醒脑，让我一天都心情愉快。” 五谷俱全 滴滴香浓这是林晨的4分钟早餐秘笈。材料几乎还是豆类、谷类和干果类。同样也不需要动火，只需要头一天晚上睡觉前花几钟时间准备一下，第二天一早，在豆浆机的帮助下，就可以坐享其成了。 材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻 林晨的经验自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水。我的豆浆机是可以自动加热煮开的那种，加入原料以后就可以什么都不管了，只管放心地洗漱收拾完毕，一杯热热乎乎，浓香四溢，营养丰富的五谷豆浆就做好了。早上喝一杯这样的热豆浆，一天都精力充沛，还有，豆类作物里面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康！ 水果面包 精于搭配这是胡榕的4分钟早餐秘笈。她所准备的早餐品种很丰富，水果、谷类、牛奶、蛋糕一样不缺，精心搭配，什么早餐需要补充的水分、蛋白质、纤维素、碳水化合物都包含在其中，而且因为也全都是成品，拿出来就吃，4分钟也是绰绰有余的。 材料：3种以上水果(凭个人喜好选择，这个季节我的选择是樱桃小番茄、蜜瓜、火龙果)、谷类膨化食品或者麦片加奶、蛋糕。 一日之际在于晨，早晨不管你多忙，都要空出4分钟享用美味的早餐，好让自己整天精气神十足！ 护肤佳品日前，世界卫生组织发布了“2007全球健康食品排行榜”。在这份一年一度的榜单上，不但出现了一些“新面孔”，还首次为健康食品划分了派系。 “榜上有名”的健康食品有哪些特点？在平衡膳食的前提下，该怎样予以选择？ 记者为此专访上海交通大学医学院附属第六人民医院营养科主任葛声，请她解读这份榜单。 蔬菜榜 红薯、胡萝卜、芹菜、茄子、雪里蕻、白菜、甜菜、卷心菜、芦笋、花椰菜由于膳食纤维含量有所提高，化学物质含量减少，红薯第一次荣登“蔬菜榜”的榜首。红薯中富含胡萝卜素、钾、铁和维生素B6。每100克红薯产生的热量比米饭低三分之一，维生素B1.维生素B2的含量分别比大米高出6倍和3倍。红薯中含有丰富的赖氨酸，可以迅速增加饱腹感。美国有研究发现，红薯中还含有一种类似雌性激素的物质，有助于保护皮肤，延缓衰老。因此，很多西方女性把红薯作为美容瘦身的首选食品。 红薯的热量较高，可在正餐中吃，也可作为零食加餐补充能量。但是，葛声主任提醒，胃病患者应该少吃红薯，因为红薯中含糖较高，会刺激胃酸分泌，使胃酸过多者产生反酸等不适感。 和红薯一样，胡萝卜、花椰菜和芦笋也都含有丰富的胡萝卜素。胡萝卜素是一种很好的抗氧化剂，能防止体内的自由基对细胞造成伤害，有一定的抗癌作用。 芹菜中富含芹菜素，具有明显的降压作用。芹菜还是一种高纤维食物，经肠内消化后会产生一种抗氧化剂，达到高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。芹菜的含铁量也较高，是一种不错的补血蔬菜。 茄子中富含原花青素，能发挥抗氧化、抗衰老和抗癌作用。雪里蕻、卷心菜和芦笋中的维生素C含量都很高，这些“维C蔬菜”对人体的作用十分广泛。 综观这份“蔬菜榜”，富含维生素C、胡萝卜素的蔬菜颇受世界卫生组织的推崇。 艾灸美容因为健康而使你青春常驻，容光焕发，是另一种不同层次上的美。通过吃药，打针或者涂抹化妆品，你或许也可以或多或少地达到你期望的效果。但没有灸疗好，艾灸是驱散疲劳，恢复元气，补充体能，平衡阴阳的有效的手段。 有很多女人脸上不光滑洁净，这往往是内分泌失调引起的，实际上还是阳能不足，而不是像一般所说的上火。有这么几种女性： 1.脸上痘痘长得成片的女性，往往有严重的带下病，“清热解毒”往往没有任何效果，因为她们的这种热往往是虚热，而不是实热，往往是因为在怀孕期间，父母还有不少的性生活，导致孩子先天不足，肝肾机能失衡，脾脏运化无力。虚胖女性则往往有崩漏暗疾，失血过多。太过肥胖往往是因为脾肾阳虚，太过瘦弱，则往往是肝肾不足。 4.乳头过早地颜色变暗淡，或者乳头凹陷的女性，往往严重肝肾亏虚，冲脉，任脉虚寒，有的甚至还有咳嗽的毛病。 艾灸通过调理气血、调和阴阳、温通经络、扶正祛邪等中医手法，从内部解决问题，让人从内而外的平衡美丽。 美容食品天然的美容食品有哪些？ 列举 水 天然的美容保湿剂。在人体的组成物质中，水含量最大，约占体重的三分之二。人可七日无餐，但不可一日无水。若机体失水达体重20%时，生命将无法维持，即使失去2%，也会干扰正常的生理机能，时间一长，就会加速人体衰老过程。饮水能使肌肤组织的细胞水量充足和富有弹性，让皮肤细嫩、滋润并减少褐脂与皱纹。特别是人至老年，性激素分泌减少，油脂分泌不足，皮肤更容易失水，所以应该养成“不渴也喝”的良好饮水习惯。据科学家推算，成人日需水量为3000-3500毫升，除从饮食和自身代谢获得约1500毫升外，还必须补充1500 2000 毫升。晨起、睡前必饮一杯水，饮水不仅美容，还可减肥。喝凉开水消耗热量多，效果更为显著。 猪皮 猪皮中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的伤寒论中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。” 坚果 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A,D,K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。 鲜枣 含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。 地瓜 含有一种类似雌性激素的物质及维生素E，常吃对保持皮肤细嫩、延缓衰老的功效 洋葱 富含维生素C和尼克酸，能促进表皮细胞对血液中氧的吸收，有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力，使皮肤保持洁白、丰满、光洁。除经常食用外，还可将半个洋葱洗净，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗脸，可收美容之效。 桑堪 含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等，具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效。桑堪还能提高人体内酶的活性，有延缓细胞衰老的作用。 牡蛎 含有一种叫泛酸的物质，能使毛发致密、乌黑、亮泽、并防止早生白发；还含有铜元素与B族维生素，也可防治头发的早白与枯脱。 西红柿 西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。 木瓜 常吃木瓜有美容护肤、延缓衰老的功效。 当然，能具有美容效果的食物不仅限于以上列举，生活中还有许多简易的美容办法。 砭石刮痧美容大法面部美容，分为额头部、眼部、鼻部、面颊部、唇部、耳部、头部进行刮痧。 1.用砭石刮额部的美容穴：印堂、神庭和两侧的太阳。 2.用砭石刮眼部的美容穴：睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子戮、承泣、四白。 3.用砭石刮鼻部的穴位有：鼻通、迎香、素戮。 4.用砭石刮面颊部的穴位：巨戮、颊车。 5.用砭石刮唇部的穴位：人中、承浆、地仓。 6.用砭石刮耳部的穴位：耳门、听宫、听会、翳风。 7.用砭石刮部的穴位：百会、风池。 8.用砭石刮完面部穴位后，再刮曲池、血海、三阴交各50下。 刮完一次大约需1015分钟时间（时间长一点更好）。天天坚持，效果很好，既经济，又快捷。 美容与营养元素的关系蛋白质约占体重的1/5，指甲、头发、皮肤、肌肉、血液、组织及骨骼皆由蛋白质构成，唯有不断补充好的蛋白质，才能维持每个细胞的功能正常与细胞的新陈代谢。头发和指甲也是由蛋白质形成，凡是指甲易断易碎，头发分岔、断裂、无光泽、无弹性等，与缺乏蛋白质有关。 维生素维他命是一种食物点燃身体引擎的因子，各种天然食物中都含有维他命，大多数无法由体内制造，我们必须不断摄取。维他命分两大类：水溶性（B群、C）及脂溶性（A、D、E、K）。水溶性维他命直接穿入血液，进入肠壁，它不能储存于体内，用不完会被排泄掉。脂溶性维他命不能直接通过血液，而是由淋巴系统进入，可储存于体内，各种维他命相互作用促成身体内功能，缺乏一种可能影响到其它维他命运作。 维他命A胡萝卜素能强化皮肤及黏膜的营养素，亦称为眼睛维他命，再光线不足时有视力减退的感觉就是缺乏A的现象。 缺乏时造成表皮细胞角质化，毛细孔内塞满死细胞，变成白头、黑头粉刺、青春痘。 维他命B群B1 能从食物中视放出能量。 缺乏时会莫名其妙的疲惫、呼吸困难、上下楼梯倍感费力、食欲不振。 B2 在醣类、蛋白质及脂肪利用中及黏膜的维护扮演重要的角色。 缺乏时嘴唇两端溃烂、口腔炎、齿炎、舌炎溃疡。脂肪无法代谢，积存导致肥胖。 B3 与维他命B1.B2共同作用，帮助细胞呼吸及脂肪、胺基酸、醣类的新陈代谢。 缺乏时皮肤营疹、受到阳光紫外线照射会有红肿现象，神经过敏、焦躁、情绪不安、失眠、头痛、抑郁症、精神分裂，都是由于B3不足引起。 B6帮助蛋白质的吸收与新陈代谢，以及红血球的形成。 不足时引起皮肤炎、糙皮症、头皮屑多。 B12 对红血球的正常发育及神经系统功能运作非常重要。 不足时引致恶性贫血。 维他命C对骨骼、牙齿、血管的维护形成支撑身体结构的胶原质是一种抗氧化剂。 不足容易感冒，引起黑斑及黑色素沉淀。 维他命D对正常骨骼生长及维持强壮的骨骼非常重要。可防止蛀牙。 女性停经后，含钙食物吃得少时特别需要D，否则会发生皮肤发烧，夜晚盗汗，腿抽筋、烦躁、紧张、情绪不宁。另外维他命D可防止蛀牙。 维他命E也可称为青春还原营养剂，是一种抗氧化功能，称为生育醇或抗不孕症，能让细胞膜免于氧化，而活化细胞。 维他命E又称为口服化妆品，可预防老化，防止皱纹产生，滋润、美化肌肤、预防癌症，预防更年期障碍及月经异常症，男人更是精力的促进剂，大量服用将青春不易老。 植物性卵磷脂是由磷、脂肪和胆素及肌醇所组成，是一种非常重要的物质，存在身体的每个细胞内，是细胞膜与细胞壁的成分之一。卵磷脂亦是清除运走脂肪的重要物质，它是一种乳化剂，可使胆固醇与脂肪溶解于血液中。 女性在生理状态时就积蓄毒素，威胁女性健康与美容，卵磷质能排除身体毒素，过多血脂，脂肪，胆固醇.使血液保持干净及畅通，根本改善健康与美容，及让赘肉消失。 矿物质钙、镁可帮助骨骼发育，肌肉的收缩与放松，神经系统传递作用，刺激胰岛素分泌。 预防因骨质疏松症，造成姿势不良。并可稳定神经，因女性在生理期间，血液中的钙离子降得很低，易产生严重经痛，精神容易变得焦躁。 5种绿色美容法蒸汽美容一盆热水，将头低低地俯在盆上，让蒸汽一点点地渗透进肌肤。一柱香的功夫，那个抬起头来的女子脸上就红扑扑的，像是映了一轮光滑的圆月。于是，一传十，十传百，那些平民的女子，为了在心爱的人面前能有光滑的肌肤，便每天开始用热水蒸面，这就是最初的蒸汽美容。 今天我们的蒸汽美容法，当然已经比老祖母们先进多了。经过专业人员的指导，我们知道了在蒸面前得先洁面，以免污垢妨碍蒸汽渗透皮肤；洁面后要薄施水性滋润霜，以免热汽灼伤皮肤；这一切完成后再在脸盆中放入90以上的热水，包扎好头发，闭目俯身；脸与脸盆要相距 10 厘米左右，如感到气闷，可抬头用干软毛巾轻轻吸干面部水珠，休息片刻再换热水继续熏蒸，如此反复 23次，共需要大约15分钟；汽熏后及时用温水冲洗，以凉水拍面，擦干后涂些营养霜。 效果：可以减少或消除面部皮肤中的黑色素沉着，防治面部色斑，使面部皮肤柔滑、白嫩。另外，皮肤受热气熏蒸后，皮肤弹性增强，皱纹减少。 注意事项 记住一定要严格按照操作步骤进行，如若脸与脸盆相距太近的话，热气说不定会烫了脸，太远可能又会没有疗效。一般油性皮肤每星期熏蒸 1次；普通皮肤每10天熏蒸1次；干性皮肤每15天熏蒸1次即可。 牛奶美容据说古代有一位绝世美女-埃及女王克娄巴特拉保持肌肤冰洁玉润的秘诀就是洗牛奶浴。不管你信不信，总之，从营养学的角度来看，牛奶是谁也不能否认的美肤佳品。 敷霜：将棉花在冷牛奶中浸湿，再敷在额、颊部上，待牛奶干后再擦拭，如此反复23次，最后用清水洗净。身体其他部位也可以用同样的方法擦拭，可收到美容、美肌的效果。至于晒伤、患湿症或斑症的皮肤，若用牛奶作敷霜，会更有效。 洗眼：牛奶也可作天然的眼药，洗除眼内的尘埃。消去充血，恢复视力。将纱布做成比眼睛眶稍大的方块，浸在牛奶中让它完全湿透，再覆盖在眼睛上，眼睛睁开，几分钟即可。 牛奶浴：将约1公斤的牛奶倒入温水浴池里，不用肥皂，直接进池沐浴或是用刷子、海绵在牛奶中完全浸湿，再擦拭身体，最后用清水冲洗即可。 效果：牛奶中含有的酵素功能可以对皮肤产生美容效果，同时也可以促进皮肤表面角质的分解。它的极微细的脂肪球如果附在皮肤表层，就如同面霜布满全身一样，皮肤会受到滋润而逐渐显出光彩。 注意事项 牛奶适合任何肤质的人美容。但是记住不要用过期的牛奶，这样效果就会差很多。 芦荟美容一位富贵小姐，在年轻的时候脸上长满了青春痘，后来家人请来了位老中医，开了个偏方，让她用芦荟汁敷在患处，没多久，青春痘就消失了。在没有祛痘产品的时候，那些年轻富贵的女人们，就用芦荟来解决脸上的问题。 美肤：取鲜芦荟叶一片，先用剪刀剪下一小段，再剪去两边的小刺，并从中间断开，将断开的小段芦荟放在脸上涂擦，能感觉到滑滑的、粘粘的，几分钟后，皮肤逐渐收紧。10分钟后，把脸清洗干净。坚持一段时间，会感觉到皮肤湿润而滑爽，原本皮肤上粗糙的地方以及细纹等现象减轻了许多。 祛斑：芦荟祛斑的方法也很简单，在晚上睡觉前用芦荟汁敷面，或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉，做成面膜敷在脸上。一段时间后，会发现脸上的斑点淡了许多。 解毒、消炎、祛青春痘：用芦荟的果冻状部分敷贴于患部，可以消肿化脓。一般较小的青春痘则可用芦荟