体育与健康.doc

体育与健康的关系体育一词，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。而健康一词，世界卫生组织将其定义为不仅仅是一个人没有疾病、不体弱，是指人的躯体、心理和社会功能均处于良好的状态。“无身体疾病即是健康”的生物健康观已经不再是公众认可的健康标准，取而代之的是以“生物心理社会”医学模式为基础的健康观。所以健康包涵了生理健康、心理健康和社会健康。而体育锻炼作为一种有效增进身体健康的手段，能够对人们的生理健康、心理健康、社会健康起到良好的调节与促进作用。具体如下：一、体育对身理健康的影响运动可以改善呼吸系统的功能。人在体育锻炼过程中呼吸加深，会吸进更多的氧气，排除更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。特别是游泳和划船等项目的运动员增大有为显著。运动可以提高消化系统的功能。体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机能的代谢增强，从而提高食欲。运动会促进胃肠的蠕动和消化液的分泌，使整个消化系统得到提高，为人的健康提供良好的物质保证。运动可以改善神经系统的功能。人的活动是在神经系统支配下协调活动，坚持锻炼的人，（特别是老年人）常表现为机体灵活，耳聪目明，精力充沛，这正是神经系统功能健康的表现。体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统，提高对一般性感冒和传染病的免疫力。体育锻炼能够促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。但在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免锻炼间隔太长或强度太大，导致机体劳累，免疫力不升反降。二、体育对心理健康的影响体育锻炼是培养健全心理的有效方法。当今激烈的社会竞争和生活的压力很容易让人产生悲观失望的情绪，从而导致忧郁、孤独等心理障碍的产生。经心理实验研究表明，当人体进入运动状态时，在大脑主管情感的右半球立即兴奋起来，参加者进入一种愉悦氛围中，体会到成功的快感，以达到精神振奋。学生由于持续、紧张学习，极易造成身心疲劳和精神衰弱。那么积极得参加体育锻炼可以使他们的身心放松，消除疲劳。 体育运动有助于坚强意志的形成和人格的完善。在体育运动的过程中，人们会遇到比如气候。动作难度等外部阻碍，胆怯和畏惧心理。疲劳以及运动损伤等内部障碍。在克服这些困难的过程中，培养人坚韧顽强的意志品质，有助于个体形成积极向上的生活态度，人格也将得到一定的完善。调节人的情绪，提高人的精神。体育锻炼有助于整个心理状态的稳定和平衡，这种状态有利于保持和促进整个有机体的稳定。从事体育锻炼，可以调剂情绪，并在中枢神经系统支配下，对有机体内部的各个方面的关系进行相应的调整和平衡，这对情绪和精神也会有良好的作用，尤其对爱好体育的人，这种作用更为显著。三、体育对社会健康的影响随着现代社会的发展和各种竞争的加强，人与人之间越来越缺少适当的社会联系。学生们也为了学习和今后工作整天埋在书堆里，缺乏直接的社会交往机会，影响了人际关系的处理能力，但同时现代社会对团队精神和协作精神提出了更高的要求。体育锻炼就是一个增进人与人接触机会的最好形式。在参与活动的同时，人们相互接触和交往，随时都会进行合作对抗练习，或给予帮助和保护，并有可能承担不同的角色，社会角色的预演和体育活动特殊的规则效应，能够使人们学会控制和自我控制、服从与顺应。可使人们相互之间产生亲近感，使人们认识更多的朋友，有效地促进与他人协作能力的养成，有助于人际关系的改善，提高社会交往能力。 总而言之，体育对于人类身体素质的提升有着显著的积极作用。二十四式太极拳名称第一式 起势 Commencing form ,Qishi 第二式 左右野马分鬃 Part the Wild Horses Mane on Both Side ,Zuoyouyemafenzong 第三式 白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,Baiheliangchi 第四式 左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ,Zuoyoulouqiaobu 第五式 手挥琵琶 Play Pipa,Shouhuipipa 第六式 倒卷肱 Repulse Monkey,Daojuanhong 第七式 左揽雀尾 Grasp the Birds Tail,zuolanquewei 第八式 右揽雀尾 Grasp the Birds Tail,youlanquewei 第九式 单鞭 Single Whip ,Danbian 第十式 云手 Wave Hands Like Clou0ds,Yunshou 第十一式 单鞭 Single Whip ,Danbian 第十二式 高探马 High Pat on Horse ,Gaotanma 第十三式 右蹬脚 Kick with Right Heel ,Youdengjiao 第十四式 双峰贯耳 Strike Opponents Ears with Both Fists,Shuanfengguaner 第十五式 转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel,Zhuanshenzuodengjiao 第十六式 左下独立式 Snake Creeps Down,Zuoxiadulishi 第十七式 右下独立式 Snake Creeps Down ,Youxiadulishi 第十八式 左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles ,zuoyouchuansuo 第十九式 海底针 Needle at Sea Bottom ,haidizhen 第二十式 闪通臂 Flash the Arm ,shantongbi 第二十一式 转身搬拦捶 Turn, Deflect Downward, Parry and Punch,zhuanshenbanlan