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7款减肥食谱消水肿 2012年06月12日10:06 很多MM都觉得自己很容易就忽然胖起来，这就是水肿体质惹的祸。水肿体质要怎么办？可以通过饮食来达到消水肿的目的哦！分享7款消肿减肥食谱，教你吃什么减肥，击退虚胖还你真的体重，让瘦身变得清晰不再受骗。1、小炒海带丝原料：海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。做法：1、海带丝切段；胡萝卜洗净切丝；洋葱去外皮洗净，切丝；火腿切丝。2、炒锅入油，五成热时下葱姜蒜爆锅，倒入洋葱先煸炒，再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒。3、最后调入盐，少许生抽，1匙香醋，炒匀出锅。小贴士：海带中含有丰富的膳食纤维，具有清理肠胃的功效，能够调理体内的血糖和血脂，最重要的是海带还具有很好的消除水肿的功效哦。这款小炒海带丝是小编的心水推荐，味道很不错哦！2、薏米山药饮原料：山药、薏米、枸杞、燕麦、黄冰糖。做法：1、提前将薏米用清水泡2个小时；2、将枸杞用清水泡10分钟；3、将山药去皮切成菱形块；4、玻璃锅内做水将薏米煮开；5、放入山药；6、大火炖开，加入黄冰糖；7、放入燕麦片关火；8、最后放入泡好的枸杞即可。小贴士：薏米具有消暑利尿的功效，帮助排水，从而对起到消除水肿的功效，夏天来临的时候不妨多饮用，山药之类的食材是很适合女性减肥的哦！3、马铃薯泥材料：马铃薯1颗，奶油1小匙，黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶100，百里香少许，培根碎末1小匙，巴西里少许做法：1.将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。2.先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。3.将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后，挖成圆球状放入烤盘。4.将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180烤约3分钟即可。小贴士：土豆会遇水膨胀，所以食用后会比较耐饱，而且土豆中的物质能够班帮助吸收体内多余的水，将它带出体外，对于喜欢节食的MM也可以选择食用这一款土豆泥呢！4.黄瓜炒虾仁主料：黄瓜2根，虾仁适量，调料：葱姜沫蒜。做法：1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀。因为黄瓜不容易进味，所以提前放点盐拌了。但只提前2分钟就够了，时间长了，黄瓜就会发蔫了。3、虾仁提前用料酒拌匀。4、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖(去腥味)，再炒几下出锅。5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅喽。ps：如果想把虾炒的又大又鲜脆，在清洗好虾后，可以用纱布包着放入冰箱，冷藏1520分钟。即可保持虾仁的鲜脆，又可防止虾仁缩水。因虾仁容易收缩，烹饪时间不宜长，否则虾仁将变的又老又小。小贴士：夏天是黄瓜上市的时节，这种清脆爽口的瓜果具有解毒消肿的功效，而且减肥的时候食用海产品对身体的营养补充也更有益，所以不妨多试试这款黄瓜炒虾仁哦！5.西瓜皮泡菜材料：海蜇皮150公克，西瓜皮300公克，辣椒丝1/2条，葱丝1支，香油1/2大匙，糖1/2大匙，盐少许，盐2小匙做法：1.将海蜇皮切丝并对切，用水洗净多次后，泡2分钟去咸味，以清水再洗一次后，捞起沥干水份备用。2.西瓜皮先洗净去除外皮青色部份及白皮内绵囊部后，再切成0.5公分厚长条丝状，用2小匙盐腌15分钟，西瓜皮软化出水后，再挤干水份备用。3.再将所有材料加入调味料拌匀后，腌约20分钟，西瓜皮泡菜即可食用。小贴士：西瓜含有的大量水分能利尿，帮助消除水肿，但是一些MM会觉得西瓜中的糖份较多，不愿食用，那么小编在这里向你介绍的西瓜皮泡菜你就不用担心这个问题啦，因为西瓜皮的减肥消肿功能比果肉还要好哦！6、桂圆红枣红豆汤材料：红豆，桂圆肉，红枣，糖做法：1.红豆，红枣用冷水泡开2.将所有食材放入锅中煮开3.改用小火煮至红豆变软4.加糖搅拌即可小贴士：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择冷藏后再食用哦，味道是一级棒呢！7、冬瓜焖海米材料：冬瓜，海米，水淀粉，葱花，姜末做法：1.冬瓜去皮去瓤切片，加少许盐腌5分钟左右，沥水备用；海米温水泡软。2.炒锅热油，入冬瓜片，至皮色稍显嫩绿色时捞出。3.锅内留少许底油，爆香葱花、