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文档简介

第一次课 专注力学习法 课前小游戏 唱反调 怎么还不下课 一会出去打会儿篮球 肚子有点儿饿了 好困呀 哎呀 做了个好梦 该主动和他和好吗 太难了 太简单了 真没意思 注意力是有目的地将心理活动长时间地集中于某些事物上的能力 它是智商重要的构成部分 成功者具有更好的注意力 对人生和事业更专注 更执著 对下列自测题 符合自己情况的在括号内画 反之画 上课听讲时 常常走神 心不在焉 星期天忙这忙那 什么都想干似地度过一天 想干的事情好多 却不能静下心来认真做其中一件 结果什么事都没有做好 做语文作业时 就急着想做数学作业 恨不得一下把作业做完 担心第二天上学迟到 有时整晚睡觉不踏实 总觉得上课时间过得太慢 做作业时 常走神 想起作业以外的事情 始终忘记不了前几天被老师批评的情景 在看书学习时 很在意周围的声音 对周围的声音听得特别清楚 读书静不下心来 不能持续 分钟以上 一件事干得太久 就会很不耐烦 急切的希望快点结束 对刚看完的漫画书会重新看好几遍 在等同学时 觉得时间长的特别难熬 和朋友聊天时 有时会无缘无故地说其其他无关的事 学校集会时间稍长一点 就会不耐烦 哈欠连天 也不知道主持人说什么 左右脑分工论 100万倍 提升注意力 扩大视野 开发右脑提升记忆力 作用 1 固点凝视法 视野扩大训练A 视野扩大训练A 视野扩大训练B 视野扩大训练B 视野扩大训练C 视野扩大训练C 挑战时间谁最快把绿豆从红豆中跳出来 黄卡训练 黄卡训练 黄卡训练记录表 几何图形训练 训练要点 1 注意力高度集中2 身体放松 保持腹式呼吸3 卡片全部纳入视野中4 尽量不要眨眼 具体操作 双手持书 距眼睛30 40厘米 将注意力集中在卡片上 凝视图形30秒 闭上眼睛 注视眼睑背后的残像 5 9 8 2 1 几何图形训练记录表 快速回忆说出是什么图形 并说出图形中的数字 挑战自我 如果同时一手画圆一手画方 我能画成怎样 一 小游戏 二 数字密码 三 阅读课外书 一 小游戏 手指变变变 游戏规则 学生伸出自己的左手或者右手 放在胸前 老师随意说5以内的数字 学生听到老师说的数字以后 要伸出和老师数字相反的手指 比如老师说 4 学生要不能伸出 4 的手指 可以是 1 2 3 5 任意数字 1 100 二 数字密码 准备倒计时 1 100数字密码提问 5 4 3 2 1 0 1 100数字密码 84 32 03 71 26 1 100数字密码 77 68 89 14 71 准备倒计时 词语提问 5 4 3 2 1 0 15 25 38 06 35 17 46 93 65 三 阅读 课外书 要求 保证理解前提下 实际阅读速度为3000字 分钟 1 2 3 尽量在课上阅读一遍课外书 篇幅较长的实际阅读保持匀速快速阅读 1 基本功训练2遍 记录在第一次课
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