浅谈业余少儿体操运动员的选材与训练.doc

浅谈业余少儿体操运动员的选材与训练 柳州市体操学校 杨国秀 内容摘要：俗话说：“七分选材，三分培养。”科学的选材是取得训练成功的基础，没有好的体育苗子就培养不出优秀的体育人才。运动员的科学选材是在认识和掌握运动员身体素质、身体形态、生理机能、运动能力及生理、心理特征的基础上，并考虑运动项目的特点和要求，同现代科学技术手段和方法。通过客观指标的测量选拔运动员，并有针对性地进行训练。关键词：业余 体操 运动员 选材 训练早期发现与培养体操运动的优秀后备人材，是业余体操学校的工作任务。选材是一个长期的过程，和早期训练密切相关。由于人的各种能力与某些运动特点不可能在短期内确定，故不能一次定论。只有从小开始，不间断地进行，经过长期的观察、测试和反复筛选，才能将天才运动员选拔出来。仅凭测试数据选材是不够的，还应通过家系调查了解遗传优势，通过发育程度及发育期长短的鉴别对指标测试数据进行分析，看其运动能力是否跟上发育水平，并根据专项选材特征进行综合评价。从长远的观点来看，科学选材尤为重要。下面仅以体操为例，谈谈苗子的初选要求及业余训练的体会。一、选材要求选材要不断跟踪，但在不同阶段，是有所侧重的。当然不同的运动项目，选材的要求也不尽相同。一个优秀的体操运动员必须具备优秀的身体形态，良好的生理机能，强化身体素质，优秀的心理素质，良好的思想作风，顽强的意志品质及良好的遗传基因等因素。而其中运动员的身体形态是选材的首要条件，学校在选拔运动员时，首先要考虑先天条件优越，适合从事体操运动的人才，这是组建高素质的体操运动员的基础。这里仅依据选材基本因素确定的一些选材方法作一简单介绍：1、遗传选材法（1）家族选材法。家族选材法是指通过对备选者家族情况的调查，对影响运动员运动能力的某个或某些因素（性状）的遗传规律、遗传方式和遗传情况进行了解，从而对运动员的现状和未来发展趋势进行测评，决定取舍的方法。本方法是当调查某个选材对象的某个指标（性状）时，调查这个人家庭中若干代直系和旁系与这个指标的关系和表现，再对调查结果进行分析研究。如美国在对18岁的男孩子的身高与父母平均身高比较中发现，矮个子父母的18岁男孩子的身高，平均比高个子父母的18岁男孩子矮14.8厘米。这表明选材时应对运动才能表现优越的父母的女子给予更多的关注。（2）遗传力选材法遗传力选材法是指通过对组成运动能力的性状的遗传力的研究，结合对备选对象直系或旁系亲属有关性状的了解，评定运动员在某方面运动能力的方法。遗传力选材方法主要用于最佳选材指标的优选。一般应选那些与专项关系密切而遗传力又较大的指标作为最后确定的专项选择指标。因为这些指标今后改变的可能性较小，预测的准确性较高。2、年龄选材法年龄选材法是通过对人体生长发育的年龄特征、儿少发育程度的鉴别以及各运动项群的适宜选材年龄的确定进行运动选材的方法。该方法的应用关键是了解人体生长发育和运动素质发展的年龄特征以及对儿少发育程度的鉴别方法。其发育程度的鉴别常用日历年龄与生物年龄的关系，根据青春发育高潮期起始时间和持续时间的长短来判断。常用骨龄法、齿龄法，来鉴别发育程度。3、形体选材法形体选材法是指根据运动员的体型或未来体型的发展趋势，对其进行测量、评定的选材方法。主要有体型测量方法和体型预测方法。（1）体型测量法 长度测量：如身高、臂长、下肢长、坐高、手长、足长、跟腱长等的测量。常用直尺或卡尺来测量。 围度测量：如胸围、臂围、腿围、踝围等，常用皮尺进行测量。 宽度测量：如肩宽、手宽、足宽、髂宽、髋宽等，常用测径尺来测量。 充实度测量：即通过测试肌纤维类型，判断肌肉中红白肌的比例。（2）体型预测法 身高预测法用父母身高预测子女未来成人身高法；用儿少当年身高预测未来成人身高法；用儿少肢体发育长度预测未来成人身高法；在判断发育程度的基础上预测未来身高法。 体宽预测法主要通过对不同年龄段的体宽指标占成人体宽的百分比来计算。（3）体型评价法多用来评价身体的胖瘦、高低及身体各部分的比例等。常采用体型的外在特征和体型指数来评价。有关这些具体方法的应用可参考运动生理学、运动医学等书的有关章节。4、素质选材法身体素质选材法指通过对运动员身体素质的测评，决定运动员取舍的选材方法。身体素质的测评指标应根据不同专项而不同。常用的指标有：握力、背肌力、腿力、屈臂悬垂、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、纵跳、跳远、不同距离跑、体后屈、旋肩试验等。5、训练观察法体操苗子选好之后，是否可以培养成为优秀运动员，还要通过训练观察来判断。主要应该从运动员身体素质、协调性、灵巧性、柔韧性、弹跳力、胆量、接受能力等方面去考虑，同时还应该观察运动员的意志品质和吃苦耐劳精神。至少要用12周的时间，对选来的队员进行训练观察并加以比较，从中选出有培养前途的运动员。一是通过跑步比赛，观察队员的跑步频率、动作协调及姿势；二是通过立定跳远，观察队员的弹跳能力；三是通过活动游戏和走平衡木，观察队员胆量、动作协调程度；四是通过滚翻、跳步和舞蹈等动作观察其基本姿势。二、科学训练科学训练是提高体操运动水平的关键，体操运动作为竞技项目，技术水平要求不断提高的竞争中越来越激烈，这就需要运动员不断接受科学训练，逐步适应高强和高技术动作的要求。科学的训练是主要指通过多种形式有系统有目的的训练达到各项目动作的完成的要求，并形成稳定的心理素质。1、少儿体操训练要从小从早抓起体操运动是一项高素质比技术，比智慧，比身体的个体运动，它的运动生命相对较短，三十岁以上还有很大潜力的运动员凤毛鳞角，而培养一个优秀运动员需要一定的时间和一个较长的过程，所以必须从小从早抓起，早打基础，当然重视少儿体操不仅是为了比赛出成绩，更主要的是要树立提高全民民簇的身体素质，提高学生运动技术水平，为国家培养体育后备人才。2、训练要抓基础基础训练是科学训练的手段之一，对于基层的业余运动队来说，基础训练是关键。基础训练扎实，基本技术训练到位，就能培育出好的运动员苗子。训练中，一定要以严谨、求实、科学、创新为宗旨，切切实实抓好体操队的训练工作。少儿体操训练在持之以恒，只有坚持经常性的训练，训练才会取得理性的成果。少儿体操训练是一项艰辛的工作，是一项周期较长的工作，要取得成绩决不是一朝一夕之功就奏效的，而是需要持之以恒，经过常抓不懈的努力，因而在少儿体操训练中，教练员应根据本校的实际情况制定出全年的训练计划，因训练时数、周训练课次（56次），训练等级要求（三级），每一训练组训练人数（812人）。做到“冬练三九、夏练三秋”，只有这样，才能提高整个少儿体操运动的水平。4、要加强运动员的身体素质训练身体素质包括力量、速度、灵敏、柔韧性心理因素等，在少儿体操训练中，我们要根据小学生年龄特色、生理特征，按年级层次的高低。采用多种多样的训练手段和方法，来提高学生身体的全面素质。可以有针对性的进行各种基本训练，以及身体素质的综合训练，它们互相促进，同时针对个别差异及其程度加以区别对待，达到全面训练，综合发展的目的。4.1 力量训练:引体向上 推倒立 立卧撑 倒立 仰卧起坐 背肌练习 仰卧两头起 连续纵跳 立定跳远4.2 30m50m 跑 100m跑道510圈4.3 灵敏性训练：舞蹈练习 4.4 心理训练与力量、速度、灵敏等素质训练相结合，只有这样才能提高肌肉，肌腱、韧带的伸展性和神经系统对肌肉的调控能力来提高柔韧性，达到“刚柔相济”，符合体操运动员特点。4.5 柔韧性训练：快速型柔韧素质静止型柔韧素质腕关节 肩、胸部的柔韧练习 躯干部柔韧练习 腿部柔韧练习 踝关节柔韧练习三、少儿体操的基本训练一般情况下，训练队按幼儿、初级、中级前期三个层次分别组成三个梯队。即学前班为幼儿基本体操训练，一、二年级为初级阶段，三、四年级为中级阶段前期，体操队采用三个阶段的训练法和训练内容？1、幼儿基本体操（45岁）幼儿基本体操是一项新兴的幼儿体育活动，开展此项活动不仅有利于改善幼儿的身体形态和身体素质，对幼儿进行早期体育，美育和群体意识教育，而且可以为竞技术体操等项目发现和培养人才。1.1训练要求：舞蹈团体基本体操成套动作练习； 音乐自选。1.2 训练内容：前或后滚翻 劈叉（横叉或竖叉） 肩肘倒立（姿势不限） 女：桥形 男：连续两次仰卧起坐（各种姿势，但手不可撑地） 可扶持的单腿站立平衡或跪式平衡 站立踢腿或行进踢腿（方向姿势自选）。2初级阶段：（67岁以女子为例） 培养对体操的兴趣与爱好，采用各种身体练习提高体能，着重发展柔韧，速度和灵敏等素质，进行体操专项的基础训练，改造不符合体操要求。2.1 技巧2.1.1 滚翻类：连续团身前滚翻 手倒立前滚翻 团身后滚翻 鱼跃前滚翻2.1.2 侧手翻类：原地侧手翻 连续侧手翻 原地单、双腿腱子 助跑腱子 跺子2.1.3 软翻类：双腿后软翻 后软翻 交换腿后软翻 双腿前软翻 前软翻2.1.4 手翻类：前手翻 单腿前手翻 原地后手翻 原地连续后手翻2.1.5 手翻连接类：单腿前手翻接双腿前手翻 单腿前手翻接鱼跃前滚翻2.1.6 空翻类：侧空翻 挺身前空翻2.2 平衡木2.2.1 基本功：双足起踵立 柔软步 足尖步 小跑步 原地双足站立转体180 挖腿 原地双腿直漆小跳 向前并步跑2.2.2 基本动作：前软翻 后软翻 侧手翻 双手扶木跳上成分腿支撑 挺身跳下2.3 跳马2.3.1 原地摆臂练习 加速跑练习 35步逐渐加长的上板起跳练习2.3.2 基本动作：垂直跳、分腿跳3、中级阶段前期（89岁）以提高速度力量和弹跳力为主，打好身体素质基础，学习并掌握各项关键基本动作，抓好舞蹈、弹网辅助项目训练，提高训练，培养意识品质，参加表演和比赛的锻炼，通过本阶段训练查明运动员的特点和发展潜力。3.1 素质：高趋步连续三个侧手翻 分腿支撑慢起手倒立数次 控腿 跳转3.2 训练内容3.2.1跳马：助跑上板起跳团身前空翻3.2.2 自由体操：原地双脚起跳趋步接踺子后手翻次接 挺身跳接团身后滚翻 原地团身后空翻 并腿前手翻 前点后软翻 单足转体360 猫跳4、运动员积极情感的培养积极情感又叫增加情感，它一般表现为训练目的明确，动机端正，技术进步较快，勇于克服困难。在训练中，应着重培养运动员学习的积极情感，经常传授有关知识，让学生明确学习的意义，调动队员的积极性。少年儿童业余体操训练工作是一项延续多年，涉及到许多方面和各种学科，十分复杂，科学性很强的工作