阳虚质倾向于痰湿质.doc

治 未 病 中 心Health Administration Center 新 华 社 区 卫 生 服 务 中 心 成都市青羊区新华社区卫生服务中心中 医 体 质 辨 识 报 告姓 名：性 别：年 龄：婚 姻：职 业：单位名称： 联系电话：电子邮箱：咨询日期： 您 目 前 的 体 质：阳虚质倾向于痰湿质您的体质有以下表现：形体白胖，面色柔白，毛发易落，平素畏寒，怕寒喜暖，手足欠温，常自汗出，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，舌苔白润，脉象沉迟而弱无力。面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。面色淡黄而黯，眼胞微浮，容易困倦，口黏腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正常或不实，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。您的体质易患的疾病倾向：易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、心律失常、甲状腺功能减退、性功能低下、风湿性关节炎、窦性心动过缓等。高脂血症、肥胖症、痛风、代谢综合征、脑血管疾病等。医师签名：咨询电话：健 康 调 养 指 导姓 名：性 别：年 龄：联系电话：咨询日期：咨询主题：中医四诊：体质类型：阳虚质倾向于痰湿质健康调养建议：*远离危险因素1.避免在寒凉潮湿的环境中长时间停滞，尤其夏天不可贪凉，使用空调要注意温度不可过低。2.脾胃易受损伤，注意不要过食生冷。3肥胖、辛辣肥甘饮食。*情志调养1.注意调节自己的情感，不要过喜过悲，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境。2.可欣赏轻松欢快、使人振奋的音乐，如蓝色多瑙河、春之歌圆舞曲、维也纳森林等音乐。1.培养广泛的兴趣爱好，适当增加社会活动，增加知识，开阔眼界。2.学会运用倾诉、听音乐、适当运动的多种方式自我排遣，舒畅心情，调畅气机。*饮食调养1.少食生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品（包括冰冻食品、饮料及性味寒凉的食物）。2.宜适当多吃一些温阳壮阳的食品，如：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、核桃、栗子、韭菜、茴香等。3.忌食寒凉食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶等。1.饮食宜清淡，少食肥甘厚腻、生冷滋润之品。2.常用的食物可选用赤小豆、扁豆、花生、枇杷叶、文蛤、海蜇、橄榄、萝卜、洋葱、冬瓜、紫菜、荸荠、竹笋等。还可以配合药膳调养体质。*起居调养1.暖衣温食以养护阳气，尤要注意腰部及下肢保暖。2.避免强力劳作，大汗伤阳。3.在阳光充足情况下适当进行户外活动，不可阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。4.要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪的影响。1.平时应多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。2.衣着应透湿散气，经常晒太阳或进行日光浴。3.在湿冷的气候条件下，要减少户外活动，避免受寒雨淋，保持居室干燥。*运动调养1.运动时间一年之中以春夏为佳，一日之内以阳光充足的上午为好，要防止大量汗出。2.运动项目可选用慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较和缓的运动项目。3.运动量：以微微出汗，不感劳累为度。1.应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。2.宜选择中小强度较长时间的全身运动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、武术，以及适合自己的各种舞蹈。3.运动时间应当在下午2:004:00阳气极盛之机，运动环境温暖宜人。4.运动负荷强度较高时，要注意运动的节奏，循序渐进的进行锻炼，保障人身安全。*日常自我保健：按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质。取穴定位：气 海 脐下1.5寸，每日揉3分钟；或环绕肚脐周围按摩，顺时针10次，时针10次，重复5个循环。足三里 外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度。涌 泉 足掌心前1/3与2/3交界处，每日揉3050次。可按摩足三里、丰隆、天枢、脾俞等穴健脾利湿化痰，改善体质。取穴定位：足三里 外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度；丰 隆 外踝上8寸，胫骨前缘外侧1.5寸，胫腓骨之间，每日按压13分钟；天 枢 脐旁2寸，每日一次，每次约揉50下；脾 俞 第11胸椎棘突下旁开1.5寸，日一次，每次约按揉13分钟。*其他：干预措施 *药物：可在专科医生指导下进行中药汤剂治疗*药膳： 1.羊肉枸杞汤 【原料】羊腿肉1000克，枸杞子20克，生姜12克，料酒、葱段、大蒜、味精、食用花生油、清汤各适量。 【制作】羊肉去筋膜，洗净切块，生姜切片。等锅中油烧热，倒进羊肉、料酒、生姜、大蒜等煸炒，炒透后，同放砂锅中，加清水适量，放入枸杞子等，用大火烧沸，再改用小火煨炖，至熟烂后，加入调料和匀即可。1.白茯苓汤 【原料】白茯苓粉15克，薏苡仁30克，粳米100克，胡椒粉、盐少许。 【制作】粳米淘净。粳米茯苓粉放入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。非药物疗法： 可在专科医生指导下进行体