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文档简介

胖胖和瘦瘦 1 2 3 为什么会这么胖 贪吃缺少锻炼爱吃零食爱吃垃圾食品爱喝饮料 4 不宜吃的食物1 巧克力泡泡糖果冻汉堡洋快餐可乐饮料烧烤 5 不宜吃的食物2 奶油蛋糕油炸食品罐头方便面 6 为什么会这么瘦 挑食吃饭时间不规律不爱锻炼 7 怎样才能更健康 合理饮食 不贪吃 不挑食 8 踢走不健康的 9 10 早餐应由蛋白质 谷物 果蔬类构成谷类 牛奶粥 水果粥 巧克力粥等奶类 儿童专属牛奶 营养早餐 11 营养午餐 搭配一 软米饭 肉末炒胡萝卜 虾皮紫菜汤搭配二 豆沙包 小米粥 猪肝炒黄瓜 搭配三 软米饭 红烧鱼 炒青菜 西红柿鸡蛋汤 12 营养晚餐 搭配一 软米饭 油菜炒香菇 海米冬瓜汤 搭配二 馒头 炒绿豆芽 青菜肉丸汤搭配三 肉末碎青菜面 13 肉蛋奶的选择 排骨牛肉鸡肉鸭肉鲫鱼猪瘦肉 带鱼黄鳝虾虾皮鸡蛋牛肉 适宜食物 14 粳米小麦面粉绿豆黑豆豆腐 适宜食物 主食及豆类的选择 15 适宜食物 蔬菜的选择 胡萝土豆菠菜番茄青椒南瓜黄瓜豆芽海带红薯黑木耳大白菜青菜等 16 适宜食物 水果的选择 苹果香蕉桃子西瓜西红柿哈密瓜火龙果 17 三高 零食不宜吃 高糖高盐糖果油炸食品 碳酸饮料雪糕冰淇淋高脂肪类 巧吃零食欢乐多 18 牛肉片松花蛋火腿肠酱鸭翅 肉脯卤蛋鱼片 蛋糕月饼怪味蚕豆卤豆干海苔片苹果干葡萄干 巧吃零食欢乐多 中量脂肪可以吃 19 巧吃零食欢乐多 低脂 低盐 低糖可以吃 煮玉米全麦面包全麦饼干豆浆烤黄豆香蕉西红柿纯鲜牛奶 大杏仁水煮蛋 纯牛奶松子榛子地瓜土豆不加糖的鲜榨橙汁 20 小朋友 分别讲一下你们的感受好么 以后要怎么改进呢 小朋友你们听的开心么 21 22
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