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文档简介
坐位体前屈 马西中学 坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目 它的测试目的是测量在静止状态下的躯干 腰 髋等关节可能达到的活动幅度 主要反映这些部位的关节 韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平 练习一伸展运动 动作要点 图一 双臂尽量上举 抬头挺胸 同时提气 图二 两腿挺膝直立 挺胸塌腰 充分伸展腰背部 胸部与双腿贴紧 练习二 振臂运动要求 两臂伸直 尽量向后振 练习三蹲跳起要求 动作要协调 起跳时重心后移 跳的过程中要尽量重心向上 同时手臂在身后 着陆要稳 不能坐地上 坐位体前屈测试步骤1 将仪器放置在平坦地面上 测试前 用尺进行校正 即将直尺放在平台上 使游标的上平面与平台呈水平 将游标的刻度调到0位 2 测试前 受试者应在平地上做好准备活动 以防拉伤 3 受试者坐在连接于箱体的软垫上 两腿伸直 不可弯曲 脚跟并拢 脚尖分开约10 15厘米 踩在测量计垂直平板上 两手并拢 4 两臂和手伸直 渐渐使上体前屈 用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑 不得有突然前伸动作 直到不能继续前伸时为止 5 测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点 向内为负值 向前为正值 记录以厘米为单位 取小数点后一位 如为正值则在数值前加 符号 负值则加 符号 评分标准 吕梁市2015年初中阶段体育坐位体前屈评分标准 男生女生分值15分16 9cm17 3cm14 5分16 4cm1714分16 116 713 515 716 31315 315 912 514 715 31214 114 711 513 514 11112 813 510 51212 61011 211 89 510 41199 510 28 599 788 59 2 坚持才是成功的根本爱好方能坚持到最后健康是
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